Если у вас не самый удачный день на работе, обеденный перерыв - идеальное время, чтобы все исправить. У вас есть определенный период времени, чтобы сделать что-то для себя, и вы должны этим воспользоваться. Вы можете расслабиться, чтобы снять стресс, или заняться чем-нибудь другим, чем обычно, чтобы избавиться от монотонности. Вы также можете просто делать то, что вам нравится, если вы можете заниматься этим час или около того.
Шаги
Метод 1 из 3: расслабление
Шаг 1. Сделайте глубокий вдох
Когда вы впервые начинаете свой обеденный перерыв, хорошо сделать полный перерыв в работе. Найдите минутку, чтобы сделать несколько глубоких вдохов и прочистить голову. Если вы собираетесь поднять себе настроение, вам нужно отложить работу на час.
Вы также можете попробовать глубокое дыхание или медитацию. Для глубокого дыхания просто закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Попробуйте вдохнуть через нос на четыре счета, а затем задержите дыхание на четыре счета. Выдохните через рот на четыре счета
Шаг 2. Платите кому-нибудь, чтобы он помог вам расслабиться
У вас есть час или около того, чтобы сделать то, что вы хотите, так почему бы вам не сделать то, что действительно расслабляет? Например, вы можете пойти на массаж, который поможет вам полностью расслабиться, или пойти на что-то меньшее, например, на педикюр.
Шаг 3. Посетите своего питомца
Если у вас дома есть домашнее животное, которого вы любите и обожаете, подумайте о том, чтобы быстро съездить домой, чтобы увидеть его. Просто общение с пушистым другом поднимает настроение большинству людей. Кроме того, вашему животному понравится видеть вас несколько минут!
Шаг 4. Потратьте немного времени на рисование
Если искусство - ваш вид терапии, сделайте перерыв во время обеда, чтобы немного заняться искусством. Это не должно быть подробно. Просто попробуйте нарисовать немного или даже книжку-раскраску для взрослых, если это вам больше нравится.
Метод 2 из 3: Преодоление однообразия
Шаг 1. Вставайте из-за стола
Один из способов поднять себе настроение за обедом - это встать со своего рабочего места. Если вы останетесь за своим столом, вы, вероятно, просто останетесь в том фанке, в котором находитесь. Вставание и выход из дома может помочь испортить настроение, в котором вы находитесь.
Шаг 2. Прогуляйтесь на улицу
Зеленый цвет может улучшить настроение, поэтому проводите время на улице, любуясь природой. Кроме того, выход на солнечный свет также является естественным усилителем настроения, поэтому не забудьте потратить 10-20 минут на подпитку кожи витамином D от солнца.
Шаг 3. Выберите что-нибудь новое
Вырвитесь из повседневной рутины обеда. Может быть, вы чаще всего сидите в офисе или идете есть в комнате отдыха. Попробуйте заняться чем-нибудь новым. Например, посетите ресторан, который вы давно хотели попробовать, или посетите новый парк. Просто попробуйте что-то новое и захватывающее, чтобы подбодрить вас.
Шаг 4. Не забывайте есть
Может возникнуть соблазн отказаться от еды, если у вас плохое настроение. Однако это, вероятно, еще больше ослабит вас, так как во второй половине дня уровень сахара в крови резко упадет. Ешьте плотную и здоровую пищу, чтобы взбодриться днем.
- Попробуйте включить нежирный белок, цельнозерновые продукты и фрукты или овощи.
- Конечно, есть то, что вам нравится, также может улучшить ваше настроение, поэтому, если вы действительно этого хотите, купите мороженое в конце.
Метод 3 из 3. Занимайтесь чем-нибудь интересным
Шаг 1. Гуляй с друзьями
Ничто так не поднимает настроение, как веселый смех с друзьями. Если вы чувствуете себя подавленным, позвоните другу и пригласите его на обед. Если вам нужно поговорить, они могут послушать, или вы можете просто посмеяться и насладиться обществом друг друга. В любом случае, проведя время с другом, вы обязательно почувствуете себя лучше.
Не забудьте обнять кого-нибудь из друзей, пока вас нет дома, так как это также может улучшить ваше настроение
Шаг 2. Прочтите книгу
Если вам нравится читать, чтение во время обеденного перерыва может сильно поднять вам настроение, если вы читаете книгу, которая вам нравится. Это поможет вам ненадолго отвлечься от повседневной жизни, позволяя жить в чужом мире.
Шаг 3. Пройдитесь по магазинам
Еще один способ поднять себе настроение - попрактиковаться в розничной торговле, если вы любите ходить по магазинам. Проведите некоторое время, осматривая свой любимый магазин, наслаждаясь видами и запахами. Конечно, не стоит тратить деньги, которых у вас нет, но если у вас есть деньги, попробуйте купить себе что-нибудь приятное. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное, просто то, что делает вас счастливым.
Шаг 4. Играйте под любимые мелодии
Либо наденьте наушники, либо сойдите в машину, чтобы послушать любимые песни. Выберите песни, которые вам нравятся, оптимистичные и веселые. Потратьте несколько минут на прослушивание музыки, чтобы быстро поднять настроение.
Шаг 5. Рассмешите себя
Простой смех и улыбка могут улучшить настроение. Уделите время просмотру забавного видео в Интернете или прочтите свой любимый комикс. Вы также можете провести время за просмотром любимого стендап-комикса. Все, что заставляет вас смеяться, должно поднимать вам настроение.
