Сон после операции на шейке матки может быть проблемой, так как вам нужно будет избегать нагрузки на шею, плечи или спину. Сон - это главный приоритет после операции, так как он позволяет вашему телу восстановиться. Чтобы хорошо выспаться после операции на шейном отделе шеи, необходимо выбрать удобное и безопасное положение для сна. Вам также следует использовать подушки и дополнительную опору во время сна, а также правильно ложиться и вставать с постели, чтобы свести к минимуму боль и дискомфорт во время восстановления после операции.
Шаги
Часть 1 из 3: ложиться и вставать с постели
Шаг 1. Сядьте на край кровати
Ложиться в постель нужно осторожно, чтобы не подвергать шею риску травмы. Начните с того, что сядьте на край кровати примерно на полпути вниз. Твердо поставьте ступни на землю и держите шею и спину прямо.
Шаг 2. Опуститесь на бок, опираясь на локоть
Медленно наклонитесь в сторону и положите вес на локоть. Постарайтесь удерживать вес на бедрах и ступнях, чтобы вас хорошо поддерживали.
Шаг 3. Перевернитесь на спину или на бок
Осторожно поднимите ноги на кровать, перекатываясь на спину или набок, поддерживая себя локтем. Старайтесь держать шею и позвоночник прямыми во время переката, чтобы не перекручивать эти области.
Шаг 4. Откатитесь на бок, чтобы встать с постели
Чтобы встать с кровати, сложите руки по бокам и перекатитесь на бок, чтобы оказаться на краю кровати. Затем подперитесь локтем и поставьте ступни на землю, медленно поднимаясь и садясь. При вставании старайтесь держать шею и позвоночник прямыми. Чтобы встать с постели, перенесите вес на ноги, а не на бедра или спину.
Возможно, вам понадобится кто-то, кто поможет вам ложиться и вставать с постели, особенно в первые несколько недель выздоровления. При необходимости попросите друга, члена семьи, партнера или опекуна помочь вам
Часть 2 из 3: выбор хорошей позы для сна
Шаг 1. Следуйте инструкциям, если ваш врач рекомендует использовать ошейник или бандаж
Ваш хирург мог приказать вам носить шейный воротник или бандаж. Следуйте рекомендациям хирурга о том, когда его носить. Некоторым людям удобнее спать или дремать в кресле-кресле, особенно когда надет ошейник или корсет.
Шаг 2. Спите на спине, чтобы защитить шею и позвоночник
Лучшее положение для сна после операции - на спине. Лежа на спине, держите голову, шею и бедра на одной линии, чтобы ваше тело хорошо поддерживалось.
Некоторым людям удобнее сгибать ноги и ставить ступни на кровать, когда они лежат на спине
Шаг 3. Попробуйте спать на боку, если вам трудно лечь на спину
Другой вариант - спать на боку. Когда спите на боку, сгибайте ноги для большего комфорта.
- Не спите на животе, это может привести к растяжению шеи.
- Поза для сна на спине или на боку - более безопасный вариант.
Шаг 4. Подложите подушку под голову для поддержки
Убедитесь, что подушка не слишком плоская или высокая, так как вы не хотите, чтобы шея опускалась ниже плеч или располагалась под углом к плечам. Убедитесь, что подушка удерживает шею на одном уровне с позвоночником, а не перекручивается в одну сторону.
Подушка из поролона может оказать больше поддержки голове и шее во время выздоровления
Шаг 5. Для большего комфорта используйте подушку между ног или под ними
Если вы спите на спине, подложите под ноги подушку или скатанное полотенце, чтобы лучше поддерживать спину. Если вы спите на боку, вы можете положить подушку между ног, чтобы поддерживать спину и грудь.
Если вы склонны класть руки под голову или одно колено, когда спите на боку, положите подушку за спину и бедра, чтобы предотвратить перекатывание из положения для сна на боку
Шаг 6. Держите руки ниже головы и шеи
Убедитесь, что ваши руки лежат по обе стороны от вас или загнуты ниже головы и шеи. Это гарантирует, что ваша шея и плечи не будут напряжены во время сна.
Когда вы спите, вы можете накрыть тело тяжелым одеялом, чтобы руки не шевелились и не двигались ночью
Часть 3 из 3: Спокойной ночи
Шаг 1. Создайте прохладную, спокойную обстановку для сна
В вашей спальне должно быть комфортно и тихо, чтобы вы могли хорошо выспаться. Убедитесь, что он не слишком теплый или светлый, так как более прохладная и темная среда обычно лучше всего подходит для сна.
Шаг 2. Держите под рукой дополнительные подушки и одеяла
Если вы простужаетесь по ночам или хотите иметь под рукой дополнительные подушки, убедитесь, что вам будет легко до них дотянуться. Обычно это хорошее место рядом с кроватью или на стуле рядом с кроватью, так как вам не нужно будет слишком много двигаться, чтобы добраться до них.
Шаг 3. Зарегистрируйте рулон, чтобы при необходимости изменить положение сна
Если вы хотите перейти от сна на спине к сну на боку, обязательно перекатывайтесь, чтобы изменить положение, опираясь на один локоть. Старайтесь держать шею, плечи и спину прямо во время переката, чтобы не напрягать эти области.
Шаг 4. При необходимости примите безрецептурные обезболивающие
Используйте ибупрофен или парацетамол, чтобы облегчить боль или болезненные ощущения, вызванные операцией на шее. Следуйте инструкциям на этикетке и никогда не принимайте больше, чем указано.
