Признание того, что вы нарцисс и нуждаетесь в помощи, является серьезной проблемой, но это может улучшить ваши отношения и общее счастье. Если это так, вы должны быть готовы признать наличие проблемы, обратиться за профессиональным диагнозом и принять строгий план психотерапии. Если вместо этого вам нужна помощь в выявлении и работе с нарциссом или даже в жизни с ним (независимо от того, был ли ему поставлен диагноз NPD-нарциссическое расстройство личности), понимание проблем лечения нарциссизма может оказаться полезным.
Шаги
Метод 1 из 3: признать, что вам нужна помощь
Шаг 1. Не игнорируйте чувства депрессии или недовольства, а также саморазрушительное поведение
Вы, вероятно, никогда не скажете себе: «Я думаю, что у меня нарциссическое расстройство личности, мне нужно помочь с этим». Скорее, если вы решите обратиться за помощью, это, скорее всего, связано с тем, что вас беспокоят воздействия, которые вы не считаете связанными с нарциссизмом, например чувство тревоги или депрессии, неспособность поддерживать отношения или саморазрушительное поведение.
- Если вы чувствуете, что чего-то не хватает или что-то не так с вашей жизнью, поговорите со своим врачом и, если это рекомендовано, получите направление к специалисту по психическому здоровью.
- Нарциссам чрезвычайно трудно признать, что с ними что-то «не так», так что это определенно трудный первый шаг.
Шаг 2. Честно взгляните на то, как другие люди воспринимают вас
Вы, вероятно, склонны рассматривать критику (конструктивную или нет) других как свидетельство их недостатков и не хотите признавать, что какая-либо критика может быть обоснованной. Однако очень постарайтесь взглянуть на вещи с точки зрения других и посмотреть, как ваше поведение может повлиять на их взгляды.
Если люди часто говорят вам, что вы эгоцентричны, имеете чувство собственного достоинства или раздутое эго, или что вам не хватает сочувствия, подавите свой импульс отбросить эти взгляды как зависть или невежество. Если вы сможете признаться себе, что эти взгляды могут быть хоть немного обоснованными, вы сможете собрать в себе силы и обратиться за лечением
Шаг 3. Спросите себя, готовы ли вы бросить вызов своему самоощущению
Признать, что вы нарцисс, очень сложно, а вылечить это может быть еще сложнее. В конце концов, вы должны быть готовы отпустить фундаментальные аспекты своего самовосприятия и заменить их более сбалансированным ощущением себя, которое может принять недостатки и несовершенства.
- Некоторые эксперты сомневаются, действительно ли возможно эффективно лечить NPD. По крайней мере, ясно, что лечение требует полной отдачи как со стороны пациента, так и со стороны терапевта.
- Нет волшебной пилюли (или любого другого лекарства), которая может «вылечить» нарциссизм, или какого-либо другого быстрого решения. Вероятно, вам придется принять регулярную, непрерывную терапию с квалифицированным специалистом в области психического здоровья.
Шаг 4. Заручитесь поддержкой близких
У вас может быть история отталкивания близких из-за вашей склонности к эгоцентризму и недостатку сочувствия. Однако, чтобы получить необходимую помощь и продолжать ее, вам потребуется поддержка как можно большего числа неравнодушных людей.
Хотя сделать это будет очень сложно, скажите им, что вы знаете, что есть проблема, и пытаетесь получить помощь. Если они предлагают вам помощь - найти потенциальных терапевтов, отвезти вас на приемы или оказать моральную поддержку, - немедленно подавите свое желание отвергнуть их
Метод 2 из 3: профессиональная диагностика
Шаг 1. Посетите врача для осмотра и возможного направления
Запишитесь на прием к лечащему врачу и дайте общее объяснение того, что вас беспокоит, например: «В последнее время я сильно подавлен» или «Я не понимаю, почему я не могу поддерживать дружеские или романтические отношения.. » Врач, скорее всего, начнет с медицинского осмотра, чтобы проверить наличие каких-либо физических проблем, которые могут повлиять на ваше эмоциональное здоровье.
- Они также, вероятно, спросят вас подробнее о симптомах, с которыми вы имеете дело, и попытаются получить более четкую общую картину вашего психического здоровья.
- Они также могут спросить о вашем детстве и ваших родителях, а также о любом семейном анамнезе диагностированных проблем с психическим здоровьем, поскольку они могут способствовать возникновению НДП.
- Если они подозревают НПЛ или другую проблему с психическим здоровьем, они, вероятно, направят вас к специалисту в этой области.
Шаг 2. Пройдите психологическое обследование у квалифицированного специалиста
Как человеку с нарциссическими чертами достаточно сложно пойти к «обычному» врачу и признать, что, возможно, существует проблема. Еще сложнее признаться в этом специалисту. Боритесь с желанием сказать, что все неправы и некомпетентны, и приходите на прием.
- Эксперт начнет с запроса более подробной информации о ваших симптомах, воспитании и т. Д. И может дать вам устный или письменный вопросник для заполнения.
- По крайней мере, в США, NPD обычно диагностируется на основе критериев, изложенных в DSM (в основном, диагностическом руководстве для специалистов в области психического здоровья). NPD - это не единичное расстройство, а совокупность расстройств, определяемых отношением пациента к критериям.
Шаг 3. Примите свой диагноз и непредвзято сосредоточьтесь на своей цели
Скорее всего, будет противоречить каждому волокну или вашему существу признать, что у вас есть «расстройство», которое так называемый «эксперт» сможет правильно диагностировать. Продолжайте напоминать себе, что диагноз - это не личное нападение на вас или осуждение вашего персонажа. Скорее, диагноз - это просто способ определить ключевой компонент вашей личности и найти стратегии, которые могут приспособить его к улучшению вашего общего состояния здоровья.
Сосредоточьтесь на причинах, по которым вы обратились за диагностикой, и на целях лечения. Если вы хотите иметь более глубокие и приносящие удовлетворение отношения с другими, продолжайте говорить себе, что цель стоит тех усилий, которые вам нужно приложить
Шаг 4. Получите лечение от сопутствующих или дополнительных проблем с психическим здоровьем
Само лечение НПЛ сосредоточено исключительно на психотерапии (также называемой «разговорной терапией»), то есть регулярных встречах со специалистом в области психического здоровья. Однако, если у вас есть связанные или дополнительные проблемы с психическим здоровьем, например, депрессия или беспокойство, вам также могут быть прописаны лекарства или другие методы лечения.
Если вам прописали антидепрессанты или успокаивающие лекарства, принимайте их в соответствии с инструкциями. Но не думайте, что прием лекарств заменяет психотерапию, необходимую для лечения НПЛ
Метод 3 из 3: участие в психотерапии
Шаг 1. Расскажите о своем прошлом и опыте отношений
Во время первых сеансов терапевт попытается узнать вас поближе и наладить с вами отношения. Не занимайте оборонительную позицию и не уклоняйтесь, когда они спрашивают вас о вашей жизни, вашем прошлом или ваших трудностях. Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, вы должны быть открытыми, честными и вовлеченными в процесс.
Хотя это зависит от их индивидуального подхода, есть большая вероятность, что терапевт попытается создать с вами чуткую связь, чтобы лучше видеть вещи так, как вы. Это не означает, что они пытаются оправдать или одобрить ваше поведение, а скорее, они пытаются выстроить свои стратегии лечения с вашей точки зрения
Шаг 2. Поработайте с терапевтом, чтобы определить ваши защиты и триггеры
Скорее всего, у вас есть ряд защитных механизмов, которые вы используете, чтобы блокировать все, что бросает вызов или противоречит вашему самовосприятию. Чтобы составить индивидуальный план лечения, ваш терапевт должен определить эти защиты вместе с вами, чтобы вы оба могли найти способы их обойти.
- Защитные механизмы, например, могут включать в себя издевательство над другими или принижение других, или, образно или буквально, уход из ситуации, когда вам бросают вызов.
- Вам также нужно будет работать вместе, чтобы определить конкретные триггеры вашей защиты. Например, спусковым крючком может быть сомнение в ваших талантах на работе или романтических способностях.
Шаг 3. Разработайте план восстановления, в котором подчеркиваются ограничения и изменения
Некоторые терапевты считают, что лечение NPD похоже на лечение от зависимости. То есть пациенту необходимо разработать стратегии, позволяющие избегать, обходить и отрицать (при необходимости) триггеры, которые отправляют его по деструктивному пути. Как и другие выздоравливающие, вы должны быть готовы признать, что у вас есть проблема, и посвятить себя позитивным изменениям.
Основываясь на вашем уникальном случае, вам, например, могут посоветовать избегать высококонкурентных обстоятельств на работе или умерить свои ожидания, когда вы начинаете отношения
Шаг 4. Займитесь когнитивно-поведенческой терапией, чтобы выявить и заменить проблемные убеждения и поведение
Ваш терапевт может использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы помочь вам сформулировать новые стратегии для решения проблемного поведения. Вы можете, например, визуализировать или обсуждать различные сценарии и работать над новыми подходами к тому, как вы на них реагируете.
- КПТ может, например, помочь вам стать более чутким по отношению к другим.
- Не все эксперты NPD используют CBT, и он может не подходить для вашей уникальной ситуации. Важно, чтобы вы вместе с терапевтом разработали план, который лучше всего подходит для ваших обстоятельств, и придерживайтесь его.
Шаг 5. Примите участие в групповой или семейной терапии, если ваш терапевт рекомендует это
Вы можете получить большую пользу от семейной терапии, поскольку она позволяет вам работать напрямую с близкими, выявляя триггеры и защитные механизмы, а также разрабатывая альтернативные стратегии. Поначалу у вас может возникнуть соблазн почувствовать, что все критикуют вас, но сохраняйте свои цели и разум и помните, что все готовы вам помочь.
