Ревматизм - это общий термин для обозначения более 200 болезненных заболеваний, вызывающих воспаление суставов, костей, хрящей и мягких тканей. Если вам недавно поставили диагноз ревматического заболевания, вы не одиноки - по крайней мере треть всех людей в мире страдает ревматизмом в какой-то момент своей жизни. Чтобы вылечить ревматизм, обратитесь к ревматологу, чтобы найти правильные лекарства, которые работают на вас и помогают облегчить ваши симптомы. Внесение некоторых изменений в свой образ жизни также может помочь вам справиться с симптомами. К сожалению, большинство ревматических заболеваний являются хроническими, а это означает, что вам, вероятно, придется бороться со своими симптомами до конца жизни. Если симптомы станут более серьезными, вам помогут различные вспомогательные устройства.
Шаги
Метод 1 из 3: Работа с ревматологом
Шаг 1. Начните дневник своих симптомов
Если вы начинаете ощущать симптомы ревматического заболевания, особенно если у вас есть семейная история ревматизма, начните записывать подробности о симптомах и о том, когда вы их испытываете. Включите то, что вы делали непосредственно перед появлением симптомов. Ваш дневник поможет ревматологу диагностировать ваше состояние.
- Симптомы, на которые следует обратить внимание, включают боль в суставах, отек или болезненность, которые сохраняются не менее 6 дней, или скованность суставов по утрам, которая длится более 30 минут.
- Например, вы можете написать: «Понедельник, 17 февраля. Колени и бедра скованы при пробуждении в 6:00 утра. Боль при ходьбе. Было трудно принять душ. Боль и скованность сохранялись в течение всего утра, уменьшаясь примерно в 11:00».
Кончик:
Боль в суставах также может сопровождаться другими физическими симптомами, такими как сухость в глазах или во рту, повышенная чувствительность к свету или одышка.
Шаг 2. Найдите ревматолога в течение первых недель после появления симптомов
Если вы сможете обратиться к ревматологу в течение 12 недель с момента появления симптомов, он сможет сделать гораздо больше, чтобы уменьшить боль и воспаление, связанные с ревматизмом. В конечном итоге вы, вероятно, испытаете меньше боли и потеряете диапазон движений, чем люди, которые ждут.
- Как правило, у вас будет более широкий выбор вариантов лечения, если вы получите диагноз от ревматолога как можно скорее. Полная ремиссия возможна, если действовать быстро.
- Возможно, вам потребуется посетить вашего основного лечащего врача для обследования и лабораторных работ, чтобы получить рекомендацию ревматолога.
- В зависимости от вашего полиса медицинского страхования вам может потребоваться направление от терапевта, чтобы гарантировать покрытие ваших посещений ревматолога.
Предупреждение:
Не откладывайте посещение ревматолога, потому что боль поддается лечению или ваши симптомы кажутся незначительными. Отсрочка лечения только ограничивает доступные варианты лечения.
Шаг 3. Сдайте кровь и сделайте визуализацию для выявления ревматизма
После изучения вашего медицинского и семейного анамнеза и оценки ваших симптомов ваш ревматолог, скорее всего, назначит анализы крови или визуализации, чтобы подтвердить свой предварительный диагноз. Конкретные тесты обычно зависят от того, что изначально думает ваш ревматолог.
- Анализы крови проверяют наличие воспаления и белков крови, которые связаны с конкретными ревматическими заболеваниями, такими как ревматоидный артрит.
- Рентген, ультразвук или МРТ (магнитно-резонансная томография) могут выявить повреждение костей, вызванное ревматизмом. Если повреждения костей не появляются, ваш ревматизм, вероятно, находится на ранних стадиях.
- Существует высокий риск получения ложноположительных результатов лабораторных анализов, поэтому убедитесь, что у вас также есть медицинский осмотр и подробная история болезни, чтобы подтвердить свой ревматизм.
Шаг 4. Обсудите цели лечения
Ваш ревматолог назначит лекарства и другую терапию в зависимости от того, чего вы хотите добиться от лечения. Какие цели достижимы с помощью лечения, будет зависеть от того, насколько далеко зашел ревматизм и насколько серьезны ваши симптомы.
- При раннем выявлении агрессивное лечение может привести к полной ремиссии ваших симптомов. Однако ревматические заболевания обычно являются хроническими состояниями. Хотя ваши симптомы находятся в стадии ремиссии, они могут вернуться в любое время.
- С другой стороны, если ваш ревматизм находится на более поздней стадии, вы можете сосредоточить свое лечение на строгом контроле над воспалением, чтобы у вас было как можно меньше боли.
Шаг 5. Принимайте лекарства, снимающие боль и снимающие воспаление
Ваш ревматолог может прописать различные лекарства для облегчения симптомов в зависимости от степени тяжести ревматизма и ваших целей лечения. Точно следуйте инструкциям вашего врача по поводу ваших лекарств. Типы лекарств, которые могут быть назначены при ревматических заболеваниях, включают:
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): НПВП, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин IB) и напроксен натрия (Алив), уменьшают воспаление и обеспечивают некоторое облегчение боли. Более сильные НПВП отпускаются по рецепту.
- Стероиды: для облегчения острых симптомов обычно назначают кортикостероиды, такие как преднизон. Они могут уменьшить воспаление и повреждение костей.
- Модифицирующие заболевание противоревматические препараты (DMARD). Обычные DMARD, включая метотрексат (Trexall, Otrexup) и лефлуномид (Arava), замедляют прогрессирование ревматизма и могут защитить ваши суставы и другие ткани от необратимого повреждения. Обычно они наиболее эффективны, если их назначают на ранних стадиях ревматической болезни.
- Биологические агенты, включая адалимумаб (Хумира) и этанерцепт (Энбрел), представляют собой новый класс БПВП, нацеленных на части иммунной системы, вызывающие воспаление. Обычно их принимают вместе с небиологическим DMARD.
Кончик:
Опиоиды могут облегчить вашу боль, но не устраняют основное воспаление, поэтому причина боли не исчезнет. По этой причине они не рекомендуются для лечения ревматических заболеваний.
Шаг 6. Попробуйте дополнительные методы лечения, чтобы уменьшить боль
Дополнительные методы лечения, такие как массаж, иглоукалывание или акупрессура, могут успокоить ваши суставы и расслабить напряженные, болезненные мышцы. Эти методы лечения также могут помочь при стрессе и тревоге.
- Ваш ревматолог может порекомендовать врача, который работает с другими пациентами с ревматическими заболеваниями. Ищите практикующих, которые имеют опыт работы с ревматическими суставами и болями, связанными с ревматизмом.
- Ваш ревматолог также может направить вас к физиотерапевту, который поможет вам с упражнениями и растяжками, которые помогут облегчить вашу боль и увеличить диапазон движений ваших суставов.
Шаг 7. Спросите об операции по восстановлению поврежденных суставов
Если ваш ревматизм продвинулся до такой степени, что ваши кости уже были повреждены, операция может быть вариантом. В идеале операция уменьшит вашу боль, улучшит функцию сустава и восстановит вашу способность использовать сустав. Общие хирургические процедуры для лечения ревматизма включают:
- Синовэктомия: удаляет воспаленную подкладку коленей, локтей, запястий, пальцев или бедер.
- Ремонт сухожилий: исправляет ослабленные или разорванные сухожилия вокруг любого сустава.
- Сращивание суставов: стабилизация или выравнивание сустава, если замена сустава невозможна.
- Полная замена сустава: поврежденные части сустава заменяются металлическими или пластиковыми протезами.
Метод 2 из 3: изменение диеты и образа жизни
Шаг 1. Оставайтесь активными и ежедневно занимайтесь спортом, чтобы уменьшить скованность
Боль и скованность при ревматическом заболевании могут затруднять выполнение упражнений. Иногда это может показаться даже невозможным. Тем не менее, оставаясь максимально активным, вы со временем улучшите свое состояние и уменьшите воспаление в суставах. Это также укрепит окружающие мышцы, поддерживающие ваши суставы, что снизит давление.
- Ваш ревматолог может порекомендовать физиотерапевта, который будет работать с вами по программе тренировок, специально адаптированной к вашим симптомам и требованиям вашего состояния.
- Йога и тай-чи - две практики, которые нравятся многим людям с ревматическими заболеваниями. Поищите инструкторов или классы в вашем районе, в которых упоминается работа с людьми, страдающими ревматизмом.
Шаг 2. Ведите дневник питания, чтобы определять триггеры
Некоторые продукты, которые вы едите, могут усугубить симптомы или вызвать обострения. Хотя есть некоторые общие черты, эти продукты в основном основаны на химии вашего собственного тела. Дневник питания позволяет вам увидеть, какие конкретные продукты могут вызывать ваши симптомы, чтобы вы могли исключить их из своего рациона.
- Записывайте все, что вы едите, а затем отметьте, если у вас появятся симптомы в течение нескольких часов. Через пару недель вы сможете приступить к выявлению закономерностей. Некоторые продукты могут не повлиять на ваши симптомы, в то время как другие почти всегда вызывают обострение. Эти продукты могут вызывать воспаление.
- Поговорите со своим ревматологом о выявленных вами паттернах. Они могут помочь вам составить здоровый и сбалансированный план питания, исключающий эту пищу из вашего рациона.
- Если у вас подагра, избегайте продуктов с высоким содержанием пуринов, включая анчоусы, спаржу, подливу, сардины, грибы, дичь, почки и печень.
Кончик:
Пищевая чувствительность, такая как легкая непереносимость лактозы или чувствительность к глютену, также может усугубить ревматические симптомы.
Шаг 3. Ограничьте употребление алкоголя, чтобы уменьшить воспаление
Чрезмерное употребление алкоголя усиливает воспаление и может вызвать обострение ваших симптомов. Обычно это означает не более 2 порций в день для мужчин и 1 порцию в день для женщин. Однако ваш терапевт или ревматолог может посоветовать вам меньше пить в зависимости от вашего состояния и лекарств, которые вы принимаете.
Пиво может вызвать обострения, особенно если у вас подагра
Предупреждение:
Вам также следует избегать употребления табака, поскольку он может усилить воспаление и усугубить аутоиммунное заболевание.
Шаг 4. Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, чтобы поддерживать нормальный вес
Если ваш ревматолог упомянул, что у вас избыточный вес или ожирение, похудание может помочь уменьшить ваши ревматические симптомы. Избыточный вес может оказывать дополнительное давление на суставы, особенно на колени, лодыжки и бедра. Диета из цельных продуктов поможет вам сбросить лишний вес и избавиться от него.
- При ревматизме не рекомендуется голодание и строго ограничительные диеты. Хотя симптомы могут уменьшаться во время соблюдения диеты, обычно они возвращаются сразу после того, как вы отказываетесь от диеты, и могут ухудшиться.
- Средиземноморская диета, включающая цельнозерновые, бобовые, фрукты, овощи и оливковое масло первого отжима, в сочетании с уменьшением количества красного мяса и сладостей, полезна при всех ревматических заболеваниях.
Шаг 5. Отдавайте предпочтение крупным мышцам и суставам для выполнения задач
Использование более крупных мышц и суставов снижает давление на более мелкие суставы, особенно если ваши меньшие суставы, такие как пальцы и запястья, больше подвержены ревматизму. Хотя вам, возможно, придется проявить творческий подход к решению некоторых задач, вы можете обнаружить, что это облегчает вам выполнение большего количества дел.
- Например, вместо того, чтобы пытаться открыть тяжелую дверь, толкая ее рукой, вы можете опереться на нее и позволить весу своего тела толкнуть ее.
- Если использование сустава большего размера невозможно, распределите вес и усилие между несколькими суставами. Например, вы можете поднимать и переносить тяжелый предмет двумя руками, а не одной.
Шаг 6. Попробуйте погулять или поплавать, чтобы улучшить осанку
Правильная осанка сохраняет ваши суставы в правильном положении и снижает нагрузку на них. Регулярная ходьба или плавание - это не только хорошее упражнение, но также может помочь вам научиться стоять прямо и выше.
Плавание особенно полезно, если у вас ревматические колени, потому что нет никакого воздействия
Шаг 7. Принимайте добавки, чтобы уменьшить боль и скованность
Некоторые травяные и пищевые добавки, в том числе куркума и жирные кислоты омега-3, могут улучшить ваши ревматические симптомы. Однако посоветуйтесь со своим ревматологом, прежде чем добавлять какие-либо добавки к своему режиму. Они могут помешать лечению, которое вы уже принимаете.
Не ждите, что добавка подействует сразу. Как правило, вам нужно принимать его не менее 2 или 3 недель, чтобы достичь необходимого уровня этого вещества в организме, прежде чем вы заметите какие-либо существенные результаты
Метод 3 из 3: пробуем разные вспомогательные устройства
Шаг 1. Купите шину или бандаж для поддержки ослабленных суставов
Вы можете купить брекеты без рецепта в аптеках, дисконтных магазинах или в Интернете. Тем не менее, отнесите любую купленную скобу своему ревматологу, чтобы убедиться, что она установлена правильно, и вы знаете, как ее надевать и снимать.
Ваш ревматолог, вероятно, порекомендует тип шины или корсета, который лучше всего подходит для ваших суставов с учетом вашего состояния. В их офисе могут даже быть шины или подтяжки, которые вы можете опробовать, чтобы узнать, получите ли вы от них какую-либо пользу, прежде чем покупать собственные
Шаг 2. Используйте трость или вкладыш для обуви, чтобы облегчить боль при ходьбе
Если у вас ревматизм в коленях, бедрах или лодыжках, возможно, вам будет легче ходить с тростью, которая распределяет давление на суставы. Вставка для обуви может помочь сбалансировать ноги, если одна из них немного длиннее другой из-за воспаления вокруг сустава.
Если ваши руки и запястья также поражены ревматизмом, возможно, вам будет трудно удерживать трость или опираться на нее. Если вы чувствуете себя нестабильно, вы можете попробовать инвалидное кресло в дни, когда у вас плохие симптомы
Шаг 3. Для устойчивости добавьте в ванную комнату поручни и поручни
Если вам трудно входить и выходить из ванны или душа, поручни могут обеспечить дополнительную поддержку и не дать вам поскользнуться или упасть. Вы также можете установить поручни у унитаза, если вам трудно там сидеть и стоять.
- Поднятое сиденье унитаза также может облегчить вам сидение или вставание после унитаза.
- Возле ванны и раковины вы можете попробовать рычаги крана или поворачивающие кран, если у вас проблемы с захватом и вы не можете включить воду.
Шаг 4. Поищите наросты на ручках и захватах, если у вас руки, страдающие артритом
Ревматизм часто поражает в первую очередь мелкие суставы, например суставы пальцев. Посуду с мягкими толстыми ручками легче брать и держать, если у вас уменьшилась амплитуда движений в суставах пальцев.
Кончик:
Если вам нужны вспомогательные устройства на работе, эрготерапевт может порекомендовать инструменты, которые могут подойти вам в зависимости от ваших должностных обязанностей. У вашего ревматолога также могут быть предложения.
Шаг 5. Найдите средства для застегивания, если у вас проблемы с пуговицами или молниями
Ревматизм в ваших руках также может затруднить использование небольших застежек одежды, таких как пуговицы и застежки-молнии. Если вы расстраиваетесь, одеваясь утром, приспособления для застегивания могут облегчить вам задачу.
- Вы также можете подумать о покупке одежды с застежками на липучках, которые легче открывать и закрывать, чем пуговицы или молнии.
- Если вам трудно дотянуться до рожка или наклониться, попробуйте надеть носки и обувь с помощью рожка для обуви с длинной ручкой. Подобные приспособления также доступны, чтобы помочь вам достать вещи в шкафах и ящиках.
