Псориаз - это аутоиммунное заболевание, которое лечится с помощью лекарств и изменения образа жизни. Часто лекарства, назначаемые от псориаза, снижают иммунную реакцию организма и могут сделать вас более восприимчивыми к бактериальным и вирусным заболеваниям. Если у вас псориаз, вы можете беспокоиться о простуде или гриппе зимой. Однако если вы соблюдаете сбалансированную диету, принимаете противовирусные препараты и поговорите со своим врачом о прекращении приема лекарств, вы сможете сохранить свое тело здоровым в этот сезон простуды и гриппа.
Шаги
Метод 1 из 3: Избегайте вирусов и бактерий
Шаг 1. Вымойте руки после выхода на улицу
Когда вы находитесь вне дома, вы касаетесь множества поверхностей, на которых живут бактерии и вирусы. Обязательно часто мойте руки, особенно после того, как вы находитесь в местах, часто посещаемых другими людьми, например в магазинах, ресторанах и общественном транспорте.
Используйте горячую воду с мылом не менее 30 секунд, чтобы тщательно вымыть руки
Шаг 2. Очистите поверхности, к которым часто прикасаются, например дверные ручки и столешницы
В вашем доме может собираться множество бактерий, которых вы касаетесь голыми руками. Такие поверхности, как дверные ручки, столешницы и ручки раковин, касаются множества людей, являющихся переносчиками множества различных микробов. Протирайте эти поверхности очищающим спреем с отбеливателем один раз в день, чтобы предотвратить распространение бактерий и вирусов.
Чистящий спрей с отбеливателем можно найти в большинстве продуктовых магазинов и магазинов товаров для дома
Шаг 3. Носите маску на публике или рядом с больными людьми
Если вы ухаживаете за больным или собираетесь в людное общественное место, вы можете носить хирургическую маску для лица, чтобы предотвратить попадание переносимых по воздуху вирусов и бактерий через рот и нос. Эти маски не надежны, но помогают.
Вы можете купить хирургические маски для лица в большинстве хозяйственных магазинов
Шаг 4. Сделайте прививку от гриппа без живой вакцины
Если вы принимаете биопрепараты для лечения псориаза, вам не следует делать прививку от гриппа с живой вакциной. В большинстве прививок от гриппа содержится небольшое количество живого вируса гриппа. Когда это попадает в ваше тело, ваша иммунная система реагирует атакой. Таким образом, он знает, что делать, если вы заболеете гриппом в будущем. Вирус в большинстве прививок от гриппа может взаимодействовать с иммунодепрессантами. Вместо этого спросите своего врача о версии прививки от гриппа, в которой нет живой вакцины. Прививка от гриппа без живой вакцины все еще содержит вирус гриппа, но он мертв, поэтому он менее опасен для вашей иммунной системы.
Предупреждение:
Всегда говорите со своим врачом о том, как вакцина будет взаимодействовать с вашим лекарством.
Метод 2 из 3: укрепление иммунной системы
Шаг 1. Пейте воду, чтобы разжижить мокроту и избежать обезвоживания
Обезвоживание может негативно сказаться на вашей иммунной системе и может заставить ваш организм усерднее работать, чтобы оставаться здоровым. Убедитесь, что вы пьете, когда чувствуете жажду. Носите с собой бутылку с водой - это хороший способ избежать обезвоживания. Вы также можете использовать жидкости с низким содержанием сахара, такие как чай или бульон, чтобы поддерживать водный баланс.
Кончик:
Избегайте жидкостей, усугубляющих обезвоживание, таких как кофе, газированные напитки и алкоголь.
Шаг 2. Придерживайтесь диеты, включающей цельнозерновые, фрукты, овощи и белки
Очень важно поддерживать свое тело в рабочем состоянии, чтобы оно могло предотвращать простуду и другие болезни. Сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов и овощей может помочь сохранить защитные системы вашего организма и сохранить ваше здоровье дольше. Сбалансированное питание включает:
- ½ тарелки фруктов и овощей
- ¼ тарелка цельнозерновой
- ¼ тарелка протеина
- растительные масла в умеренных количествах
Шаг 3. Принимайте добавку витамина D для защиты от гриппа
Витамин D помогает вашему организму защитить себя от острых респираторных инфекций, включая грипп. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, безопасны ли для вас добавки витамина D.
Вы можете купить пищевые добавки в большинстве продуктовых магазинов и магазинов здорового питания
Шаг 4. Найдите время, чтобы расслабиться и снизить уровень стресса
Хотя это может показаться невыполнимой задачей, управление уровнем стресса может помочь вашему телу сосредоточиться на поддержании вашего здоровья, а не на попытках снизить беспокойство. Попробуйте такие методы, как прогулки на природе, упражнения или выполнение художественных проектов, чтобы снизить уровень стресса. Все справляются со стрессом по-разному, поэтому попробуйте несколько тактик, чтобы найти то, что вам подходит.
Медитация, принятие ванны, игры с домашними животными или чтение книги также помогут вам расслабиться
Шаг 5. Высыпайтесь каждую ночь, чтобы ваша иммунная система оставалась здоровой
Сон дает вашему телу время на восстановление и отдых, и это важная часть сохранения здоровья. Старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь в темной, тихой и прохладной комнате. Если вы почувствуете себя плохо, лягте и попытайтесь заснуть раньше обычного, чтобы ваша иммунная система могла бороться с инфекцией.
- Если вы живете в шумной обстановке, попробуйте надеть беруши или использовать аппарат белого шума, чтобы заглушить другие звуки.
- Накройте окна темными шторами или наденьте маску для глаз, чтобы не спать всю ночь на свету.
Метод 3 из 3: лечение псориаза во время болезни
Шаг 1. Продолжайте принимать иммуномодуляторы, чтобы регулировать вашу иммунную систему
Если вы принимаете иммуномодуляторы для регулирования псориаза, продолжайте их принимать, если ваш врач не рекомендует иное. Иммунные модуляторы помогают предотвратить обострения псориаза. Обострения могут сделать ваше тело более уязвимым для вируса гриппа.
Продолжение приема одних и тех же лекарств также может помочь регулировать вашу реакцию на вирусы простуды и гриппа
Шаг 2. Примите противовирусное средство, если это рекомендует врач
Если вы заболели гриппом и рано распознаете свои симптомы, вы можете поговорить со своим врачом о приеме противовирусного препарата. Противовирусные препараты лучше всего действуют в течение 2 дней после заражения гриппом. Противовирусные препараты, скорее всего, не вылечат ваш грипп, но они могут сделать его менее тяжелым.
Шаг 3. Поговорите со своим врачом о прекращении приема биопрепарата
Поскольку биопрепараты могут подавлять вашу иммунную систему, вам может потребоваться сделать перерыв, если вы все же заболели гриппом, чтобы ваше тело могло бороться с вирусом. Ваш врач может порекомендовать сделать «перерыв на наркотики» на 4–6 недель, чтобы ваша иммунная система могла работать на полную мощность.
Предупреждение:
Перед прекращением приема лекарств обязательно поговорите со своим врачом.
