В современном мире трудно избежать давления, чтобы быть идеальным. Цветные люди или люди с более темным оттенком кожи часто чувствуют себя неадекватными или подвергаются насмешкам за их более темные оттенки. Но более темный оттенок кожи не означает, что вы менее ценны или достойны любви к себе. Работа над самооценкой, забота о своей смуглой коже и обучение преодолению колоризма - все это важные аспекты любви к своей смуглой коже.
Шаги
Часть 1 из 3: Работа над своим представлением о себе
Шаг 1. Не сравнивайте себя с другими людьми
Как человек с темной кожей, у вас может возникнуть соблазн сравнить себя с другими, особенно с теми, у кого более светлый оттенок кожи. Старайтесь изо всех сил не сравнивать себя с другими людьми. В идеале единственный конкурент, который у вас должен быть в жизни, - это вы сами. Работайте над тем, чтобы стать лучшей версией себя.
Может быть полезно сосредоточиться на самосовершенствовании за счет достижений, а не физических качеств. Вместо того, чтобы основывать свою ценность на цвете вашей кожи, основывайте ее на том, насколько вы хороши в человеке. Работайте над тем, чтобы быть хорошим человеком, а не просто красивым
Шаг 2. Пересмотрите свое представление о красоте
Поймите, что средства массовой информации продвигают определенный образ прекрасного и не признают виды красоты, которые существуют за пределами этого установленного идеала. Но во многих частях света люди с более темной кожей считаются идеальным воплощением красоты. Признайте, что, несмотря на то, что вам говорят СМИ, вы все равно красивы.
Вместо того, чтобы предполагать, что ваша кожа является негативным аспектом вашего внешнего вида, ежедневно напоминайте себе, что цвет вашей кожи - это просто еще одна особенная часть того, что делает вас уникальным и разнообразным
Шаг 3. Будьте позитивными и воодушевляющими
Вместо того, чтобы позволять себе чувствовать себя плохо, измените эти негативные чувства и побудите себя смотреть на вещи в более позитивном свете. Перенаправьте эти негативные мысли на более позитивные.
- Вместо того чтобы думать или говорить что-то вроде «Я бы хотел, чтобы моя кожа была светлее» или «Моя кожа непривлекательна», скажите что-нибудь вроде «Моя темная кожа отличает меня от других, и это делает меня особенным».
- Скажите себе: «Моя смуглая кожа прекрасна. Я больше, чем просто внешность ».
Шаг 4. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе
Составьте список того, что вам нравится в вас. Может быть, у вас действительно прекрасная улыбка, может быть, у вас есть умение заставлять людей смеяться, или, может быть, вы отличный друг. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе, и в процессе вы можете обнаружить, что полюбите и другие части себя.
Найдите время, чтобы узнать себя на более глубоком уровне. Вместо того, чтобы просто смотреть в зеркало, проведите инвентаризацию тех качеств, которыми вы обладаете, которые не видны невооруженным глазом
Шаг 5. Примите себя
Делая самовосхваление и отмечая то, что делает вас уникальным и красивым, вы можете начать принимать и любить себя такими, какие есть. Направляя свою энергию на любовь и принятие себя, а не на критику своих качеств, вы можете начать чувствовать себя как дома в своей собственной шкуре.
Когда вы хотите сказать или подумать о себе что-то негативное, в том числе что-то негативное о своей темной коже, подумайте над этим: вы бы сказали это любимому человеку? Вы бы так же подавили любимого человека? Любить себя - значит относиться к себе лучше, начиная с изнанки. Попробуйте говорить с собой, как с дорогим другом или любимым человеком
Шаг 6. Имейте темнокожий образец для подражания
Есть много знаменитостей и известных деятелей с темной кожей, которыми восхищаются и обожают люди во всем мире. Такие актрисы, как Лупита Нионго, и спортсмены, такие как Майкл Джордан, являются отличными образцами для подражания в принятии себя и положительной самооценке, ими восхищаются и уважают.
Лупита Нионго сказала, что до тех пор, пока она не нашла других темнокожих женщин, на которых можно было бы равняться, таких как Опра и Вупи Голдберг, она никогда не думала, что стать актрисой возможно. Взглянув на успешных людей с темной кожей, вы, возможно, вдохновитесь поверить в лучшие и более позитивные вещи о себе
Часть 2 из 3: Преодоление колоризма
Шаг 1. Изучите проблему
Колоризм - это когда к цветным людям относятся дискриминационно просто из-за цвета их кожи. Цветные люди, которых встречают с предубеждениями, также являются разновидностью колоризма. Изучив эту проблему, вы сможете объединить усилия для ее устранения.
Колоризм отличается от расизма тем, что он касается цвета кожи человека, а не его расовой принадлежности. Тем не менее, колоризм может быть столь же разрушительным и проблематичным
Шаг 2. Избавьтесь от стереотипов
Если вы замечаете, что стереотипируете других, постарайтесь исправить такое поведение. Не делайте людей по категориям или не делайте предположений о них на основании их внешнего вида. Отказавшись от этой практики в своей жизни, вы сможете побудить других сделать это самостоятельно.
Если вы заметили такое поведение у себя или у кого-то из близких, признайте это. Напоминайте себе и другим, что люди - это больше, чем стереотипы
Шаг 3. Практикуйте принятие
Старайтесь принимать себя такими, какие есть, и принимать других такими, какие они есть. Практика принятия - один из ключей к тому, чтобы стать более счастливым человеком, но многие люди, похоже, борются с этим больше, чем с другими навыками межличностного общения. Работайте над тем, чтобы лучше осознавать свое самопринятие, а также то, насколько вы готовы принимать других.
Принятие себя - это первый шаг к любви к себе таким, какой вы есть. Если вы сосредоточены на своей темной коже как на чем-то, что вы не можете принять в себе, вам будет трудно любить свою кожу и, в свою очередь, себя
Шаг 4. Поддержите антиколористические кампании
Кампания Women of Worth «Тьма - это красиво» направлена на продвижение идеи о том, что каждый человек красив, независимо от цвета его кожи. Есть много других кампаний, продвигающих эту идею, и поддержка этих кампаний может помочь вам более активно участвовать в решении проблемы.
- Использование ваших социальных сетей для пропаганды любви к себе и идеи о том, что все цвета кожи красивы, - еще один способ принять участие в решении этой проблемы. Во многих кампаниях, таких как Dark is Beautiful, есть страницы в социальных сетях, за которыми вы можете следить и продвигать.
- Следите за новостями и публикуйте сообщения с хэштегом #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin, чтобы показать свою поддержку делу и пообщаться с растущим движением в социальных сетях.
Часть 3 из 3: Уход за темной кожей
Шаг 1. Заботьтесь о своем типе кожи
Когда дело доходит до ухода за кожей, важнее знать ее тип, а не сосредотачиваться на ее пигменте. Например, тот факт, что вы склонны к жирной коже, будет иметь большее влияние на ваш распорядок ухода за кожей, чем тот факт, что ваша кожа темная.
Читайте этикетки на средствах по уходу за кожей. Выбирайте продукты, которые подходят именно вашей коже. Если у вас особенно жирная кожа, возможно, вам понадобится очищающее средство, не содержащее масел. Или, если у вас особенно сухая кожа, вам может потребоваться нежный увлажняющий крем
Шаг 2. Нанесите солнцезащитный крем
Несмотря на то, что у людей с темной кожей больше меланина, который помогает защитить кожу от солнечных ожогов, ультрафиолетовые лучи все же могут повредить темную кожу. Повышенный уровень меланина не защищает от меланомы, которая является формой рака кожи, поэтому ежедневное использование солнцезащитного крема жизненно важно, независимо от цвета вашей кожи.
Есть даже множество ежедневных увлажняющих кремов, которые вы можете носить, они легкие и не содержат масел, но имеют фактор защиты от солнца (SPF) 30 или выше. Постарайтесь придерживаться хотя бы этого или более высокого уровня защиты
Шаг 3. Отшелушивайте ежедневно
Используйте нежный отшелушивающий скраб каждый день, чтобы ваша кожа оставалась здоровой, чистой и сияющей. Ежедневное отшелушивание может помочь улучшить тон и текстуру вашей кожи, поскольку оно удаляет омертвевшие клетки и избавляет от любых отложений продуктов, которые могут присутствовать.
Существуют отшелушивающие средства для вашего лица, которые немного более мягкие, чем те, которые используются по всему телу. Ищите средства для умывания с отшелушивающими шариками и скрабы для тела, которые также содержат увлажняющие средства, для одноэтапного процесса
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
