Кластерные головные боли возникают по шаблонам или циклам, часто называемым кластерными периодами. Боль от кластерной головной боли обычно локализуется с одной стороны головы и может быть достаточно сильной, чтобы разбудить вас от крепкого сна. Во время кластерного периода, который может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, человек может испытывать головные боли один или несколько раз в день. Хотя причины кластерных головных болей неизвестны, некоторые простые изменения образа жизни могут помочь предотвратить кластерные головные боли. Обязательно обратитесь к врачу, чтобы узнать о вариантах лечения, таких как лекарства для уменьшения частоты головных болей, обезболивающие и устройства, которые могут помочь облегчить боль.
Шаги
Метод 1 из 2: изменение образа жизни
Шаг 1. Ограничьте употребление алкоголя и постарайтесь избегать его во время кластерных периодов
Алкоголь является известным триггером кластерных головных болей, поэтому пейте только в умеренных количествах, если вы все же решите пить. Однако, если вы находитесь в кластерном периоде, лучше полностью отказаться от алкоголя, поскольку он может быстро вызвать кластерную головную боль. Попробуйте переключиться на безалкогольные коктейли, сок или безалкогольное пиво, пока вы находитесь в кластерном периоде.
- Умеренное употребление алкоголя определяется как не более 1 порции в день для женщин или 2 порций в день для мужчин. Один напиток равен 12 жидким унциям (350 мл) пива, 5 жидким унциям (150 мл) вина или 1,5 жидким унциям (44 мл) крепких напитков.
- Обязательно поговорите со своим врачом, если вы изо всех сил стараетесь избегать употребления алкоголя или если вы пьете слишком много.
Шаг 2. Не курите, если вы не курите
Люди, которые курят, подвергаются более высокому риску получить кластерные головные боли. Хотя отказ от курения может не помочь предотвратить кластерные головные боли, отказ от курения в первую очередь может снизить ваш риск.
- Если вы курильщик, по-прежнему рекомендуется бросить курить. Обсудите со своим врачом варианты отказа от курения, такие как лекарства, никотинзамещающие продукты и когнитивно-поведенческую терапию.
- Вы также можете обратиться в группы поддержки в вашем районе для людей, которые пытаются бросить курить. Вам может быть полезно общение с другими людьми, которые пытаются бросить курить.
Шаг 3. Избегайте сильно пахнущих растворителей и парфюмерии
Некоторые люди считают, что сильные запахи вызывают кластерную головную боль, поэтому старайтесь как можно больше избегать сильных запахов. Убедитесь, что в местах, где вы используете чистящие средства, краску или другие сильные растворители, есть хорошая вентиляция.
- Вы также можете не использовать парфюмированное мыло, одеколон или спрей для тела и попросить членов вашей семьи сделать то же самое.
- Попробуйте перейти на продукты без запаха, такие как стиральный порошок без запаха, лак для волос без запаха и увлажняющие средства без запаха.
Шаг 4. Делайте легкие упражнения и не перегревайтесь
Хотя регулярные упражнения полезны для вашего здоровья в целом, энергичные упражнения, вызывающие перегрев, могут вызвать кластерную головную боль. Придерживайтесь легких форм упражнений, таких как ходьба, езда на велосипеде и плавание. Чтобы не перегреться, занимайтесь спортом только в прохладную погоду или в помещении с кондиционером.
Обязательно пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания
Кончик: Если вы перегрелись во время тренировки, оберните пакет со льдом тонким полотенцем и положите его на шею сзади примерно на 10 минут. Это поможет вам остыть. Сделайте глоток прохладной воды и расслабьтесь.
Шаг 5. Поддерживайте нормальный режим сна, чтобы снизить риск
Спите от 7 до 9 часов каждую ночь, чтобы снизить риск возникновения кластерных головных болей. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и вставать в одно и то же время каждое утро, чтобы как следует отдыхать. Создание в спальне места для отдыха, например, поддержание ее в чистоте, прохладе, темноте и тишине, также может способствовать лучшему сну.
Если у вас проблемы со сном, попробуйте принять мелатонин перед сном. Одно исследование показало, что ежедневный прием 9 мг мелатонина помог снизить частоту кластерных головных болей
Метод 2 из 2: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Запишитесь на прием к врачу, если у вас кластерная головная боль
После того, как вы почувствуете кластерную головную боль, важно обратиться к врачу, чтобы исключить другие заболевания и обсудить варианты лечения. Ваш врач может захотеть провести тесты, такие как сканирование мозга или магнитно-резонансная томография (МРТ).
Ваш терапевт может направить вас к неврологу, который специализируется на головных болях, заболеваниях мозга и связанных с ними расстройствах
Шаг 2. Спросите о суматриптане для лечения боли, вызванной кластерной головной болью
Суматриптан доступен в виде инъекций или назального спрея для лечения боли, вызванной кластерной головной болью. Это лекарство обычно используется при острых или тяжелых приступах и действует быстро, часто в течение 15 минут. Спросите своего врача об этом варианте снятия боли от кластерных головных болей.
- Если вы не можете переносить подкожную инъекцию в дозе 6 мг, ваш врач обычно переводит вас на интраназальный суматриптан или золмитриптан.
- Небольшому проценту людей, принимавших суматриптан, также требовалась кислородная терапия для облегчения боли.
- Обязательно внимательно следуйте инструкциям врача о том, как использовать это лекарство.
Шаг 3. Изучите кислородную терапию, чтобы облегчить боль во время кластерной головной боли
Вдыхание чистого кислорода с маской для лица может помочь облегчить боль от кластерной головной боли в течение 15 минут. Однако вам понадобится рецепт на кислородный баллон. Поговорите со своим врачом об использовании кислорода для лечения кластерных головных болей.
Кончик: Проверьте, покрывает ли ваша страховка кислородный баллон для лечения кластерных головных болей, и если да, то какой тип вы можете получить. Некоторые кислородные баллоны переносные, поэтому вы можете использовать их в дороге.
Шаг 4. Обсудите лекарства, которые могут помочь предотвратить кластерные головные боли
Есть несколько различных лекарств, которые могут помочь предотвратить кластерные головные боли. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам какой-либо из доступных вариантов. Некоторые лекарства, которые обычно используются для предотвращения кластерных головных болей, включают:
- Верапамил, который является наиболее распространенным, но вам потребуется титровать его до более высоких доз.
- Кортикостероиды, которые могут помочь в качестве вспомогательной терапии на ранних этапах
- Литий
- Габапентин
- Инъекции местного анестетика
Шаг 5. Рассмотрите возможность чрескожной стимуляции блуждающего нерва (TVNS)
Вы можете получить по рецепту специальный прибор, который будет стимулировать ваш блуждающий нерв. Устройство размером примерно с сотовый телефон. Вы прижимаете его к боковой стороне шеи, и он стимулирует мышцы шеи слабым электрическим током, который заставляет мышцы подергиваться. Это прерывает болевые сигналы, которые могут вызывать головную боль.
- Исследования показали, что люди, использующие устройство TVNS, могут испытывать меньшее количество кластерных головных болей, менее интенсивных. Кроме того, они реже нуждаются в лекарствах для снятия боли.
- Проверьте, покрывает ли ваша страховка устройство TVNS, потому что оно может быть довольно дорогим.
- Не существует убедительных доказательств, подтверждающих эффективность TVNS, поэтому он обычно используется только в качестве последнего средства лечения.
Шаг 6. Если вы много лет страдали кластерной головной болью, исследуйте операцию
В редких случаях для предотвращения кластерных головных болей может потребоваться имплантация устройства, которое будет регулярно стимулировать блуждающий нерв. Обсудите этот вариант со своим врачом, если вы страдаете кластерными головными болями более 5 лет и ничто не может их предотвратить.
- Имейте в виду, что эта операция сопряжена с риском, как и любая другая операция. Обсудите риски и преимущества со своим врачом и внимательно изучите их, прежде чем принимать решение.
- Обычно вам необходимо пройти долгосрочные исследования, чтобы убедиться, что хирургические варианты безопасны и эффективны.
