Справиться с последствиями романа никогда не бывает легко, особенно если ваш партнер эмоционально изменил вам. В отличие от сексуальных отношений, эмоциональный роман включает в себя тайные, эмоционально близкие отношения, раскрытие которых так же болезненно и разрушительно. Простить эмоционально неверного партнера - непростая задача, но это тоже не исключено.
Вот 12 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы простить своего партнера и найти необходимое вам исцеление.
Шаги
Метод 1 из 12. Обсудите свои мысли и чувства
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Эмоциональный роман - это большое дело, и его нельзя скрывать под ковриком
Это здорово, что вы хотите простить своего партнера, но не подавляйте собственные чувства, чтобы попытаться ускорить процесс заживления. Совершенно нормально и нормально чувствовать гнев, разбитое сердце или даже травму после раскрытия эмоциональной связи. А пока дайте себе и партнеру достаточно места и не торопитесь вступать в горячие разговоры.
Вы можете прогуляться в одиночестве или послушать расслабляющую музыку в своей комнате, пока вашего партнера нет
Метод 2 из 12. Спросите себя, готовы ли вы простить их
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Существует много дезинформации о прощении
Вопреки распространенному мнению, прощение вашего партнера не стирает боль, не оправдывает роман и не восстанавливает отношения. Прежде всего, прощение - это избавление от этой боли и душевной боли. Если вы еще не совсем готовы простить своего партнера, ничего страшного! Сосредоточьтесь на исцелении и продвигайтесь вперед в своем собственном темпе.
В конечном счете, прощение - это взгляд в будущее, а не зацикливание на прошлом
Метод 3 из 12. Подтвердите, что роман окончен
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Попросите вашего партнера прекратить все контакты, если они еще этого не сделали
Избавьтесь от любого искушения, чтобы роман не возобновился и не возобновился. Это может включать блокировку телефонных номеров, удаление контактов в социальных сетях и внимательное изучение компьютерных историй. Сделайте со своим партнером столько шагов, сколько вам нужно, чтобы убедиться, что роман окончен.
Вы можете посоветовать своему партнеру удалить контактную информацию другого человека со своего телефона и электронной почты и заблокировать его в Twitter, Facebook и других социальных сетях
Метод 4 из 12: попросите вашего партнера объяснить, почему произошел роман
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Понимание того, почему произошел роман, может помочь вам вырасти и исцелиться
К сожалению, притвориться, что эмоциональной связи не было, никому не поможет. Вместо этого спросите своего партнера, можете ли вы оба спокойно и честно поговорить об их неверности. Затем обсудите, почему произошел роман и где дела пошли не так в ваших отношениях. Это будет непростой разговор, но он даст ценную ясность и понимание того, что пошло не так.
- Во время этого разговора вы можете спросить: «Почему вы почувствовали необходимость поговорить с кем-то другим?» или «Есть ли еще что-то, о чем вы хотите поговорить?»
- Например, ваш партнер мог чувствовать себя эмоционально неудовлетворенным отношениями или не мог сообщить, что ему действительно нужно.
Метод 5 из 12. С помощью утверждений «я» объясните, как вы себя чувствуете
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Открытое, честное общение - важная часть исцеления и прощения
Эксперты по взаимоотношениям предлагают использовать неосуждающие «я» утверждения, чтобы обсудить ситуацию с вашим партнером. Во время разговора сосредоточьтесь на том, чтобы выражать себя открыто и прозрачно. Обсудите что-то обидное из того, что сказал или сделал ваш партнер, и как это действие вызывает у вас чувства.
- Вы можете сказать: «Когда ты постоянно смотришь в свой телефон, мне обидно, потому что мне нужно твое уважение и внимание».
- Вы также можете сказать: «Когда вы закрываете меня из своей жизни, я расстраиваюсь, потому что мне нужна эмоциональная близость и общение».
Метод 6 из 12. Спросите своего партнера, сожалеет ли он
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Честность и раскаяние - ключ к успеху
После эмоциональной связи ваш разум может закружиться от вопросов, например: «Почему это случилось со мной?» или «Как мне продолжать?» Прежде чем сосредоточиться на исцелении, спросите своего партнера, не сожалеет ли он о том, что сделал. Это может быть действительно трудный разговор, но он поможет вам начать двигаться вперед.
- Вы можете сказать: «Мне нужно знать, что вы сожалеете о случившемся» или «Вы сожалеете, что изменили мне?»
- Если ваш партнер не проявляет особого раскаяния, вы можете сказать: «Я действительно хочу двигаться вперед и исцеляться, но мне нужно, чтобы вы со мной сотрудничали».
Метод 7 из 12. Найдите время, чтобы обдумать свой разговор
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Не вините себя за эмоциональный роман и не пытайтесь оправдать свои действия
Вместо этого сосредоточьтесь на своем партнере как на человеке, а не на его романе. Поначалу это может быть очень сложно, но постарайтесь отнестись к этому с сочувствием. Это не значит, что вы извиняете или списываете это - вы просто смотрите на это с новой точки зрения.
Вместо того чтобы думать: «Я недостаточно хороший партнер», подумайте: «Джейк не знал, как сообщить то, что ему нужно, и решил завязать эмоциональный роман»
Метод 8 из 12. Записывайте свои мысли
0 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Ведение дневника - отличный выход для ваших отрицательных эмоций
После эмоциональной связи ваши собственные мысли и эмоции могут ощущаться повсюду. Это нормально! Вместо того, чтобы скрывать эти чувства, точно запишите, что вы чувствуете и как эмоциональная связь повлияла на вас. Нет ничего хорошего или плохого в ведении дневника, если вы выражаете свои чувства.
Например, вы можете написать: «Как бы я ни старался, я не могу перестать злиться» или «Мне так трудно разговаривать с Майком сейчас, когда я знаю, что он сделал»
Метод 9 из 12. Восстановите доверие с помощью строгой честности
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Доверие можно заслужить, но это требует времени, усилий и терпения
После этого попросите вашего партнера быть с этого момента жестоко и бесстрашно честным. Ваш партнер может говорить обидные, шокирующие вещи, но это необходимо, чтобы помочь вам выздороветь и развиваться. Чтобы по-настоящему простить своего партнера, вам нужно знать все, что произошло.
Поначалу может быть сложно проявить строгую честность. Ваш партнер может попытаться свести к минимуму свои действия, не сказать всю правду или сразу же ожидать прощения. В каждом разговоре требуйте от партнера ответственности за его слова и прошлые поступки
Метод 10 из 12. Проконсультируйтесь с надежными друзьями и наставниками
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Вам не нужно лечить и восстанавливаться самостоятельно
Доверенные друзья, духовные лидеры и другие наставники могут выслушать вас, а также предоставить полезные точки зрения и советы. Проведение времени с надежной системой поддержки - отличный способ выздороветь и может помочь вам почувствовать себя более уверенно и комфортно, прощая своего партнера.
Метод 11 из 12: поговорите с другими жертвами эмоционального обмана
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Группы поддержки могут предоставить много ценных точек зрения
Эмоциональные отношения невероятно трудны, и может казаться, что никто не понимает, через что вы проходите. Но вы не одиноки; на самом деле, есть бесчисленное множество людей, которые находятся в одной лодке с вами. Посетите группу поддержки в Интернете и поделитесь своими мыслями.
Такие сайты, как SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com и Beyond Affairs Network, - отличные ресурсы для проверки
Метод 12 из 12. Посетите консультанта для супружеских пар
0 6 Скоро в продаже
Шаг 1. Консультант может помочь решить ваши проблемы здоровым и продуктивным способом
Во время сеансов консультант может помочь переосмыслить роман и дать советы и рекомендации, как вам обоим двигаться дальше. После достаточного количества сеансов и обсуждений вы можете почувствовать себя готовыми простить своего партнера.
