Никто не любит рвоту, но когда вас должно стошнить, вам нужно найти для нее хорошее место. Если вы не можете добраться до туалета или другого места, где от него можно быстро избавиться, ведро может быть лучшим вариантом. Если вы чувствуете тошноту или беспокоитесь, что вас может скоро стошнить, убедитесь, что вы готовы взять ведро, и удерживайте рвоту, пока не дойдете до нее.
Шаги
Часть 1 из 2: рвота в ведро
Шаг 1. Получите ведро
В вашем ведре не должно быть ничего особенного, это просто место, куда вас вырвет. Он должен быть достаточно маленьким, чтобы вы могли держать его в руках и подносить к лицу.
- Если вы заболели или чувствуете тошноту, убедитесь, что вы готовы. Поставьте ведро рядом с местом, где вы отдыхаете. По крайней мере, убедитесь, что он легко доступен.
- Если у вас есть дети, которых может рвать, поставьте ведро возле кровати - это хорошая подготовка на случай, если они не смогут добраться до ванной. Убедитесь, что ваши дети знают, для чего нужно ведро, чтобы они были готовы, если они им понадобятся.
Шаг 2. Поднесите ведро к лицу
Если возможно, вам нужно, чтобы ведро было на таком уровне, чтобы вы могли держать голову вперед. Хотя большинству людей захочется наклонить голову вниз, вероятность попадания рвоты в носовые ходы повышается. Это неприятное дополнение к тому, что уже заболела. Использование ведра вместо унитаза - большое преимущество.
Шаг 3. Удерживайте волосы
Перед рвотой убедитесь, что на вашем пути ничего нет. Назначение ведра - не дать вашей рвоте повсюду распространяться. Если позволить вашим волосам мешаться, вы только создадите еще больший беспорядок.
Если рядом с вами есть друг или член семьи, это может быть чем-то полезным для них. Таким образом, вы можете держать ведро обеими руками
Шаг 4. Рвота
Как только вы заняли позицию, лучше всего выпустить все наружу. Рвота доставляет неприятные ощущения, но это может быть необходимым способом для вашего тела сказать вам, что что-то не так. Держите голову вперед и после завершения глубоко дышите.
Не отрывайте голову от ведра, пока не почувствуете, что закончили
Шаг 5. Очистите ведро
Когда рвота закончится, нужно вымыть ведро. Рвота, как и другие жидкости организма, может содержать микробы, вызывающие инфекцию. Вылейте рвоту в унитаз и смойте. Промойте ведро водой с мылом. Используйте бумажные полотенца, чтобы вытереть все остальное, и выбросьте их, когда закончите.
- Вы также можете использовать раствор отбеливателя 1:10 (1 стакан отбеливателя, смешанный с 9 стаканами воды) для дальнейшей дезинфекции. Если вы это сделаете, держите смесь в ведре в течение 10 минут и хорошо проветривайте комнату. Не смешивайте с другими чистящими средствами.
- Перед рвотой, возможно, будет проще выстелить ведро мешком для мусора. Использованный пластиковый пакет для продуктов отлично подойдет. Просто выровняйте ведро с мешком и после рвоты просто выбросьте мешок в мусорное ведро. Отлично подходит для быстрой уборки и уменьшения запаха, так как вы можете заменить сумку в любое время. Убедитесь, что в сумке нет дырок.
- Если вы все еще чувствуете себя плохо и не можете полностью вымыть ведро, отойдите от него. Рвота имеет довольно сильный запах, который может снова вызвать рвоту.
Шаг 6. Очиститесь
Прополощите рот водой, пока вкус не исчезнет, и смойте руки или любую другую часть тела. Если вам это нужно, душ может освежить и очистить вас.
Часть 2 из 2: избавление от рвоты
Шаг 1. Подышите свежим воздухом
Стесненное пространство или другие душные ситуации могут усилить тошноту. Поэтому по возможности выйдите из комнаты на несколько минут или хотя бы откройте окно, а затем сделайте несколько глубоких вдохов на свежем воздухе.
Шаг 2. Воспользуйтесь точечным массажем
Как и акупунктура, точечный массаж основан на традиционных китайских практиках и использует естественные точки давления тела. Время от времени надавливайте на точку давления P-6 на запястье, чтобы уменьшить тошноту и рвоту.
- Повернув ладонь одной руки вверх, положите первые три пальца другой руки на запястье, нащупывая два больших сухожилия под большим пальцем. Точка, которую вы ищете, находится примерно на три пальца ниже запястья.
- Прикладывайте давление к точке, используя круговые движения, при этом убедитесь, что вы надавливаете на точку. Это не должно вызывать боли или дискомфорта, и вы можете продолжать оказывать давление в течение двух или трех минут.
- Повторите то же самое на другом запястье. Найдите точку давления на другом запястье, затем надавите круговыми движениями в течение нескольких минут.
Шаг 3. Попробуйте техники релаксации
Отвлеките свое внимание от дискомфорта, подумав о чем-нибудь успокаивающем. Этот метод наиболее эффективен, если вы практиковали его до того, как возникла необходимость облегчить тошноту. Есть методы, которые могут помочь:
- Аутогенная релаксация. Это включает в себя поиск того, что отвлечет вас от тошноты (или чего-то еще, что вы чувствуете). Повторите про себя слово или фразу, не относящуюся к вашей тошноте. Попробуйте придумать что-нибудь умиротворяющее или расслабляющее. Повторяя эту идею, углубите дыхание и расслабьте мышцы.
- Визуализация. Представьте себе умиротворяющую или успокаивающую атмосферу. Подумайте о том, как ваши чувства будут ощущать это место, о том, что вы можете почувствовать, обонять или услышать, а также о том, что вы бы увидели. Это может помочь закрыть глаза и посидеть, пока вы это делаете.
- Глубокое дыхание. Найдите тихое место, чтобы присесть. Сделайте нормальный вдох, затем сделайте глубокий вдох. Медленно вдохните через нос и позвольте воздуху наполнить легкие и живот. Выдохните медленно, лучше через рот, но можно и через нос, если так удобнее.
подсказки
- Если можете, скажите окружающим, что вас вырвет. Они могут помочь вам, например, удержать волосы или просто убрать их после этого.
- Пейте воду до и после рвоты. Выпив раньше, можно хотя бы ненадолго отсрочить рвоту. Рвота обезвоживает ваше тело, поэтому последующее питье может восполнить жидкость.
