Стремление к романтике само по себе может вызвать стресс. Это может показаться еще более стрессовым, когда у вас тиковый синдром. Вы можете задаться вопросом, как справиться с этим, когда вы начинаете отношения или как поддерживать отношения. Вы можете стремиться к романтике, если страдаете тиковым расстройством, если вы подходите к роману с уверенностью, заставляете свои отношения работать и верите в себя.
Шаги
Метод 1 из 3: приступить к романтическим отношениям с уверенностью
Шаг 1. Будь храбрым
Может быть немного страшно думать о том, как превратить влюбленность в отношения, когда у вас тиковый синдром. Если у вас тик, вы можете заняться романтикой, если у вас хватит смелости. Каким бы пугающим или неуверенным это ни казалось, лучший способ преодолеть любую неуверенность в свиданиях - это выставить себя напоказ. Знайте, что вы так же способны к романтике, как и все остальные.
- Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что вы можете заниматься романтикой.
- Скажите себе: «У меня тик, но у меня также есть смелость стремиться к романтике».
Шаг 2. Практикуйте свой подход
Это не для того, чтобы вы не дергались, когда говорите. Это значит, что вы не испытываете дополнительного давления, пытаясь придумать правильные слова, когда разговариваете с тем, кто вам нравится. Когда у вас тик, тренировка того, что вы скажете любимому человеку, облегчит поиск романтики.
- Практикуйте то, что вы собираетесь сказать перед зеркалом или с близким другом. Например, вы можете подойти к зеркалу и сказать: «Привет! Я Рассвет. Как дела?"
- Или вы можете поиграть со своим другом. Ваш друг может сыграть роль вашего возлюбленного. Вы могли бы сказать: «Эй, Робин! Как твои дела?"
Шаг 3. Успокойтесь
Вам будет легче заниматься любовью, если вы страдаете тиковым расстройством, если вы не позволяете себе нервничать из-за этого. Романтика может быть достаточно стрессовой, и стресс из-за тикового расстройства тоже может усугубить ваш тик.
- Сделайте несколько медленных глубоких вдохов, чтобы успокоиться. Медленно вдохните. Задержитесь на секунду или две, а затем выдохните.
- Попробуйте медиацию как способ успокоить себя. Очистите свой разум и постарайтесь сосредоточиться только на своем дыхании.
- Скажите себе: «Успокойся. Ничего страшного ».
Шаг 4. Уверенно представьтесь
Если вы еще не знаете человека, который вам интересен, не позволяйте тику мешать вам представиться. Стремитесь к романтике, как если бы у вас не было тикового расстройства, и лучше узнайте свою любовь.
- Поднимите голову, встаньте прямо и смотрите в глаза любимому человеку, когда вы представляетесь.
- Улыбайтесь и говорите четким, уверенным голосом, когда разговариваете с ними.
- Например, вы можете поднять голову, подойти к любимому человеку, посмотреть ему в глаза и улыбнуться. Затем ясным голосом скажите: «Привет! Я Питер.
Шаг 5. Позвольте себе тикнуть
Вам не нужно пытаться сделать это, но и не пытайтесь подавить это. Попытки остановить тик на самом деле могут только усугубить ситуацию. Просто будь собой. Если вы стремитесь к романтике, когда страдаете тиковым расстройством, не переживайте.
- Напомните себе, что тик - это часть вашей жизни, но не вы. Например, вы можете сказать себе: «У меня тик, но это не значит, что у меня не может быть романтики».
- Действуйте так, как обычно, когда у вас тик. Например, не нужно постоянно извиняться за это.
Шаг 6. Расскажите о своем тике любимому человеку
Лучше сообщить обожателю заранее о вашем тиковом расстройстве, чем оставлять его в недоумении, что происходит. Когда вы тикаете, вы можете использовать это как способ привлечь внимание к этой теме.
- Например, вы можете сказать: «То, что я только что сделал, - это мой тик. У меня тиковый синдром, так что я этим занимаюсь ".
- Если вы считаете, что это уместно, вы можете рассказать обожателю больше о тиковом расстройстве. Или вы можете подождать, пока вы все заговорите в следующий раз.
- Например, вы можете сказать: «Тиковые расстройства связаны с развитием нервной системы. Это означает, что моему мозгу трудно контролировать себя, поэтому я тикаю. Это генетическое заболевание, и оно у меня с шести лет ".
Шаг 7. Обратитесь за помощью к терапевту
Психотерапевт поможет вам обрести уверенность в себе и развить здоровые привычки в отношениях. Ваш терапевт может порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая поможет вам переосмыслить негативные мысли и создать позитивный и вдохновляющий образ себя. Это также может помочь вам справиться с тиками.
Метод 2 из 3: воспитание здоровых отношений
Шаг 1. Проведите вместе тихое время
Стрессовые ситуации, такие как вечеринки и клубы, могут усугубить ваш тик. Проведение времени в тихой обстановке со своей любовью может помочь вам справиться с тиком. Это также даст вам возможность заняться романтическими отношениями, лучше узнав друг друга.
- Планируйте свидания или время вместе в обстановке, где вы уверены, что будете расслаблены.
- Например, вместо того, чтобы планировать вместе пойти в спортзал сразу после работы, когда он будет забит до отказа, планируйте пойти раньше днем.
- Ешьте у себя дома вместо того, чтобы идти в переполненный ресторан.
Шаг 2. Обратитесь к партнеру за поддержкой
Если у вас тик и вы состоите в отношениях с кем-то, вы можете обратиться к нему за поддержкой. Часть стремления к романтике означает открываться и позволять кому-то помогать вам, когда вам это нужно.
- Сообщите своему романтическому партнеру, когда вам сложно справиться с тиковым расстройством.
- Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я сейчас в стрессе, поэтому мои тики действительно ухудшаются».
- Расскажите партнеру, как он может помочь вам справиться с тиковым расстройством.
- Вы можете сказать: «Иногда даже если вы говорите со мной спокойным голосом, это помогает мне избавиться от тика».
Шаг 3. Разработайте план
Поработайте со своим романтическим партнером, чтобы выработать способ справиться с ситуацией, когда кто-то спрашивает его о вашем тике. Если поговорить об этом заранее и составить план, это поможет вам обоим справиться со стрессом или смущением, которое может вызвать тиковое расстройство.
- Например, вы и ваша девушка можете решить, что собираетесь игнорировать людей, которые смотрят на вас или ведут себя грубо.
- Или, например, ваш парень может сказать людям: «У моего партнера тиковое расстройство, вот и все».
Метод 3 из 3: вера в себя
Шаг 1. Составьте список своих положительных качеств
Чтобы напомнить себе, что вы - нечто большее, чем просто тик, запишите все замечательные вещи о себе, о которых вы можете подумать. Это поможет вам обрести уверенность в себе и в стремлении к романтике.
- Запишите все, что вы можете делать, свои личные качества, хобби и интересы.
- Вы даже можете включить в список свой тиковый синдром, потому что он делает вас уникальным.
- Например, вы можете написать: «Я веселый, умен и полон энергии. У меня тик, и я спортивный. Еще я хорошо пишу стихи ».
Шаг 2. Рассматривайте перспективу
Ваш тик может показаться вам хуже, чем он есть на самом деле. Не смущайтесь того, что, по вашему мнению, замечают все. Они, наверное, приняли это, и я им не мешаю. Примите тот факт, что у вас тик и что это не так уж и важно.
- Придание большого значения своему тиковому расстройству за счет смущения или стресса по этому поводу может усугубить ваши тики.
- Когда возникают ваши тики, обратите внимание, сколько людей «не» обращают на вас внимания, а не сколько людей обращают внимание.
Шаг 3. Общайтесь с другими
Проводите время с друзьями и семьей, которые заботятся о вас, а не о ваших тиках. Находясь среди людей, которые принимают вас и ваше тиковое расстройство, вы повышаете свою уверенность в себе и придаете вам смелости и поддержки, которые необходимы для романтических отношений.
- Присоединитесь к местной группе поддержки для людей с тиковым расстройством.
- Станьте волонтером в местном общественном центре или по делу, которое вам небезразлично. Помощь другим также поможет вам чувствовать себя хорошо.
- Проводите время с друзьями и семьей, занимаясь тем, что вам всем нравится.
Шаг 4. Ведите здоровый образ жизни
Может быть трудно иметь уверенность в себе и управлять своими тиками, если вы устали, голодны или просто плохо себя чувствуете. Если вы в целом заботитесь о своем здоровье, вам будет легче справиться с тиковым расстройством и легче обрести уверенность в себе.
- Ваш тик может усиливаться, когда вы устали, поэтому старайтесь высыпаться ночью.
- Ешьте здоровую пищу и закуски, которые способствуют здоровью мозга и придают вам энергию. Например, ешьте много овощей, фруктов и ограничьте потребление сахара.
- Получите немного физической активности. Это помогает вам быть здоровее в целом, но есть также свидетельства того, что, когда вы сосредоточены на физической активности, у вас меньше шансов вызвать тики.
