Синдром запястного канала - это заболевание, которое поражает кисти и предплечья. Обычно это вызвано сдавленным нервом, расположенным в запястье. Определенные факторы могут способствовать синдрому запястного канала, например аномальная анатомия запястья, основные проблемы со здоровьем, такие как перелом запястья, и особенности использования рук, например неправильное положение запястья при вводе текста на клавиатуре. Большинство людей обращаются за хирургическим лечением, однако, если вы предпочитаете избегать операции, вы можете попробовать вылечить свое состояние, тренируя запястья, уменьшая боль, принимая лекарства и пробуя альтернативные методы лечения.
Шаги
Метод 1 из 4: Использование физических и механических вмешательств
Шаг 1. Наденьте бандаж
Это физическое вмешательство также называется шинированием и обычно назначается, поскольку это дешевый и неинвазивный способ лечения синдрома запястного канала. При использовании этого метода под вашу ладонь, запястье и предплечье накладывается легкая пластиковая или деревянная шина, которая закрепляется вокруг этих областей, чтобы свести к минимуму изгиб, которое может сделать ваше запястье. Уменьшая сгибание запястья, вы можете уменьшить боль, онемение, слабость и ощущение покалывания.
- Ортез удерживает ваше запястье в нейтральном положении, что не только минимизирует ваши симптомы, но и позволяет вашему сдавленному нерву начать восстанавливаться.
- Шинирование обычно назначает ваш специалист-ортопед; он или она назначит вам продолжительность ношения корсета в зависимости от вашего состояния.
Шаг 2. Сходите на физиотерапию
Это форма реабилитации, в которой используются различные методы для восстановления функционального использования вашего плеча. Ручная терапия обычно проводится лицензированным физиотерапевтом или зарегистрированным физиотерапевтом, поскольку они обладают специальными навыками для оценки и оценки каждого пациента с синдромом запястного канала.
Ваш физиотерапевт может вручную манипулировать вашей пораженной рукой, массировать область, которая испытывает боль, и наложить специальную ленту (кинезиологическую ленту) вокруг вашего плеча, чтобы ускорить выздоровление. Они будут описаны далее на следующем шаге
Шаг 3. Попробуйте массаж и мануальные манипуляции
Массажная терапия включает успокаивающее и расслабляющее действие на напряженные и воспаленные мышцы руки и запястья. В нем используются повторяющиеся круговые и однонаправленные движения, которые помогают облегчить боль в воспаленной области. Обычно его выполняет физиотерапевт.
- Еще одно вмешательство, используемое в терапии рук, - это мануальные манипуляции. Этот метод используется хирургами-ортопедами, мануальными терапевтами и физиотерапевтами для восстановления пораженных суставов и костей. Ваш терапевт сделает резкое, но плавное движение, расширяя и сгибая вашу кость или сустав, чтобы исправить его анатомическое положение.
- Наконец, использование кинезиологической ленты позволяет терапевту прочно связать мышечные волокна вместе, снимая боль и воспаление пораженной части. Также известно, что он улучшает кровообращение в пораженной области, облегчая заживление и восстановление.
Шаг 4. Сделайте упражнение для руки
Можно выполнять определенные упражнения для рук, чтобы улучшить работу пораженной руки, а также уменьшить возникновение симптомов синдрома запястного канала. Два из этих упражнений включают в себя упражнение по скольжению нервов и упражнение по скольжению сухожилий. Они будут подробно обсуждены в следующих шагах.
Шаг 5. Попробуйте упражнение на скольжение нервов
Положите руку почти на уровне лица, чтобы рука была перед вами. Ваше запястье должно быть в нейтральном положении, а ладонь должна быть обращена от вас.
- Сожмите пальцы в кулак, удерживая запястье в прямом или нейтральном положении. Выпрямите пальцы, прижав большой палец к указательному.
- Согните запястье назад и задержитесь в таком положении на несколько мгновений. Выведите большой палец вперед и от остальных пальцев, затем поверните ладонь к себе.
- Другой рукой вытяните вытянутый большой палец на две секунды.
- Повторяйте этот процесс пять раз, три-четыре раза в день.
Шаг 6. Выполните упражнение скольжения на сухожилиях
Это упражнение еще называют растяжкой пальцев резинкой. Это упражнение предназначено для укрепления мышц, раскрывающих руку, и создания баланса с мышцами, отвечающими за закрытие рук.
- Оберните все пальцы и большой палец толстой резинкой. Широко разведите пальцы, преодолевая сопротивление резинки, и задержитесь в этом положении на две-три секунды. По прошествии этого времени верните их в исходное положение.
- Попробуйте повторить этот процесс 10 раз в течение одного часа. Если вы обнаружите, что выполнять это упражнение легко, добавьте еще одну резиновую ленту для дополнительного сопротивления. Позвольте себе отдыхать между повторениями.
Метод 2 из 4: использование обезболивающих
Шаг 1. Обеспечьте отдых пораженному запястью и руке не менее двух недель
Это чрезвычайно важно, потому что иммобилизация пораженного запястья снижает нагрузку на него во время движения, что позволяет области заживать. Во время движений запястья сухожилия и связки мелких мышц рук и пальцев, которые проходят через канал запястья, скользят и скользят, что вызывает трение о другие структуры мягких тканей. Если так будет продолжаться, ваше состояние может ухудшиться.
Часть вашего запястья отдыхает в скобе, описанной в первом шаге этой статьи. Врач также может посоветовать вам воздержаться от занятий, из-за которых у вас сгибается запястье. Это может включать набор текста
Шаг 2. Приложите холодный компресс в острой стадии
Если состояние все еще находится в острой стадии (симптомы наблюдаются менее шести недель), холодный компресс может помочь уменьшить отек и воспаление. Холодный компресс сужает кровеносные сосуды в этой области, обезболивая и уменьшая отек.
Оберните холодный компресс или пакет со льдом полотенцем для рук. Не прикладывайте лед или компрессы непосредственно к коже, так как продолжительное воздействие низких температур может привести к повреждению кожи. Держите компресс на пораженном участке от 15 до 20 минут, затем снимите компресс, чтобы не повредить кожу
Шаг 3. Используйте теплый компресс после первых шести недель
Если состояние уже находится в хроническом состоянии (вы испытываете его более 6 недель), холодные компрессы больше не работают. Вместо этого приложите горячий компресс или тепло к области, чтобы успокоить боль (в это время область не должна опухать - если она опухла, не прикладывайте тепло). Тепло увеличивает приток крови к пораженному участку, что может помочь ускорить процесс выздоровления.
Оберните нагретый компресс или грелку полотенцем для рук. Приложите компресс к запястью от 15 до 20 минут
Шаг 4. Попробуйте парафиновую ванну
Ваш физиотерапевт может нанести парафиновый воск на ваше запястье и руку. Воск нагревается в специальном нагревателе примерно до 125 градусов по Фаренгейту (примерно 51 градус по Цельсию). Хотя это может показаться горячим (как и должно быть), прикосновение к парафину 125 градусов по Фаренгейту на самом деле холоднее, чем прикосновение к воде, нагретой до 125 градусов по Фаренгейту.
Ваш персональный компьютер окунет вашу руку и запястье в воск 10 или более раз, каждый раз позволяя воску затвердеть, прежде чем ваша рука снова погрузится в него. Это помогает удерживать терапевтическое тепло внутри восковой перчатки, позволяя теплу бороться с болью и ускорять процесс заживления. Воск оставят на руке на 15-20 минут, а затем удалите
Метод 3 из 4: прием лекарств
Шаг 1. Используйте НПВП для снятия боли и воспаления
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) используются для борьбы с болью и воспалением, что, в свою очередь, может помочь уменьшить компрессию медиального нерва.
Вы можете приобрести НПВП без рецепта в местной аптеке. Общие НПВП включают аспирин, ибупрофен и целекоксиб
Шаг 2. Получите рецепт на местный анестетик
Эвтектическая смесь местных анестетиков (EMLA) может помочь справиться с болью, связанной со сдавлением срединного нерва. EMLA состоит из двух анестетиков местного действия: лидокаина и прилокаина. Вы можете приобрести EMLA в виде крема или мази.
Наносите EMLA на место, где вы чувствуете боль, два-три раза в день. Ваш врач может назначить конкретную дозировку в зависимости от вашего состояния
Шаг 3. Принимайте кортикостероиды
Два обычно назначаемых кортикостероида, используемых для борьбы с синдромом запястного канала, включают бетаметазон и метилпреднизолон. Они борются с воспалением, что, в свою очередь, облегчает боль. Они также могут помочь ускорить процесс заживления.
- Обычная доза бетаметазона при синдроме запястного канала составляет таблетку 20 мг один раз в день каждое утро. С другой стороны, метилпреднизолон представляет собой аналогичный кортикостероид, который обычно дозируется от 10 до 40 мг в день, в зависимости от ваших симптомов и тяжести вашего состояния.
- Хотя инъекции кортикостероидов обычно назначаются и вводятся вашим лечащим врачом, вы также можете получить пероральные кортикостероиды, если вам неудобно делать инъекции или у вас есть склонность к кровотечениям.
Метод 4 из 4: эксперименты с альтернативными методами лечения
Шаг 1. Обработайте канал запястья иглоукалыванием
В этой альтернативной форме лечения иглы используются для стимуляции акупунктурных точек. В частности, нацелены две точки, PC5 и PC6. Эти точки расположены рядом друг с другом, чуть выше складки запястья.
Считается, что стимуляция этих точек снижает давление и уменьшает отек в этой области, что приводит к боли и онемению
Шаг 2. Получите лазерное лечение
В этой альтернативной лечебной процедуре лазеры низкого уровня применяются по ходу срединного нерва, чтобы избавить пациента от симптомов синдрома запястного канала. Предполагается, что лазерный свет может глубоко проникать в ткани, где он оказывает «фото-биомодельный эффект». Также считается, что он улучшает восстановление клеток, стимулируя иммунную систему и систему кровообращения.
Эту терапию обычно проводит практикующий врач, обладающий опытом лазерной терапии низкого уровня. Сеанс проводится один раз, чтобы увидеть, будет ли он эффективен для вас; если симптомы утихнут, это можно делать не реже одного раза в две-четыре недели
Шаг 3. Практикуйте йогу
Другим альтернативным лечением синдрома запястного канала является выполнение рутин йоги, в частности тех, которые сосредоточены на позах верхней части тела и осознании правильного структурного выравнивания и фокусируются на раскрытии, растяжении и укреплении суставов верхней части тела.
