Кажется, что отрастить бороду может длиться вечность. К счастью, если вам интересно, как отрастить бороду, которая будет соперничать с лесорубом, вам повезло. Вы можете отрастить больше волос на лице, если будете придерживаться здоровой диеты, много спать и пить достаточно воды. Кроме того, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ухаживать за своей бородой, чтобы она выглядела лучше всех по мере роста.
Шаги
Метод 1 из 2: Стимулирование роста бороды
Шаг 1. Придерживайтесь здоровой диеты, богатой нежирным белком и витаминами
Волосы состоят из белка, поэтому включение его в свой рацион имеет смысл только в том случае, если вы хотите, чтобы ваша борода росла быстро. Выбирайте нежирные продукты, такие как индейка, рыба, курица и тофу, чтобы не добавлять в свой рацион много насыщенных жиров. Кроме того, включайте много фруктов и овощей, а также полезные жиры из таких источников, как авокадо, оливковое масло и орехи.
Витамины группы B, а также витамины A, E и D также важны для роста волос. Однако вы, вероятно, получите достаточно этих витаминов, если соблюдаете хорошо сбалансированную диету, включающую такие продукты, как листовая зелень, морковь, бобовые, сладкий картофель и помидоры
Шаг 2. Выпивайте около 15,5 стаканов (3,7 л) воды каждый день
Хотя вы уже должны пить такое количество воды каждый день, особенно важно уделять внимание гидратации, когда вы отращиваете бороду. Вода несет в себе необходимые питательные вещества по всему телу, поэтому даже если вы едите правильную пищу, эти витамины не попадут в бороду, если вы обезвожены.
Помимо замедления роста волос, обезвоживание может привести к тому, что ваша борода станет более грубой
Шаг 3. Ежедневно принимайте добавку биотина, чтобы укрепить бороду
Ваше тело использует биотин, также известный как витамин B7, для усиления белков кератина, из которых состоят ваши волосы. Из-за этого ежедневный прием 2,5-5 мг биотина может помочь вашей бороде стать сильнее и гуще.
- Перед тем, как начать принимать какие-либо добавки, рекомендуется поговорить с врачом. Они порекомендуют вам правильную дозировку.
- Иногда добавка биотина может вызвать сухость кожи, что, в свою очередь, может привести к высыпаниям. Чтобы предотвратить это, не забудьте пить много воды, пока принимаете добавку.
Шаг 4. Используйте такие техники, как йога и медитация, чтобы справиться со стрессом
Как физический, так и эмоциональный стресс может привести к выпадению волос, поэтому важно найти способ справиться с обычными стрессами, которые сопровождают современную жизнь, если вы хотите иметь густую густую бороду. Например, вы можете попробовать медитацию, когда вы сидите спокойно в течение 5-10 минут и пытаетесь очистить свой разум от любых возникающих мыслей.
Вы также можете записаться на занятия йогой, написать в дневнике, пройти массаж или попробовать упражнения на глубокое дыхание, которые помогут вам справиться со стрессом
Шаг 5. Спите 7-8 часов в сутки
Большая часть роста вашего тела, включая рост вашей бороды, происходит ночью, когда вы спите, поэтому, если вы постоянно ложитесь спать слишком поздно, вы не даете вашей бороде особого шанса на рост. Кроме того, ваш кровоток будет сильнее, если вы хорошо отдохнете, поэтому все эти витамины и питательные вещества с большей вероятностью попадут в вашу бороду.
Хороший отдых также помогает лучше справляться со стрессом, что помогает предотвратить выпадение волос из-за стресса
Шаг 6. Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день
Упражнения имеют целый ряд преимуществ для вашего тела, но помимо таких вещей, как укрепление мышц и улучшение здоровья сердца, упражнения могут действительно помочь в росте бороды. Физические упражнения помогут улучшить кровообращение, обеспечив поступление необходимых витаминов в бороду, но потеря веса также может повысить уровень тестостерона, что поможет вашей бороде расти быстрее.
Упражнения также являются отличным способом справиться со стрессом
Кончик:
Хотя повышенный уровень тестостерона связан с ускоренным ростом бороды, прием синтетического тестостерона не рекомендуется. Со временем это может привести к тому, что ваш организм перестанет вырабатывать достаточное количество тестостерона самостоятельно, и потенциально может привести к проблемам с сердцем, почками и печенью.
Шаг 7. Попробуйте миноксидил, чтобы еще больше ускорить рост бороды
Если вы пытались изменить образ жизни и принимать добавки, но не можете понять, как отрастить усы или бороду, подумайте об использовании средства для роста волос, такого как миноксидил. Нанесите 1–2 миллилитра (0,034–0,068 жидких унций) 3% раствора миноксидила на область бороды. Дайте маслу для роста бороды впитаться примерно 4 часа, затем тщательно вымойте бороду.
Повторяйте процедуру один раз в день в течение 3–12 месяцев или до тех пор, пока ваша борода не станет такой длинной и пышной, как вам хотелось бы
Вы знали?
Миноксидил - это средство для роста волос, которое изначально было разработано для лечения выпадения волос на коже головы. Однако некоторые люди также успешно используют миноксидил в качестве крема для роста бороды.
Метод 2 из 2: Уход за бородой по мере ее роста
Шаг 1. Умывайтесь дважды в день
Ваша борода может не отрасти так быстро или пышно, если волосяные фолликулы забиты грязью и маслом. Кроме того, вы будете более склонны к врастанию волос, что также может замедлить рост вашей бороды. Чтобы предотвратить это, умывайтесь мягким средством для умывания два раза в день - один раз утром и один раз вечером.
По мере того, как ваша борода становится длиннее, вы также должны мыть и кондиционировать ее шампунем и кондиционером
Шаг 2. Наносите несколько капель масла для бороды каждое утро
Умывшись утром, нанесите несколько капель масла для бороды на руку, затем потрите руки и нанесите масло на бороду. Это сделает вашу бороду мягче, и по мере роста она будет выглядеть более однородной. Волосы также будут лучше прилегать к щеке, что поможет более эффективно покрыть участки с пятнами.
- При желании вы можете приготовить собственное масло для бороды, смешав смесь такого носителя, как масло жожоба или аргана, с эфирными маслами, такими как кедровое дерево, мята перечная и розмарин.
- Избегайте масел для бороды, приготовленных из эфирных масел эвкалипта, чайного дерева или лаванды. Это может нарушить ваши гормоны, что может повлиять на рост вашей бороды.
- Еженедельная обработка горячим маслом также сделает вашу бороду мягкой и гладкой.
- Не думайте, что вы можете наносить масло для бороды только один раз в день. Применяйте его всякий раз, когда ваша борода кажется сухой!
- Убедитесь, что вы втираете масло в корни волос бороды, чтобы увлажнять всю бороду, а не только концы.
Кончик:
Иногда, когда ваша борода только растет, ваша кожа может особенно чесаться. Увлажнение бороды маслом поможет успокоить кожу в этот период новообразования.
Шаг 3. Расчесывайте бороду каждый день
Чтобы ваша борода выглядела ухоженной и мягкой, расчесывайте или расчесывайте ее каждый день. Однако старайтесь чистить его только один или два раза в день. Чрезмерная чистка может повредить волосы на бороде, поэтому потребуется больше времени, чтобы достичь желаемой длины.
- Вы можете найти как щетки, так и расчески для бороды в больших коробках и магазинах красоты, где продаются мужские инструменты для ухода за волосами, или вы можете купить их в Интернете. Оба работают хорошо, но расчески могут быть лучше для жесткой бороды, которая склонна к спутыванию, а щетки лучше всего подходят для разглаживания вашей бороды и придания ей мягкости.
- Щетка из кабановой щетины особенно хороша для распутывания жестких волос бороды, помогая распределить масло по длине волос.
Шаг 4. Используйте бальзам, чтобы придать бороде форму и скрыть пятна
Когда вы впервые отращиваете бороду, она часто становится гуще в некоторых областях, тогда как в других областях она может вообще не расти. Чтобы предотвратить появление плохой бороды, которую вы, возможно, видели в прошлом, расчешите или расчешите бороду, чтобы скрыть голые участки, а затем используйте бальзам для бороды, чтобы она оставалась на месте в течение всего дня.
Для достижения наилучших результатов используйте продукт, созданный специально для бороды
Шаг 5. Не стригите бороду минимум месяц
Может возникнуть соблазн подстригать бороду, чтобы она росла ровно. Однако во многих случаях единственный способ скрыть оголенные пятна на щеках или подбородке - это позволить бороде стать достаточно длинной, чтобы скрыть их. Обычно это занимает около месяца, поэтому приложите все усилия, чтобы положить машинку для стрижки и дать бороде отрасти в течение нескольких недель.
После первого месяца вы можете использовать машинку для стрижки бороды, когда она достигнет желаемой длины, или вы можете позволить ей продолжать расти, если хотите. Вы также можете использовать небольшие ножницы, чтобы подстричь выбившиеся волосы, когда заметите их
Шаг 6. С помощью машинки для стрижки придайте форму краям вашей бороды по мере ее роста
Хотя вы хотите, чтобы волосы на бороде росли естественным путем примерно в течение месяца, вам все равно нужно придать им форму по краям. С помощью бритвы или машинки для стрижки нарисуйте аккуратные линии на вырезе и щеках. Используйте направляющую, чтобы случайно не обрезать больше волос, чем вы намереваетесь. Таким образом, ваша новая борода будет выглядеть более умышленной, а не взлохмаченной.
Шаг 7. Покрасьте бороду, если вам нужно быстро сделать ее гуще
Если у вас есть седые или светлые пятна, из-за которых ваша борода выглядит тонкой, попробуйте провести через них краску для бороды, чтобы затемнить волосы. Тщательно следуйте инструкциям на этикетке и тщательно промойте продукт по истечении рекомендованного времени.
- Для наиболее естественного вида выберите цвет, максимально приближенный к вашим волосам, или выберите один из более темных оттенков вашей бороды.
- Краску для бороды можно найти в большинстве аптек и крупных супермаркетов.
- Не используйте обычную краску для волос на бороде, так как это может вызвать раздражение кожи.
