Чеснок богат витаминами и антиоксидантами, поэтому поддерживает сильную иммунную систему. Если вы принимаете его ежедневно, это может помочь вашему организму бороться с простудой или гриппом, но это не лекарство. Вы можете принимать чеснок в сыром виде или в качестве добавки. Дополнительно в суп полезно добавлять чеснок. Чтобы повысить эффективность чеснока, воспользуйтесь практикой самообслуживания, чтобы помочь себе вылечиться. Однако посоветуйтесь с врачом, прежде чем использовать чеснок в качестве домашнего средства, потому что он подходит не всем. Кроме того, обратитесь к врачу, если у вас развиваются серьезные симптомы, вы входите в группу высокого риска по развитию осложнений или хотите принимать противовирусные препараты, чтобы сократить время болезни.
Шаги
Метод 1 из 4: прием сырого чеснока или добавки
Шаг 1. Включите в свои рецепты сырой чеснок
Есть много форм чеснока, таких как чесночная приправа, чесночный порошок и чесночная соль. Однако лучше всего его принимать в натуральном виде, чтобы высвобождать аллиин, который помогает бороться с инфекциями. Добавьте 2-4 грамма свежих измельченных зубчиков чеснока, чтобы приправить пищу.
- Посыпьте спагетти измельченным чесноком, добавьте измельченный чеснок в запеченную курицу или посыпьте им жареную спаржу.
- Каждая гвоздика составляет примерно 1 грамм.
- Вы также можете приготовить чеснок в оливковом масле, но чтобы получить максимальную пользу от аллиина, лучше есть его сырым. Если вы все же хотите использовать приготовленный чеснок, слегка обжарьте его на медленном огне, чтобы не разрушить его активные соединения.
Шаг 2. Съешьте чеснок в сыром виде - это легкий вариант
Если вы не против горечи, можете съесть чесночные дольки в сыром виде. Чтобы сделать его более съедобным, растолочь чеснок в ложке меда или оливкового масла. При ежедневном приеме это помогает укрепить вашу иммунную систему, снизить вероятность заражения и ускорить выздоровление.
Слишком много чеснока может вызвать неприятный запах изо рта и пониженное кровяное давление, поэтому ограничьте потребление 2-4 зубчиками чеснока в день
Шаг 3. Примите экстракт чеснока, если это разрешено вашим врачом
Ищите экстракт чеснока в жидкой форме или в форме капсул. Затем примите добавку, как указано на этикетке. В среднем принимайте 0,25 чайных ложек (1,2 мл) жидкого экстракта выдержанного чеснока один раз в день, чтобы получить ежедневное рекомендуемое количество аллиина для взрослых. Добавки с чесноком можно принимать ежедневно.
- Прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Вы также можете найти добавки с лиофилизированным чесноком.
- Добавки с чесноком не считаются полноценным средством от простуды и могут приниматься вместе с лекарствами, рекомендованными врачом.
- Предлагаемая порция экстракта чеснока содержит такое же количество аллиина, как две 200 мг капсулы чесночных добавок, которые принимаются три раза в день.
- Некоторые добавки содержат молочные продукты или глютен, которые могут вызывать у некоторых людей аллергические реакции. Если у вас аллергия на эти вещества, проконсультируйтесь с врачом для получения рекомендованной дозировки или рецепта для ваших индивидуальных потребностей.
Метод 2 из 4: есть чесночный суп
Шаг 1. Выберите бульон для суповой основы
Отличный способ включить чеснок в свой рацион - приготовить суп с большим количеством чеснока. В зависимости от ваших личных предпочтений вы можете использовать овощной или куриный бульон. Всегда лучше готовить суповой бульон из свежих натуральных ингредиентов.
Если вы используете коммерческую основу или бульонный кубик, обязательно выбирайте бульон с низким содержанием натрия. Вам также следует дважды проверить этикетку с питанием на предмет содержания натрия в бульоне или бульонном кубике. В идеале это количество должно быть менее 140 мг на порцию
Шаг 2. Сделайте свой собственный бульон из куриных окорочков и воды, чтобы он был здоровым
Вы можете приготовить натуральный куриный бульон из нежирной курицы. Это поможет вам контролировать количество натрия, которое попадает в ваш бульон. Используйте четвертинки куриных окорочков, потому что в них более высокое соотношение мяса и костей. Удалите с мяса видимую кожицу или жир. Затем отмерьте примерно два-три стакана воды в большой кастрюле и добавьте кусочки курицы.
Используя это небольшое количество воды, вы получите более насыщенный бульон
Шаг 3. Добавьте овощи в куриный бульон для дополнительных питательных веществ и аромата
К курице и воде добавьте мелко нарезанный средний лук, помидор, два-три стебля сельдерея, две-три моркови и любые другие овощи для аромата. Вы также можете добавить травы, такие как петрушка или тимьян, в качестве приправы. Не добавляйте соль.
Если вы используете мультиварку, накройте крышкой и дайте ей вариться на слабом или среднем огне в течение шести-восьми часов или на сильном в течение четырех часов. Если вы используете плиту или конфорку, нагрейте, пока она не закипит, а затем дайте ей покипеть на слабом огне в течение часа
Шаг 4. Сделайте овощной бульон из овощей и воды в качестве другого варианта
В качестве натурального овощного бульона используйте различные овощи, такие как лук, пастернак, морковь, сельдерей, лук-порей, грибы и помидоры. Слегка обжарьте овощи в оливковом масле или масле канолы, затем добавьте два-три стакана воды. Доведите бульон до кипения, затем убавьте огонь до слабого и дайте ему покипеть в течение 1,5 часов.
Вы можете добавить любые овощи, которые вам нравятся. Вкус конечного продукта будет зависеть от того, какие овощи вы добавите в смесь
Шаг 5. Для простоты приготовьте бульон из бульонного кубика
Если вы используете бульонный кубик или основу для супа, отмерьте примерно два стакана воды и налейте их в кастрюлю или миску. Вскипятите воду на плите или в микроволновой печи. Добавьте кубик основы супа и перемешайте, пока он не растворится.
Если для приготовления бульона вы используете бульонный кубик, следующий шаг можно пропустить. Просто налейте порцию теплого бульона в чашку или суповую тарелку
Шаг 6. Закончите бульон, отфильтровав твердые частицы
После того, как вы приготовите куриный бульон, вам нужно удалить курицу и кости. Вытащите их из бульона щипцами и отложите курицу, чтобы потом съесть. Затем вылейте оставшуюся суповую смесь через ситечко в большую миску, чтобы удалить овощи из бульона. Налейте порцию бульона в чашку или суповую тарелку.
Если вы приготовили овощной бульон, просто процедите овощи и перелейте смесь в большую миску
Шаг 7. Добавьте 2 целых зубчика чеснока в горячий бульон
Используя чесночный пресс, раздавите в бульоне два целых средних зубчика чеснока. Обязательно делайте это, пока бульон еще горячий. Продолжительное воздействие тепла разрушает активные компоненты чеснока. Рекомендуется использовать свежую гвоздику, чтобы получить максимальную пользу от аллиина, активного ингредиента чеснока. Это соединение высвобождается при измельчении или жевании чеснока.
- Некоторые исследования показывают, что измельченный чеснок может быть не таким эффективным.
- Как только вы добавите чеснок, добавьте его в бульон и сразу же выпейте.
- Если вы хотите чего-то более сытного, чем бульон, вы можете добавить в суп немного вареной цельнозерновой лапши или коричневого риса, чтобы придать ему текстуру и консистенцию.
Шаг 8. Ешьте суп ежедневно, чтобы поддерживать вашу иммунную систему
Этот суп полезен для профилактики вирусов в сезон простуды и гриппа. Можно есть порцию супа 1-2 раза в день. Употребление этого теплого супа при простуде оказывает противовоспалительное действие и увеличивает движение носовых жидкостей, что очищает носовые проходы и облегчает заложенность носа.
Метод 3 из 4: Практика ухода за собой
Шаг 1. Больше отдыхайте, чтобы ваше тело могло восстановиться
Вашему телу нужен отдых, чтобы быстрее заживать. Когда вы заболели, по возможности позвоните больному. Устройтесь поудобнее в постели или на диване и не заставляйте себя слишком сильно. Постарайтесь много спать в течение дня, так как простуда может вызвать у вас усталость. Если у вас проблемы с дыханием во время сна, положите голову на подушку, чтобы избавиться от заложенности носовых пазух.
Если вы заболели дома, самое время выпить чесночный суп. Попросите кого-нибудь сделать это для вас или, если вы чувствуете себя достаточно хорошо, сделайте это самостоятельно. Это поможет вам почувствовать себя лучше и облегчит симптомы
Шаг 2. Повысьте иммунитет, употребляя много витаминов
Есть и другие способы повысить иммунитет и ускорить выздоровление от простуды, например, принимать больше витамина С. Он содержится во многих овощах и фруктах. Хорошие источники витамина С включают цитрусовые, клубнику, сладкий перец, шпинат, брокколи, брюссельскую капусту и помидоры.
Попробуйте добавить эти овощи в бульон, чтобы повысить иммунитет чесночного супа. Когда готовите бульон, добавьте в бульон шпинат, брокколи, брюссельскую капусту и помидоры, чтобы получить дополнительный витамин С
Шаг 3. Пейте больше жидкости, чтобы разжижать слизь и поддерживать водный баланс
Выпивайте не менее восьми унций без кофеина и безалкогольных напитков каждые два часа, чтобы стимулировать носовой ход и способствовать разжижению слизи. Это поможет чесноку лучше взаимодействовать с вашим организмом, так как чеснок помогает устранить застойные явления.
Шаг 4. Примите паровую ванну или душ, чтобы успокоить горло и дыхательные пути
Пар помогает увлажнить носовые проходы, чтобы они не вызывали раздражения. Расслабляющий эффект также поможет облегчить симптомы простуды. Примите горячую ванну или начинайте каждый день во время простуды с приятного горячего душа, чтобы получить много пара.
- Для быстрой обработки паром вы можете нагреть кастрюлю с водой, которая едва не закипела. Когда он начнет выделять довольно много пара, снимите кастрюлю с огня. Положите полотенце за голову и подержите лицо над кастрюлей около пяти минут, позволяя пару окунуться в лицо. Не подходите слишком близко, иначе пар может вас обжечь.
- Добавьте в воду несколько капель эфирного масла, чтобы еще больше уменьшить отек носовых пазух и получить преимущества ароматерапии. Попробуйте масло перечной мяты, чайного дерева или эвкалипта.
Метод 4 из 4: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением чесночных добавок
Хотя чеснок в целом безопасен для употребления в пищу, добавки с чесноком подходят не всем. Чеснок может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, и это может увеличить риск кровотечения, если вы принимаете антикоагулянты. Кроме того, чеснок может вызвать изжогу или расстройство желудка. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что чеснок подходит вам.
Риск кровотечения также может увеличиться, если вы принимаете безрецептурные НПВП. Сообщите врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете
Шаг 2. При появлении симптомов гриппа обратитесь к врачу, если вам нужны противовирусные препараты
Если вы примете противовирусные препараты в течение первых 48 часов после появления симптомов гриппа, вы сможете сократить продолжительность болезни. Ваш врач может диагностировать у вас грипп и выписать рецепт. Это может помочь вам быстрее выздороветь.
Когда вы звоните, чтобы записаться на прием, сообщите своему врачу, что вы хотите принимать противовирусные препараты, чтобы они могли помочь вам получить их в течение 48 часов. Вместо этого вы также можете посетить центр неотложной помощи
Шаг 3. Обратитесь к врачу, если у вас появятся серьезные симптомы простуды или гриппа
Обычно простуда длится 7-10 дней, а грипп - до 14 дней. По мере приближения к концу болезни вы должны постепенно поправляться. Однако инфекция может обостриться, что может вызвать более серьезные симптомы. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас или вашего ребенка появятся следующие симптомы:
- Температура выше 102 ° F (39 ° C)
- Сильные боли в теле
- Давление в груди
- Затрудненное дыхание.
- Чувство слабости
- Сбит с толку
- Сильная боль в носовых пазухах
- Постоянная рвота
- Опухшие железы на шее или челюсти
- Синеватая кожа (особенно у детей)
- Боль в ушах или дренаж (особенно у детей)
- Раздражительность или утомляемость у детей
Шаг 4. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы относитесь к группе высокого риска по осложнениям гриппа
Хотя обычно вы можете лечить грипп дома, потому что это вирусная инфекция, это может вызвать такие осложнения, как пневмония или бронхит. Эти состояния могут быть очень серьезными и часто требуют лечения. Обратитесь к врачу, если вы относитесь к одной из следующих групп высокого риска:
- Маленькие дети до 6 лет
- Пожилые люди старше 65 лет
- Людям с ослабленной иммунной системой
- Лица с хроническими заболеваниями, такими как диабет, астма или сердечные заболевания.
- Беременные женщины
- Люди с ИМТ более 40
подсказки
- Чтобы бороться с неприятным запахом изо рта, можно использовать немного свежей петрушки или мяты. Кроме того, избегайте курения и соблюдайте правила гигиены полости рта, особенно зубной нити.
- Чеснок также может быть полезен для профилактики и лечения различных сердечных заболеваний, а также рака.
Предупреждения
- Чеснок может снизить кровяное давление, и его не следует принимать, если у вас низкое кровяное давление.
- Спросите своего врача, прежде чем давать ребенку чесночные добавки.
- Людям с язвой или проблемами со щитовидной железой следует посоветоваться со своим врачом, прежде чем принимать чеснок.
- Избегайте приема чеснока после операции, так как это также может увеличить риск кровотечения.
