Вы устали все время отвлекаться от работы? Тогда это подходящая статья для вас. Узнайте, как сосредоточиться на работе.
Шаги
Шаг 1. Выберите тихую и светлую комнату, в которой вам будет комфортно
Убедитесь, что вам комфортно и вы счастливы. Убедитесь, что это не шумно.
Шаг 2. Выключите всю электронику
Компьютеры, телевизор, видеоигры и сотовые телефоны могут легко отвлекать вас, и вы, вероятно, не можете сосредоточиться. Убедитесь, что вы полностью выключили их и убрали, где вы не можете их видеть, если вы не исследуете или не делаете что-то, связанное с вашей задачей. Убедитесь, что вы их полностью выключили и убрали так, чтобы их не было видно.
Шаг 3. Скажите людям рядом с вами или окружающим, чтобы они не разговаривали
. Скажите им, что вам понадобится тихое место, и вы не хотите, чтобы вас отвлекали. Если они действительно прерывают вас, возможно, вам придется сказать им еще раз. Если это произойдет слишком много раз, возможно, вам придется попросить их уйти.
Шаг 4. Приготовьте закуски
Вы можете приготовить закуски, если проголодались во время работы. Выпейте чашку холодного сока или того, что вы предпочитаете, и немного перекусите, например мармеладными конфетами или небольшим кусочком пирога. Если вам нравится поддерживать чистоту на работе, не ешьте такие вещи, как чипсы или продукты, которые могут оставить большие крошки. Это может мешать вам работать и отвлекать вас.
Шаг 5. Успокойтесь
Напомните себе, что вы здесь, чтобы делать работу, а не мечтать или бродить по Интернету. Если вы обнаружите, что бездельничаете на других веб-сайтах и тому подобном, постарайтесь остановиться и подумать. Спросите себя: «Я действительно должен это делать?» Если ответ отрицательный, попробуйте вернуться к тому, что вы делали.
Шаг 6. Устройтесь поудобнее
Положите подушки на стулья, ноги и даже можете переодеться в пижаму, если хотите. Не устраивайтесь слишком удобно, вы хотите оставаться начеку.
Шаг 7. Запускаем
Позвольте вашему мозгу взять верх и сосредоточиться.
Шаг 8. Делайте перерывы
Вы можете вносить коррективы во время работы. Обязательно делайте перерывы на одну-две минуты каждые тридцать минут или около того.
Шаг 9. Очень важно, чтобы у вас был ясный и острый ум при работе
подсказки
- Выполняйте свою работу, когда вы чувствуете себя наиболее возбужденным, чтобы вам было легче сосредоточиться.
- Делайте перерывы и старайтесь не перегружать себя.
- Попробуйте думать о своей работе, ни о чем другом.
- Не пользуйся телефоном.
- Стакан холодного сока или молока действительно поможет вам освежиться.
- Убедитесь, что никто не шумит, и подумайте о цели / мотиве, над которыми нужно работать и что делать, когда вы закончите свою работу.
- Наличие рядом эфирных масел или ароматической свечи может улучшить ваше внимание. Цитрусовые или природные ароматы действительно помогают.
- Если вы установите себе награду в конце своей задачи, это может помочь вам оставаться более сосредоточенными.
Предупреждения
- Все люди разные, и, возможно, вы все еще не сможете сосредоточиться на задаче, даже если будете следовать этим инструкциям. Если вам нужна помощь, вы можете попросить кого-то, кому вы доверяете, например друга, родителя и т. Д.
- Кроме того, если вы собираетесь использовать электронное устройство, например компьютер, вы можете закрыть все другие приложения, прежде чем приступить к работе.
