При обнаружении низкого уровня сахара в крови или гипогликемии, предупреждающих знаков необходимо выявить ряд симптомов и определить поведение. Слегка низкий уровень сахара в крови (ниже 70 мг / дл) может вызвать тошноту, нервозность или нарушение пульса. Предупреждающие признаки умеренного низкого уровня сахара в крови (ниже 55 мг / дл) включают изменения настроения, головные боли и психические расстройства. Сильно низкий уровень сахара в крови (35-40 мг / дл) может привести к обморокам, судорогам и переохлаждению. Гипогликемия представляет собой особый риск для людей с диабетом и может перерасти в чрезвычайную ситуацию, если ее не лечить. Работайте над предотвращением низкого уровня сахара в крови, перекусывая, особенно до и после тренировки, и следите за уровнем сахара в крови, если вы страдаете диабетом.
Шаги
Метод 1 из 4: Определение легкой гипогликемии
Шаг 1. Ищите проблемы с желудком
Если у вас низкий уровень сахара в крови, вы можете почувствовать потерю аппетита или тошноту. Тошнота - это чувство тошноты или расстройства желудка. В серьезных, но редких случаях может возникнуть рвота из-за тошноты.
Шаг 2. Обратите внимание на чувство голода
Голод всегда частично является результатом низкого уровня сахара в крови. Чем ниже уровень сахара в крови, тем сильнее вы будете чувствовать голод. На самом деле легкая гипогликемия может вызвать чувство сильного голода.
Если это ваш единственный предупреждающий признак низкого уровня сахара в крови, вы, вероятно, можете исправить ситуацию, перекусив, например, бананом
Шаг 3. Следите за чувством нервозности
Если вы нервничаете или нервничаете, возможно, у вас низкий уровень сахара в крови. Обратите внимание на непроизвольные движения, такие как подпрыгивание ноги в сидячем положении, необходимость шагать вперед и назад или учащенное сердцебиение, чтобы обнаружить чувство нервозности.
Также может возникнуть сильная дрожь или сильная дрожь
Шаг 4. Проверьте, нет ли холодной, влажной или липкой кожи
Потная или липкая кожа может указывать на гипогликемию. Чтобы обнаружить холодную, влажную или липкую кожу, положите руки на нее. В качестве альтернативы обратите внимание на бледность или блеск пота.
Если у вас ночная гипогликемия, то есть низкий уровень сахара в крови во время сна, вы можете проснуться потным утром или посреди ночи
Шаг 5. Следите за учащенным пульсом
Учащенное сердцебиение (тахикардия) может указывать на низкий уровень сахара в крови. Учащенное сердцебиение (любое нерегулярное сердцебиение, такое как паузы, пропуск удара или учащенное сердцебиение) может произойти на короткое время. Тахикардия описывает учащенное сердцебиение и часто встречается при легкой гипогликемии.
- Лучший способ диагностировать учащенное сердцебиение или другие нарушения - обратиться к врачу. Если учащенное сердцебиение происходит регулярно, это может быть не гипогликемия, а другая причина, поэтому важно проверить это.
- Вы также можете распознавать учащенное сердцебиение, не забывая о механизмах обратной связи своего тела. Например, учащенное сердцебиение может проявляться в виде биения в груди.
- Тахикардия часто протекает бессимптомно.
Метод 2 из 4: Определение умеренно низкого уровня сахара в крови
Шаг 1. Обратите внимание на изменения настроения
Изменения настроения могут принимать разные формы. Любое отклонение от вашего нормального уровня беспокойства, гнева, беспокойства или раздражительности может быть признаком низкого уровня сахара в крови. Если вы чувствуете резкое изменение настроения без очевидной причины, это может быть связано с низким уровнем сахара в крови.
Если вы или человек, которого вы оцениваете на предмет низкого уровня сахара в крови, обычно раздражительны, тревожны и вспыльчивы, поиск изменений в их настроении не будет неэффективным способом выявления предупреждающих знаков о низком уровне сахара в крови
Шаг 2. Проверьте когнитивные трудности
К когнитивным трудностям относится набор психических проблем, включая спутанность сознания, проблемы с вниманием и общую неспособность ясно мыслить. Если вы или кто-то, кого вы оцениваете, демонстрируете трудности с постоянным сохранением умственной сосредоточенности, возможно, у него низкий уровень сахара в крови.
Шаг 3. Ищите головную боль
Эти головные боли могут возникать в висках, на макушке или в затылке. Когда они связаны с низким уровнем сахара в крови, они могут сопровождаться головокружением или нечеткостью зрения.
Если у вас ночная гипогликемия, то есть низкий уровень сахара в крови во время сна, вы можете испытывать головные боли по утрам, когда просыпаетесь
Шаг 4. Ищите слабые места
Чувство усталости и усталости часто сопровождает низкий уровень сахара в крови. Если вам нужно лечь, сесть или расслабиться из-за низкого уровня энергии, возможно, у вас низкий уровень сахара в крови.
Ночная гипогликемия также часто сопровождается просыпанием уставшим, а не отдохнувшим, как это должно происходить после полноценного ночного отдыха
Шаг 5. Ищите отсутствие координации
Когда ваш уровень сахара в крови резко упадет, вы потеряете способность контролировать свои двигательные функции. Речь станет невнятной, вы можете стать неуклюжим и шататься, не имея возможности нормально ходить.
Метод 3 из 4: выявление серьезной гипогликемии
Шаг 1. Ищите судороги
Приступы или судороги возникают, когда уровень сахара в крови становится чрезмерно низким. Если у вас судороги, немедленно обратитесь за медицинской помощью, так как это серьезный предупреждающий знак о низком уровне сахара в крови. Общие признаки того, что у вас приступ, включают:
- Неконтролируемое движение головы и глаз
- Потливость и беспокойство
- Необычная поза тела
- Затрудненная речь
Шаг 2. Проверьте, нет ли потери сознания
Если вы теряете сознание или чувствуете сонливость, это может быть связано с низким уровнем сахара в крови. А в крайних случаях вы можете впасть в кому - длительный период бессознательного состояния, из которого бывает трудно проснуться.
- Вы можете определить потерю сознания, внезапно проснувшись на полу или в другой необычной позе, в которой вы себя не помните.
- Если диабетик потерял сознание, введите ему глюкагон (гормон, используемый для повышения уровня сахара в крови), если знаете как. Немедленно позвоните в службу экстренной помощи. Не пытайтесь давать человеку, находящемуся без сознания, еду или питье.
- В качестве альтернативы вызовите скорую помощь, если у вас нет глюкагона, если вы не знаете, как вводить глюкагон, или если инъекция оказалась неэффективной через 10 минут.
Шаг 3. Проверьте, нет ли низкой температуры тела
Если возможно, измерьте температуру, чтобы определить один из самых серьезных предупреждающих знаков о низком уровне сахара в крови. Если ваша температура ниже 95 ° F (35 ° C), вы впадете в переохлаждение, состояние, характеризующееся дрожью, а затем нарушением функции органов. Если у вас переохлаждение, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Метод 4 из 4: Профилактика гипогликемии
Шаг 1. Ешьте регулярно
Вы должны есть три раза в день - один раз в день, когда вы просыпаетесь, второй в середине дня, а третий в середине или позднем вечере. Отсутствие еды или потребление меньшего количества углеводов, чем требуется вашему организму, может привести к падению уровня сахара в крови.
Если вы пропустили прием пищи или не можете его съесть, возьмите легкую закуску, например, попкорн, тропический микс или банан
Шаг 2. Ешьте до и после тренировки
Упражнения отнимают много энергии, а уровень сахара в крови обычно снижается после интенсивной тренировки. Употребляйте источник углеводов в течение трех часов после тренировки, но не в течение часа до запланированной тренировки. После тренировки приготовьте источник белка и углеводов (например, протеиновый коктейль) в течение 20 минут, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови.
Шаг 3. Проверьте уровень сахара в крови
Если у вас диабет, регулярно проверяйте уровень сахара в крови в соответствии с указаниями врача. Вы можете сделать это с помощью устройства для контроля уровня сахара в крови. Если у вас нет устройства для контроля уровня сахара в крови, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить рекомендации относительно наиболее надежного такого устройства.
Следуйте инструкциям производителя по использованию устройства для контроля уровня сахара в крови
Шаг 4. Немедленно лечите низкий уровень сахара в крови
Когда вы замечаете признаки низкого уровня сахара в крови, важно как можно быстрее устранить его. Вы должны потреблять около 15 граммов глюкозы или простых углеводов. Подождите 15 минут, затем снова проверьте уровень сахара в крови. Если у вас все еще гипогликемия, съешьте еще 15 граммов. Если до следующего приема пищи осталось больше часа или двух, съешьте небольшую закуску, как только уровень сахара в крови вернется к норме. Попробуйте следующие источники простых углеводов:
- 4 унции сока или газировки (не диета)
- 1 столовая ложка сахара, меда или кукурузного сиропа
- 8 унций обезжиренного или 1% молока
- Таблетки или гель глюкозы (следуйте инструкциям на упаковке).
Шаг 5. Сообщите членам семьи о своем состоянии
Если ваша семья и друзья знают, что у вас диабет, они смогут помочь вам обнаружить предупреждающие знаки о низком уровне сахара в крови. Если вы на ранней стадии поймаете свой низкий уровень сахара в крови, вы сможете избежать более серьезных осложнений, связанных с низким уровнем сахара в крови.
