Исследования показывают, что желудочный грипп или вирусный гастроэнтерит - это инфекция в кишечнике, которая может вызывать тошноту, диарею, судороги и рвоту. Рвота, когда вы заболели желудочным гриппом, - ужасное чувство, оно может вызвать у вас слабость и обезвоживание. К счастью, эксперты отмечают, что есть несколько способов снизить вероятность рвоты при желудочном гриппе.
Шаги
Метод 1 из 3: пить и есть для предотвращения рвоты
Шаг 1. Выпейте небольшое количество воды
Рвота может вызвать обезвоживание; из-за этого вам необходимо заменить потерянную жидкость водой. Имейте в виду, что вы должны пить воду только маленькими глотками, потому что, если вы проглотите большой стакан и раздвинете раздраженный желудок, у вас может снова возникнуть рвота.
- После рвоты делайте небольшие глотки воды каждые 15 минут. Делайте это в течение трех-четырех часов, чтобы увлажнить себя.
- Если вы чувствуете умеренную тошноту, начните увлажнять себя, выпивая всего 1 столовую ложку (15 мл) воды каждые 10 минут. Если вас не рвало более часа, удвойте количество принимаемой воды.
- Продолжайте увеличивать потребление жидкости, пока не сможете выпивать 240 мл воды каждый час. Продолжайте пить не менее 240 мл воды каждый час, пока вы не начнете нормально мочиться каждые 3-4 часа.
Шаг 2. Пососите кубики льда или фруктовое мороженое
Есть три преимущества сосания кубиков льда: во-первых, вы можете медленно начать регидратацию, а во-вторых, кубики льда помогут заглушить рвотный рефлекс. Помимо этих двух преимуществ, кубики льда и фруктовое мороженое также помогут смыть неприятный привкус, оставшийся во рту после рвоты.
Шаг 3. Употребляйте другие прозрачные жидкости
Подождите несколько часов после рвоты, прежде чем начинать пить другие жидкости, кроме воды. После того, как вы подождете несколько часов, вам нужно будет выпить жидкость с электролитами, которые являются минералами в вашем теле, которые уравновешивают ваши метаболические процессы. Рвота приводит к снижению уровня электролитов - употребление напитков с высоким содержанием электролитов поможет вам восстановить обменные процессы.
- Если вас снова тошнит после того, как вы начали восстанавливать водный баланс, сделайте перерыв, чтобы дать желудку отдохнуть. Затем снова начните потягивать прозрачные жидкости.
- Педиалит - отличный вариант для замены электролитов. Вы также можете найти общие эквиваленты. Однако лучше избегать спортивных напитков, так как они содержат много углеводов и мало электролитов.
- После рвоты подождите несколько часов, прежде чем пить прозрачную жидкость. По прошествии нескольких часов принимайте прозрачные жидкости каждые 15 минут в течение трех или четырех часов. К прозрачным жидкостям относятся яблочный сок, электролитные напитки, такие как педиалит, некрепкий чай и прозрачный бульон.
Шаг 4. Выпейте имбирный чай
Снова и снова было доказано, что имбирный чай уменьшает чувство рвоты. Имбирь успокаивает желудок, уменьшая тошноту и вероятность рвоты. Вы можете купить имбирный чай в ближайшем продуктовом магазине.
В качестве альтернативы вы можете пожевать, а затем выплюнуть небольшой кусочек сырого имбиря
Шаг 5. Переходите к поеданию мягкой пищи
Вам нужно начать есть как можно скорее, обычно примерно через 4 часа после прекращения рвоты. После того, как вы освоите воду, кубики льда и прозрачные жидкости и по-прежнему будете чувствовать меньше тошноты, вы можете попробовать съесть простую пищу, легкую для желудка. Ешьте пищу только в том случае, если вас не рвало в течение как минимум четырех часов. Крекеры и печенье могут стать отличным средством от рвоты:
Метод 2 из 3: как избежать триггеров
Шаг 1. Избегайте нежелательных запахов, вкусов и взглядов
Если сильный запах автомобильных освежителей вызывает у вас тошноту даже тогда, когда вы не больны, вам обязательно следует избегать их, когда вы болеете. То, что вы видите, чувствуете запах и вкус, также является стимулом для рвоты, поэтому важно знать, что вызывает у вас тошноту.
Например, некоторых людей тошнит, когда они видят кровь, даже если это кровь из фильмов. Другие люди чувствуют тошноту, когда едят сыр с плесенью, или задыхаются, когда чувствуют запах мусора. Какими бы ни были ваши триггеры, держитесь от них подальше
Шаг 2. Избегайте газированных, кислых и кофеиносодержащих напитков
Все три жидкости могут стимулировать рвотный рефлекс и даже раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Вам следует избегать их по крайней мере в течение дня после рвоты.
- К газированным напиткам относятся все газированные напитки и пиво.
- К кислым напиткам относятся апельсиновый сок, сок грейпфрута и другие напитки, приготовленные из цитрусовых.
- Напитки с кофеином включают кофе, черный чай и энергетические напитки.
Шаг 3. Избегайте острой и жирной пищи
Клинически известно, что такие продукты вызывают рвоту. Поскольку ваш желудок должен работать вдвое больше, чтобы его переварить, в результате вас, скорее всего, вырвет. Подождите не менее 48 часов после рвоты, прежде чем есть какую-либо масляную или слегка острую пищу.
Шаг 4. Избегайте езды на автомобиле
Если у вас укачивание, движение транспорта запрещено. Когда у вас желудочный грипп, у вас уже есть склонность к рвоте. Езда в автомобиле только увеличивает вероятность рвоты. Это связано с тем, что быстро меняющееся направление (например, сидение на заднем сиденье автомобиля, разворачивающееся на 180 градусов) стимулирует рецепторы вестибулярного лабиринта внутреннего уха. От внутреннего уха импульсы передаются через ствол мозга в мозжечок, в котором находится рвотный центр, что приводит к физическому заболеванию.
Если нет абсолютно никакой возможности избежать езды в автомобиле, попросите водителя медленно поворачивать и двигаться осторожно, чтобы не совершать резких движений. Это уменьшит ваши шансы заболеть
Шаг 5. Не курите
Вы, наверное, уже знаете, что курение вредно для здоровья. Однако вам будет еще хуже, если вы попытаетесь остановить рвоту. Когда вы курите сигарету, вы вдыхаете никотин. Никотин заставляет нижний сфинктер пищевода (нижнее отверстие пищевода) расслабляться, что увеличивает вероятность того, что желудочная кислота будет раздражать пищевод, вызывая рвоту.
Шаг 6. Избегайте приема некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов
Противовоспалительные препараты - раздражители желудка. Эти препараты подавляют выработку организмом простагландина, природных химических веществ, которые служат посредниками, способствующими воспалению. Однако некоторые простагландины также служат для защиты слизистой оболочки желудка, и поэтому использование этих препаратов подавляет этот защитный эффект, что приводит к раздражению и рвоте.
Эти препараты включают аспирин, ибупрофен и напроксен
Метод 3 из 3: использование техник расслабления и отвлечения внимания
Шаг 1. Думайте о позитивных мыслях
Рвота начинается в мозгу - восприятие тошноты вашим разумом может привести к заболеванию. Из-за этого вам нужно отвлечься от мысли о рвоте, представив живописные места или другие образы, которые могут вас расслабить. Когда вы почувствуете тошноту, представьте себе что-нибудь, что вас отвлечет или успокоит. Прослушивание музыки, которая заставит вас почувствовать себя спокойным и счастливым, также может улучшить ваши позитивные мысли.
Например, когда вас начинает тошнить, представьте себе рождественское утро. Представьте себе всю свою семью вокруг себя, светящееся дерево, бревно в огне и т. Д
Шаг 2. Посмотрите фильм или прочтите отличную книгу
Подобно позитивным мыслям, занятие делом, которое привлечет все ваше внимание, поможет вам избежать рвоты. Когда ваш разум занят, вероятность того, что вас тошнит, будет меньше, поэтому вас не будет рвать.
Смотрите фильмы, которые не будут напоминать вам о том, что вы больны. Например, если вы чувствуете некоторую тошноту при виде крови, не снимайте фильм ужасов или новый фильм о вампирах. Выбирайте комедии, драмы, романсы и т. Д
Шаг 3. Подышите свежим воздухом
Даже если вы чувствуете себя слишком слабым, чтобы выходить на улицу, вам все равно следует открыть окно, чтобы все свежее попало в вашу комнату. Свежий воздух может творить чудеса с тошнотворным. Если можете, сядьте на стул на улице. Позвольте бризу успокоить вас и осмотритесь вокруг. Сосредоточение внимания на чем-то прекрасном на свежем воздухе может предотвратить рвоту.
Шаг 4. Оставайтесь в вертикальном положении
Поднимите изголовье кровати на 45–90 градусов, опираясь на подушки. В то же время поднимите ступни под углом выше своего тела (опять же с помощью подушек). В этом вертикальном положении можно использовать силу тяжести и избежать рвоты. Если держать ступни выше центра, это также поможет улучшить кровообращение.
подсказки
- Получить отдых. Самый быстрый способ вылечиться от любого недуга - это много отдыхать и позволить своему телу восстановиться.
- Сделайте глубокий вдох через нос, а затем выдохните через рот.
- Рвота на самом деле полезна, потому что помогает избавиться от нежелательных веществ.
- Пейте маленькими глотками в течение примерно 3-4 часов после рвоты, воды, порошка и любых других прозрачных жидкостей. Убедитесь, что в напитке есть лед.
Предупреждения
- Обратитесь к врачу, если рвота продолжается более 2 дней у взрослых и 1 дня у детей.
- Если у вас рвота метательными снарядами, немедленно обратитесь к врачу, поскольку это может указывать на более сложную проблему.
