Взаимосвязь между едой и экземой довольно сложна и все же немного загадочна. Поскольку экзема может быть вызвана множеством разных факторов, маловероятно, что одна только диета является единственной причиной обострения вашего состояния. Тем не менее, есть несколько способов, которыми ваши пищевые привычки могут способствовать развитию экземы, и это определенно стоит изучить, если вы еще не совсем уверены, что раздражает вашу кожу. Имейте в виду, что, хотя ваша экзема может вызывать раздражение прямо сейчас, часто довольно легко держать симптомы под контролем, как только вы выясните, что вызывает ее обострение!
Шаги
Вопрос 1 из 5: вызывает ли еда обострения экземы?
Шаг 1. Это может быть для некоторых людей, но обычно не является основным триггером
Экзема часто вызывается сочетанием различных факторов и переменных, и определенные продукты могут быть включены в это уравнение, если у вас экзема. Тем не менее, еда вряд ли будет единственной причиной экземы. Хотя это определенно стоит изучить, просто имейте в виду, что одно только изменение диеты вряд ли поможет сдержать экзему.
- Хотя это не всегда так, у вас, вероятно, есть аллергия на пищу, если она вызывает экзему. Если вы знаете, что определенная пища вызывает сыпь, крапивницу, тошноту или диарею, отказ от этой пищи может предотвратить обострение.
- Причина экземы неизвестна, но очевидно, что генетика играет большую роль. Не думайте, что неправильное питание вызывает вашу экзему, даже если есть продукты, которые усугубляют вашу экзему.
Шаг 2. Воздействие раздражителей и сухая кожа с большей вероятностью могут вызвать обострения
Несмотря на то, что все люди разные, еда, как правило, занимает последнее место в списке факторов, вызывающих экзему. Высушенная кожа является большой причиной для большинства людей, поэтому так важно ежедневное увлажнение. Раздражающее воздействие также является серьезным триггером. Воздействие на кожу металлов, дыма, грубого мыла, шерсти или кожи также являются распространенными спусковыми механизмами.
Для некоторых людей еда вовсе не спусковой механизм. Определенно возможно, что ваша экзема вообще не связана с вашим питанием, хотя вам все же следует исключить это
Вопрос 2 из 5: Как узнать, какие продукты вызывают у меня экзему?
Шаг 1. Это звучит глупо, но попробуйте втирать еду в кожу
Перед каждым приемом пищи возьмите крошечный кусочек того, что вы собираетесь съесть, и втирайте его в кожу. Если у вас возникла вспышка после того, как вы натерли эту еду о кожу, это спусковой крючок! Чтобы перебрать кучу разных продуктов, потребуется много еды, но это легкий и безопасный способ определить для вас потенциальные триггеры.
У некоторых людей прием пищи может вызвать обострение экземы, даже если втирание ее в кожу ничего не дает. Это не верный способ найти все проблемные продукты, но это определенно простой способ обнаружить особенно сильные триггеры
Шаг 2. Отметьте, что вы ели в последний раз, когда у вас обостряется экзема
Вы можете вести дневник, чтобы отслеживать это, или просто уделять больше внимания тому, как развивается ваша экзема. В любом случае постарайтесь определить, есть ли какая-либо закономерность между едой, которую вы едите, и появлением сыпи или зуда на коже. Это простой способ определить, есть ли связь между вашим питанием и экземой.
Если вы не замечаете никакой связи между едой, которую вы едите, и вашей экземой, ваш выбор диеты вряд ли вызовет или предотвратит какие-либо вспышки
Шаг 3. Пройдите тест на аллергию и попробуйте элиминационную диету, чтобы узнать, помогает ли это
Обратитесь к аллергологу или дерматологу и попросите пройти тест на аллергию IGE. Это позволит вам узнать, есть ли у вас аллергия на определенные группы продуктов. Если у вас на что-то аллергия, попробуйте полностью исключить это из своего рациона. Возможно, это не полностью предотвратит экзему, но вполне возможно, что отказ от еды серьезно повредит будущим обострениям!
- Если результат теста на аллергию окажется отрицательным, маловероятно, что какая-либо пища станет для вас триггером.
- Элиминационные диеты не очень полезны без теста на аллергию, поскольку существует так много потенциальных триггеров, но если вы не можете пройти тест на аллергию или вам интуитивно кажется, что определенный тип пищи раздражает вашу кожу, устраняющая диета на ее собственное стоит попробовать.
Вопрос 3 из 5: Какие продукты чаще всего вызывают экзему?
Шаг 1. Молочные продукты и яйца часто становятся спусковым крючком для некоторых людей
Если у вас непереносимость лактозы или ваш кишечник особенно чувствителен к молочным продуктам, молоко и сыр могут вызвать раздражение кожи. Яйца также являются частым триггером для многих людей, поэтому это отличное место для начала, если вы сокращаете группы продуктов, чтобы определить, вызывают ли определенные продукты вашу экзему.
Если вы заметили, что многие из распространенных триггеров также являются обычными пищевыми аллергенами, вы в чем-то уверены! Когда дело доходит до пищевых аллергенов, обычно подозревают большинство продуктов, которые могут вызвать обострение экземы
Шаг 2. Соя и пшеница связаны с экземой
Хлеб, тофу, хлопья и другие продукты, содержащие сою или пшеницу, могут вызывать раздражение кожи. Если соя и пшеница вызывают у вас экзему, обратитесь к врачу, чтобы он сдал анализы на целиакию. Похоже, существует тесная связь между непереносимостью глютена и экземой, и лечение целиакии должно значительно помочь.
Шаг 3. Рыба и орехи могут вызывать обострение ваших симптомов
Моллюски, свежая рыба и некоторые орехи также были связаны с экземой. Если у вас есть склонность к высыпанию после употребления креветок или лосося, это, скорее всего, спусковой крючок для вас. Попытка сократить употребление орехов также может иметь большое значение, если вы к этому чувствительны.
Несмотря на распространенное мнение, арахис на самом деле не орех. Тем не менее, арахис - это распространенная пищевая аллергия, и он может быть спусковым крючком для вас
Вопрос 4 из 5: Какие продукты подходят для лечения экземы?
Шаг 1. Нет никаких доказательств того, что ваша диета может лечить экзему
Хотя отказ от любых продуктов, на которые у вас аллергия или чувствительность, может помочь предотвратить обострения, нет никаких указаний на то, что употребление определенных продуктов поможет. Лучше всего придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, полной нежирных белков, овощей, фруктов, цельного зерна и полезных жиров. Очевидно, что если вы продолжите избегать пищевых триггеров, это поможет, но если вы будете стараться есть определенные продукты, это, скорее всего, не повлияет.
Есть некоторые незначительные доказательства того, что употребление овощей, употребление органических продуктов и добавление рыбьего жира могут помочь, но эти доказательства в основном являются самооценками (то есть люди сказали, что у них есть улучшения, но этого не наблюдалось). Если вы все же хотите внести изменения в свой рацион для лечения экземы, сначала проконсультируйтесь с врачом
Вопрос 5 из 5: Можно ли вылечить экзему с помощью диетических изменений?
Шаг 1. К сожалению, экзема неизлечима
В настоящее время нет лекарства от экземы, что может сильно расстраивать. Хотя сейчас это может быть болезненно, хорошая новость заключается в том, что есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму свои симптомы. Ежедневное увлажнение, отказ от мыла и сохранение здоровья за счет сбалансированного питания и физических упражнений должны существенно помочь.
Если вы еще не обращались к врачу по поводу экземы, он может прописать вам лекарства или мази, которые помогут
Шаг 2. Хотя ее нельзя вылечить, со временем вылечить ее станет легче
Как только вы найдете оптимальные изменения в образе жизни, которые вам необходимо внести, экзема вряд ли станет серьезным препятствием. Когда вы молоды, это раздражает, потому что эти обострения, казалось бы, возникают из ниоткуда, но как только вы узнаете, каких продуктов или раздражителей вам следует избегать, обычно это не окажет большого влияния на вашу жизнь. У всех все по-разному, но велики шансы, что вы сможете держать это под контролем.
