Уровень гематокрита - это количество эритроцитов в крови. Для взрослых мужчин он должен составлять около 45% вашей крови; для взрослых самок около 40%. Уровень гематокрита является важным определяющим фактором при диагностике различных заболеваний. Высокий уровень гематокрита обычно вызван заболеваниями легких и сердца, а также обезвоживанием. Повышение уровня гематокрита означает, что вы, возможно, испытываете шок или гипоксию - состояние, при котором в вашем теле циркулирует недостаточное количество кислорода. С другой стороны, более низкий уровень гематокрита будет означать, что у вас может быть анемия или состояние, при котором в вашей крови циркулирует недостаточное количество кислорода. Если ваш уровень гематокрита резко вырос, начните с шага 1 ниже, чтобы вернуть его к нормальному диапазону.
Шаги
Часть 1 из 3: изменение диеты
Шаг 1. Избегайте приема препаратов железа
Вашему организму нужно много гемоглобина для создания красных кровяных телец. Самый простой способ получить гемоглобин - это железо. Поскольку эритроциты - это, по сути, то, что составляет ваш уровень гематокрита, избегайте приема добавок железа, чтобы вы не получали слишком много железа.
Если вы в настоящее время принимаете добавки железа и беспокоитесь о том, чтобы прекратить их, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего поступить
Шаг 2. Избегайте обезвоживания
Эффект обезвоживания в вашем теле приведет к более высокому уровню гематокрита, большему объему цельной крови и большему объему плазмы, поскольку в вашем теле меньше жидкости для разбавления крови. Это означает, что когда вы сильно обезвожены, ваш уровень гематокрита будет заоблачно высоким; с другой стороны, если в вашем теле достаточно воды, ваш уровень гематокрита останется в пределах нормы.
- Кокосовая вода, неконцентрированные сокосодержащие напитки (например, яблочный и ананасовый соки) и спортивные напитки (например, Gatorade или Powerade) - все это отличные варианты.
- Помните, что выпивка от 8 до 12 стаканов каждый день творит чудеса с вашим телом. Возьмите за привычку увеличивать потребление жидкости, особенно если вы занимаетесь чем-то очень напряженным.
Шаг 3. Знайте, каких напитков следует избегать
Употребление кофеина и алкогольных напитков не рекомендуется, поскольку они оба являются мочегонными средствами. Они стимулируют мочеиспускание и могут вызвать обезвоживание, даже если вы постоянно пьете. Чтобы снизить уровень гематокрита, откажитесь от газированных напитков, вина, крепких напитков и пива и придерживайтесь воды или несладких соков.
При употреблении большего количества жидкости концентрация крови будет снижена, потому что организм также накапливает жидкость в нашем кровотоке, тем самым снижая уровень концентрации гематокрита. Чтобы поддерживать нормальный уровень гематокрита, старайтесь потреблять 2 литра (0,5 галлона США) в день или больше
Шаг 4. Ешьте грейпфрут каждый день
Недавние исследования показали, что употребление от 1/2 до целого грейпфрута каждый день может снизить уровень гематокрита. Чем выше ваш уровень, тем эффективнее будет грейпфрут. Включите половину в завтрак, а половину в качестве закуски в полдень.
Это связано с тем, что нарингин, флавоноид, который в высоких концентрациях содержится в грейпфруте, может привести к фагоцитозу, который представляет собой процесс, который естественным образом удаляет эритроциты из крови, превращая их в другое применение
Шаг 5. Получите больше антиоксидантов
Они помогают защитить организм от свободных радикалов, которые, как считается, вызывают рак и другие заболевания крови. Когда вы потребляете пищевые добавки или продукты, богатые антиоксидантами, перенос кислорода в вашем теле становится легче. Хорошие источники этого - чернослив, фасоль и ягоды.
Антиоксиданты помогают по-разному, но самое важное, что нужно отметить, когда дело доходит до снижения уровня гематокрита, - это то, что они могут помочь в обеспечении крови кислородом, чтобы он мог должным образом циркулировать в вашем теле. Это не только помогает избежать болезней, но и способствует укреплению здоровья
Часть 2 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Выполняйте упражнения в умеренных количествах
Регулярные умеренные упражнения важны для вашего здоровья. Однако не стоит перебарщивать. Слишком строгие упражнения могут повысить уровень гематокрита. Вот несколько хороших умеренных упражнений, которые вы можете выполнять:
- Быстрая ходьба
- Легкая езда на велосипеде
- Уборка
- Стрижка газона
Шаг 2. Сдайте кровь
Согласно данным NHS Blood and Transplant, частота сдачи крови должна быть максимум 4 раза в год или с интервалом в 12 недель между сдачей крови. Делайте это только в качестве последнего результата и только после консультации с врачом. Если он или она одобряют эту меру, вот почему она полезна:
- Это может очистить вашу кровь, поскольку ваше тело пытается восполнить потерянное количество крови, делая циркулирующую кровь свежей.
- Это удаляет излишки железа из вашего тела. Считается, что чрезмерное количество железа является причиной атеросклероза или затвердения артерий. Когда вы сдаете кровь, из вашего тела выводится около 250 мг железа, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Шаг 3. Примите мини-аспирин
Опять же, делайте это только в крайнем случае, потому что это может иметь другие неблагоприятные последствия. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу приема аспирина в качестве средства для снижения уровня гематокрита, потому что единственный способ, которым мини-аспирин может помочь в снижении уровня гематокрита, - это когда он вызывает желудочно-кишечное кровотечение.
Аспирин - это лекарство от тромбоцитов. Тромбоциты очень помогают в свертывании крови в случае травмы. Когда вы принимаете мини-аспирин как средство для снижения уровня гематокрита, знайте, что он может полностью разжижить вашу кровь, что может привести к ее неспособности к свертыванию, головокружению и другим неврологическим нарушениям
Шаг 4. Придерживайтесь более низкой поверхности
В областях с большой высотой концентрация кислорода ниже, чем в областях с более низкой высотой. Считается, что территория на высоте более 8000 футов (2 438,4 м) над уровнем моря имеет «более тонкий кислород». Люди, живущие в этих районах, обычно имеют высокий гематокрит. обычный.
В качестве адаптации к окружающей среде костный мозг, который отвечает за производство эритроцитов, производит больше эритроцитов, чтобы компенсировать низкий уровень кислорода в организме и, как следствие, высокий уровень концентрации гематокрита в организме
Шаг 5. Бросьте курить
Никотин в сигаретах и других табачных изделиях ухудшает кровообращение, изменяя кислородную способность ваших красных кровяных телец. Организм компенсирует проблему низкого уровня кислорода, заставляя костный мозг производить больше эритроцитов, тем самым повышая уровень гематокрита в организме. Отказ от курения или употребление любых других табачных изделий поможет снизить уровень гематокрита.
Отказ от курения также полезен для вашего сердца, легких, кожи, волос и всего вашего тела. Кроме того, это также лучше для окружающих. Если этого недостаточно для снижения гематокрита, сделайте это по этим причинам
Шаг 6. Лечите первопричину
Повышенный уровень гематокрита может быть полностью связан с другим заболеванием, а именно с вариациями рака и потенциальной опухоли. Опухоли и рак, особенно в костном мозге, вызывают неконтролируемое производство клеток крови.
Не спешите с выводами, если у вас высокий гематокрит. Проконсультироваться с врачом - лучший способ узнать, как эффективно снизить уровень гематокрита, и единственный способ узнать, почему у вас высокий уровень гематокрита
Часть 3 из 3: Распознавание высокого уровня гематокрита
Шаг 1. Следите за своей головной болью и головокружением
Эти два симптома являются результатом чрезмерного количества эритроцитов в крови, из-за чего кровь концентрируется. В качестве сигнального и компенсаторного механизма головная боль и головокружение могут быть результатом высокого уровня гематокрита.
Концентрированная кровь вязкая - это значит, что она густая, липкая и плохо течет. В свою очередь, доставка кислорода в мозг немного снижается. Недостаток кислорода в мозге может очень быстро стать серьезным
Шаг 2. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете слабость и усталость
Это общая реакция организма на вязкую кровь, которая затрудняет доставку кислорода и питательных веществ ко всему телу. Если вы чувствуете слабость круглосуточно и без выходных, как можно скорее поговорите со своим врачом.
Усталость может быть признаком любого количества заболеваний, а не только высокого уровня гематокрита. Чтобы узнать, признаком вашей усталости, обратитесь к врачу. Только медицинский работник может указать вам правильный путь
Шаг 3. Следите за своим дыханием
Люди с высоким уровнем гематокрита часто страдают тахипноэ. Это всего лишь медицинский термин, обозначающий учащенное дыхание с частотой более 20 циклов в минуту. Это кратковременный компенсаторный механизм организма в ответ на плохую доставку кислорода.
Опять же, изолированно, это не тот симптом, о котором стоит беспокоиться. Только в том случае, если вы обнаружите, что ваше дыхание учащается чаще, чем нет, это может быть поводом для беспокойства
Шаг 4. Ищите синяк
Высокий уровень гематокрита может вызвать синяки, если у вас истинная полицитемия. Концентрированная вязкая кровь склонна к образованию тромбов по всему телу. Синяки имеют цвет от фиолетового до черного на любом участке тела. Некоторые из них безболезненны, а некоторые болезненны.
Синяки - нормальный результат травмы. Синяки, на которые следует обращать внимание - особенно с учетом показателей гематокрита - это синяки, которые кажутся беспричинными. Если у вас появляются синяки из ниоткуда, это могут быть гематокритические синяки
Шаг 5. Почувствуйте странные ощущения на коже
Высокий уровень гематокрита может привести к ряду необъяснимых явлений, происходящих с вашей кожей. Кровь, текущая прямо под кожей, когда ей не хватает кислорода, может нарушить работу ваших сенсорных рецепторов. Вот как:
- Зуд. Зуд вызывается гистамином, выделяемым организмом в ответ на высокий уровень гематокрита. Гистамин - это химический посредник, вызывающий воспаление и аллергию. Зуд возникает в основном в дистальной части или конечностях, таких как руки и ноги.
- Парестезия. Это состояние, при котором возникает ощущение покалывания, покалывания или жжения на подошвах рук и ног. Это в первую очередь результат плохого кровообращения. Высокий уровень гематокрита делает кровь более вязкой из-за концентрации эритроцитов в плазме крови. Это также часто встречается у клиентов-диабетиков с плохим кровообращением.
подсказки
- Суть в том, что чем больше кислорода циркулирует в вашей системе, тем выше ваши шансы на нормальный уровень гематокрита.
- Это может называться объемной долей эритроцитов (EVF) или объемом упакованных клеток (PCV).
- Если у вас хроническое заболевание легких или сердца или у вас апноэ во сне, поговорите со своим врачом о том, как управлять своим заболеванием, чтобы оно не влияло на уровень гематокрита.
Предупреждения
- Избегайте длительного воздействия оксида углерода, который может повысить уровень гематокрита.
- Уровень гематокрита может повыситься в ответ на начало терапии тестостероном. Если вы начали это недавно, поговорите со своим врачом об альтернативных мерах.
