Если вы когда-либо сидели в одном и том же положении слишком долго и ступня или нога «засыпала», вам знакомы симптомы парестезии, описываемые как покалывание или покалывание. Парестезия обычно поражает конечности, включая ноги, руки, ступни и кисти рук, и часто не вызывает беспокойства. Острую парестезию, например, при засыпании стопы, обычно можно лечить дома, и она проходит относительно быстро. Однако хроническая парестезия сама по себе может быть симптомом какого-то другого заболевания или состояния. Если вы испытываете более частые или регулярные парестезии, поговорите со своим врачом. Хотя существуют некоторые методы лечения в домашних условиях и альтернативные (или «дополнительные») методы лечения, которые могут помочь при хронической парестезии, рекомендуемое лечение обычно зависит от основной причины. Вы получите более эффективные варианты лечения, если вам быстро поставят диагноз.
Шаги
Метод 1 из 3: облегчение острой парестезии
Шаг 1. Переключитесь в другое положение
Самая частая причина парестезии - давление на нерв. Как только это давление уходит, парестезия обычно проходит сама по себе. Это может помочь встряхнуть конечность или переместить сустав, чтобы восстановить кровоток в этой области.
Например, если вы сидите, согнув колено, и ваша лодыжка находится под другой ногой, ваша нога могла бы заснуть. Вытяните ногу и поверните лодыжку, чтобы восстановить чувствительность
Кончик:
Слегка помассируйте пораженный участок, чтобы симптомы исчезли. Однако не массируйте эту область, если это больно.
Шаг 2. Отрегулируйте температуру в комнате
Если вам необычно жарко или холодно, у вас может возникнуть парестезия. Обычно симптомы проходят, если вы исправите несоответствие температур.
Например, если вам холодно, вы можете включить источник тепла, надеть свитер или укутаться в одеяло. Если вам жарко, попробуйте охладиться с помощью пакета со льдом или встаньте перед вентилятором
Шаг 3. Втирайте крем с капсаицином в пораженный участок, чтобы облегчить боль
Кремы с капсаицином можно купить в аптеках, дисконтных магазинах или в Интернете. Активный ингредиент этих кремов, капсаицин, - это вещество, которое придает остроту перцу чили. Это химическое вещество взаимодействует с вашей нервной системой, не позволяя нервам посылать сигналы в мозг.
- Крем с капсаицином работает лучше всего, если вы испытываете боль в дополнение к ощущению парестезии "иголками". Крем безопасно наносить на пораженный участок 3-4 раза в день.
- При использовании крема с капсаицином может возникнуть ощущение жжения на коже. Ваша кожа также может воспаляться или раздражаться. Если это становится неудобно, прекратите использование крема.
Шаг 4. Делайте упражнения и поддерживайте здоровый вес для улучшения кровообращения
Регулярные упражнения, особенно сердечно-сосудистые, могут снизить вероятность возникновения острых приступов парестезии. Если у вас избыточный вес, поработайте со своим врачом, чтобы разработать план похудания. Вам не придется много терять, чтобы заметить разницу.
- Если вы вели относительно малоподвижный образ жизни и только начинаете заниматься спортом, сначала проконсультируйтесь с врачом. Они порекомендуют вам безопасные занятия и помогут улучшить физическую форму с меньшим риском травм.
- Тем временем сядьте и встаньте так, чтобы уменьшить давление на конечности. Например, если вы обнаружите, что, когда вы скрещиваете ноги, нижний часто засыпает, попробуйте сесть, вытянув ноги или опираясь на что-нибудь.
Метод 2 из 3: Работа с хронической парестезией
Шаг 1. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете сильную боль
Парестезия, сопровождающаяся сильной болью, может указывать на более серьезную проблему с вашими нервами. Хотя такая ситуация может быть пугающей, постарайтесь сохранять спокойствие и опишите свои симптомы врачу. Это поможет им лучше понять ваше состояние и понять, как лучше поступить.
Аналогичным образом, если вы испытываете неконтролируемые движения, такие как подергивание или скручивание пораженной конечности, возможно, существует более серьезная проблема, требующая немедленного лечения
Предупреждение:
Если вы испытываете парестезию вместе с невнятной речью, опущением лица или слабостью, немедленно звоните по номеру службы экстренной помощи (911 в США). Это симптомы инсульта.
Шаг 2. Примите противовоспалительное средство, чтобы облегчить легкие симптомы
Безрецептурные противовоспалительные препараты, включая аспирин и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут помочь при повторяющейся парестезии. Если вы принимаете лекарства, отпускаемые без рецепта, следуйте инструкциям по дозировке на упаковке.
Если вы обнаружите, что принимаете безрецептурные лекарства более 3 дней подряд, обратитесь к врачу. Эти лекарства могут вызвать проблемы, если вы принимаете их регулярно. Если вам нужно часто принимать их, чтобы справиться с симптомами, вероятно, есть лучший способ сделать это
Шаг 3. Попробуйте иглоукалывание, чтобы облегчить невропатическую боль
Если ваша парестезия хроническая и болезненная, вам может помочь серия процедур иглоукалывания. Спросите своего врача или другого медицинского работника, считают ли они, что иглоукалывание вам подойдет.
Обычно вы не заметите результатов, пока не пройдете несколько процедур иглоукалывания в течение месяца или около того. Специалист по иглоукалыванию может дать вам лучшее представление о том, сколько процедур вам нужно, в зависимости от вашего состояния и причины парестезии
Предупреждение:
Иглоукалывание не регулируется во многих областях. Тщательно исследуйте практикующих врачей или обратитесь за рекомендациями к своему врачу или другим поставщикам медицинских услуг.
Шаг 4. Используйте массаж, чтобы улучшить кровообращение и работу нервов
Лечебный массаж пораженных конечностей может со временем облегчить парестезию. Обычно требуется несколько сеансов с массажистом в течение от нескольких недель до месяца, прежде чем вы заметите какие-либо существенные изменения.
- Сообщите массажисту, что у вас парестезия. Расскажите им о своих симптомах и объясните обстоятельства, при которых у вас наиболее часто возникают приступы парестезии.
- Как правило, вы получите лучшие результаты, если пойдете к массажисту, который имеет опыт работы с нейропатической массажной терапией и работал с пациентами, страдающими парестезией.
Метод 3 из 3: Лечение парестезии, вызванной другим заболеванием
Шаг 1. Изучите свою историю болезни на предмет возможных причин парестезии
Хроническая парестезия часто вызвана другим заболеванием. Предоставьте своему врачу полную историю болезни, чтобы он мог быстрее диагностировать основную причину. Без этого диагноза у вас, вероятно, будет больше обострений. Возможные причины парестезии включают:
- Заболевания суставов, такие как артрит или синдром запястного канала.
- Перенесенный инсульт или черепно-мозговая травма (ЧМТ)
- Нарушения обмена веществ, включая сахарный диабет и гипотиреоз.
- Опоясывающий лишай
- Мигрени
- Менопауза
- История алкоголизма
- Болезнь Лайма
- Отравление тяжелыми металлами
Кончик:
Обязательно сообщите своему врачу обо всех лекарствах и пищевых добавках, которые вы принимаете, включая дозировку и частоту. Некоторые лекарства могут вызывать парестезию как побочный эффект.
Шаг 2. Пройдите лабораторные исследования, чтобы выявить возможные причины
Обычно причину парестезии сложно диагностировать без лабораторных исследований. Поскольку дефицит витамина B может вызвать парестезию, ваш врач может назначить анализы крови, чтобы проверить уровень витаминов. Кроме того, вам могут потребоваться следующие анализы:
- Рентген, МРТ или компьютерная томография: эти тесты позволяют получить изображения, которые могут помочь вашему врачу определить повреждение нервов в области парестезии.
- Исследования нервной проводимости (ЭМГ): ваш врач использует эти тесты, чтобы оценить вашу нервную функцию и определить, правильно ли они посылают сигналы, которые могут быть причиной вашей парестезии.
Шаг 3. Поговорите со своим врачом о лечении антидепрессивными препаратами
Антидепрессанты, такие как амитриптилин, могут помочь при хронической парестезии. Хотя идея приема антидепрессантов может показаться тревожной, эти лекарства обычно назначают в гораздо более низких дозах, чем для лечения депрессии. Хотя они не уменьшают саму боль, они изменяют ваше восприятие боли, чтобы она причиняла меньше боли.
- Общие побочные эффекты амитриптилина включают сухость во рту, головокружение, тошноту, головную боль и запор. Сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо побочные эффекты, которые вы считаете неприятными или мешают вашей нормальной жизни.
- В зависимости от причины парестезии врач может также назначить иммунодепрессант преднизолон. Некоторым также помогают противосудорожные препараты, такие как габапентин или габитрил.
- Другие лекарства, которые могут помочь при парестезии, - это габапентин и лирика.
Шаг 4. Ведите дневник питания, чтобы определить, не усугубляют ли симптомы некоторые продукты
Если вы заметили, что парестезия возникает после еды, это может быть связано с определенными продуктами питания. Это особенно часто встречается, если вам уже поставили диагноз диабет или рассеянный склероз (РС).
- В свой дневник питания записывайте точные продукты и количество, которые вы едите. Если вы испытываете парестезию, запишите время появления симптомов вместе с описанием конкретных симптомов и того, как они появились (внезапно или постепенно).
- Например, можно написать: «Завтрак в 6 часов утра: 1 банан, 2 яичницы, 1 ломтик тоста». Если через час вы испытали парестезию, вы могли бы написать: «Онемение и покалывание в правой ноге. Возникли внезапно, пока вы ждали кофе. Встряхивание не помогло, но чувство вернулось примерно через 5 минут».
- Через пару недель загляните в свой дневник питания и посмотрите, не заметили ли вы каких-либо конкретных триггеров. Исключите эти продукты из своего рациона и посмотрите, прекратится ли парестезия.
- Если есть несколько продуктов, которые могут быть потенциальным триггером, исключите только один продукт за раз. Подождите около 2 недель, прежде чем отказываться от другой пищи. Если ваша парестезия не изменилась, скорее всего, причина не в еде.
Шаг 5. Принимайте витаминные добавки, если у вас дефицит витамина B
Витамин B, особенно B12, помогает вашим нервам функционировать должным образом. Как правило, у вас ненормальная походка или вы можете потерять чувство положения и вибрации ног. Если анализ крови показывает, что у вас дефицит витамина B, врач может порекомендовать добавки. После устранения недостатка вы должны заметить меньше эпизодов парестезии.
- Будьте осторожны, принимайте витаминные добавки только по назначению врача. Передозировка витамина B6 может вызвать парестезию, поэтому добавки могут принести больше вреда, чем пользы, если их не принимать надлежащим образом.
- Низкий уровень B12, который может вызывать хроническую парестезию, часто встречается у людей с рассеянным склерозом (РС). Если вам поставили диагноз рассеянный склероз, чаще проверяйте уровень витаминов.
- Вам также необходимо пройти лабораторию по гомоцистеину и метилмалоновой кислоте, если вы вернетесь с положительным результатом на дефицит B12.
Шаг 6. Пройдите физиотерапию, чтобы снять парестезию и восстановить функцию конечностей
Некоторые состояния, такие как синдром запястного канала, могут ограничивать использование ваших конечностей. Ваш врач может порекомендовать физиотерапию. Физиотерапевт оценит ваше состояние и разработает план растяжек и упражнений, которые помогут улучшить ваше состояние.
