Сенная лихорадка обычно возникает весной, когда в воздухе много пыльцы, но она также может быть спровоцирована обычными аллергиями, такими как пыль или перхоть домашних животных. Если вы испытываете покраснение и зуд в глазах от сенной лихорадки, есть несколько способов их облегчить. Попробуйте промыть глаза и защитить их от раздражителей, если вам нужно быстро их успокоить. В более тяжелых случаях поищите глазные капли или поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту. При регулярном лечении и небольшом изменении образа жизни в пик сезона аллергии ваши глаза почувствуют облегчение!
Шаги
Метод 1 из 3: быстрые средства правовой защиты
Шаг 1. При появлении раздражения промойте глаза холодной водой
Тщательно вымойте руки, чтобы удалить раздражители, которые могут быть на коже. Сложите ладони и налейте в них холодную воду из раковины. Держите глаза открытыми и ополосните лицо водой, чтобы смыть пыльцу или аллергены. Продолжайте наносить холодную воду, пока не почувствуете облегчение, а затем промокните лицо насухо мягким чистым полотенцем.
Не трите глаза, если вы не мыли руки, так как вы можете усугубить раздражение
Шаг 2. Приложите к глазу холодный компресс для длительного облегчения
Смочите мягкую чистую салфетку под холодной водой и отожмите ее как можно сильнее, чтобы она не промокла. Наклоните голову назад и закройте глаза, прикладывая компресс к лицу. Прижмите компресс ладонями к глазам и удерживайте 5–10 минут. Когда закончите, промокните лицо чистым полотенцем, чтобы удалить все раздражители с лица.
- Если возможно, вскипятите воду и дайте ей полностью остыть в холодильнике, прежде чем намочить компресс, чтобы убедиться, что он не содержит бактерий или загрязняющих веществ.
- Не оставляйте глаза открытыми при наложении компресса.
Вариант:
Вы можете положить кубики льда в полиэтиленовый пакет и обернуть его полотенцем, если не хотите использовать влажное полотенце.
Шаг 3. Если вы были на улице, примите душ, если это возможно
Когда вы гуляете на улице, пыльца может попадать на вашу одежду, кожу и волосы, что может вызвать зуд в глазах, даже когда вы находитесь в помещении. Используйте средство для умывания вокруг глаз, а также шампунь и гель для душа, чтобы очистить все тело, чтобы не вызвать зуд в глазах позже в течение дня.
- Обязательно постирайте и смените одежду, когда вернетесь домой, поскольку к ней могут прилипнуть и раздражители.
- Принятие душа и переодевание в чистую одежду перед сном также может помочь в борьбе с симптомами сенной лихорадки.
- Расчесывайте волосы перед сном, если вы их не мыли. Это поможет удалить с волос аллергены.
Метод 2 из 3: Использование безрецептурных и рецептурных лекарств
Шаг 1. Если глаза красные или зудящие, используйте противоаллергические глазные капли
Тщательно вымойте и вытрите руки, чтобы убедиться, что на них нет пыльцы. Встряхните флакон с глазными каплями и снимите крышку. Наклоните голову назад, потяните пальцем нижнее веко вниз и посмотрите прямо вверх. Выдавите 1 каплю в глаз и медленно закройте веко, чтобы распределить ее по всему периметру. Повторите процесс для другого глаза.
- Вы можете купить противоаллергические глазные капли в местных аптеках или аптеках без рецепта.
- Не прикасайтесь капельницей к глазу, так как это может привести к загрязнению флакона.
- Не закрывайте глаза плотно, иначе глазные капли могут выдавиться.
- Вы также можете распылить физиологический раствор на глаза, чтобы очистить их. Ополаскиватели солевым раствором доступны в большинстве аптек или аптек.
Кончик:
Если возможно, начните использовать глазные капли примерно за 1 неделю до того, как вы начнете чувствовать зуд от сенной лихорадки, поскольку может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать облегчение.
Шаг 2. Примите пероральный антигистаминный препарат, если у вас есть другие симптомы сезонной аллергии
Антигистаминные препараты помогают уменьшить отек и зуд, вызванные аллергенами, поэтому проверьте, что можно купить в местной аптеке. Принимайте 1 дозу антигистаминных препаратов, таких как 10 мг Кларитина или Зиртека, каждый день, запивая стаканом воды, и подождите около 30 минут, чтобы они начали действовать. Если зуд в глазах по-прежнему ощущается после того, как прошла первая доза, попробуйте принять еще одну дозу.
- Если у вас тяжелая аллергия, поговорите со своим врачом о рецептурных антигистаминных препаратах, поскольку они более сильные.
- Антигистаминные препараты могут вызывать сонливость, поэтому после их приема будьте осторожны при вождении или работе с механизмами.
- Внимательно следуйте инструкциям по дозировке на упаковке, так как слишком много может вызвать тошноту или рвоту.
Шаг 3. Поговорите со своим врачом о стероидных каплях
Если вы попробовали обычные безрецептурные лекарства от аллергии и глазные капли и не получили никакого облегчения, запишитесь на прием к врачу или офтальмологу и спросите, подходит ли вам стероидный назальный спрей.
Например, Flonase или Nasacort могут помочь облегчить любые симптомы аллергии, поражающие ваши глаза и нос
Шаг 4. Спросите об иммунотерапии, если у вас тяжелые аллергические реакции
Если у вас проблемы с дыханием, сильная заложенность носа или сильная боль в носовых пазухах, ваш врач может порекомендовать иммунотерапию у аллерголога. Посещайте каждый сеанс иммунотерапии, чтобы вам могли дать сублингвальную таблетку или инъекции со следами пыльцы или аллергенов. У вашего тела постепенно вырабатывается иммунитет к раздражителям, поэтому в пик сезона сенной лихорадки у вас не будет столь серьезных симптомов.
- Обычно иммунотерапия не назначается, если единственными симптомами являются зуд в глазах.
- Иммунотерапия обычно начинается зимой и длится около 3 месяцев.
- Иммунотерапия варьируется от человека к человеку, поэтому она может быть не столь эффективной для вас.
Метод 3 из 3: предотвращение зуда в глазах
Шаг 1. Не выходите на улицу при большом количестве пыльцы
Проверяйте погоду каждый день и обращайте внимание на уровень пыльцы в вашем районе. Когда количество пыльцы составляет 9,7–12 граммов на кубический метр, оставайтесь в помещении, чтобы пыльца не попала в глаза и не вызвала раздражение. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте очки, полностью закрывающие глаза, чтобы защитить себя от аллергенов.
- Если у вас есть другие аллергические заболевания на сенную лихорадку, попробуйте надеть маску для лица, чтобы не вдыхать какие-либо раздражители.
- После выхода на улицу переоденьтесь, так как на них может приставать пыльца.
- Пик пыльцы происходит рано утром и вечером, поэтому вы можете не испытывать такого сильного зуда, если выйдете на улицу в полдень.
Шаг 2. Держите окна и двери максимально закрытыми
Держите дом закрытым в течение дня, чтобы пыльца не попала в дом. Убедитесь, что все окна и двери плотно закрыты, чтобы другие аллергены не выходили наружу. Используйте кондиционер или вентиляторы, если вам нужно, чтобы в доме было прохладно. Если вам нужно открыть двери или окна, закройте их как можно скорее.
Если вы за рулем, не закрывайте окна и включите кондиционер в автомобиле, чтобы он не втягивал наружный воздух
Кончик:
Если у вас есть оконный кондиционер, убедитесь, что в нем есть воздушный фильтр, чтобы уменьшить количество пыльцы, попадающей в ваш дом.
Шаг 3. Наденьте очки с запахом вместо контактных линз
Не надевайте контактные линзы при раздражении глаз, так как они могут вызвать зуд в глазах. Выбирайте очки, которые закрывают лицо и плотно прилегают к глазам. Таким образом, меньше пыльцы и раздражителей попадет в ваши глаза, и они не станут красными или зудящими в течение дня.
Если вам обычно не нужны очки, поищите солнцезащитные очки с закругленными краями, чтобы надеть их, когда вы выходите на улицу, где с наибольшей вероятностью может возникнуть раздражение
Кончик:
Если вам нужно носить контактные линзы, выберите одноразовую одежду, чтобы пыльца и раздражители не скапливались на поверхности.
Шаг 4. Очистите дом влажной тряпкой для пыли или влажной шваброй
Избегайте использования сухих тряпок или веников при уборке, поскольку они могут направить в воздух аллергены и вызвать раздражение ваших глаз. Смочите тряпку спреем для удаления пыли и протирайте поверхности не реже одного или двух раз в неделю, чтобы они оставались чистыми. Если вам нужно помыть пол, окуните швабру в чистящий раствор и отожмите ее перед использованием.
- Обязательно промойте и вымойте все чистящие средства после их использования, чтобы полностью избавиться от аллергенов.
- Вы также можете использовать швабры, в которых используется влажная чистящая салфетка для сбора пыли и пыльцы.
- Меняйте простыни на кровати раз в неделю, а наволочку - через день, чтобы на них не накапливались аллергены.
Шаг 5. Используйте очиститель воздуха с HEPA-фильтром, чтобы избавиться от пыльцы
Поищите в местном магазине товаров для дома вентилятор или очиститель воздуха и убедитесь, что в нем есть HEPA-фильтр, удаляющий из воздуха небольшие аллергены и раздражители. Установите очиститель воздуха в комнате, где вы проводите больше всего времени, например, в гостиной или спальне, и включайте его в пик сезона аллергии. Обязательно внимательно прочтите инструкции, чтобы знать, когда следует проверять или заменять фильтр.
Очистители воздуха обычно стоят от 25 до 100 долларов США, но это может варьироваться в зависимости от размера и эффективности машины
Шаг 6. Исключите из своего рациона обычные аллергенные продукты на 2-4 недели
Хотя соблюдение элиминационной диеты не может вылечить сенную лихорадку, она может облегчить симптомы. Попробуйте исключить из своего рациона обычные проблемные продукты на 2-4 недели, чтобы увидеть, помогает ли это вашим симптомам, затем повторно вводите эти продукты по одному и подождите несколько дней, чтобы увидеть, вернутся ли симптомы. Если они это сделают, у вас может быть аллергия или непереносимость этой конкретной пищи. Некоторые продукты, которые вы можете захотеть исключить, включают:
- Цитрусовые
- Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр.
- Яйца
- Глютеносодержащие продукты, такие как хлеб, печенье, крендели и макаронные изделия.
- Соя
- Моллюски
- Арахис и орехи
- Говядина
- Кукуруза и продукты, содержащие кукурузу, такие как хлопья и чипсы из тортильи.
Шаг 7. Попробуйте принимать добавки для борьбы с симптомами сенной лихорадки
Добавки могут помочь уменьшить симптомы сенной лихорадки, особенно если вам не хватает одного или нескольких основных питательных веществ. Попробуйте принимать поливитамины, которые обеспечивают не более 100% рекомендуемой суточной нормы каждого из следующих витаминов. Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что добавка содержит:
- Витамин С
- Витамин Д
- Витамин Е
- Цинк
Шаг 8. Управляйте уровнем стресса с помощью упражнений, отдыха и релаксации
Высокий уровень стресса может усугубить симптомы сенной лихорадки, поэтому важно контролировать уровень стресса. Вы можете сделать это, внеся несколько простых изменений в образ жизни, например:
- Занятия спортом в течение 30 минут большую часть дней недели, например, ходьба, плавание, танцы или езда на велосипеде.
- Достаточно отдыхать, например, спать по 7-9 часов каждую ночь, а также ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.
- Использование техник релаксации, таких как глубокое дыхание, йога и медитация.
