Заложенность носа - распространенное заболевание, которое может быть вызвано болезнью, аллергией или закупоркой дыхательных путей. Если вы чувствуете себя перегруженным, вам, вероятно, понадобится быстрое облегчение, которое поможет вам почувствовать себя лучше. К счастью, вы можете вылечить заложенность естественным путем, используя домашние средства и изменив образ жизни. Обратитесь к врачу, если симптомы станут серьезными, вы не почувствуете себя лучше через 10 дней или если ваши естественные методы лечения не работают.
Шаги
Метод 1 из 3: домашние средства правовой защиты
Шаг 1. Используйте увлажнитель для увлажнения дыхательных путей и разжижения слизи
Сухой воздух может ухудшить состояние пазух и затруднить отток слизи из носовых ходов, что продлит заложенность носа. Использование увлажнителя воздуха в спальне или гостиной увеличивает влажность воздуха, чтобы предотвратить обезвоживание, помочь очистить носовые пазухи и успокоить горло. Влажность в вашем доме должна составлять от 30% до 55%.
- Слишком высокая влажность может привести к появлению плесени и пылевых клещей, которые являются частыми причинами аллергии.
- Каждую неделю очищайте фильтр увлажнителя уксусом. Остановите увлажнитель и позвоните своему врачу, если у вас появятся респираторные симптомы, которые, по вашему мнению, связаны с использованием увлажнителя.
Шаг 2. Вдыхайте пар, чтобы разжижить слизь и избавиться от раздражителей носа
Для быстрой обработки паром нагрейте кастрюлю с дистиллированной водой, которая едва не закипит, или примерно от 175 до 185 ° F (от 79 до 85 ° C). Когда он начнет выделять довольно много пара, снимите кастрюлю с огня. Накиньте полотенце на голову и наклонитесь над горшком, закрыв глаза и глубоко дыша в течение 5-10 минут.
- Пар помогает разжижить слизь, а также смывает любые посторонние предметы, такие как пыль или пыльца, которые попали в ваши носовые проходы.
- Дистиллированная вода уже была прокипячена для удаления бактерий и токсинов, поэтому ее можно безопасно вдыхать.
Шаг 3. Приложите теплое полотенце для снятия давления в носовых пазухах и воспаления
Смочите небольшое чистое полотенце в теплой воде на 3-5 минут, затем отожмите воду. Нанесите на лоб или шею на 5 минут. Снова окуните тряпку в воду и снова положите. Старайтесь не прикладывать тепло дольше 20 минут за раз.
- Теплое полотенце, приложенное ко лбу или шее, может помочь облегчить головные боли в носовых пазухах, вызванные воспалением и заложенностью носовых ходов. Тепло открывает кровеносные сосуды, что увеличивает кровоток и поставляет кислород и питательные вещества, чтобы уменьшить боль и расслабить больные мышцы.
- Вы также можете использовать грелку или гелевый пакет для теплового сжатия.
- Не прикладывайте тепло, если есть отек или жар. Вместо этого используйте мешок для льда.
Шаг 4. Промойте носовые проходы с помощью солевого раствора
Осторожно высморкайтесь в салфетку, чтобы очистить ее от слизи. Снимите крышку и слегка встряхните бутылку. Поднесите помпу к ноздре так, чтобы большой палец находился на дне бутылки, а указательный и средний пальцы - сверху. Пальцем другой руки закройте ноздрю с другой стороны. Сожмите насос, медленно вдыхая через нос, и повторите эти действия для другой ноздри.
- Постарайтесь не чихать и не высморкаться сразу после использования спрея.
- Большинство спреев с солевым раствором безопасно использовать каждый день сколько угодно раз. Если у вас появилось носовое кровотечение, прекратите использование на несколько дней. Если кровотечение или раздражение не исчезнут, поговорите со своим врачом.
Кончик:
При первом использовании спрея вам, возможно, придется заправить его, несколько раз впрыснув в воздух, пока не начнет выходить мелкий туман.
Шаг 5. Очистите носовые проходы с помощью нети-пота
Начните с приготовления физиологического раствора, используя 1/4 чайной ложки (1,4 г) кошерной или маринованной соли, 1/4 чайной ложки (1,4 г) пищевой соды и 8 жидких унций (0,24 л) теплой дистиллированной воды при температуре около 105 ° F (41 ° C) в нети-пот. Стоя над раковиной, наклоните голову набок и поднесите носик нети-пота к перевернутой ноздре. Вылейте физиологический раствор в одну ноздрю и дайте ему вытечь через другую. Повторите то же самое с другой ноздрей.
- Начните с 1 ирригации в день, пока у вас есть симптомы. Если вы не чувствуете себя лучше, используйте нети-пот 1-2 раза в день, пока симптомы не исчезнут.
- Вы можете найти нети-горшки в большинстве аптек.
Шаг 6. Полощите горло соленой водой, чтобы слить слизь, успокаивая боль в горле
Поместите 1/2 чайной ложки (2 г) морской соли в стакан с дистиллированной или стерилизованной теплой водой и перемешайте, пока она не растворится. Полощите горло водой в течение 1-2 минут, а затем выплюньте ее, вместо того чтобы глотать.
- При необходимости можно полоскать горло соленой водой каждые несколько часов.
- Если соль раздражает ваш рот или горло, вы также можете использовать простую дистиллированную теплую воду.
Метод 2 из 3: изменение привычек
Шаг 1. Пейте много жидкости, чтобы разжижить слизь
Чем толще у вас сопли, тем сложнее будет их выдуть. Постарайтесь увеличить потребление воды, сока и чая, чтобы избежать обезвоживания и сохранить жидкую слизь, от которой легко избавиться.
Старайтесь держаться подальше от обезвоживающих жидкостей, таких как кофе, газированные напитки и алкоголь
Шаг 2. Сморкайтесь осторожно и только при необходимости
Держите палец над одной ноздрей, а затем осторожно подуйте другой палец на салфетку. Повторите то же самое с другой ноздрей. Обязательно дуйте осторожно, так как давление от сильного дуновения может повлиять на ваши уши, вызывая боль в ушах поверх холода.
Мойте руки каждый раз, когда сморкаетесь, чтобы избежать других инфекций, вызванных бактериями или вирусами
Шаг 3. Примите теплый душ, чтобы очистить носовые пазухи
Поддерживайте температуру воды от 105 до 115 ° F (от 41 до 46 ° C) и оставайтесь в душе от 5 до 10 минут. Постарайтесь глубоко дышать и вдохните пар, чтобы разжижить слизь.
- Теплые ванны также могут быть полезны детям и младенцам с заложенностью носа.
- Убедитесь, что вода не слишком горячая или холодная, особенно если у вас жар.
Шаг 4. Избегайте воспалительных продуктов, потому что они ухудшают ваше самочувствие
Определенные продукты могут замедлить процесс заживления организма, ослабить иммунную систему, увеличить массу тела и вызвать воспаление. Это способствует усилению воспаления носа, что ухудшает заложенность носа. Постарайтесь уменьшить количество продуктов, которые могут вызвать хроническое воспаление, или избегать их, например, белый хлеб, выпечку, пончики, жареную пищу, газированные напитки, сладкие энергетические напитки, маргарин, шортенинг, сало, телятину, ветчину, стейки и обработанное мясо.
Кончик:
Попробуйте есть супы или бульоны, чтобы ускорить заживление и согреть носовые пазухи.
Шаг 5. Поднимите голову на ночь, чтобы избежать заложенности носа во время сна
Когда вы кладете голову вниз, слизь имеет тенденцию скапливаться в носовых пазухах, что приводит к плохому или нарушенному сну. Попробуйте опереться на несколько подушек, чтобы оставаться в вертикальном положении во время сна и избежать заложенности носа.
Вы также можете попробовать спать в кресле с откидной спинкой
Шаг 6. Бросьте курить, чтобы не раздражать дыхательные пути
Сигаретный дым может раздражать ткани носа, часто приводя к частым головным болям и хроническому кашлю, также известному как кашель курильщика. Если вы уже страдаете от заложенности носа, это может увеличить продолжительность и серьезность вашего состояния. Постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет в день.
- Старайтесь избегать пассивного курения и других опасных паров, которые также могут вызывать раздражение и дискомфорт.
- Спросите своего врача о способах сократить курить и бросить курить.
Метод 3 из 3: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Если у вас серьезные симптомы, обратитесь к врачу
Часто симптомы носовых пазух можно лечить дома. Однако иногда может развиться серьезная инфекция, которая может потребовать лечения. Обратитесь к врачу, если у вас появятся следующие серьезные симптомы:
- Высокая температура выше 102 ° F (39 ° C)
- Желтые или зеленые выделения из носа
- Боль
- Кровь в выделениях из носа
Шаг 2. Обратитесь к врачу, если симптомы продолжаются более 10 дней
Вы, вероятно, заметите улучшения после того, как начнете лечить заложенность носа. Если вам не станет лучше или симптомы ухудшатся, обратитесь к врачу, чтобы узнать, что вызывает заложенность носа. Затем ваш врач может порекомендовать дополнительные варианты лечения, которые помогут вам почувствовать себя лучше.
Если симптомы не исчезнут, у вас может быть инфекция. Кроме того, у вас может быть основная причина, требующая лечения
Шаг 3. Спросите своего врача о лекарствах, если естественные методы лечения не работают
Хотя естественные методы лечения часто бывают успешными, они работают не для всех. Вам может потребоваться дополнительное лечение, особенно если у вас развилась бактериальная инфекция. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужны ли вам лекарства. Они могут выписать вам лекарство или порекомендовать лечение без рецепта.
- Противоотечные средства помогают высушить носовые ходы, а спреи для носа очищают носовые ходы. Вы можете купить их без рецепта или получить у врача.
- Вы можете принимать безрецептурные антигистаминные препараты, чтобы помочь с такими симптомами аллергии, как насморк, чихание и зудящие слезящиеся глаза. Кроме того, ваш врач может предложить вам рецепт, если у вас серьезные симптомы.
Кончик:
Если у вас бактериальная инфекция, вам может потребоваться антибиотик.
Шаг 4. Обратитесь к специалисту по уху, носу и горлу (ЛОР) по поводу стойкой заложенности
Хотя большинство инфекций носовых пазух проходит после лечения, иногда вы склонны к частым инфекциям, которые могут начать мешать вашей жизни. Если у вас частые инфекции носовых пазух, посоветуйтесь со своим врачом по поводу посещения ЛОРа. Они могут выяснить основную причину ваших повторяющихся инфекций носовых пазух и могут предложить вам дополнительные методы лечения.
Для посещения ЛОР вам может потребоваться направление от вашего основного врача
подсказки
- Ежегодная прививка от гриппа может помочь снизить риск респираторных заболеваний.
- Частое мытье рук снижает вероятность заражения инфекцией, особенно в холодное время года. Храните дезинфицирующее средство для рук, когда вы заняты или путешествуете.
