Травма колена может быть изнурительной и просто раздражающей, поэтому, конечно, вы хотите вылечить ее как можно лучше. Когда вы впервые получили травму, примените метод RICE, чтобы начать процесс заживления, и обратитесь к врачу, если вам трудно стоять или опухоль сильная. Ваш врач может диагностировать проблему и предложить решения, которые помогут вам вылечиться от травмы.
Шаги
Метод 1 из 4: использование метода RICE в первые несколько дней
Шаг 1. Прекратите все, что вы делаете, когда почувствуете, что у вас травмировано колено
Принято считать, что вы должны преодолеть боль, а это значит, что вы должны продолжать, даже если вам больно. Однако травмы колена серьезны, и вы можете усугубить ситуацию, если не прекратите делать то, что делаете.
В первые 3 дня после травмы используйте метод RICE еще до того, как обратитесь к врачу
Шаг 2. Не стойте на коленях
«Отдых» - это первая часть метода RICE. Это означает, что в первые несколько дней вам следует как можно больше не стоять на коленях, особенно если вы еще не обращались к врачу и не знаете, что случилось. Отдых для колена не даст вам усугубить травму и поможет начать процесс заживления. Если можете, возьмите с работы несколько выходных.
Просите о помощи по дому
Шаг 3. Используйте лед, чтобы уменьшить боль и отек
«Лед» - это «я» в RICE. Прикладывайте лед к колену на 15–30 минут за раз и делайте это как можно чаще в течение первых 48 часов после травмы. Между каждым нанесением делайте перерывы не менее 10 минут. По прошествии первых 48 часов можно переходить на прикладывание льда каждые 2 часа. Лед улучшит самочувствие сустава, обезболивая и снимая воспаление. Всегда кладите полотенце между льдом и кожей, так как лед, нанесенный на кожу, может повредить его.
Избегайте нагревания, так как это может усилить отек
Шаг 4. Наденьте эластичный бинт или бандаж, чтобы сжать его
«C» означает «сжатие». Сжатие сустава поддерживает его и дает время на заживление. Вы можете использовать эластичный коленный бандаж или обернуть бинт вокруг колена и ноги. Вам следует носить эту повязку до тех пор, пока вы чувствуете травму колена или, по крайней мере, до тех пор, пока вы не обратитесь к врачу, если вы решите пойти.
Чтобы обернуть ногу, вытяните ее перед собой. Начните с одного конца бинта и оберните его вокруг нижней части бедра, чтобы он снова перевернулся. Затем опустите ногу, перекрывая повязку, когда вы наматываете ее на ногу и вокруг нее. Оставьте немного больше места, когда будете обхватывать коленную чашечку. Когда дойдете до конца, заправьте его внутрь или дайте ему прилипнуть, если он самоклеящийся. Не заворачивайте его настолько плотно, чтобы это нарушило кровообращение
Шаг 5. Поднимите ногу, чтобы уменьшить отек
«Elevate» - заключительная часть RICE. Держите колено подпертым на скамеечке для ног или на кушетке. В постели вы можете положить подушку за колено, чтобы подпереть ее. Если вы на работе, попробуйте поставить ногу на другой стул.
Когда вы поднимаете ногу, жидкость вокруг колена должна противодействовать силе тяжести, поэтому некоторая ее часть будет стекать
Метод 2 из 4: Обращение к врачу для постановки диагноза
Шаг 1. Обратитесь к врачу по поводу отека, проблем с движением колена или проблем с переносом веса
Легкий отек, вероятно, допустим, но если у вас сильный отек и вы не можете вытянуть ногу, вам следует обратиться к врачу. Вам также следует обратиться к врачу, если вы не можете стоять на ноге или ваше колено явно деформировано.
Если помимо покраснения или припухлости вокруг колена у вас поднялась температура, обратитесь к врачу
Шаг 2. Будьте готовы обсудить любые травмы, которые у вас были
Ваш врач захочет узнать подробности того, как вы повредили колено. Например, они захотят узнать, какое движение вызвало травму, и почувствовали ли вы или услышали "хлопок", когда это произошло.
Точно так же ваш врач захочет узнать, как быстро опухло опухло (если это произошло), и возникла ли у вас боль почти сразу или она появилась медленно
Шаг 3. Ожидайте, что врач проведет медицинский осмотр
Они сравнят проблемное колено с другим коленом. Они также могут увидеть, насколько вы можете вытянуть ногу. Возможно, вам придется встать на колени, если это не слишком болезненно. Сообщите своему врачу, если вы почувствуете острую или тупую боль во время этого обследования, поскольку эта информация может быть полезной.
Врач также, скорее всего, осторожно надавит вам на колено или попытается потянуть связки, в зависимости от того, какой травмы, по его мнению, у вас есть
Шаг 4. Будьте готовы к рентгену и другим диагностическим исследованиям
Ваш врач может захотеть сделать стандартный рентген или компьютерную томографию. Компьютерная томография объединяет рентгеновские изображения под разными углами для создания более полной картины. Эти изображения лучше всего подходят для исследования ваших костей. Если ваш врач подозревает проблемы с вашими связками или мышцами, он может назначить МРТ или УЗИ.
Эти тесты не должны быть болезненными. Вам просто нужно будет лежать неподвижно, пока техник делает снимки
Шаг 5. Обсудите необходимость других диагностических тестов, например, анализов крови
Некоторые проблемы с коленями возникают из-за таких проблем, как подагра. В этом случае вам может потребоваться кровь на анализ. Техник возьмет кровь из вашей руки и отправит на анализ. Другой возможный тест - взятие жидкости из колена.
Если у вас из колена вытекла жидкость, врач сначала обезболит это место. Затем они будут использовать длинную иглу для извлечения жидкости. Это должно быть относительно безболезненно, но может быть немного неудобно
Метод 3 из 4: попытки медицинского вмешательства в кабинете врача
Шаг 1. Спросите врача об аспирации отека
Если ваше колено сильно опухло, вам могут предложить процедуру, называемую аспирацией. Они будут использовать иглу для удаления жидкости из колена, что поможет при отеке и боли. Эта процедура может занять несколько минут, и они могут использовать сканирование изображений, чтобы направить иглу.
Как правило, они обезболивают эту область перед введением иглы
Шаг 2. Поговорите со своим врачом о коленных инъекциях, которые могут быть полезны
Вам доступны несколько видов инъекций в колено. Ваш врач будет знать, какие варианты лучше всего подходят для вашей конкретной ситуации, но они могут уменьшить вашу боль и воспаление. Вам может понадобиться всего 1 снимок или серия снимков. Как правило, они обезболивают пораженную область перед инъекцией, поэтому обычно это не вызывает боли.
- Один из видов - это укол кортикостероидов. Это может помочь при воспалении и боли, включая боль при артрите.
- Другой тип - гиалуроновая кислота. Жидкость в этом кадре похожа на смазку, которую ваше тело уже производит, и врач вставит ее в сустав. Это может помочь при боли.
- Инъекции плазмы, богатой тромбоцитами, лучше всего подходят для молодых людей. Это также может помочь пожилым людям с артритом. Это может уменьшить воспаление и ускорить заживление.
Шаг 3. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить, нужен ли вам физиотерапевт
При некоторых травмах колена физиотерапевт может помочь вам развить силу и гибкость колена, не усугубив травму. Кроме того, они могут научить вас, как правильно обернуть колено, чтобы защитить его от дальнейших травм.
- Страхование обычно покрывает, по крайней мере, некоторые виды физиотерапии.
- Физические упражнения - важная часть реабилитации после травмы колена. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, какие виды физической активности безопасны и подходят для вас во время выздоровления.
Шаг 4. Обсудите, может ли потребоваться операция
Не все травмы колена требуют хирургического вмешательства, но некоторые потребуются. В частности, разорванные связки, которые обычно классифицируются как растяжения связок III степени, часто требуют хирургического вмешательства для их восстановления. Поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам это.
- Другой вид операции - это частичная замена коленного сустава, когда врач просто удаляет и заменяет поврежденные части на металл или пластик. Эта операция также может быть сделана с небольшими разрезами, что сокращает время восстановления.
- Вам также может потребоваться полная замена коленного сустава, когда врач удаляет сустав и заменяет его металлическим или пластиковым. Как правило, для этой процедуры вам понадобится традиционная операция, поэтому время восстановления немного больше.
Метод 4 из 4: долгий уход за коленом в домашних условиях
Шаг 1. Принимайте любые лекарства, прописанные врачом
Ваш врач может порекомендовать противовоспалительное средство, например, если у вас есть растяжение связок или другая проблема со связками. В качестве альтернативы, если у вас что-то вроде подагры, врач назначит лекарство от нее. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если у вас есть какие-либо вопросы о лекарстве.
- Спросите своего врача, какие лекарства, отпускаемые без рецепта, вам могут помочь.
- Ваш врач может также прописать вам кремы, чтобы уменьшить боль.
Шаг 2. Используйте отпускаемые без рецепта НПВП, чтобы облегчить боль и воспаление
Попробуйте аспирин, ибупрофен или другие НПВП, например напроксен натрия. Эти лекарства обладают некоторыми противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при отеке, а также при боли.
- Всегда читайте инструкции на обратной стороне бутылки, когда принимаете какие-либо лекарства. Поговорите со своим врачом о том, какой из них лучше всего подходит для вас.
- Вы также можете попробовать безрецептурные обезболивающие.
Шаг 3. Носите коленный бандаж или гипсовую повязку, если у вас перелом или травма связки
Врач, скорее всего, порекомендует вам приобрести один из них, чтобы обездвижить колено при определенных типах травм. Они помогают удерживать колено на месте, чтобы оно могло зажить.
Гипс нужно будет поставить в кабинет врача. Ортезы для колен можно приобрести в большинстве аптек и крупных супермаркетов
Шаг 4. С помощью костылей снимите вес с колена
При многих травмах снижение веса даст колену время на заживление. Это также может облегчить боль, поскольку вы не будете подвергать кость, сустав или связки напряжению и нагрузке. Если вам легче, вы можете использовать ходунки или даже инвалидную коляску.
- Костыли можно найти в аптеках, крупных супермаркетах и магазинах медицинских товаров.
- Если у вас мало денег, вы иногда можете найти костыли в комиссионных магазинах или ваша страховка может покрыть их, если ваш врач выпишет на них рецепт.
Шаг 5. Попробуйте иглоукалывание для снятия боли
Некоторым людям везет с обезболивающим действием иглоукалывания. Иглоукалывание - это когда практикующий вводит маленькие иглы в ваше тело, чтобы помочь с недугами. Это относительно безболезненная и безопасная процедура, если вы обратитесь к авторитетному иглотерапевту.
Попросите вашего врача порекомендовать вам местного иглотерапевта
Шаг 6. Обратитесь к врачу, если ваше колено продолжает болеть
Ваш врач или физиотерапевт, скорее всего, подскажет, сколько времени должно занять ваше выздоровление. Если вы чувствуете, что выздоравливаете не так быстро, как вы ожидали, или если у вас есть другие проблемы, позвоните своему врачу и запишитесь на прием.
