Жизнь с гемиплегией временами может быть сложной задачей. Для выполнения некоторых физических задач потребуется немного творчества и практики. Этот wikiHow поможет немного упростить эту сложную задачу.
Шаги
Часть 1 из 8: Как одеваться
Шаг 1. Научитесь застегивать пуговицы
Это может быть сложной задачей, но, проявив терпение и практику, вы добьетесь своего!
- Попробуйте воспользоваться помощником, который вам поможет.
- Попробуйте продеть нить через пуговицу и протянуть ее через петлю на предмете одежды.
Шаг 2. Умейте надевать бюстгальтер
При гемиплегии может быть сложно надеть бюстгальтер с крючками, но этого можно избежать, просто избегая такого бюстгальтера.
- Попробуйте носить укороченные топы или бюстгальтеры без крючков, чтобы их было легче надевать.
- Вы можете попробовать застегнуть бюстгальтер спереди, а затем покрутить его.
Шаг 3. Попробуйте надеть носки
Чтобы надеть носки, попробуйте подтянуть ногу к себе и положить носок на пальцы ног, а затем постепенно наведите носок на стопу.
Вы также можете использовать помощника по носкам, который может ускорить выполнение этой задачи
Шаг 4. Тренируйтесь надевать обувь
Есть много возможностей сделать эту задачу более управляемой, чтобы вы могли выполнять ее самостоятельно.
- Попробуйте использовать рожок для обуви, чтобы надеть обувь.
- Завязывая обувь, старайтесь не использовать шнурки. Используйте вместо них липучку или эластичные ленты, которые действуют как шнурки, но позволяют обуви скользить, не завязывая их.
Шаг 5. Найдите способ надеть украшения
Это может быть сложно, но главное - настойчивость.
- Чтобы надеть браслеты и ожерелья, попробуйте засунуть конец крючка в рот, а затем «хорошей» рукой соединить другой конец.
- Чтобы надеть серьги, одной рукой проденьте серьгу в мочку уха, затем надавите на мочку уха вперед и внутрь, используйте это как способ удерживать серьгу на месте при надевании обратно.
Шаг 6. Научитесь делать прическу
Чтобы связать волосы, потренируйтесь. Пробуйте разные методы снова и снова, пока не найдете тот, который работает.
Попробуйте опереться на край дивана или использовать зажимы вместо резинки для волос
Часть 2 из 8: Соблюдайте личную гигиену
Шаг 1. Умейте чистить зубы
Чистка зубов - довольно простая задача, и не требуется практики, чтобы делать ее одной рукой.
- Положите щетку лицевой стороной вверх на плоскую поверхность и «хорошей» рукой нанесите зубную пасту.
- Попробуйте зубную пасту с откидной крышкой, так как она может быть проще в использовании; в качестве альтернативы вы можете попытаться удерживать тюбик зубной пасты ртом, пока откручиваете крышку.
Шаг 2. Научитесь умываться
Если вам трудно входить и выходить из ванны или душа, попробуйте использовать стул или помощника, который поможет вам.
- Чтобы использовать мыло, поверните одну руку и попробуйте наклонить ее так, чтобы можно было нанести мыло на желаемую область.
- Чтобы использовать шампунь, попробуйте нанести его на больную руку, а затем здоровой рукой нанести его на волосы. Или нанесите шампунь на голову, а затем втирайте его здоровой рукой.
Шаг 3. Умейте пользоваться ванной
Попробуйте туалетную бумагу со складками, чтобы ее легче было порвать одной рукой.
Вы также можете получить штангу, которая поможет вам встать из туалета
Часть 3 из 8: Как справиться на кухне
Шаг 1. Адаптируйте свою среду, чтобы облегчить выполнение задач по смешиванию
Когда вам нужно удерживать миску, доску или тарелку на месте, все может быть сложно.
- Постарайтесь подложить под него влажное полотенце, чтобы они оставались на месте с трением.
- В качестве альтернативы можно использовать «липкие» коврики.
Шаг 2. Найдите способ использовать столовые приборы
Попробуйте приспособленные столовые приборы, предназначенные для людей с ограниченными физическими возможностями.
Эти типы столовых приборов помогут вам держать их и лучше держать в руке, чтобы вы могли разрезать и съесть пищу без посторонней помощи
Шаг 3. Потренируйтесь носить поднос
Попробуйте использовать тележку или поднос для одной руки, чтобы ничего не пролить и не сломать.
Попросите друга наблюдать за вами и немного помочь вам, пока вы тренируетесь переносить поднос на небольшое расстояние. По мере того, как ваша уверенность растет и вы поправляетесь, вы можете идти дальше и в конечном итоге выполнять задачу полностью самостоятельно
Часть 4 из 8: Работа по дому
Шаг 1. Найдите эффективный способ стирки
В частности, может возникнуть проблема со складыванием белья, поэтому практикуйте разные способы, пока не найдете способ, который вам подходит.
- Попробуйте использовать складной помощник. Это коврики, которые можно складывать по бокам, чтобы было легче аккуратно складывать одежду.
- Попробуйте изучить способы складывания одежды одной рукой. У других людей с гемиплегией может быть учебное пособие, которое вы можете использовать для выполнения задания.
Шаг 2. Научитесь чистить
Возможно, вам не нужны адаптированные помощники, но есть способы облегчить эту задачу.
- Найдите легкий пылесос без проводов.
- Попробуйте помощника по захвату, чтобы помочь, если ваша рука не может схватить предмет при попытке поднять его.
- Сначала освободите пространство, чтобы не упасть.
Шаг 3. Научитесь заправлять кровать
Стелить кровать достаточно сложно, даже если у вас нет инвалидности, но есть способы сделать это без посторонней помощи.
- Практика, практика, практика.
- Попробуйте разные методы и придумайте свой. Со временем ты туда доберешься.
Шаг 4. Найдите способ выполнить поручения
Выполнение поручений может показаться невозможным, пока вы не найдете способ, который работает для вас.
- Для переноски вещей используйте сумку на колесах или рюкзак.
- В качестве альтернативы используйте легкую сумку, чтобы вам было удобнее носить ее с собой.
Часть 5 из 8: Как справляться в школе или на работе
Шаг 1. Найдите подходящий шкафчик
Использование шкафчика может быть непростым, если вы можете использовать только одну руку, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить эту задачу.
- Попробуйте использовать шкафчик выше
- Повесьте холщовый мешок на удобной для вас высоте, чтобы вы могли складывать и хранить вещи.
Шаг 2. Научитесь печатать
Печатание одной рукой может в разы замедлить работу, но не волнуйтесь, вы можете стать быстрее с практикой.
- Попробуйте использовать меньшую или адаптированную клавиатуру, чтобы ускорить набор текста.
- Научитесь печатать одной рукой. Многие интернет-сайты предлагают эти уроки бесплатно.
Шаг 3. Найдите способ удержать работу на месте
Трудно удерживать работу на месте и одновременно писать одной рукой, но есть помощники, которые могут помочь.
Попробуйте использовать буфер обмена, подложив под него коврик с антипригарным покрытием или влажное полотенце
Шаг 4. Попробуйте использовать школьный инвентарь
Использование линейки или чего-то подобного может быть затруднено, если у вас ограниченный хват, но есть способы обойти эту проблему.
- Приклейте пробку к линейке или другому математическому оборудованию, чтобы было удобнее держать ее.
- Попробуйте подложить под него антипригарный лист, чтобы не допустить скольжения оборудования.
Часть 6 из 8: Проведение досуга
Шаг 1. Попробуйте новые занятия
Вы не знаете, можете ли вы что-то или не можете сделать, пока не попробуете это.
Посмотрите, какие занятия не требуют особой силы рук или ног, чтобы сделать задачу выполнимой самостоятельно
Шаг 2. Посмотрите, можно ли приспособить оборудование
Многие инструменты и спортивное оборудование можно адаптировать, чтобы сделать его доступным для людей с ограниченными физическими возможностями. Изучите и узнайте, какие помощники могут быть полезны для того, чем вы хотите заниматься.
Часть 7 из 8: Передвижение
Шаг 1. Научитесь водить машину
Люди с гемиплегией могут водить машину на год раньше других водителей, чтобы улучшить мобильность и повысить независимость. Узнайте, подходит ли вам этот вариант.
- Приобретите автомобиль, адаптированный для вас, чтобы вам было проще пользоваться им.
- Автомобиль с автоматической коробкой передач может быть лучшим вариантом для вас.
Шаг 2. Купите самокат
Самокаты для передвижения могут помочь вам передвигаться, если вы не можете водить или позволить себе машину, и могут повысить вашу независимость.
- Вы можете получить его на работе или в школе, или ваша страховка может оплатить его. Изучите и посмотрите, какие варианты вам доступны.
- Есть легкие, которые легко складываются и помещаются в машину.
Шаг 3. Попробуйте электрическую инвалидную коляску
Они очень полезны для людей с ограниченными физическими возможностями, так как не требуют большой силы и имеют доступные элементы управления.
Обратитесь к своему терапевту или ОТ, чтобы узнать, чем они могут вам помочь и какие варианты доступны вам
Шаг 4. Посмотрите, имеете ли вы право на бесплатный транспорт
Некоторые люди с гемиплегией могут получить бесплатный транспорт, если не умеют водить машину или нуждаются в большей независимости.
- Свяжитесь с вашим социальным работником / работником по уходу или терапевтом, чтобы узнать, соответствуете ли вы требованиям.
- Не все могут иметь право на бесплатный транспорт, это зависит от индивидуальных последствий заболевания для каждого человека.
Часть 8 из 8: Когда обращаться за помощью
Шаг 1. При необходимости обратитесь за помощью
Если вы расстраиваетесь из-за задачи и не можете ее выполнить, не переживайте. Всем иногда нужна помощь, и это может быть один из таких случаев.
Шаг 2. Примите помощь
Может быть трудно принять помощь, потому что вы хотите быть независимым, но если вам это нужно, другие будут рады вам помочь.
Возможно, вам не понадобится особая помощь, но ее наличие может помочь вам выполнить задачу быстрее и будет лучше для вас
Шаг 3. Знайте, когда нужна помощь
Если вы рискуете выполнить задание самостоятельно или можете получить травму, тогда помощь просто необходима.
Вы не хотите случайно пораниться или повредить себя, если можете этого избежать
подсказки
- Не переживайте. Если вы не можете сразу выполнить задачу, продолжайте, в конце концов вы ее добьетесь!
- Практика и терпение - ключ к успеху. Если вы проявите настойчивость и продолжите попытки, вы научитесь адаптироваться и станете более независимыми самостоятельно.
- Все разные. Не все методы работают со всеми, кто страдает гемиплегией. Все эффекты индивидуальны для каждого человека. Попробуйте разные варианты и посмотрите, что лучше всего подходит для вас.
