Вы, наверное, слышали одни и те же кардинальные правила каждый раз, когда приближается сезон гриппа: много отдыхайте и избегайте обезвоживания. Поскольку человеческое тело состоит в основном из воды, нам нужно много жидкости, чтобы поддерживать себя в отличной форме, особенно когда мы имеем дело с гриппом. Вот несколько советов и предложений, которые помогут вам на пути к выздоровлению.
Шаги
Метод 1 из 12. Выпивайте 1,9 л жидкости каждый день
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Может показаться, что это много, но жидкость может поступать из еды и напитков
В течение дня старайтесь пить много жидкости и есть много гидратирующих продуктов, которые защитят вас от обезвоживания.
Эксперты рекомендуют пить прозрачные жидкости, например воду, - поначалу их может немного легче переваривать
Метод 2 из 12. Делайте маленькие глотки, если вас тошнит
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Слишком большое количество спиртного за один раз может вызвать еще большую рвоту
Не нужно спешить. Сосредоточьтесь на медленной, устойчивой регидратации, которая кажется вам управляемой.
Возможно, вам будет легче сосать кусочки льда или ледяные хлопья
Метод 3 из 12. Регидратация водой
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Лучше всего пить воду, когда вы выздоравливаете от гриппа
Ваше тело очень усердно борется с гриппом, а вода помогает вам питаться и увлажняться, когда вы поправляетесь.
Если вы не любитель обычной воды, добавьте в нее свежие фрукты и овощи, например клубнику, огурцы или дольки лимона
Метод 4 из 12. Пососите кусочки льда
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Питье может не понравиться, если у вас расстройство желудка
Вместо того, чтобы наливать себе стакан воды, вместо этого пососите кусочки льда. Таким образом, вы можете сосредоточиться на регидратации, не расстраивая желудок.
Метод 5 из 12. Выпейте немного горячего чая
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Горячие напитки помогают уменьшить обезвоживание и заложенность носа
Заварите чашку любимого напитка, вдыхая пар, потягивая напиток. Пар поможет избавиться от лишней слизи, застрявшей в носовых проходах.
Метод 6 из 12. Выпейте плоский имбирный эль
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Налейте себе чашку имбирного эля и дайте ему разогреться
Как только он перестанет шипеть, выпейте напиток, чтобы избежать обезвоживания и успокоить желудок.
Метод 7 из 12. Запаситесь раствором для пероральной регидратации
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Такие напитки, как Pedialyte, предназначены для восстановления водного баланса организма
Эксперты сходятся во мнении, что, хотя вода - лучший вариант, растворы для пероральной регидратации, такие как Pedialyte, также могут справиться с этой задачей.
Вы можете приготовить смесь для пероральной регидратации дома! Смешайте 1 американскую кварту (0,95 л), ½ чайной ложки (2,9 г) соли и 6 чайных ложек (25 г) сахара, чтобы приготовить домашний педиалит
Метод 8 из 12. Разбавьте немного фруктового сока
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Сок сам по себе слишком сладкий
Вместо этого налейте наполовину стакан любимого фруктового сока, а затем налейте вторую половину воды.
Сок - отличный способ мотивировать детей младшего возраста избегать обезвоживания
Метод 9 из 12: потягивайте бульон или куриный суп
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Бульон и суп помогают повысить уровень натрия
В качестве электролита натрий помогает вашему организму удерживать жидкость, что очень полезно при выздоровлении от гриппа.
Бульон и суп могут быть не лучшим вариантом, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия
Метод 10 из 12. Оближите эскимо
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Фруктовое мороженое - интересный способ изменить свой график гидратации
Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что ваше ледяное угощение приготовлено из фруктового сока, чтобы вы могли насладиться его увлажняющими свойствами.
Метод 11 из 12. Избегайте обезвоживающих напитков
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Кофеин и алкоголь могут усугубить обезвоживание
Некоторые люди считают, что эти напитки усугубляют симптомы, связанные с желудком. Кроме того, такие напитки, как алкоголь и кофе, могут увеличить потерю жидкости, что еще больше усугубит обезвоживание.
Метод 12 из 12. Следите за признаками обезвоживания
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Некоторые общие симптомы - судороги в мышцах и учащенный пульс
Вы также можете почувствовать головокружение и / или увидеть темную мочу после посещения туалета. Если вы заметили какой-либо из этих признаков, пейте больше жидкости в течение дня.
подсказки
- Установите напоминания на телефон в течение дня, чтобы не забывать о питье.
- Пейте жидкость через соломинку или из бутылочки, если вы чувствуете себя особенно плохо.
