По сравнению с другими расстройствами, которые влияют на гериатрические группы населения, такими как болезнь Альцгеймера и депрессия, исследования тревожности ограничены. Исследователи полагали, что среди пожилых людей тревожность не распространена. Однако новое исследование показывает, что тревожность в этих группах населения так же распространена, как и в более молодых возрастных группах. Если вы подозреваете, что кто-то из ваших близких борется с тревогой в пожилом возрасте, важно знать, какие меры следует принять для лечения этого состояния. Узнайте, как лечить тревогу у пожилых людей, получая профессиональную помощь, решая общие проблемы пожилых людей и улучшая их качество жизни.
Шаги
Метод 1 из 3: посещение врача
Шаг 1. Уметь определять тревожность у пожилых людей
Иногда бывает трудно отличить тревогу от обычных забот, которые возникают в повседневной жизни, или даже от обычной личности пожилого человека. Как правило, серьезное беспокойство может быть обнаружено на основании ощущаемого страдания человека и того, затронуты ли его общие функции.
- Симптомы у пожилых людей могут часто проявляться в виде физических жалоб, таких как головные боли, усталость и желудочно-кишечные проблемы. Семья и друзья могут также спросить, не испытывал ли пожилой человек боли в груди, испытывал ли трудности с едой или сном и больше не наслаждается своими типичными интересами. Все это может указывать на беспокойство.
- Наиболее распространенным тревожным расстройством, наблюдаемым у пожилых людей, является генерализованное тревожное расстройство, или ГТР ГТР может характеризоваться крайним беспокойством по поводу таких проблем, как проблемы со здоровьем, финансовые проблемы или условия проживания, даже когда поводов для беспокойства мало или нет.
Шаг 2. Начните с лечащего врача
Лечение тревожности у пожилых людей следует начинать с посещения терапевта. В большинстве случаев пожилой человек уже установил взаимопонимание или отношения с этим врачом. Таким образом, старший может чувствовать себя более комфортно, обсуждая симптомы и принимая необходимое лечение.
- Если вы член семьи или друг, может быть полезно посетить прием к врачу с вашим пожилым близким и поделиться своими опасениями по поводу беспокойства. Сообщите врачу, какие симптомы вы заметили, и выразите свое обязательство помочь близкому человеку получить необходимую помощь.
- Начните разговор со слов: «Мне интересно, не страдает ли мама от беспокойства. Я заметил, что в последнее время она жалуется на много болей и болей. У нее также, похоже, проблемы со сном».
Шаг 3. Получите направление по психическому здоровью
Врач может задавать различные вопросы, чтобы узнать больше о симптомах тревоги вашего любимого человека. Если врач первичной медико-санитарной помощи соглашается, что пожилой человек испытывает беспокойство, он или она, скорее всего, направит его к психиатру, например к психиатру или психологу. Вопросы, на которые ваш пожилой близкий может ответить о тревоге, включают:
- «Что-то случилось в последнее время, что заставляет вас беспокоиться или беспокоиться?»
- «Вам трудно выбросить из головы заботы и страхи?»
- «Заметили ли вы закономерность, которая вызывает у вас беспокойство (например, после обращения к врачу или после размышлений о смерти)?»
- «О чем вы думали, когда заметили, что ваше сердце бешено колотится?»
- «О чем ты думаешь, когда не можешь заснуть?»
Шаг 4. Узнайте, как лекарства влияют на стареющий организм
На приеме у психиатра врач обсудит варианты лечения, например прием лекарств. Например, наиболее распространенными классами лекарств, используемых для лечения ГТР, являются антидепрессанты, бензодиазепины (например, успокаивающие лекарства) и буспирон (например, другой тип успокаивающего лекарства). Важно тщательно обсудить, подходят ли лекарства вашему пожилому близкому, и подумать, как они повлияют на кого-то более старшего возраста.
Те же лекарства, которые назначают молодым людям, могут быть неэффективными для людей с тревогой в позднем возрасте. Врач должен учитывать возраст вашего близкого при назначении лекарств от беспокойства. Врач также должен будет рассмотреть любые другие лекарства, которые принимает ваш любимый человек, которые могут взаимодействовать с этими новыми лекарствами
Шаг 5. Подумайте о терапии
Многие врачи могут не предлагать психотерапию, но это может быть жизнеспособным вариантом для включения в план лечения тревожности вашего близкого. Было показано, что в более молодых возрастных группах ГТР эффективно лечится с помощью специального типа терапии, известного как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Однако некоторые исследования показывают, что КПТ не так эффективна при лечении ГТР в позднем возрасте. Тем не менее, есть много других терапевтических подходов, которые следует обсудить с врачом вашего любимого человека.
Другие формы терапии, полезные для лечения тревожности, включают терапию принятия и приверженности (ACT), диалектическую поведенческую терапию (DBT), межличностную терапию (IPT), десенсибилизацию и переработку движений глаз (EMDR) и экспозиционную терапию. Тип беспокойства, который испытывает ваш любимый человек, повлияет на решение врача о том, какой тип терапии попробовать
Метод 2 из 3: Решение общих проблем
Шаг 1. Смириться с неминуемой смертью
С возрастом люди часто беспокоятся о смерти. Пожилому человеку, возможно, придется приспосабливаться к смерти различных друзей и близких. Хотя практически невозможно полностью принять собственную смертность, пожилые люди могут попытаться решить некоторые стратегии, чтобы облегчить некоторые из своих опасений по поводу смерти.
- Свяжите свободные концы. Если в отношениях ничего не сказано, это может усилить тревогу. Пожилому человеку может быть полезно обратиться к тем, кому он или она причинил боль, и попытаться исправить это. Это может уменьшить беспокойство о неминуемой смерти. Порекомендуйте любимому человеку поговорить с отстраненными друзьями и членами семьи. Скажите: «Мама, я знаю, что ты все еще расстроен тем, что произошло между тобой и Джойс. Я думаю, тебе будет легче поговорить с ней об этом».
- Один из лучших способов уменьшить беспокойство по поводу смерти - это жить настоящим. С возрастом у человека меньше шансов сожалеть, если он использует свое время, занимаясь хобби, путешествуя и проводя время с близкими. Поощряйте пожилого человека, за которым вы помогаете ухаживать, пользоваться этими занятиями и регулярно в них участвовать.
- Обсудите их пожелания. Составление завещания, организация похорон и выражение последних пожеланий друзьям и семье также могут избавить вашего любимого человека от некоторых страхов по поводу смерти. Предложите вам сесть и поговорить, сказав: «Мама, ты стареешь, и я хочу убедиться, что твои дела в порядке. Давай поговорим о них…»
Шаг 2. Разработайте стратегии предотвращения падений
Падение распространенного беспокойства среди пожилых людей. Это может произойти у пожилых людей, которые в прошлом уже падали, или у тех, кто просто замечает, что у них проблемы с передвижением. Падение может привести к серьезным травмам и вызвать большее беспокойство у пожилых людей. Поэтому предотвращение падений должно быть главным приоритетом. Попробуйте эти стратегии:
- Оставайся активным. Упражнения улучшают силу, гибкость, координацию и равновесие.
- Сменить обувь. Обувь на высоком каблуке или гладкой подошве может увеличить вероятность падения. Выбирайте подходящую по размеру прочную обувь с нескользящей подошвой.
- Очистите дом от опасностей. Мусор или разливы на полу, журнальные столики, незакрепленные коврики, тапочки для ванной и неустойчивый пол могут увеличить риск падений.
- Держите дом хорошо освещенным. Ваш близкий может избежать споткнуться о предметы, если жилое пространство достаточно освещено.
- При необходимости приобретите вспомогательное устройство. Купите трость или ходунки. Установите поручни на лестнице и в душе или ванне.
Шаг 3. Примите активное участие в поиске решений по долгосрочному уходу
Будь то беспокойство по поводу пенсионных сбережений или беспокойство по поводу размещения на дому, вы можете облегчить некоторые из этих беспокойств, помогая пожилому человеку сделать выбор, который соответствует его интересам. Разговор с финансовым консультантом может облегчить беспокойство о деньгах, в то время как посещение учреждений до того, как потребуется переезд, может помочь им почувствовать себя более комфортно в отношении долгосрочного размещения.
Послушайте, что, по-видимому, больше всего беспокоит пожилого человека, и придумайте, как вы можете помочь ему решить эти проблемы. Помогая им разобраться в подобных вопросах, вы сможете обрести большее чувство контроля и умиротворения в отношении будущего
Метод 3 из 3: улучшение качества жизни
Шаг 1. Поддерживайте социальные связи
Социальная изоляция часто является симптомом тревожности в позднем возрасте. Однако принятие мер, направленных на то, чтобы пожилой человек был вовлечен в общественную деятельность, может помочь справиться с тревогой и повысить его удовлетворенность жизнью. Уход с работы, потеря близких до смерти и переезд членов семьи - все это снижает социальные связи пожилого человека. Увеличьте социальный капитал любимого человека за счет:
- Поощрять их к разговору с надежным другом или любимым человеком. Доверие близкому другу, брату или сестре, советнику или духовному наставнику может усилить чувство связи у пожилого человека и послужить выходом для стресса и беспокойства.
- Предлагаю переехать в сообщество для пожилых людей. Жизнь рядом с пожилыми людьми и в обществе, где старейшины получают помощь и поддержку, может привести к большему удовлетворению жизнью.
- Помогаем им найти место для волонтерства. Будь то чтение детям в местном детском саду или посадка общественного сада, волонтерство может принести массу положительных результатов.
- Помогаем им вступить в клуб или организацию, посвященную хобби. Делать то, что им нравится, и улучшать самореализацию пожилых людей. Выполнение этого в групповой обстановке увеличивает связь и удовлетворенность.
- Рекомендую занятие. Никогда не поздно узнать что-то новое. Изучение нового навыка в групповой обстановке, такого как гончарное дело, может помочь пожилому человеку почувствовать себя целеустремленным и привести к дружбе.
Шаг 2. Заботьтесь о физическом здоровье
Попытки сохранить здоровье в более поздние годы могут снизить показатели тревожности и улучшить самочувствие. Даже если у пожилого человека уже есть хроническое заболевание, важно, чтобы он следовал основным принципам здорового образа жизни. Ваш любимый человек должен соблюдать здоровую диету, регулярно заниматься спортом, стараться спать от 7 до 9 часов (или больше) каждую ночь, а также принимать пищевые добавки и лекарства в соответствии с предписаниями врача.
- Убедитесь, что ваш любимый человек употребляет в пищу фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные источники белка и нежирные молочные продукты. Поощряйте их пить много воды. Они также должны вовремя принимать лекарства и принимать любые добавки, которые могут помочь с их заболеванием.
- Предложите заняться всей семьей. Сходите с любимым человеком на групповые занятия фитнесом в тренажерный зал. Сходи искупайся. Стремитесь вовлечь любимого человека в любую физическую активность, которая соответствует его физическим способностям.
- Помогите любимому человеку создать режим здорового сна. Это должно позволить им засыпать и вставать в одно и то же время каждый день. Предложите им расслабляющие занятия, которые помогут им заснуть, например, принятие теплой ванны, чтение книги, вязание или прослушивание музыки.
Шаг 3. Бросьте курить и пить
Если пожилой человек курит или употребляет алкоголь, сейчас самое время остановиться. Эти привычки не только увеличивают риск рака, повреждения органов или болезней, но также могут усугубить беспокойство. Никогда не поздно бросить эти нездоровые привычки и потенциально обогатить пожилого человека.
- Отказ от курения снижает риск сердечного приступа и улучшает функцию легких у пожилых людей уже через 2 недели - 3 месяца после отказа.
- Употребление алкоголя вместе с некоторыми лекарствами может увеличить риск желудочного или кишечного кровотечения, а также причинить вред жизни. Более того, употребление алкоголя вместе с тревогой или приемом антидепрессантов, снотворных или болеутоляющих может быть опасным для жизни.
Шаг 4. Практикуйте заботу о себе
Противодействуйте желанию курить сигареты или употреблять алкоголь, разработав личный план ухода за собой. Создайте многогранный набор стратегий, которые пожилой человек может использовать для борьбы со стрессом и снятия тревоги и беспокойства. Стратегии ухода за собой могут привести к улучшению физического, психического, эмоционального и духовного здоровья и благополучия.
