Сухость кожи на ногах может возникнуть из-за холодного сухого воздуха, например, при «зимнем зуде». Однако в некоторых случаях это дерматологическая проблема, называемая ксерозом кожи или астеатозом, которая обычно связана с возрастом или сахарным диабетом. Сухая кожа на ногах чаще всего возникает в зимние месяцы, когда в воздухе меньше влажности. А вот сухая кожа на ногах может случиться с кем угодно в любом возрасте и в любое время. В крайних случаях кожа может даже потрескаться.
Шаги
Часть 1 из 3: изменение режима купания
Шаг 1. Отрегулируйте частоту душа
Когда вы принимаете душ, вы смываете с кожи много натуральных масел. Эти натуральные масла не только сохраняют вашу кожу влажной, но и защищают ее от повреждений, которые могут вызвать еще большую сухость. Если вы принимаете душ слишком часто, вы можете удалить больше этих натуральных масел, чем ваша кожа может заменить, что приведет к сухости ног.
- Принимайте душ один раз в день или через день. Если вам нужно принять душ в перерывах между процедурами, используйте более прохладную воду и намыливайте только наиболее пораженные участки (например, подмышки и пах).
- Слишком долгий или частый душ также может вызвать проблемы. Принимайте ванну не более 10–15 минут за раз, не чаще одного раза в день.
Шаг 2. Примите душ теплой водой
Другая часть вашего режима купания, при которой удаляется много естественных защитных масел той температуры, на которую вы устанавливаете душ или воду в ванне. По-настоящему горячая вода очищает вашу кожу от этих натуральных масел и сушит вас. Если вы не хотите раздражать ноги, переключитесь на воду, которая едва теплая.
У большинства людей нет водяного термометра, который можно использовать в ванне или душе, так как же узнать, насколько жарко? Используйте общее правило: если вы не хотите класть туда ребенка, вы не должны класть туда и себя. Измеряйте температуру на наиболее чувствительных участках вашей кожи (например, на внутренней стороне запястья) и держите воду настолько холодной, насколько вы можете ее выдержать
Шаг 3. Примите теплую овсяную ванну
Овсяные ванны успокаивают кожу и снимают зуд. Смешайте 1 стакан (85 г) коллоидной или измельченной овсянки в теплой ванне. Затем замочите примерно на 20 минут. Смойте прохладной водой, затем вытрите полотенцем насухо.
- Вы можете найти коллоидную овсянку в отделении для ванн местного магазина или в Интернете.
- Если вы хотите приготовить коллоидную овсянку самостоятельно, положите обычные овсяные хлопья в блендер и измельчите их до более мелкой консистенции.
Шаг 4. Избегайте грубого мыла
Мыло, предназначенное для ухода за жирной кожей или плохо сбалансированное по pH, может усугубить вашу чувствительную кожу. Ищите мыло, предназначенное для «чувствительной кожи» или содержащее увлажняющие средства.
Одно исследование показало, что мыло Dove, в частности Dove White и Dove Baby, наиболее сбалансировано по pH для чувствительной кожи
Шаг 5. Будьте нежны с кожей
Соблюдайте правила гигиены и будьте осторожны с кожей. Ваша кожа очень чувствительна, а кожа на ногах особенно тонкая и склонна к проблемам. Относитесь к нему с добротой, чтобы помочь вашей коже зажить и предотвратить повторение проблем.
- Время от времени отшелушивайте кожу. Отшелушивание полезно для вашей кожи, но вы должны делать это осторожно и не отшелушивать слишком часто. Пасты из пищевой соды или мочалки должно быть более чем достаточно для удаления омертвевших клеток кожи, в то время как такие предметы, как люфа и пемза, могут усугубить проблему.
- Используйте свежую бритву и осторожно брейтесь, если бреете ноги. Тупая бритва может вызвать раздражение кожи и усугубить проблему или даже спровоцировать ее появление. Убедитесь, что вы бреетесь в направлении роста волос, то есть сверху вниз.
Шаг 6. Высушите на воздухе или высушите полотенцем
Вы также должны быть осторожными, когда сушите кожу после купания. Сильно потерев кожу полотенцем, она может стать слишком сухой из-за раздражения кожи и удаления слишком большого количества естественной влаги. Дайте себе высохнуть на воздухе, если можете, или только слегка промокните кожу насухо мягким чистым полотенцем.
Часть 2 из 3: Увлажнение кожи
Шаг 1. Наносите увлажняющий крем сразу после душа
Как только вы выйдете из душа или ванны, нанесите хотя бы легкий слой увлажняющего крема. Это поможет заменить натуральные масла, которые могли быть удалены при купании, а также поможет удержать влагу, впитанную во время нахождения в воде.
Если у вас нет времени принять душ, но вы хотите увлажнить ноги, оберните их теплой влажной тканью на 10–20 минут. Это увлажнит кожу и откроет поры, чтобы увлажняющий крем хорошо впитался
Шаг 2. Попробуйте использовать кремы на основе ланолина
Ланолин - один из немногих продуктов, которые, как известно, оказывают длительное воздействие на кожу. Это натуральный продукт, изготовленный из воска, который естественным образом производится шерстяными животными, такими как овцы, и специально разработан для защиты кожи.
- Обильно покрывайте ноги ланолиновым кремом, например Bag Balm, каждый день в течение недели. По прошествии этой недели можно переходить к покрытию обычным слоем один раз в 3-4 дня.
- Вы также можете покрыть ноги на ночь, а затем надеть поверх них старую пижаму, чтобы продукт впитался, пока вы спите.
Шаг 3. Используйте масла
Детское масло, кокосовое масло, масло семян кунжута и миндальное масло отлично увлажняют. Любой из них может быть действительно полезен для восстановления нормальной кожи. Однако это не всегда лучшее долгосрочное решение.
- Если вы побреете ноги, масло может вызвать раздражение и заблокировать волосяной фолликул, что приведет к врастанию волос. По этой причине, возможно, вы не захотите все время полагаться на масло, хотя нанесение масла по направлению роста волос может помочь.
- Однако масло отлично подходит для того, чтобы просто помочь вашей коже заживать, пока вы работаете над изменениями своего распорядка, или для защиты кожи в самые холодные дни зимы.
Шаг 4. Избегайте большинства других увлажняющих средств
Многие другие увлажняющие средства очень и очень мало влияют на вашу кожу. Многие из них - это просто слой слизи, который в основном просто лежит на вашей коже. Ищите известные ингредиенты, которые помогают коже, увлажнители и смягчающие средства, и переходите к другим кремам, потому что они просто пустая трата денег.
- Вам нужны продукты, содержащие такие ингредиенты, как молочная кислота, пропиленгликоль и мочевина.
- Один ингредиент, которого вам действительно стоит избегать, - это ароматизаторы. Многие ароматические химические вещества раздражают кожу, поэтому вам следует избегать их.
Часть 3 из 3: подход всего тела
Шаг 1. Пейте больше воды
Когда вы не пьете достаточно воды, ваша кожа будет одним из первых органов, которые страдают. Обезвоживание быстро вызывает сухость кожи, а также ряд других проблем со здоровьем. Пейте много воды каждый день, чтобы защитить свою кожу и все остальное тело.
Сколько хватит - у всех разный. Рекомендация восьми стаканов в день - это всего лишь приблизительное число
Шаг 2. Защитите кожу от холода
Когда воздух становится холодным, из него естественным образом выделяется влага, в результате чего воздух становится намного суше, чем обычно. Когда воздух сухой, он вымывает влагу из кожи (чтобы достичь своего рода баланса). Вот почему зимой ваша кожа всегда намного суше. Защищая кожу от холода, надев защитную одежду и покрывая кожу увлажняющим кремом, можно предотвратить сухость кожи.
Чтобы защитить ноги, зимой попробуйте надеть чулки или другую легкую подкладку под брюки. Это поможет защитить вашу кожу, поскольку джинсовая ткань особенно плохо сохраняет тепло и защищает вашу кожу
Шаг 3. Поддерживайте уровень влажности в доме
Сухой горячий воздух будет поглощать влагу из вашей кожи, поэтому повышенная влажность в доме поможет вашей коже удерживать влагу. Если вы оставите небольшой увлажнитель воздуха в спальне на ночь, это будет иметь большое значение, и если вы можете поставить его в других основных комнатах вашего дома, это также может помочь.
Только не переувлажняйте свой дом. Это может вызвать проблемы с плесенью, что также будет иметь негативные последствия для здоровья
Шаг 4. Избегайте слишком длительного пребывания на солнце
10-30 минут солнечного света в день могут помочь вашему организму вырабатывать витамин D, но слишком много солнца вредно для вашей кожи. Помимо того, что вы подвергаетесь большему риску рака кожи, он также может раздражать кожу и вызывать ее сухость. Когда вы выходите на солнце, особенно в полдень, надевайте легкую, но закрывающую одежду, например льняные брюки.
Если вы не можете или не хотите прикрывать кожу тканью, вам следует хотя бы использовать солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра (UVA / UVB) и обязательно наносите его в соответствии с указаниями. SPF 15 должен быть достаточным для защиты вашей кожи
Шаг 5. Измените свой рацион, чтобы получить жизненно важные питательные вещества для кожи
Возможно, вы знаете, что вам нужен витамин С, чтобы предотвратить болезнь, или что вашим мышцам нужен белок, но знаете ли вы, что нужно вашей коже, чтобы оставаться здоровой? Ваша кожа также нуждается в определенных питательных веществах, чтобы быть в лучшем виде, поэтому вы должны убедиться, что в вашем рационе содержится достаточное количество трех основных питательных веществ: витамина Е, витамина А и жирных кислот омега-3.
- Хорошими источниками этих питательных веществ являются сардины, анчоусы, лосось, миндаль, оливковое масло, морковь и капуста.
- Вы также можете принимать добавки, хотя ваше тело не всегда может усваивать их, а также питательные вещества, содержащиеся в пище.
Шаг 6. Попробуйте почистить сухую кожу щеткой перед тем, как принять ванну
Купите щетку из чистой щетины, но не слишком жесткой, иначе вы повредите кожу. Продолжайте медленно чистить ноги спереди и сзади, стараясь не переусердствовать. Затем примите душ и используйте кокосовое, миндальное или виноградное масло хорошего качества. Лосьоны могут усугубить ситуацию, поэтому избегайте их. Ваши ноги перестанут быть пудровыми.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед чисткой сухой кожи
Шаг 7. Поговорите с врачом
Если вы пробуете все эти методы и обнаружите, что по-прежнему страдаете от действительно сухой кожи, было бы неплохо поговорить с врачом. Вам нужно исключить медицинские причины. Признаком некоторых заболеваний может быть сухость кожи, а некоторые лекарства могут вызывать сухость кожи в качестве побочного эффекта. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваша сухая кожа не является результатом медицинских или фармакологических проблем.
