Диабет - это нарушение обмена веществ, от которого ежедневно страдают миллионы людей. Для пожилых людей управление рисками диабета представляет собой еще большие проблемы. Это связано с тем, что пожилые люди уязвимы к еще большему количеству факторов риска, чем молодые люди. К счастью, поддерживая связь с врачом, наблюдая за общими проблемами и ведя здоровый образ жизни, вы сможете управлять рисками диабета в пожилом возрасте.
Шаги
Метод 1 из 4: общение с врачом
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом
Вашим основным контактным лицом для получения информации по ведению диабета должен быть ваш врач. Ваш врач сможет точно сказать, что вам нужно делать, чтобы снизить риски для здоровья.
- Ваш врач сможет диагностировать ваше состояние и предупредить вас об основных рисках для здоровья.
- Ваш врач сможет назначить лекарства для лечения ваших проблем со здоровьем и рисков для здоровья.
- Ваш врач поможет вам управлять своим образом жизни и здоровьем в целом.
- Сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо особые опасения по поводу своего состояния. Например, скажите: «Я действительно обеспокоен тем, что из-за риска моего диабета я не смогу делать то, что мне нравится. Это правда?»
Шаг 2. Убедитесь, что все ваши врачи знают друг друга
Одна из проблем пожилых людей при лечении диабета заключается в том, что они часто страдают несколькими заболеваниями и расстройствами и могут принимать несколько лекарств одновременно. В результате вы должны сделать все возможное, чтобы ваши врачи знали друг о друге и общались друг с другом.
- Предоставьте всем своим врачам контактную информацию всех остальных врачей.
- Убедитесь, что ваши врачи точно знают, какие лекарства вы принимаете, в том числе прописанные другими врачами. Например, если ваш кардиолог прописал Mavik, а ваш уролог прописал Flomax, вы должны немедленно сообщить об этом врачу, лечащему ваш диабет.
- Поймите, что некоторые лекарства могут конфликтовать друг с другом или вызывать негативное взаимодействие.
Шаг 3. Узнайте о своих потребностях
Управление факторами риска не должно заканчиваться вашим врачом. Чтобы правильно управлять диабетом, вам нужно продолжать узнавать о своих потребностях дома. Изо всех сил, чтобы узнать о своем заболевании, вы будете лучше подготовлены для управления всеми рисками, связанными с ним.
- Станьте участником службы поддержки и информации. Например, вступите в Американскую диабетическую ассоциацию (ADA).
- Используйте Интернет для поиска ресурсов о диабете у пожилых людей.
- Посещайте группы поддержки, конференции и собрания для пожилых людей с диабетом.
Метод 2 из 4: наблюдение за своим здоровьем
Шаг 1. Следите за уровнем сахара в крови
Уровень сахара в крови, пожалуй, один из самых важных показателей здоровья человека с точки зрения диабета. Независимо от того, страдаете ли вы диабетом или страдаете преддиабетом, вам нужно очень внимательно следить за уровнем сахара в крови.
- Стремитесь к уровню сахара в крови от 80 до 130 мг / дл перед едой.
- Уровень сахара в крови должен быть менее 180 мг / дл в течение 1-2 часов после еды.
- Помните, что уровень сахара в крови зависит от возраста и других условий.
Шаг 2. Следите за своим пульсом
Частота сердечных сокращений - еще один важный показатель вашего общего состояния здоровья. Он также дает важную информацию о том, какие болезни сердца и диабет наносят вашему организму. В результате не забывайте часто контролировать частоту сердечных сокращений.
- Высокая целевая частота пульса для взрослого в возрасте от 65 до 75 лет составляет 105.
- Нижняя целевая частота пульса для взрослого в возрасте от 65 до 75 лет - 90.
- Максимальная частота пульса для взрослого в возрасте от 65 до 75 лет составляет 150.
- Частота пульса зависит от уровня физической подготовки, возраста, пола и других заболеваний.
- Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о частоте сердечных сокращений и диабете.
Шаг 3. Проверьте свой холестерин
Хотя холестерин не является прямым индикатором вашего риска диабета, он дает вам хорошую информацию о вашем общем здоровье и вашем кардио-здоровье. Поскольку многие люди, страдающие диабетом, также страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, вам следует часто контролировать уровень холестерина.
- Вы подвергаетесь большему риску сердечных заболеваний, если ваш уровень ЛПВП ниже 40.
- Целевой уровень ЛПНП составляет 100 или ниже.
- Уровни ЛПВП и ЛПНП могут варьироваться в зависимости от возраста, генетики и других факторов.
- Низкий уровень ЛПВП и высокий уровень ЛПНП в сочетании с диабетом могут усугубить проблемы со здоровьем.
Метод 3 из 4: наблюдение за проблемами, связанными с диабетом
Шаг 1. Следите за диабетической болезнью глаз
Многие пожилые люди с диабетом подвергаются высокому риску диабетической болезни глаз. Диабетическая болезнь глаз относится к множеству глазных болезней, которым подвержены пожилые люди. Хотя исследователи не понимают связи между некоторыми заболеваниями глаз и диабетом, они уверены, что люди с диабетом подвержены более высокому риску заболеваний глаз. Диабетические заболевания глаз включают:
- Глаукома - заболевание, при котором повышается внутриглазное давление.
- Диабетическая ретинопатия - заболевание, при котором повреждаются мелкие кровеносные сосуды в глазах.
- Катаракта, то есть постепенное помутнение глаз.
Шаг 2. Помните о гипогликемии
Пожилые люди с диабетом предрасположены к гипогликемии - состоянию, которое возникает, когда уровень сахара в крови падает ниже определенного уровня. Гипогликемия может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как потеря сознания или кома. В результате пожилые люди должны хорошо осознавать этот потенциальный риск.
- Всегда следите за уровнем сахара в крови.
- Носите с собой таблетки глюкозы, сладкие напитки или закуски, если вы чувствуете симптомы гипогликемии.
- Обратите внимание на симптомы потоотделения, усталости, головокружения, бледности или нечеткости зрения.
Шаг 3. Следите за травмами
Одной из проблем для многих пожилых пациентов с диабетом является то, что травмы часто не заживают должным образом. Если травмы не заживают должным образом, у пациента могут возникнуть более серьезные проблемы со здоровьем. В результате все пожилые люди с диабетом должны внимательно следить за любыми травмами.
- Смотрите порезы. Порезы могут заживать медленнее или быть более подверженными инфекциям у пожилых людей с диабетом.
- Обратите внимание на синяки.
- Помните о сломанных костях.
Шаг 4. Управляйте сердечно-сосудистыми заболеваниями, если они у вас есть
Серьезную опасность для пожилых людей с диабетом представляют сердечно-сосудистые заболевания. Сердечно-сосудистые заболевания могут усугубить диабет и создать новые проблемы. Чтобы этого избежать:
- Следите за своим кровяным давлением.
- Следите за уровнем липидов.
- Следите за уровнем сахара в крови.
Метод 4 из 4: оставаться здоровым
Шаг 1. Ешьте здоровую пищу
Отличный способ снизить риск диабета - это здоровое питание. Однако пожилые люди с диабетом сталкиваются с целым рядом проблем, пытаясь питаться здоровой пищей. Вам нужно не только контролировать уровень калорий, сахара и питания, но и очень внимательно следить за весом, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний.
- Избегайте лишних сладостей.
- Соблюдайте сбалансированную диету.
- Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов.
Шаг 2. Делайте упражнения часто, но безопасно
Частые упражнения - ключ к снижению риска диабета. Однако пожилые люди подвергаются особому риску, поскольку их возраст затрудняет выполнение упражнений и подвергает их более серьезным опасностям, чем люди более молодого возраста.
- Обязательно установите частый график упражнений. Старайтесь заниматься не менее 30 минут в день.
- Подумайте о упражнениях с малой нагрузкой, например, на эллиптическом тренажере или на велосипеде.
- Помните об опасности падения. Одна из самых больших опасностей для пожилых людей, которые часто тренируются, - это опасность падения. Пожилые люди должны особенно помнить об этой опасности, поскольку они могут не так быстро излечиться из-за возраста или из-за диабета.
- Остерегайтесь опасности перенапряжения. Пожилые люди, особенно, могут быть подвержены перенапряжению, растяжению мышц, ухудшению сердечных заболеваний или аналогичным сердечно-сосудистым заболеваниям.
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к каким-либо упражнениям.
Шаг 3. Поддерживайте свою социальную жизнь
Не позволяйте диабету мешать вам наслаждаться жизнью. Активная социальная жизнь - важная часть сохранения здоровья - как умственного, так и физического. Рассмотреть возможность:
- Частое посещение центра для пожилых людей в вашем районе. Вы можете найти других людей, беседы или образование, предлагаемые в вашем центре для пожилых людей.
- Запишитесь на курсы повышения квалификации.
- Присоединяйтесь к группам поддержки диабета.
- Станьте более активными в своем районе или сообществе.
