Почти четверть американцев старше 65 лет падают каждый год, и эти падения часто приводят к травмам, которые могут иметь длительные последствия для здоровья и благополучия пожилого человека. Фактически, падения являются основной причиной травм и смерти пожилых американцев. Невозможно гарантировать, что пожилой гражданин никогда не упадет, но есть меры предосторожности, которые вы можете принять как дома, так и вне дома, чтобы защитить пожилых людей от падений. Убедившись, что дом безопасен и все препятствия перемещены, у пожилого человека есть подходящая обувь и приспособления для ходьбы на открытом воздухе, вымачивая ледяные участки и работая со старшим над их равновесием и общим здоровьем, вы можете помочь защитить пожилого человека от потенциально опасное падение.
Шаги
Метод 1 из 3: Обустройство дома
Шаг 1. Держите полы чистыми
Согласно Национальному совету безопасности, большинство падений происходит дома, и один из самых простых способов защитить пожилого человека от падения в доме - это убрать препятствия на полу. Держите пол подальше от таких вещей, как игрушки, одежда и даже другие чистящие средства, такие как веники или пылесосы.
- Держите предметы в стороне от мебели на расстоянии от пола, размещая их в специально отведенных местах, например в шкафах или корзинах.
- Держите шнуры как можно дальше от пола. Попробуйте использовать беспроводные телефоны и другие беспроводные устройства, где это возможно. В местах, где требуются шнуры, прикрепите их к стене или плинтусу.
- Всегда держите лестницы и дверные проемы в чистоте.
- Постарайтесь, чтобы ваш старший не жил в доме с лестницей.
- По возможности избавляйтесь от ковриков, так как они часто вызывают спотыкание и падения. Если коврик необходим, используйте плоский коврик или коврик с низким ворсом и закрепите края гвоздями или клеем.
- Уберите беспорядок и любую мебель, которая блокирует проходы.
- Храните предметы, которыми вы пользуетесь ежедневно, в легкодоступном месте. Подумайте о покупке дополнительных приспособлений для захвата на случай, если что-то упадет и разместит по дому. Наклонение, чтобы что-то поднять, - частая причина головокружения и падений у пожилых людей.
Шаг 2. Правильно осветите свои комнаты
Обеспечение надлежащего освещения в важных местах может помочь предотвратить спотыкания и падения в доме. Убедитесь, что есть по крайней мере две лампочки, освещающие важные области, такие как дверные проемы и коридоры, и что есть переключатели, расположенные на доступной высоте по обе стороны от входа в комнату или холла.
Если вы помогаете ухаживать за независимым пожилым человеком, подумайте о том, чтобы помочь им приобрести и установить светильники, которые можно настроить на таймеры, чтобы свет автоматически включался в важные части дня, например, с наступлением темноты
Шаг 3. Убедитесь, что мебель подходящей высоты
Слишком высокая или слишком низкая мебель, особенно стулья, диваны и кровати, могут стать причиной серьезной опасности споткнуться и упасть для пожилых людей. Убедитесь, что старший человек может сидеть прямо, а его ноги удобно расположены на полу, а его колени не поднимаются над бедрами.
Если мебельные ножки слишком длинные, их, возможно, придется укоротить или заменить мебель. Если ножки слишком короткие, вы можете купить подступенки или опоры, чтобы поднять мебель на нужную высоту
Шаг 4. Установите поручни
Установите поручни в ванне и душе, а также рядом с туалетом, чтобы помочь пожилому человеку подняться и поддержать себя в часто скользкой среде. Их можно легко купить в магазине товаров для дома или установить профессионалом.
- Поработайте со старшим, чтобы убедиться, что поручни находятся на нужной высоте для их нужд. Попросите их сесть или встать в необходимых местах, чтобы определить, где вам следует установить штанги.
- Установите приподнятое сиденье унитаза, так как с ним будет легче садиться и вставать, если только этот человек не очень низкий.
Шаг 5. Получите систему оповещения
Для пожилых людей доступен ряд систем оповещения, чтобы они могли сообщить о падении. Некоторые из них крепятся на стене, например кнопки или переключатели, а другие можно носить. Поговорите со старшим специалистом и позвольте им решить, какая система им подходит.
Часто предпочтительнее носить персональное ожерелье или часы, так как переключатели и кнопки должны быть установлены в каждой комнате по всему дому, и они могут оставаться недоступными после падения пожилого человека
Метод 2 из 3: предотвращение падений на улице
Шаг 1. Посолите тротуар
Если вы находитесь в заснеженной или обледенелой местности, убедитесь, что тротуары и ступени максимально очищены от снега и льда и сильно засолены, чтобы обеспечить лучшее сцепление с дорогой. Пожилые люди, живущие независимо, могут попросить помощи у соседей, близких или своего города, чтобы они помогли сохранить чистоту на открытом воздухе.
Если вы помогаете ухаживать за пожилым человеком, предложите подойти и помочь ему расчистить места, такие как тротуары и подъездные пути, и насыпать соль зимой
Шаг 2. Приобретите хорошее снаряжение
Правильная обувь и трости или ходунки могут помочь пожилым людям оставаться более стабильными, когда они находятся вне дома. Убедитесь, что ходунки и трости имеют резиновую подошву, чтобы поддерживать сцепление, и что пожилой человек носит обувь на резиновой подошве с ручками. Прикладывание теннисных мячей к двум передним ногам может помочь ходунку скользить по ковровому покрытию, не заедая, и потенциально вывести пользователя из равновесия..
- Качественную обувь на резиновой подошве часто можно найти по разумной цене во многих обувных магазинах, и ее часто продают как рабочую обувь.
- Попросите врача или медицинского работника порекомендовать подходящих помощников для ходьбы на открытом воздухе.
- Посетите магазин медицинских товаров, чтобы получить больше идей и предложений по продуктам, которые можно было бы использовать.
Шаг 3. Избегайте участков с трещинами или выбоинами
Если известно, что на участке имеется большое количество трещин, выбоин или других неровных поверхностей, пожилым людям следует рекомендовать избегать этой области до тех пор, пока она не будет завершена. Об основных опасностях следует сообщать в город для немедленного устранения.
- Если близлежащий парк или пешеходная дорожка не подходят для пожилых людей с точки зрения безопасности, помогите им найти новую открытую площадку, к которой они могут легко добраться пешком или на предоставленном транспорте.
- Немедленно сообщайте местным органам власти о любых крупных выбоинах или опасностях, связанных со спотыканием возле дома пожилого человека, и потребуйте отремонтировать участок как можно скорее для безопасности пожилого жителя.
Метод 3 из 3: упражнения и работа с врачом
Шаг 1. Делайте регулярные упражнения на равновесие
Такие упражнения, как тайцзи, способствующие укреплению силы и равновесию, могут помочь пожилым людям снизить риск неконтролируемого падения. Подумайте о том, чтобы записаться на занятия по силе и равновесию с малой ударной нагрузкой в общественном центре или центре обслуживания для пожилых людей, если вы являетесь старшим специалистом.
- Если вы помогаете ухаживать за пожилым человеком, поговорите с ним о программе упражнений с низкой нагрузкой, в которой основное внимание уделяется силе и равновесию. Помогите им найти занятия, такие как тайцзи, для пожилых людей.
- Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут три раза в неделю, чтобы сохранять равновесие.
Шаг 2. Регулярно проверяйте зрение
Убедитесь, что препятствия и препятствия видны четко и легко, назначив ежегодные проверки зрения. Важно, чтобы пожилые люди проверяли свои глаза не реже одного раза в год и чтобы рецепты на их очки и контактные линзы были актуальными.
Такие проблемы, как дегенерация желтого пятна, катаракта и глаукома, могут затруднить восприятие препятствий. Проконсультируйтесь с офтальмологом по поводу вариантов долгосрочного лечения и ведения в рамках общего плана оздоровления пожилых людей
Шаг 3. Следите за приемом лекарств
Многие необходимые лекарства могут иметь побочные эффекты, которые могут повлиять на зрение, равновесие или силу. Независимо от того, являетесь ли вы пожилым человеком или помогаете ухаживать за ним, убедитесь, что лекарства принимаются в правильных дозах и в нужное время каждый день.
- Попросите врача или фармацевта проверять все текущие рецепты каждый раз, когда выписывается новый рецепт, чтобы убедиться, что все текущие лекарства могут работать вместе.
- Используйте такое устройство, как дозатор таблеток по времени, чтобы убедиться, что нужные таблетки принимаются в нужное время в нужные дни.
подсказки
- Открыто поговорите со старшим специалистом о том, что вы думаете о его риске падения и о том, что он воспринимает, прежде чем вы реализуете план безопасности при падении.
- Убедитесь, что список номеров службы экстренной помощи доступен для пожилого человека на случай, если все же произойдет падение.
- Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начать новую тренировку.
- Рассмотрим систему First-Alert или что-то подобное на случай падений в доме. Страхование может частично или полностью покрывать ежемесячную стоимость. Эти службы разговаривают со старшим по внутренней связи и связываются со службой экстренной помощи, чтобы старшему не приходилось ползти к телефону.
