Посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство - это расстройство психического здоровья, которое возникает, когда человек пережил травмирующие события в своей жизни. Поскольку во время военной службы солдаты часто переживают травмирующие события, многие ветераны возвращаются домой с посттравматическим стрессовым расстройством. Симптомы расстройства часто проявляются в течение месяца или двух после первоначального травматического события, но иногда могут потребоваться годы, чтобы проявиться. Если симптомы посттравматического стрессового расстройства сохраняются более 3 месяцев, возможно, ветерану пора обратиться за профессиональной помощью.
Шаги
Часть 1 из 3: Наблюдение за поведением, указывающим на посттравматическое стрессовое расстройство
Шаг 1. Следите за раздражительным или паническим поведением
Ветераны с посттравматическим стрессовым расстройством часто изо всех сил пытаются контролировать свое поведение или эмоциональные реакции и могут проявлять гнев в ответ на непропорционально малый раздражитель. Раздражительное поведение может включать в себя неуместную реакцию гнева или паники.
Например, ветеран с посттравматическим стрессовым расстройством может прийти в ярость из-за чего-то, что до его травмирующего опыта вызвало бы гораздо менее драматическую реакцию
Шаг 2. Отметьте, есть ли у ветерана физическая реакция на раздражители, напоминающие ему травму
Когда травмированному ветерану напоминают о травмирующей ситуации или событии, он может отреагировать физически. Эти действия часто бывают автоматическими и внезапными, а не преднамеренными или запланированными.
- Серьезные случаи включают в себя ветеран, прыгающий под столом в поисках убежища, после того, как услышал встречный огонь из машины, или у него случилась паническая атака, когда он услышал фейерверк.
- Травмированные ветераны также могут испытывать учащенное сердцебиение или непреодолимую дрожь, когда им напоминают о травмирующем событии.
Шаг 3. Отметьте, избегает ли ветеран ситуаций, напоминающих ему травматический опыт
Распространенный симптом посттравматического стрессового расстройства у ветеранов - избегать напоминаний об их травмирующих событиях. Размышления о травматическом опыте могут быть пугающими, поэтому травмированные ветераны могут пойти на многое, чтобы избежать ситуаций, которые напоминают им об их травме.
- Например, травмированный ветеран армии может избегать просмотра телевизора или фильмов, в которых изображены насилие или война.
- Травмированные ветераны также могут зайти так далеко, что избегают разговоров о войне или насилии, и могут сменить тему, если поднимутся эти темы.
- И наоборот, некоторые ветераны могут стремиться к рискованному поведению и окружению, чтобы помочь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством. Если вы заметили, что ветеран ведет нехарактерно рискованное или экстремальное поведение, это также может быть признаком посттравматического стресса.
Шаг 4. Отметьте любые изменения в личности ветерана, его симпатии и антипатии
Когда травмированные ветераны начинают проявлять признаки посттравматического стрессового расстройства, они часто также претерпевают изменения личности. Эти изменения могут включать внезапные сдвиги в симпатиях и антипатиях, часто после того, как человек какое-то время не служит в армии. Травмированные ветераны также могут избегать любого типа эмоциональной близости и изо всех сил стараться поддерживать близкую дружбу, семейные и романтические отношения.
- Например, предположим, что ветеран раньше увлекался высокоэнергетическими занятиями, такими как катание на лыжах или картингах, но теперь отказывается участвовать в этих занятиях. Это могло быть признаком посттравматического стресса.
- Не сравнивайте интересы ветерана до и после выхода на пенсию. Вместо этого обратите внимание на изменения в их личности, которые произошли после выписки. Если, например, им нравилось тусоваться с другими ветеринарами и внезапно прекращаться, вы можете спросить: «Почему вам больше не нравится быть рядом со своими боевыми товарищами?»
- Вместо этого травмированный ветеран может перейти в военный режим, так как это дает ему чувство структуры и чувство безопасности. Если вы обнаружите, что ветеран блокирует переход к гражданской жизни, используя свою военную структуру, это может указывать на посттравматическое стрессовое расстройство.
- Военная подготовка учит ветеранов игнорировать эмоциональные реакции на стресс, поэтому физические признаки посттравматического стрессового расстройства не всегда могут быть заметны. Вместо этого лучшим показателем могут быть такие небольшие изменения личности, как эти.
Часть 2 из 3: Признание проблем психического здоровья, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством
Шаг 1. Отметьте, проявляются ли у ветерана симптомы депрессии
Депрессия распространена среди ветеранов, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством. Люди с депрессией могут казаться необычно вялыми или эмоционально оторванными от своего личного окружения. Им может быть сложно найти достаточно мотивации, чтобы просто прожить день.
- Депрессия так часто возникает у людей с посттравматическим стрессовым расстройством, потому что она приглушает многие воспоминания и эмоции, которые сопровождают прошлые травматические переживания.
- Многие военнослужащие могут испытывать беспокойство, отвращение или негодование по поводу отношения и общего поведения гражданских лиц. Хотя это может быть связано с депрессией, это также может быть просто признаком того, что они предпочитают срок службы гражданской жизни.
Шаг 2. Следите за признаками ОКР
Хотя это не так часто, как депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР может быть симптомом посттравматического стрессового расстройства. Распространенное обсессивно-компульсивное поведение включает повторяющееся мытье (часто рук) или накопление предметов. Это отличается от строгого распорядка, который многие ветераны делают по привычке из своей военной подготовки.
Обсессивно-компульсивное поведение дает травмированному ветерану чувство контроля над своим окружением. Однако это заболевание нездоровое, и его можно лечить у терапевта
Шаг 3. Ищите повышенный уровень умственной и физической активности
Для многих ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством реакция «бей или беги», срабатывающая во время боевых ситуаций, не утихает, когда они возвращаются домой. Следите за признаками гипервозбуждения, включая бессонницу, постоянную активность или беспокойство.
- Многие ветераны с посттравматическим стрессовым расстройством не могут успокоиться или почувствовать себя отдохнувшим и редко спят по ночам.
- Повышенная бдительность может быть маркером посттравматического стрессового расстройства, но ее необходимо учитывать в контексте. Военная подготовка учит бдительности как части повседневной жизни. Сравните чувство повышенной бдительности и беспокойства ветерана не с таковыми у гражданского лица, а с чувствами других бывших военнослужащих.
Шаг 4. Спросите ветерана, есть ли у него навязчивые мысли
Эти мысли, скорее всего, будут вращаться вокруг травмирующего события. Многие люди с посттравматическим стрессовым расстройством не могут перестать думать о пережитой травме, даже когда они пытаются выбросить эти мысли из головы. Ветеранам особенно могут сниться кошмары или воспоминания, в которых им кажется, что они снова в битве.
Скажите что-нибудь вроде: «Я заметил, что в последнее время ты казался неудобным и нервным. Если вы не возражаете, я спрошу, вы когда-нибудь задумывались о плохих воспоминаниях о боевой службе?
Шаг 5. Обратите внимание, если ветеран проявляет слабую эмоциональную реакцию
Многие ветераны, которые возвращаются домой с посттравматическим стрессовым расстройством, обнаруживают, что они эмоционально оцепенели и не могут испытывать эмоциональные взлеты и падения. Травмированный ветеран также может с трудом справляться с чувствами или выражать эмоции вербально.
Например, онемевший ветеран может очень слабо реагировать на серьезные жизненные события, такие как повышение по службе, рождение ребенка или смерть друга
Шаг 6. Посмотрите, кажется ли, что ветеран повторно пережил травмирующее событие
Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто обнаруживают, что триггеры окружающей среды заставляют их заново переживать травматические переживания. Например, звук лопнувшего воздушного шара может быть настолько похож на выстрелы, что ветеран может подумать, что он вернулся в боевую обстановку.
- Обратите внимание, что ветераны могут повторно переживать травму во сне, а также наяву.
- При повторном переживании травмирующих ситуаций ветеран может запаниковать.
Часть 3 из 3: Дальнейшие шаги для ветерана с посттравматическим стрессовым расстройством
Шаг 1. Обсудите с ветераном посттравматическое стрессовое расстройство
Объясните, что вы готовы слушать и хотите, чтобы ветеран поделился с вами своим опытом или чувствами. Имейте в виду, что люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут отключаться эмоционально, и им становится трудно разговаривать или взаимодействовать с ними. Однако не сдавайтесь - даже если прогресс будет медленным, ветерану будет полезно иметь кого-то, кому он может устно выразить свои чувства здоровым образом.
- Скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что тебе сложно рассказывать о своем боевом опыте. Вместо этого, может быть, мы могли бы поговорить о том, что вы чувствуете. Я здесь, если вы когда-нибудь захотите рассказать о своем времени в армии или о том, как вы относитесь к переходу к гражданской жизни ».
- Старайтесь не предполагать, что вы понимаете или сопереживаете опыту ветерана, если вы сами не служили. Вместо этого будьте рядом, чтобы выслушать и оказать эмоциональную поддержку. Вы можете даже поговорить с ветераном о разговоре с другими военнослужащими для более чуткого слуха.
Шаг 2. Поощряйте ветерана стать более физически активным
Ветераны с посттравматическим стрессовым расстройством часто становятся физически неактивными, что может ухудшить их психическое здоровье и усилить некоторые симптомы. Физическая активность может помочь ветерану израсходовать избыток адреналина (позволяя ему успокоиться), а также высвободит эндорфины и поднимет настроение ветерану.
- Поощряйте травмированного ветерана заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день.
- Человек может чувствовать себя более мотивированным к занятиям спортом, катанию на велосипеде, прогулке или занятию спортом, если вы добровольно согласитесь участвовать с ним.
Шаг 3. Порекомендуйте ветерану обратиться за профессиональной помощью
Терапевт или группа поддержки могут помочь ветерану с посттравматическим стрессовым расстройством преодолеть травму и здоровым образом интегрироваться в гражданскую жизнь. Если можете, попробуйте предложить услуги, предназначенные для ветеранов боевых действий, которые позволят им поговорить с другими ветеранами или встретиться с кем-то, кто специализируется на помощи ветеранам. Это помогает ветерану чувствовать себя менее изолированным при переходе к гражданской жизни.
- Скажите что-нибудь вроде: «Я хочу оказывать максимальную поддержку, но я могу сделать очень мало». Я думаю, было бы действительно полезно, если бы вы встретились с группой поддержки ветеринаров или искали кого-то, кто специализируется на поддержке ветеранов ».
- Лечение может включать прием лекарств (например, антидепрессантов) и когнитивно-поведенческую терапию, включая консультирование.
