Большинство людей хотят быть рациональными, счастливыми и продуктивными. Хотя никто из нас не совершенен и никогда не будет совершенен, может быть полезно внести некоторые изменения, чтобы стать лучше. Ставьте под сомнение свое мышление, чтобы быть более рациональным. Подружитесь и отдавайте больше, чтобы стать счастливее. Избавьтесь от отвлекающих факторов и ставьте четкие цели, чтобы быть более продуктивным. В конце концов вы станете рациональным, счастливым и продуктивным человеком.
Шаги
Метод 1 из 3: стать рациональным
Шаг 1. Станьте ориентированным на решение
Чтобы начать мыслить рационально, вы должны начать ценить придумывание решений проблем, с которыми вы сталкиваетесь в течение всего дня. Например, если вы не можете найти место для парковки, остановите машину и подумайте о планировке парковки, вместо того чтобы сердиться. Вместо того, чтобы реагировать на проблемы, начните их решать.
Шаг 2. Признайте недостатки в своем мышлении
Рациональный человек - это тот, кто осознает свои недостатки и пытается достичь баланса в своем мышлении. Если вы находитесь на пути к тому, чтобы стать рациональным мыслителем, вы, вероятно, вначале не слишком концентрировались на том, как работают ваши мысли. Возьмите за привычку проверять свои мысли на точность, чтобы убедиться, что они реалистичны.
- Попробуйте записать некоторые из своих мыслей на бумаге и передать их кому-нибудь, кому вы доверяете, чтобы получить другую точку зрения. Если вам сложно оставаться рациональным, возможно, вам стоит обратиться к терапевту.
- Если вы не признаете, что у вас проблемы с мышлением, вы не сможете практиковать свои мыслительные способности. Признание недостатков в ваших мыслительных процессах показывает, где вам есть куда расти.
- Например, вы должны начать замечать, когда делаете ложные предположения или делаете неправильные выводы.
- Может быть ложное предположение: «Этот человек, которого я никогда не встречал, должно быть, заносчив, потому что он не поздоровался с ним, когда я поздоровался с ним». Возможно, они вас просто не слышали.
Шаг 3. Ставьте под сомнение свои цели и задачи
Чтобы распознать недостатки в своем мышлении, вы должны задаться вопросом, почему вы что-то делаете. Вы также должны анализировать свои цели в данный момент. Вы что-то делаете, потому что хотите получить конкретный результат? Это эгоистичный результат? Будет ли больно кому-то другому? Такое рассуждение поможет вам распознать свои предубеждения и предубеждения.
- Вам также следует начать применять стандарты к своим мыслям. Стремитесь к точным, ясным, логичным мыслям.
- Это означает, что вы должны начать ценить логические рассуждения.
- Например, вы можете начать говорить с другими о том, как важно рассуждать с самим собой.
- Еще один признак того, что вы становитесь более рациональным, - это осознание того, что другие не следуют логическому процессу.
- Например, вы можете услышать, как кто-то сказал: «Этот парень такой грубый! Когда я поздоровался, он даже не улыбнулся в ответ. Вместо того чтобы соглашаться, вы видите, что этот человек не думал обо всех возможностях, например, что «парень» их не видел.
Шаг 4. Помните об эмоциях
Еще один шаг к тому, чтобы стать рациональным, - это делать паузу, чтобы поразмыслить, когда вы испытываете отрицательные эмоции. Осознайте, что эмоции не обязательно могут быть положительными или отрицательными; они случаются со всеми. Также помните, что, хотя мысли и переживания часто вызывают эмоции, иногда эмоции возникают без всякой причины.
- Спросите себя: «Какую эмоцию я чувствую?»
- И: «Какие негативные мысли или переживания заставили меня так себя чувствовать?»
Шаг 5. Ведите дневник, чтобы анализировать свои мысли
Чтобы помочь вам проанализировать свои мысли, полезно выразить их в письменной форме. Начните вести дневник, в который вы записываете свои мысли о ситуациях, которые вам очень дороги. Подробно опишите, что вы делали в этих ситуациях. Позже посмотрите, что вы написали, и проанализируйте свои мотивы.
- Убедитесь, что вы пишете только о ситуациях, которые вызывают у вас сильные эмоции.
- Будьте очень конкретны, подробно описывая, что произошло, и что вы думали о ситуации.
- Спросите себя: «Что я узнал о себе?»
- «Что бы я сделал по-другому? Что я буду делать по-другому, если ситуация повторится? »
Шаг 6. Настройте свое мышление, чтобы сделать его более эффективным
Измените свой образ мышления в ответ на обнаруженные вами недостатки. Теперь вы находитесь в пути постоянного анализа. Теперь ваша задача - следить за тем, как вы думаете, и следить за тем, чтобы ваши действия не были эгоистичными или недальновидными.
- Регулярно оценивайте свой образ мыслей.
- Когда вы неоднократно испытываете негативные эмоции, несмотря на попытки быть рациональными, возможно, вам придется попробовать новый подход.
Метод 2 из 3: быть счастливым
Шаг 1. Заведите близкие дружеские отношения
Построение прочных отношений с другими людьми поможет вам почувствовать себя более счастливым и менее подавленным. Друзья могут поднять вам настроение. Если вы с кем-нибудь поделитесь своим опытом, это поможет вам чувствовать себя менее негативно.
- Быть другом для кого-то другого, например быть внимательным ухом, также может сделать вас более счастливым.
- Стройте дружеские отношения, знакомясь с новыми людьми, оставаясь дружелюбными и настойчиво преодолевая препятствия.
- Занимайтесь духовным поиском, потому что это поможет вам почувствовать связь с чем-то помимо вас самих. Церковь, синагога, мечеть или храм также предоставят вам сильную социальную сеть.
Шаг 2. Будьте добры к другим
Доброта делает вас счастливыми. Люди, которые регулярно заботятся о других, чувствуют себя лучше. Вы можете быть добрыми по отношению к другим разными способами.
- Вы можете быть добрыми по отношению к другим, помогая тем, кто в этом нуждается, например, подавать еду в столовой или перемещать коробки для друга.
- Вы можете быть добрыми косвенно, жертвуя деньги.
- Ищите людей, которым нужна помощь или которые выглядят так, будто им нужно подбодрить.
Шаг 3. Будьте благодарны
Размышления о позитивных вещах в повседневной жизни могут поднять вам радость и улучшить самочувствие. Непосредственная благодарность другим людям за их доброту также делает вас счастливее. Начните ежедневно составлять список вещей, за которые вы благодарны.
- Возьмите за привычку писать открытки с благодарностью за подарки в течение года.
- Вы можете завести дневник или дневник со списка вещей, за которые вы благодарны. Добавляйте в этот список каждое утро, чтобы придать вашему дню дополнительное ощущение счастья.
Шаг 4. Продолжайте заниматься спортом
Чтобы оставаться здоровым, нужно чувствовать себя счастливым. В частности, упражнения повышают чувство счастья, в основном из-за эндорфинов, которые выделяются при приложении энергии. Упражнения также увеличивают ваше чувство физического роста, заставляя вас чувствовать себя хорошо.
- Например, утренняя пробежка настроит вас на счастливый и позитивный день.
- Упражнения заставляют вас ставить и достигать целей, возможно, многих за одно занятие. Достижение целей дает вам чувство выполненного долга, которое способствует положительным эмоциям.
Шаг 5. Будьте довольны своей жизнью
Многие люди думают, что, получив больше того, чего они хотят, они почувствуют себя счастливыми. Однако эксперты заметили, что после того, как наши основные потребности удовлетворены, больше денег или предметов не добавляет чувства благополучия. Другими словами, прекращение желать чего-то нового приведет к чувству счастья.
- Чтобы усилить чувство удовлетворения, перестаньте чувствовать себя виноватым и ругать себя. Если вам плохо из-за того, что вы сделали, попросите людей простить вас. Тогда простите себя и перестаньте думать об этом.
- Подведите итоги своей жизни. Если вы чувствуете, что вам нужно больше вещей, подумайте о том, чтобы изменить свое мышление, чтобы вы чувствовали себя счастливыми в простых вещах.
- Простые вещи, на которых вы можете сосредоточиться, включают ужин с семьей, садоводство или прослушивание музыки.
Метод 3 из 3: Поддержание продуктивного образа жизни
Шаг 1. Внесите изменения в расписание, чтобы сэкономить время
Есть много вещей, которые вы можете сделать со своим расписанием, чтобы сделать за день больше. Начните с правильного сна, чтобы каждое утро вставать на час раньше, чем раньше.
Делайте перерывы каждые несколько часов, чтобы сосредоточиться
Шаг 2. Планируйте свою неделю заранее
Составление плана на неделю перед ее началом поможет вам избавиться от задач, которые не соответствуют вашим целям. Возьмите вечер воскресенья и составьте расписание на каждый день предстоящей недели.
- Планирование на все пять будних дней означает, что вы не тратите время каждое утро на то, чтобы решить, что делать в этот день.
- Еженедельный план также позволяет вам не тратить время на то, что не входит в ваши личные цели.
- Сохраняйте твердые границы, говоря «нет».
- Ставьте четкие цели на каждый день и расставляйте приоритеты, чтобы не тратить время зря.
Шаг 3. Сведите к минимуму отвлекающие факторы во время работы
Подумайте о том, что обычно заставляет вас перестать работать. Это оповещения на вашем телефоне? Электронные письма? Возможность подслушивать разговоры коллег? Ключ к сосредоточению - устранение отвлекающих факторов, поэтому примите меры, чтобы избавиться от мелких вещей, которые отвлекают ваше внимание от важных задач.
- Каждый день выключайте телефон на определенное время.
- Отключите оповещения по электронной почте и проверяйте электронную почту только в установленное время.
Шаг 4. Организуйте разные области своей жизни
Продуктивность - это не только рабочее место. Чтобы быть продуктивным в целом, вам нужно быть организованным. В вашем доме беспорядок? Выясните, где хранить каждый предмет. Избавьтесь от беспорядка. Организуйте свой рабочий стол.
Организация также экономит время, деньги и снижает стресс
подсказки
- Соедините эти три концепции вместе. Например, каждый день подвергайте сомнению свое мышление, чтобы оставаться рациональным. В то же время придерживайтесь плотного графика каждый день и включайте в него друзей. Так вы одновременно будете рациональны, счастливы и продуктивны.
- Примите, что у вас есть ограничения. Вы, вероятно, способны на многие великие дела, но не можете сделать все.
Предупреждения
- Для развития этих трех качеств - рациональности, счастья и продуктивности - потребуется время. Не ругайте себя за то, что вы сразу не научились хорошо разбираться во всех трех вещах.
- Другие могут не понять, что вы делаете, сомневаясь в ваших мыслях или говоря «нет», чтобы оставаться продуктивными. Объясняйтесь и не беспокойтесь о том, что думают другие.
