Может быть много причин, по которым вы не можете относиться к разговорам о диете, но часто это приводит к чувству дискомфорта при обсуждении диеты. Разговаривая о диетах, с которыми вам сложно общаться, подумайте, хотите ли вы участвовать в разговоре. Найдите способы проявить интерес, задать вопросы или поделиться собственным опытом. Покажите, что вы заботитесь о человеке, вовлекая его и думая о нем. Установите некоторые границы этих дискуссий, избегая обсуждений веса и учитывая проблемы людей с питанием.
Шаги
Часть 1 из 2: участие в разговоре
Шаг 1. Подтвердите их мысли и чувства
Возможно, вы не в состоянии относиться к диете, но вы можете относиться к тому, что чувствует человек. Продемонстрируйте свое понимание и заботу, подтвердив мысли, чувства или трудности человека. Отразите свое понимание того, что сказал человек. Например, скажите: «Я могу сказать, что вам нравится быть вегетарианцем». Вы также можете побудить их рассказать вам, что они чувствуют, чтобы вы могли это подтвердить. Сосредоточьтесь на том, что чувствует человек, а не на самой диете.
Шаг 2. Задавайте вопросы
Если диета - обычная тема для обсуждения, используйте эти разговоры как способ узнать больше о пищевых привычках других людей. Если кто-то всегда отслеживает белки, спросите их об этом. Спросите человека о диете, почему он ее придерживается и какие преимущества он замечает. Часто бывает проще присоединиться к обсуждению, если вам интересна тема.
- Спросите, почему они выбрали свою диету. Например, едят ли они по этическим соображениям, ради пользы для здоровья или ради потери веса?
- Даже если вы изначально не интересовались диетой, вы можете узнать больше и заинтересоваться.
Шаг 3. Ответьте честно
Если люди говорят о диете, подсчете калорий или других пищевых привычках, учитывайте свои предпочтения. Если люди говорят о палеодиете, скажите: «Я не знаком с этой диетой, но я веган, поэтому знаю, что это может быть сложно». Если кто-то говорит о подсчете калорий, скажите: «Я мало об этом знаю».
- Помните, что ничего не знать о теме - это нормально. Попросите человека, с которым вы разговариваете, объяснить вам это, и постарайтесь внимательно его выслушать, чтобы лучше понять его.
- Если люди говорят о своих подходах к еде и питанию, включите и ваш. Например, вы можете сказать: «Я не ограничиваю калорийность, но придерживаюсь вегетарианской диеты».
Шаг 4. Поддерживайте свои цели
Даже если вы не заинтересованы в изменении своего рациона, поддержите человека в его собственном изменении диеты. Например, если кто-то из ваших знакомых должен перейти на диабетическую диету, поддержите его в этом переходе. Поощряйте их, если они изо всех сил пытаются чувствовать себя нормально во время обеда или если они хотят есть пищу, которую они не могут. Поддерживайте их выбор, чтобы избежать ловушек, и поощряйте их придерживаться выбранного курса.
- Скажите: «Я знаю, что этот переход был для вас трудным, но я заметил, что вы действительно не отставали от своих заменителей пищи. Я могу сказать, что вы прилагаете к этому много усилий ".
- Вы также можете проявить поддержку, поддерживая кого-то, когда другие затрудняются с его диетой. Сообщите этому человеку: «Я думаю, что требуется много самоотверженности и сил, чтобы посвятить себя такому своему личному здоровью и благополучию».
Шаг 5. Принесите диетические продукты к функциям
Будь то работа или семейная встреча, помните о тех, у кого диета отличается от вашей. Хотя это может стать ошеломляющим, когда один человек не употребляет глютен, другой избегает жиров, а третий страдает пищевой аллергией, постарайтесь сделать все, что в ваших силах. Принесение специально приготовленных продуктов показывает, что вы заботитесь и думаете о ком-то, кто может чувствовать себя иначе во время еды в группе.
Обсудите еду с теми, кто соблюдает диету. Скажите: «Я знаю, что вы говорите о том, что не содержат глютен, поэтому я позаботился о том, чтобы не добавлять ничего с глютеном в то, что я принес на пикник»
Часть 2 из 2: Установка границ разговора
Шаг 1. Говорите чутко
Многие люди борются с расстройством пищевого поведения. Если вы подозреваете, что разговариваете с человеком, страдающим расстройством пищевого поведения, будьте вежливы и деликатны. Например, вы можете не говорить о похудании или о том, как хорошо кто-то выглядит сейчас, когда он похудел. Избегайте оценки продуктов питания или тела и сосредоточьтесь на питании или вкусе пищи. Если ваш друг борется с расстройством пищевого поведения, проявите к нему заботу и заботу. Если человек отрицает это, еще раз выразите свои опасения и позвольте себе быть внимательным слушателем.
Держитесь подальше от простых решений, таких как «Просто ешь больше» или «Ты почувствуешь себя лучше, когда станешь более здоровым». Вместо этого лучше всего побудить их обратиться за профессиональной помощью
Шаг 2. Используйте утверждения «я»
Если кто-то любит говорить о том, насколько экстремальна его диета и как трудно ей следовать, вы можете начать беспокоиться за него. Если вы беспокоитесь об их здоровье и хотите что-то сказать, не обвиняйте и не осуждайте их. Смотрите на вещи со своей точки зрения, только используя утверждения «я» вместо утверждений «вы». Вместо того чтобы говорить: «Вы не должны этого делать, это звучит так, как будто это вредит вашему телу», скажите: «Меня беспокоит эта диета, потому что она, похоже, не оставляет вам хорошего самочувствия».
- Скажите: «Видя тебя таким измученным, мне становится грустно и нервно за тебя» или «Я беспокоюсь о тебе».
- Держитесь подальше от советов. Вместо этого побудите человека обратиться за лечением. Спросите их: «Вы когда-нибудь думали о том, чтобы поговорить с кем-нибудь, чтобы убедиться, что вы делаете что-то наиболее здоровым для себя?»
Шаг 3. Сохраняйте нейтралитет в диетах, с которыми вы не согласны
Некоторые люди могут попытаться обратить вас в свое последнее помешательство на диете или могут быть настолько увлечены тем, что они пытаются сделать, что захотят поделиться этим с вами. Признайте, что некоторые люди подходят к диете с энтузиазмом, и ни они, ни вы не преобразите другого. Вы можете не согласиться с их выбором, но оставайтесь нейтральными в своих отношениях. Если они станут настойчивыми, скажите: «Я рад, что это сработало для вас, но я не собираюсь придерживаться этой диеты».
Если вы чувствуете, что кто-то пытается вас «обратить», отвечайте нейтрально. Скажите: «Это интересно» или «Я могу сказать, что вам это очень нравится»
Шаг 4. Избегайте разговоров о весе
Говорит ли кто-то о похудании, наборе веса или сохранении прежнего веса, не включайте себя в этот разговор, если вам некомфортно. Даже если человек гордится потерянными килограммами, воздержитесь от поздравлений. В конце концов, это может повредить гораздо больше, если вес вернется.
