Болезнь Осгуда-Шлаттера (OSD) - довольно частая причина боли в коленях у растущих подростков. Это вызвано повторяющимся сокращением мышц бедра, которое заставляет сухожилие надколенника (коленной чашечки) тянуть развивающуюся большеберцовую кость (большеберцовую кость), вызывая воспаление и боль - и, как правило, заметно опухшую шишку. OSD чаще всего встречается у мальчиков, особенно у тех, кто занимается спортом, включающим много бега, прыжков и резких смен направления движения, например футбол и баскетбол. OSD обычно является самоограничивающимся и лишь в редких случаях вызывает необратимые проблемы или инвалидность. Однако есть много способов уменьшить боль от OSD и сделать ее более терпимой, пока проблема не исчезнет сама собой.
Шаги
Часть 1 из 3: Использование средств домашнего ухода
Шаг 1. Отдыхайте и избегайте деятельности, вызывающей боль
Вероятно, самое важное действие, которое вы можете предпринять, чтобы облегчить боль от OSD, - это прекратить заниматься спортом или заниматься тем, что больше всего способствует возникновению проблемы. Виды спорта, требующие большого количества прыжков, такие как баскетбол и волейбол, особенно плохо влияют на OSD.
- Количество необходимого отдыха варьируется в широких пределах и зависит от человека, но ожидайте от нескольких недель до нескольких месяцев, прежде чем будет замечено значительное уменьшение боли и отека.
- Боль при OSD может быть спорадической или почти постоянной; обычно возникает только в одном колене, но иногда развивается в обоих.
Шаг 2. Приложите лед к колену
Применение льда - эффективное лечение практически всех острых травм опорно-двигательного аппарата, включая OSD. Холодную терапию следует применять к воспаленной шишке (бугристости большеберцовой кости) чуть ниже коленной чашечки в течение 20 минут каждые два-три часа в течение нескольких дней, затем уменьшите частоту по мере исчезновения боли и отека.
- Всегда оборачивайте пакеты со льдом или замороженным гелем тонким полотенцем, чтобы предотвратить обморожение кожи.
- Если у вас нет пакетов со льдом или гелем, используйте пакет замороженного гороха из морозильной камеры.
Шаг 3. Используйте коленный бандаж или иммобилайзер надколенника
Когда вы отдыхаете и прикладываете лед к колену, подумайте о том, чтобы использовать специальный коленный бандаж или иммобилайзер для коленной чашечки во время ходьбы, чтобы снять нагрузку с сухожилия надколенника.
- Ортезы для колен можно найти в магазинах, продающих реабилитационные и медицинские принадлежности - обратитесь к физиотерапевту, терапевту или мануальному терапевту за дополнительной информацией.
- В качестве альтернативы вы можете попробовать ремешок для сухожилия надколенника, который надевается на ногу чуть ниже коленной чашечки. Он может поддерживать сухожилие вашей коленной чашечки во время физической активности и распределять часть силы от бугристости большеберцовой кости.
- Полное бездействие при использовании экранного меню не является обязательным, но подумайте о переключении на другие увлекательные занятия, не связанные с прыжками или бегом, например плавание, греблю или гольф.
Шаг 4. Принимайте противовоспалительные или обезболивающие
Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), такие как ибупрофен, напроксен или аспирин, могут быть краткосрочными решениями, которые помогут вам справиться с болью и воспалением при OSD. Кроме того, вы можете попробовать безрецептурные анальгетики (обезболивающие), такие как парацетамол (тайленол). Эти лекарства могут быть тяжелыми для желудка, почек и печени, поэтому лучше не принимать их более 2 недель подряд. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
- Имейте в виду, что НПВП не сокращают продолжительность OSD.
- Стероиды, такие как кортизон, обладают мощными противовоспалительными свойствами, но не следует делать инъекции подросткам с OSD из-за факторов риска - в основном, потенциального ослабления сухожилий, местной атрофии мышц и снижения функции иммунной системы.
Шаг 5. Растяните квадрицепсы
Как только острая боль в коленях утихнет, начните растягивать четырехглавую мышцу. Одна из причин OSD - повторяющиеся сокращения четырехглавой мышцы (например, из-за чрезмерных прыжков), а также чрезмерно тугие сухожилия четырехглавой мышцы. Таким образом, умение растягивать эту группу мышц может помочь уменьшить напряжение и воспаление в области прикрепления сухожилия коленной чашечки к верхней большеберцовой кости (большеберцовой кости).
- Чтобы растянуть квадрицепсы стоя, согните ногу за собой так, чтобы колено было согнуто, а пятка примерно на уровне ягодиц. Возьмитесь за лодыжку и подтяните ногу к телу, пока не почувствуете легкое растяжение в нижней части бедра и коленях. Удерживайте около 30 секунд и повторяйте от трех до пяти раз в день, пока не заметите уменьшение симптомов.
- Также можно выполнять растяжку подколенных сухожилий, которые также обычно являются тугими. Наклонение в талии и попытка коснуться пальцев ног - хорошее базовое упражнение для растяжки подколенного сухожилия.
Часть 2 из 3: Альтернативные методы лечения
Шаг 1. Сделайте массаж ног
Массаж глубоких тканей полезен при легком и умеренном растяжении, поскольку он снижает мышечное напряжение, борется с воспалением и способствует расслаблению. Начните с 30-минутного массажа, уделяя особое внимание мышцам бедра и области коленной чашечки. Позвольте терапевту погрузиться настолько глубоко, насколько вы можете терпеть, не морщась.
- Терапевт может использовать технику фокального перекрестного трения в области вашей коленной чашечки, если он считает, что есть образование рубцовой ткани.
- Всегда пейте много воды сразу после массажа, чтобы вывести из организма побочные продукты воспаления и молочную кислоту. Несоблюдение этого правила может вызвать головную боль или легкую тошноту.
Шаг 2. Попробуйте иглоукалывание
Иглоукалывание включает в себя втыкание тонких игл в определенные точки на теле, чтобы уменьшить боль и воспаление. Иглоукалывание обычно не рекомендуется при OSD, но оно практически без риска и, безусловно, стоит попробовать, особенно если оно проводится при первых симптомах. Основываясь на принципах традиционной китайской медицины, акупунктура высвобождает различные вещества, включая эндорфины и серотонин, которые уменьшают боль.
- Не все точки акупунктуры, которые могут облегчить боль в коленях, расположены рядом с местом, где возникает боль - некоторые могут находиться в отдаленных областях вашего тела.
- Иглоукалыванием занимается множество специалистов в области здравоохранения, включая некоторых врачей, мануальных терапевтов, натуропатов, физиотерапевтов и массажистов - кого бы вы ни выбрали, он должен быть сертифицирован Национальной комиссией по сертификации акупунктуры и восточной медицины (NCCAOM).
Шаг 3. Рассмотрим ортопедические стельки
Фактором риска OSD является плохая биомеханика во время бега и прыжков, а иногда это вызвано плоскостопием и осанкой с опорой на колени. Ортопедические вставки - это индивидуальные вставки для обуви, которые поддерживают свод стопы, выравнивают ноги и улучшают биомеханику при стоянии, ходьбе, беге и прыжках.
- К специалистам в области здравоохранения, которые изготавливают индивидуальные ортопедические приспособления, относятся ортопеды, а также некоторые остеопаты и мануальные терапевты.
- Некоторые планы медицинского страхования покрывают стоимость индивидуальных стелек, но если у вас нет, то подумайте о паре готовых стелек - они значительно дешевле и могут обеспечить быстрое облегчение.
Часть 3 из 3: Лечение
Шаг 1. Попробуйте лечебное ультразвуковое лечение
Терапевтический ультразвук - это лечение, используемое некоторыми врачами, мануальными терапевтами и физиотерапевтами для уменьшения воспаления и стимулирования заживления различных травм, включая OSD. Как следует из названия, он излучает звуковые частоты через кристаллы (вы их не слышите), которые положительно влияют на клетки и ткани тела.
- Хотя одно ультразвуковое лечение иногда может полностью облегчить вашу боль и воспаление, более чем вероятно, что потребуется от трех до пяти процедур, чтобы добиться значительных результатов.
- Лечебное ультразвуковое лечение безболезненно и обычно длится 10-20 минут.
Шаг 2. Пройдите курс физиотерапии
Если ваше OSD не реагирует на домашний уход или альтернативные методы лечения, подумайте о том, чтобы пройти физиотерапию для вашего колена. Физиотерапевт покажет вам специальные упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения для четырехглавой мышцы и колена.
- Физиотерапия обычно требуется два-три раза в неделю в течение четырех-восьми недель, чтобы положительно повлиять на хронические проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
- Физиотерапевт также может обработать ваше колено терапевтическим ультразвуком, возможно, даже заклеить коленную чашечку и, возможно, также изготовить для вас индивидуальные ортопедические стельки.
Шаг 3. Обратитесь к врачу-специалисту
Вам может потребоваться посещение медицинского специалиста, такого как ортопед или ревматолог, чтобы исключить более серьезные причины боли в колене, которые могут имитировать OSD - такие состояния, как стрессовый перелом надколенника или большеберцовой кости, инфекция костей, воспалительный артрит, опухоль кости, рассекающий остеохондрит. или болезнь Пертеса.
- Рентген, сканирование костей, диагностическое ультразвуковое исследование, МРТ и компьютерная томография - это инструменты, которые специалисты могут использовать для диагностики боли в коленях.
- Ваш врач также может отправить вас на анализ крови, чтобы исключить ревматоидный артрит или инфекцию костей.
подсказки
- Игнорируйте информацию о том, что болезнь исчезнет через два года; это не правильно. Многие люди достигли этого в зрелом возрасте. Однако большинство симптомов OSD исчезнет, когда ребенок завершит свой подростковый скачок роста - примерно в 14 лет для девочек и 16 лет для мальчиков.
- OSD чаще всего возникает во время скачков роста ребенка, когда кости, мышцы и сухожилия быстро развиваются и меняются.
- Наколенники могут защитить нежную голень от дальнейшего повреждения.
