У вас ноющая боль в плече, но вы не знаете, почему? Если вам больно, когда вы двигаете рукой, возможно, вы повредили вращательную манжету или группу мышц, которые прикрепляют плечо к руке. Мы знаем, что это довольно страшно, когда у вас есть травма, но знание причины вашей боли важно для составления плана выздоровления и предотвращения еще большего повреждения. Мы обсудим, как распознать и лечить потенциальную травму вращательной манжеты плеча, чтобы вы почувствовали себя лучше.
Шаги
Метод 1 из 3: Симптомы
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если сразу после травмы у вас возникла слабость в плече
Когда вы падаете с вытянутой рукой или дергаете плечом, поднимая что-то тяжелое, у вас больше шансов порвать вращающую манжету. Если вы чувствуете ощущение щелчка, у вас возникла сильная боль или возникли проблемы с движением руки сразу после травмы, немедленно обратитесь к врачу.
- Нарушения вращательной манжеты возникают, когда пространство между костями и связками плеча становится меньше, что приводит к сильной боли и дискомфорту.
- Иногда ваша вращательная манжета может быть просто воспалена, но ваш врач может провести дополнительные анализы, чтобы определить, есть ли более серьезный разрыв.
Шаг 2. Обратите внимание на покраснение, отек или болезненность в области плечевого сустава
Начните с визуального осмотра своего плеча, чтобы увидеть, опухло ли оно или краснее, чем другое. Слегка прикоснитесь пальцами к области вокруг плечевого сустава, чтобы проверить, не ощущается ли он более чувствительным, чем обычно. Если вы заметили что-либо из этого, возможно, вы повредили вращательную манжету.
Отек может быть признаком тендинита, когда сухожилия в плече воспалены или раздражены
Шаг 3. Почувствуйте, исходит ли боль от вашего плеча до передней части руки
Попробуйте осторожно повернуть плечо, чтобы увидеть, нет ли боли, идущей от передней части плеча к руке. Если у вас легкая травма, вы почувствуете тупую боль, но у вас может быть более сильная боль или дискомфорт, если у вас более серьезный разрыв.
- Вы почувствуете наибольшую боль, если поднимете руку или поднимете что-нибудь над головой.
- Боль может быть признаком тендинита или разрыва, когда мышцы отделяются от костей плеча и руки.
- Боль в вращательной манжете обычно прекращается у локтя. Если боль распространяется по всей длине руки, возможно, вместо этого у вас защемлен нерв на шее.
Шаг 4. Посмотрите, чувствуете ли вы боль или слабость, когда поднимаете или вытягиваете руку
Попробуйте вытянуть руки прямо, чтобы увидеть, не усиливается ли ваша боль. Затем попробуйте поднять руки над головой и проверить, нет ли боли в руке. Если это больно или у вас ограниченный диапазон движений, возможно, вы повредили вращающую манжету.
Осторожно поверните руку, как будто вы засовываете ее в рукав рубашки или расчесываете волосы, чтобы проверить, нет ли боли. Если это болезненно, это может быть признаком тендинита или слезы
Шаг 5. Прислушивайтесь к скрипу, щелчку или тресканию, когда вы двигаете плечом
Когда вы поднимаете и вытягиваете руку, обращайте внимание на любые щелчки или царапины возле вашего плеча. Шум вместе с тупой ноющей болью может быть признаком разрыва вращательной манжеты.
Вы также можете почувствовать потрескивание в плечевом суставе, когда двигаете рукой
Шаг 6. Следите за болью, пока вы спите на пораженной стороне тела
Травмы вращательной манжеты плеча ощущаются как тупая боль ночью и могут быть достаточно серьезными, чтобы разбудить вас. Лягте на бок, по вашему мнению, вы получили травму, чтобы проверить, не стала ли у вас более сильная боль. Если вы чувствуете постоянную боль, велика вероятность, что вы повредили вращательную манжету.
Даже если боль в течение дня кажется терпимой, пока вы занимаетесь обычными делами, она может ощущаться хуже, когда вы лежите на плече, так как вы оказываете большее давление на мышцы и суставы
Метод 2 из 3: Диагностика
Шаг 1. Запишитесь на прием, если ваша боль мешает повседневной деятельности
После повторяющихся движений плечами мышцы вращающей манжеты ослабляются и могут порваться. Если вы заметили, что боль в плече ограничивает диапазон движений или длится дольше 1 недели, запишитесь на прием к лечащему врачу. Они переместят ваше плечо в разные положения, чтобы определить причину вашей боли и выбрать лучшее лечение.
Шаг 2. Сделайте рентген, если врач подозревает костные шпоры
Иногда плечевые кости могут перерасти в суставы, что может вызвать слезы или воспаление. Если ваш врач подозревает проблему, он сделает рентген, чтобы проверить, есть ли у вас другая причина боли, кроме травмы.
- Рентген также исключает артрит как причину боли.
- Ваш врач может также ввести краситель в ваш плечевой сустав перед рентгеном, чтобы проверить, нет ли незначительного разрыва вращающей манжеты.
Шаг 3. Сделайте МРТ, чтобы проверить наличие разрывов вращательной манжеты
Если ваш врач подозревает более серьезную травму, он может назначить МРТ вместо рентгена. Во время МРТ ваш врач определит возраст и степень разрыва, чтобы порекомендовать лучшее лечение. Следуйте всем инструкциям своего врача до и во время теста, чтобы он мог дать вам правильную оценку.
- Ваш врач диагностирует различные стадии травмы вращательной манжеты плеча.
- Ваш врач может также использовать ультразвук, чтобы проверить ваше плечо, так как он может осмотреть соединение, пока вы его двигаете.
Метод 3 из 3: Лечение
Шаг 1. Дайте отдых плечу, избегая болезненных действий
К счастью, обычно вы можете лечить незначительные травмы вращательной манжеты плеча в домашних условиях. Старайтесь избегать любых видов деятельности или занятий спортом, которые создают нагрузку на ваше плечо, поскольку они могут усугубить вашу травму. Вместо того, чтобы тянуться к вещам над головой, держите то, что вы используете каждый день, ниже, чтобы их было легче захватить. Если вам действительно нужно заниматься чем-то, во время которого вы поднимаете руки над головой, используйте табурет для ног или стремянку, чтобы вам не приходилось подниматься выше уровня плеч.
Во время сна лягте на спину или на противоположную сторону тела, чтобы не сильно давить на исцеляющееся плечо
Шаг 2. Носите повязку, если ее прописал врач
Ваш врач может дать вам перевязку, чтобы ваше плечо стабилизировалось и мышцы зажили. Поддерживайте плечо и руку перевязью, но убедитесь, что вы все еще двигаете плечом настолько, насколько это возможно. В противном случае ваше плечо может стать скованным, и оно может заблокироваться на месте.
Шаг 3. Держите пакет со льдом на плече, чтобы облегчить боль
Оберните пакет со льдом или пакет с замороженными овощами полотенцем и прижмите его к плечевому суставу. Держите лед там примерно на 20 минут, чтобы облегчить боль. Вы можете безопасно использовать пакет со льдом 3–4 раза в день.
Не кладите пакет со льдом прямо на плечо и не используйте его дольше 20 минут, так как это может вызвать повреждение кожи или обморожение
Шаг 4. Примите безрецептурные болеутоляющие, если вы все еще чувствуете недомогание
Выберите нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), например ибупрофен или напроксен. Вы также можете попробовать парацетамол, если у вас нет других болеутоляющих средств. Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке, чтобы уменьшить боль и уменьшить воспаление.
Избегайте приема более рекомендованной дозировки НПВП, поскольку они могут привести к язве желудка или повреждению почек
Шаг 5. Пройдите физиотерапию, чтобы растянуть и укрепить плечо
Поскольку травмы вращающей манжеты ослабляют ваши мышцы, врач может порекомендовать вам различные упражнения на растяжку и легкие упражнения, чтобы восстановить силы. Следуйте их инструкциям и постепенно выполняйте физиотерапию, чтобы не слишком сильно напрягать плечо. Вот несколько примеров растяжек и упражнений, которые вы можете попробовать:
- Маятники: наклонитесь вперед и опустите руку вниз. Осторожно покачивайте рукой вперед-назад, из стороны в сторону и по кругу.
- Пересечение рук: держите руку прямо на груди и удерживайте ее на месте другой рукой. Удерживайте растяжку 30 секунд.
- Внутренние вращения: закрепите резинку вокруг дверной ручки. Встаньте перпендикулярно двери, чтобы пораженная рука находилась ближе всего к повязке. Согните локоть под углом 90 градусов, возьмитесь за ленту и медленно протяните ее по всему телу.
Шаг 6. Попросите врача сделать инъекцию стероидов для временного снятия боли и отека
Если вы все еще чувствуете боль и другие методы лечения не помогли, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, рекомендуют ли они инъекции стероидов. Ваш врач введет лекарства прямо в сустав, чтобы ваша боль не мешала вашей обычной деятельности.
- Инъекции - это временное лечение, которое длится около 9 месяцев.
- Стероиды могут ослабить ваши сухожилия, если вы используете их слишком часто, поэтому делайте инъекции только 2–3 раза в год.
Шаг 7. Сделайте операцию на плече в крайнем случае, если это рекомендует ваш врач
Если вы активный человек или все еще чувствуете сильную боль после других процедур, поговорите со своим врачом об операции на плече. Тип операции, которую они проводят, зависит от серьезности вашей травмы, но ваш врач обычно может повторно прикрепить сухожилия плеча к кости, чтобы исправить разрыв. Однако, если у вас массивная травма или ваши сухожилия слишком повреждены, вам может потребоваться замена плеча.
- При незначительных разрывах врач сделает небольшие надрезы, чтобы прикрепить сухожилия и мышцы к кости. Это наименее инвазивный вариант.
- При более крупных разрывах врач может сделать более крупный разрез, чтобы было легче восстановить поврежденные мышцы.
- Во время замены плеча ваш врач установит искусственный сустав на вашу лопатку и на верхнюю часть руки. Это наиболее инвазивная операция, и она понадобится вам только в том случае, если вы серьезно повредили вращательную манжету.
- Обычно после операции вы будете работать с физиотерапевтом, чтобы восстановить мышцы, чтобы снизить вероятность повторных травм.
подсказки
Поскольку разрывы вращающей манжеты имеют симптомы, похожие на симптомы защемления нерва или плечевого артрита, обратитесь к врачу, чтобы подтвердить свое состояние
Предупреждения
- Если у вас возникла боль в плече и не лечить ее, вы можете усилить разрыв вращающей манжеты и потерять силу в руке.
- Избегайте занятий спортом или физических нагрузок, пока не наберете полную силу и диапазон движений в плече.
- Не прекращайте полностью двигать рукой, иначе плечо может стать слабым или жестким. Просто будьте осторожны в повседневных делах каждый день.
