Хотя пытаться зачать ребенка - это увлекательно, ЭКО может быть стрессовым процессом. Если процедура не приведет к здоровой беременности, вы можете испытать множество сильных эмоций. Это сложно, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с неудачей ЭКО. Знайте, что вы не одиноки. Неудача ЭКО встречается чаще, чем успех ЭКО, и успех ЭКО обычно наступает после нескольких раундов оплодотворения. Найдите время, чтобы поработать над своими эмоциями и получить помощь, когда вам это нужно. Затем вы можете внимательно подумать, хотите ли вы попробовать еще один раунд. Вы также можете почувствовать себя лучше, если начнете рассматривать другие варианты.
Шаги
Метод 1 из 4: обработка сложных эмоций
Шаг 1. Измените свою точку зрения, чтобы разобраться с самообвинением
Нормально винить себя, если ЭКО не увенчалось успехом. Но это только вызовет у вас дальнейшие страдания. Вместо того чтобы винить себя, попробуйте взглянуть на картину в целом.
- Напомните себе, что неудача ЭКО - правило, а не исключение. Это случается с большинством людей, и это не ваша вина.
- Напомните себе, что вы можете рассмотреть другие варианты.
- Поздравьте себя с тем, что вы достаточно сильны, чтобы пройти через этот процесс.
Шаг 2. Позвольте себе горевать
Если вы пережили несколько раундов неудач ЭКО или были очень разочарованы тем, что это не сработало в первый раз, вы можете почувствовать горе или даже отчаяние. Помните, что это нормально, и есть вещи, которые могут помочь. Позвольте себе какое-то время горевать, но при этом позаботьтесь о себе. Обработка горя у всех разная, и количество раз, которое она занимает, будет варьироваться от человека к человеку.
Каждый день занимайтесь успокаивающими делами. Совершите долгую прогулку на улице, почитайте вдохновляющую книгу или включите веселую музыку
Шаг 3. Используйте техники релаксации, когда испытываете отрицательные эмоции
Неудача ЭКО может вызвать у вас широкий спектр эмоций, таких как гнев, горе и разочарование. Такое случается со многими людьми, и это нормально. Возможно, вам будет полезно попробовать некоторые распространенные техники релаксации, которые помогут вам пережить это стрессовое время. Попробуйте:
- Йога
- Медитация
- Глубокое дыхание
Шаг 4. Общайтесь со своим партнером, если он у вас есть
Если вы состоите в отношениях, помните, что ваш партнер может испытывать похожие эмоции. Обратитесь к ним и попросите рассказать о своих чувствах. Расскажите, что вы переживаете, и попросите их ответить взаимностью. Это поможет вам вместе обрабатывать свои мысли и эмоции и находить утешение друг в друге.
Попробуйте сказать: «Мне трудно иметь дело. Поговорим об этом. Как ты к вещам относишься?"
Шаг 5. Обратитесь за консультацией, если чувствуете, что вам нужна помощь
Иногда попытки справиться с депрессией и тревогой у себя дома могут быть непосильными. Если вы не чувствуете, что ваши техники релаксации или механизмы выживания не работают, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью или присоединиться к группе поддержки ЭКО. Консультации могут быть прекрасным способом научиться справляться со своими эмоциями.
- Попросите вашего врача направить вас к консультанту или порекомендовать местную группу поддержки. Вы также можете спросить друзей и родственников, есть ли у них какие-либо рекомендации.
- Вы также можете позвонить в свою страховую компанию и попросить список терапевтов рядом с вами.
- Поищите онлайн-обзоры, которые помогут вам понять, на что похож каждый консультант.
- Прежде чем приступить к работе с терапевтом, попросите консультацию. Вы можете задать вопросы о процессе и немного познакомиться с терапевтом, чтобы убедиться, что вы зацепились.
Шаг 6. Подумайте о лекарствах, если естественные методы не помогают
Когда дело доходит до снотворных и антидепрессантов, существует множество вариантов. Поговорите со своим врачом или психиатром о том, могут ли лекарства вам подойти.
- Приступы паники часто возникают во время и после ЭКО. Ваш врач может предоставить лекарство, такое как Ксанакс, которое можно принимать в любой ситуации.
- Антидепрессанты обычно не назначают, если симптомы депрессии не сохраняются в течение нескольких недель.
- Обязательно спросите о возможных побочных эффектах, таких как тошнота, сонливость или беспокойство.
Метод 2 из 4: Практика ухода за собой
Шаг 1. Избегайте самоизоляции
Когда вы сталкиваетесь с множеством эмоций, вы можете просто захотеть побыть одному. Это нормально - уделить время себе, но вы также должны постараться пообщаться. Общение с другими - один из лучших способов борьбы с депрессией. Сделайте ставку на то, чтобы проводить время с людьми, которых вы любите и которым доверяете.
- Попросите друга пойти с вами на прогулку. Вы также можете пригласить их посмотреть смешной фильм.
- Если вы близки с братом или сестрой, просите их обращаться к вам раз в день. Постоянное общение - это здорово.
- Ваш питомец тоже может быть хорошей системой поддержки. Прикоснитесь к своему четвероногому другу в дополнительных объятиях.
Шаг 2. Соблюдайте здоровую диету
Когда вы испытываете много эмоций, легко пренебрегать своим физическим здоровьем. Помните, что здоровое тело поможет вам обрести здоровый дух. Позаботьтесь о себе, придерживаясь здоровой диеты, основанной на продуктах, нежирном белке и полезных углеводах.
- Старайтесь получать 2,5 стакана (375 граммов) овощей каждый день и 2 стакана (300 граммов) свежих фруктов. Салаты и смузи - отличные способы получить эти питательные вещества.
- Куриная грудка и свиная корейка - отличный выбор нежирных белков. Орехи и бобовые - хорошие варианты для вегетарианцев или веганов.
- Замените белый хлеб и макароны на цельнозерновые.
- Избегайте добавления сахара и жареной пищи.
Шаг 3. Регулярно занимайтесь спортом
Исследования показывают, что упражнения могут облегчить симптомы тревоги и депрессии и, как правило, улучшают настроение. Старайтесь заниматься физической активностью по 30 минут большую часть дней в неделю. Вы можете начать медленно, просто прогуливаясь по окрестностям.
- Обязательно выберите занятие, которое вам нравится. Если вы любите плавать, возьмите за правило плавать круги несколько раз в неделю.
- Используйте упражнения как возможность пообщаться. Попросите друга попробовать с вами уроки спиннинга!
Шаг 4. Высыпайтесь
Большинству взрослых требуется 7-9 часов сна в сутки. Если вы плохо спите, вы, вероятно, почувствуете еще больше эмоций, чем сейчас. Сделайте своим приоритетом создание здорового режима сна. Попробуйте эти идеи, чтобы хорошо выспаться:
- Старайтесь вставать и ложиться спать каждый день в одно и то же время.
- Выключайте электронные устройства (в том числе телефон) за час до сна.
- Избегайте перекусов поздно вечером.
- Для идеального климата для сна поддерживайте температуру в комнате около 18 градусов по Цельсию.
Метод 3 из 4: Движение вперед с ЭКО
Шаг 1. Обратитесь за советом к врачу
Если ЭКО не удалось, вам нужно решить, стоит ли вам повторить попытку. Ваш врач может быть отличным помощником в принятии этого решения. Задайте им много вопросов о том, почему этот раунд не сработал и думают ли они, что еще одна попытка может быть успешной.
Дайте себе достаточно времени, чтобы подумать, готовы ли вы эмоционально повторить попытку. Количество времени, которое вам понадобится, будет зависеть от того, как вы себя чувствуете эмоционально и физически
Шаг 2. Принимая решение о повторной попытке, примите во внимание возраст матери, состояние здоровья и другие факторы
Большинство людей перед успехом пробуют несколько раундов ЭКО. К сожалению, количество попыток ЭКО не определено. Он действительно варьируется между людьми и зависит от целого ряда факторов, включая возраст и состояние здоровья матери. Может быть очень неприятно не знать, сколько циклов вам может понадобиться пройти, но есть некоторые индикаторы, которые могут помочь вам принять решение.
- Например, у женщин в возрасте до 35 лет показатель успеха составляет 41-43%, в то время как этот показатель составляет 33-36% для женщин 35-37 лет, 23-27% в возрасте 38-40 лет и 13-18% для женщин. более 40. Однако важно также отметить, что эти цифры основаны на разном количестве попыток.
- Женщины, которые никогда раньше не рожали, с большей вероятностью могут забеременеть с помощью ЭКО.
- Факторы образа жизни также могут вносить свой вклад. Постарайтесь поддерживать здоровый вес и не курите.
- Женщинам, страдающим эндометриозом, труднее забеременеть с помощью ЭКО.
- Помните, что нет установленного количества циклов, которые вы должны пробовать. Делайте то, что вам кажется правильным.
Шаг 3. Учитывайте финансовые затраты
Посмотрите на свои финансы и подумайте, возможен ли еще один раунд с финансовой точки зрения. ЭКО обычно стоит более 10 000 долларов, а это большие деньги. К счастью, есть несколько способов снизить расходы. Спросите в своей клинике или у врача, есть ли скидки на несколько приемов. Многие заведения снизят свои сборы, что действительно может помочь.
Вы также можете узнать у своей страховой компании, в скольких раундах ЭКО они будут участвовать
Шаг 4. Решите, готовы ли вы к физическим потерям
Женщина, проходящая ЭКО, может испытать множество побочных физических эффектов. Обычно это гормоны, используемые при лечении. Возможные физические эффекты включают перепады настроения, раздражительность и бессонницу. Спросите себя, готовы ли вы снова пройти через это.
Если вы не уверены, что готовы, ничего страшного. Можно рассмотреть и другие варианты
Метод 4 из 4: рассмотрение других вариантов
Шаг 1. Изучите донорство спермы или яйцеклеток
Ваш врач может предположить, что качество спермы или состояние яйцеклеток являются фактором неудачи процедуры ЭКО. Прежде всего, не вините себя! Это нормально и случается со многими людьми. И у вас еще есть варианты. Попробуйте ЭКО с донорской спермой или донорскими яйцеклетками.
- Поговорите со своим врачом о том, повысит ли это ваши шансы на успех.
- Попросите близкого друга или родственника пожертвовать свою сперму или яйцеклетки. В противном случае попросите своего врача порекомендовать авторитетные банки-доноры.
Шаг 2. Подумайте об использовании суррогата
Суррогатная мать - это тот, кто будет носить ваш эмбрион в своей матке. Один из видов суррогатного материнства использует сперму мужчины, желающего иметь ребенка, но использует ее для оплодотворения яйцеклетки суррогатной матери. Гестационным суррогатным маткам в матку имплантируют оплодотворенную яйцеклетку. В любом случае суррогатная мать вынашивает беременность.
Обсудите юридические вопросы со своим адвокатом. Вы должны убедиться, что понимаете права суррогатной матери на ребенка и ваши собственные
Шаг 3. Решите, подходит ли вам усыновление
Вы можете принять решение об усыновлении, чтобы создать семью. Начните с рассмотрения как частного, так и государственного усыновления. Частное усыновление намного дороже, но может дать вам больше возможностей, например, выбрать открытое усыновление. Государственное усыновление обходится дешевле, но вы, возможно, не сможете выбрать возраст усыновляемого ребенка.
Можно также семьям, которые усыновили, и узнать больше об их опыте
подсказки
- Найдите время, чтобы решить, что делать дальше. Не нужно ни к чему спешить.
- Позвольте себе справиться со своими эмоциями.
- Положитесь на поддержку друзей и родственников.
- Постарайтесь оправдать свои ожидания. Поговорите со своим врачом о том, чего можно реально ожидать от ЭКО. Это источник надежды, но не панацея от бесплодия. Понимание ваших личных шансов может упростить процесс.
