Рекомендуется регулярно проверять артериальное давление. Однако, если вы страдаете «гипертонией белого халата» - состоянием беспокойства, которое вызывает резкое повышение артериального давления, как только к вам обращается медицинский работник со страшным стетоскопом, получить точные показания может быть сложно. Собственные измерения дома могут устранить это беспокойство и позволить вам оценить свое среднее кровяное давление в повседневных, реальных ситуациях.
Шаги
Часть 1 из 3: Настройка оборудования
Шаг 1. Сядьте и откройте комплект для измерения артериального давления
Сядьте за стол или письменный стол, где вы легко сможете установить необходимое оборудование. Выньте манжету, стетоскоп, манометр и лампочку из комплекта, стараясь распутать различные трубки.
Шаг 2. Поднимите руку на уровень сердца
Поднимите руку так, чтобы при сгибании локтя ваш локоть был параллелен сердцу. Это гарантирует, что вы не получите завышенных или заниженных значений вашего артериального давления. Также важно, чтобы ваша рука поддерживалась во время чтения, поэтому убедитесь, что локоть опирается на устойчивую поверхность.
Шаг 3. Оберните манжету вокруг плеча
Большинство манжет имеют липучки, что позволяет легко закрепить манжету на месте. Если у вашей рубашки длинные или толстые рукава, сначала закатайте их, так как манжету можно надевать только на очень тонкую одежду. Нижний край манжеты должен быть примерно на дюйм выше локтя.
Некоторые специалисты рекомендуют использовать левую руку; другие предлагают проверить обе руки. Но пока вы сначала приспосабливаетесь к самопроверке, используйте левую руку, если вы правша, или наоборот
Шаг 4. Убедитесь, что манжета плотно прилегает, но не слишком туго
Если манжета слишком свободна, она не будет правильно сжимать артерию, что приведет к неточному измерению артериального давления. Если манжета будет слишком тугой, это вызовет так называемую «гипертонию манжеты» и даст вам неточно завышенные показания.
Гипертония манжеты также может возникнуть, если манжета слишком узкая или слишком короткая по отношению к вашей руке
Шаг 5. Наденьте широкую головку стетоскопа на руку
Головка стетоскопа (также известная как диафрагма) должна плотно прилегать к коже на внутренней стороне руки. Край диафрагмы должен находиться прямо под манжетой, над плечевой артерией. Осторожно вставьте наушники стетоскопа в уши.
- Не держите головку стетоскопа большим пальцем - у большого пальца есть собственный пульс, и это сбивает вас с толку, пока вы пытаетесь получить показания.
- Хороший метод - удерживать головку стетоскопа указательным и средним пальцами на месте. Таким образом, вы не услышите стук, пока не начнете накачивать манжету.
Шаг 6. Прикрепите манометр к устойчивой поверхности
Если манометр прикреплен к манжете, отсоедините его и вместо этого прикрепите к чему-нибудь прочному, например к книге в твердом переплете. Таким образом, вы можете разместить его перед собой на столе, чтобы было удобнее смотреть. Важно, чтобы датчик оставался закрепленным и устойчивым.
- Прежде чем приступить к тесту, убедитесь, что там достаточно света и вы хорошо видите отметки иглы и давления.
- Иногда датчик прикрепляют к резиновой груше, и в этом случае этот шаг не применяется.
Шаг 7. Возьмите резиновую грушу и затяните вентиль
Перед началом работы клапан необходимо полностью закрыть. Это гарантирует, что во время откачки воздух не улетучится, что приведет к неточным показаниям. Поверните клапан по часовой стрелке, пока не почувствуете, что он остановился.
Также важно избегать чрезмерного затягивания клапана, иначе вы откроете его слишком далеко и выпустите воздух слишком быстро
Часть 2 из 3: измерение артериального давления
Шаг 1. Надуйте манжету
Быстро накачайте грушу, чтобы надуть манжету. Продолжайте качать, пока стрелка манометра не достигнет 180 мм рт. Давление манжеты закроет большую артерию в двуглавой мышце, временно прервав кровоток. Вот почему давление в манжете может показаться немного неудобным или странным.
Шаг 2. Отпустите клапан
Осторожно поверните клапан на баллоне против часовой стрелки, чтобы воздух из манжеты выпускался равномерно, но медленно. Следите за датчиком; для максимальной точности игла должна двигаться вниз со скоростью 3 мм в секунду.
- Отпустить клапан, удерживая стетоскоп, может быть непросто. Попробуйте отпустить клапан, держа руку на плече манжеты, удерживая стетоскоп свободной рукой.
- Если поблизости есть кто-то, попросите его помочь вам. Дополнительная пара рук может значительно облегчить процесс.
Шаг 3. Отметьте свое систолическое артериальное давление
Когда давление упадет, используйте стетоскоп, чтобы услышать стук или стук. Когда вы услышите первый удар, обратите внимание на давление на манометре. Это ваше систолическое артериальное давление.
- Систолическое число представляет собой давление, которое ваш кровоток оказывает на стенки артерии после того, как сердце бьется или сокращается. Это высшее число из двух показаний артериального давления, и когда артериальное давление записывается, оно появляется вверху.
- Клиническое название звуков ударов, которые вы слышите, - «звуки Короткова».
Шаг 4. Отметьте свое диастолическое артериальное давление
Продолжайте следить за манометром, используя стетоскоп, чтобы прислушиваться к звукам ударов. В конце концов, резкие стучащие звуки превратятся в свистящий звук. Полезно отметить это изменение, поскольку оно указывает на то, что ваше диастолическое артериальное давление близко к вашему. Как только свист утихнет и вы услышите только тишину, отметьте давление на манометре. Это ваше диастолическое артериальное давление.
Диастолическое число представляет собой давление, которое ваш кровоток оказывает на стенки артерии, когда ваше сердце расслабляется между сокращениями. Это нижнее число из двух показаний артериального давления, и когда артериальное давление записывается, оно появляется внизу
Шаг 5. Не волнуйтесь, если вы пропустите чтение
Если вы пропустите точное измерение любого числа, вполне допустимо немного накачать манжету, чтобы поймать ее.
- Только не делайте этого слишком много (более двух раз), так как это может повлиять на точность.
- В качестве альтернативы вы можете переместить манжету на другую руку и повторить процесс еще раз.
Шаг 6. Еще раз проверьте артериальное давление
Артериальное давление колеблется в течение нескольких минут (иногда резко), поэтому, если вы сделаете два измерения в течение примерно десяти минут, вы сможете получить более точное среднее значение.
- Для получения наиболее точных результатов проверьте артериальное давление второй раз, через пять-десять минут после первого раза.
- Также может быть хорошей идеей использовать другую руку для второго чтения, особенно если ваше первое чтение было ненормальным.
Часть 3 из 3: Интерпретация результатов
Шаг 1. Разберитесь, что означают показания
После того, как вы записали свое кровяное давление, важно знать, что означают цифры. Используйте следующее руководство для справки:
-
Нормальное артериальное давление:
Систолическое число менее 120 и диастолическое число менее 80.
-
Предгипертония:
Систолическое число от 120 до 139, диастолическое число от 80 до 89.
-
Гипертония 1 стадии:
Систолическое число от 140 до 159, диастолическое число от 90 до 99.
-
Гипертония 2 стадии:
Систолическое число выше 160 и диастолическое число выше 100.
-
Гипертонический кризис:
Систолическое число выше 180 и диастолическое число выше 110.
Шаг 2. Не волнуйтесь, если у вас низкое артериальное давление
Даже если ваши показания артериального давления намного ниже «нормальной» отметки 120/80, обычно нет причин для беспокойства. Низкое кровяное давление, скажем, 85/55 мм рт. Ст., По-прежнему считается приемлемым, если отсутствуют симптомы низкого кровяного давления.
Однако, если вы испытываете головокружение, головокружение, обмороки, проблемы с концентрацией внимания, холодную и липкую кожу, быстрое и поверхностное дыхание, обезвоживание, тошноту, помутнение зрения и / или усталость, рекомендуется сразу же обратиться к врачу, так как ваше низкое кровяное давление может быть результатом основного состояния, которое может быть серьезным или вызвать серьезные осложнения
Шаг 3. Знайте, когда обращаться за лечением
Важно понимать, что одно высокое значение не обязательно означает, что у вас высокое кровяное давление. Это могло быть результатом многих факторов.
- Если вы измеряете артериальное давление после тренировки, после употребления соленой пищи, кофе, курения или в период сильного стресса, ваше артериальное давление может быть нехарактерно высоким. Если манжета для измерения кровяного давления была слишком свободной или слишком туго натянута на руке, или слишком велика или слишком мала для вашего роста, показания могут быть неточными. В результате вам не следует слишком беспокоиться о разовых показаниях, особенно если ваше кровяное давление вернется к норме в следующий раз, когда вы его проверите.
- Однако, если ваше кровяное давление постоянно находится на уровне 140/90 мм рт. Ст. Или выше, вы можете проконсультироваться с врачом, который может составить вам план лечения, который обычно включает сочетание здорового питания и физических упражнений.
- Также можно рассмотреть возможность приема лекарств, если изменение образа жизни не помогает, у вас очень высокое кровяное давление или у вас есть факторы риска, такие как диабет или сердечные заболевания.
- Если вы получаете систолическое значение 180 или выше или диастолическое значение 110 или выше, подождите несколько минут, а затем снова проверьте свое кровяное давление. Если он все еще на этом уровне, вам необходимо обратиться в службу экстренной медицинской помощи. немедленно, так как вы, возможно, страдаете гипертоническим кризом.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Примите тот факт, что первые несколько раз, когда вы попробуете использовать сфигмоманометр, вы, скорее всего, сделаете некоторые ошибки и расстроитесь. Требуется несколько попыток, чтобы понять это. Большинство комплектов поставляется с инструкциями; обязательно прочтите их и внимательно посмотрите на картинки или иллюстрации.
- Вы можете проверить свое кровяное давление примерно через пятнадцать-тридцать минут после тренировки (или медитации или другой деятельности по снятию стресса), чтобы увидеть, улучшились ли ваши показатели. Должно быть улучшение, которое послужит хорошим стимулом для поддержания режима тренировок! (Упражнения, как и диета, являются ключом к контролю артериального давления.)
- Сделайте чтение, когда вы особенно расслаблены: это даст вам представление о том, насколько низко вы можете опуститься. Но также заставляйте себя читать, когда вы расстроены, как бы неприятна ни была эта мысль; вы должны знать, насколько повышается ваше кровяное давление, когда вы злитесь или расстроены.
- Также может быть хорошей идеей снимать показания в разных положениях: стоя, сидя и лежа (возможно, попросите кого-нибудь сделать это за вас там). Они называются ортостатическим артериальным давлением и помогают определить, как ваше артериальное давление зависит от положения тела.
- Ведите дневник показаний артериального давления. Отметьте время суток, когда вы снимали показания, и было ли это непосредственно перед едой, до или после тренировки или когда вы были взволнованы. Передайте этот дневник своему врачу на следующем приеме.
- Попробуйте проверить свое кровяное давление сразу после курения - рост показателей станет еще одним стимулом для того, чтобы надрать задницы. (То же самое касается кофеина, если вы знаете, что пристрастились к кофе или газированным напиткам с кофеином; и к соленой пище, если такие закуски, как чипсы и крендели, являются вашей ахиллесовой пятой.)
