В зависимости от вашей культуры плач на публике может быть или не быть социально приемлемым поведением. К счастью, если вы действительно оказались в ситуации, когда чувствуете, что вам нужно плакать, но не хотите, чтобы кто-то об этом узнал, вы можете кое-что сделать, чтобы это скрыть.
Шаги
Метод 1 из 3: плакать наедине
Шаг 1. Подождите, пока вы останетесь одни
Это может быть сложно, но если вы чувствуете, что вам нужно плакать, постарайтесь подождать, пока не попадете в уединенное место.
- Собственная комната - всегда хороший выбор, если она доступна.
- Если вас нет дома, выход на улицу на несколько минут обычно не вызывает особых подозрений. Точно так же ванная комната обычно всегда хороший выбор, если это отдельная ванная комната, вы можете запереть дверь на 5-10 минут, и никто об этом не будет думать.
- Если вы находитесь в общественном туалете, войдите в одну из кабинок и заприте дверь. Вам нужно будет более внимательно относиться к любому шуму, который вы производите, но это все равно обеспечит вам некоторую конфиденциальность. Если вам нужно скрыть рыдание, которое вы не можете сдержать, попробуйте спустить воду в унитазе, чтобы скрыть шум.
Шаг 2. Извините себя из ситуации
Если вы чувствуете, что все еще контролируете себя, вы можете вежливо сказать: «Мне нужно в туалет» или «Мне нужно несколько минут, чтобы позвонить на улицу». Это отпугнет любого, кто захочет сопровождать вас на улице.
Если вы чувствуете, что вот-вот заплакали, это может быть труднее. Один из способов избежать зрительного контакта - это притвориться, что кто-то позвонил или отправил вам сообщение. Таким образом, вы можете вытащить телефон и отойти, ничего не говоря и ни на кого не глядя. Если вы можете справиться с этим, просто скажите «извините меня на минутку», если не молчите. Окружающие могут подумать, что это было немного грубо, но когда вы вернетесь, просто извинитесь и скажите, что вам пришлось ответить на это сообщение / телефонный звонок, поскольку вы ждали его весь день
Шаг 3. Плачь тихо
Когда мы очень расстроены, мы можем очень приятно плакать; однако, если вы пытаетесь сохранить это в секрете, вам следует плакать как можно тише, особенно если вы находитесь в месте, где вас легко могут услышать.
- Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко. Не задерживайте дыхание! Если вы все же задержите дыхание, в конце концов вам придется выдохнуть, и в этот момент есть большая вероятность, что вы издадите рыдающий звук. Глубокий вдох также поможет вам успокоиться.
- Аккуратно промокните глаза. Используйте салфетку или рукав, если у вас его нет, и аккуратно промокните слезы по мере их падения. Старайтесь не тереть, так как это сделает ваши глаза еще более опухшими и красными.
Шаг 4. Не волнуйтесь
Плачь - это нормально, и вы не должны чувствовать себя плохо или смущаться из-за этого. Особенно, если вам удалось найти уединенное место.
- Вместо этого попробуйте разобраться в том, что вас так сильно расстраивает, чтобы увидеть, сможете ли вы найти решение.
- Очевидно, могут быть случаи, когда что-то не имеет решения (например, потеря любимого человека). В этом случае позвольте себе несколько минут погрустить и расстроиться. Постарайтесь сделать глубокий вдох, это сделает плач тише, но также поможет немного вас успокоить.
Шаг 5. Выпустите это
Если вам удалось найти безопасное место, чтобы поплакать наедине, то выпустите все наружу. Если вы не торопитесь, дайте себе несколько минут, чтобы высвободить эмоции, которые вы испытываете.
- Опять же, если есть шанс, что кто-то может вас услышать, постарайтесь промолчать, но не пытайтесь сдерживать все это. Это может усугубить ситуацию.
- Выпустив пар, постарайтесь успокоиться. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и попытайтесь улыбнуться. Это заставит ваш мозг думать о более счастливых мыслях и мгновенно доставит немного положительных эмоций.
Метод 2 из 3: тихий плач
Шаг 1. Дышите как можно глубже
Если вы не можете попасть в уединенное место, но знаете, что слезы все равно упадут, вы можете попытаться сохранить это в секрете, тихо поплакав. Хотя вы, вероятно, не сможете сдержать слезы, вы можете сделать все возможное, чтобы сдержать шум.
- Для этого дышите глубоко, но как можно тише. Это не должно быть глубоким вздохом, скорее, вы хотите, чтобы дыхание было ровным, чтобы не рыдать.
- Не задерживайте дыхание! В конце концов, вам придется дышать, и если это скопилось в вашей груди, вы можете рыдать.
- Если звук все-таки ускользнул, попробуйте воспроизвести его как кашель или чихание, если можете.
Шаг 2. Сделайте себя максимально незаметным
Это во многом будет зависеть от вашей конкретной ситуации, но вам следует постараться уйти как можно дальше от центра внимания.
- Если вы на работе или в школе, сядьте за свой стол и постарайтесь создать впечатление, будто вы случайно читаете что-то на экране или на столе. Положите руку на лоб, как бы прикрывая глаза от солнца. Из-за этого окружающим будет сложнее увидеть, что делают ваши глаза.
- Если вы находитесь в более социальной ситуации, представьте, что вам звонят по мобильному телефону, и идите в самое уединенное место, которое вы можете найти. Продолжайте делать вид, будто разговариваете по телефону, чтобы люди меньше обращали на вас внимания.
Шаг 3. Промокните слезы по мере их падения
Если вам удалось отвлечь внимание от себя, вы можете небрежно промокнуть слезы. Вы можете использовать салфетку, если она у вас есть, или свой рукав. Если вы носите рубашку с коротким рукавом, используйте ее только тыльной стороной ладони.
Избегайте трения! Будет заманчиво просто потереть лицо и глаза, чтобы попытаться остановиться, но это только усилит покраснение и отек, которые возникают естественным образом, когда вы плачете
Шаг 4. Отвлекитесь
В этом случае вы, вероятно, не захотите просто выпустить его наружу. Вместо этого вы захотите обрести контроль над собой. Вы можете попытаться удержать себя от слез, улыбнувшись, что поможет обмануть ваш мозг и заставить его мыслить более счастливыми.
- Подумайте о забавном событии, которое произошло недавно, или о том, чего вы с нетерпением ждете.
- Если вы не можете ни о чем думать, постарайтесь сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас. Это поможет отвлечься от того, что вас расстраивает.
- Вы также можете быстро записать свои чувства в блокнот или на свой телефон, чтобы пройти мимо них.
Шаг 5. Вернитесь в группу
Если вы находитесь где-то там, где вас заметят, если вы не присоединитесь снова, то в какой-то момент вам нужно будет вернуться в это. Как вы это сделаете, будет зависеть от того, как вы себя чувствуете.
- Если вы чувствуете себя намного лучше и не беспокоитесь о том, что снова заплачетесь, то возвращайтесь к разговору. Вам может потребоваться несколько минут, чтобы нормально вернуться к разговору, но не беспокойтесь об этом. Если вы успешно выполнили все эти шаги, вряд ли кто-нибудь заметит, что вы плачете.
- Если вы беспокоитесь, что снова можете заплакать, попробуйте присоединиться, но как минимум. Не пытайтесь слишком вовлекаться в разговор. Вместо этого сделайте все возможное, чтобы выглядеть счастливым (улыбка, насколько это возможно, также поможет вам почувствовать себя лучше) и прислушайтесь к разговору. Это также может отвлечь вас от того, что вызывает слезы.
- Если вы сидите за партой в школе или на работе, просто вернитесь к работе, как обычно. В этой ситуации у вас есть преимущество, потому что не нужно ожидать общения. Найдите несколько минут, чтобы подбодрить себя после слез, например, посмотрев забавное видео или просмотрев любимые вещи на телефоне или компьютере.
Метод 3 из 3: сокрытие того факта, что вы плакали
Шаг 1. Снимите макияж с глаз
Если вы наносили макияж до того, как заплакали, хотя бы удалите макияж с глаз. На данный момент он, вероятно, все равно испорчен. Если возможно, вам нужно будет ополоснуть лицо водой, а также вполне вероятно, что вы все равно все размазали. Таким образом, по возможности следует удалять макияж с помощью средства для снятия макияжа.
Если у вас нет средства для снятия макияжа, попробуйте использовать воду с мылом или влажное бумажное полотенце. Если у вас ничего нет, постарайтесь аккуратно стереть макияж салфеткой или полотенцем
Шаг 2. Обрызгайте лицо холодной водой
Сделайте воду максимально холодной и несколько раз аккуратно ополосните лицо. Это поможет снять покраснение и отек.
- Кроме того, вы можете положить на глаза огурцы или несколько кубиков льда, завернутых в полотенце, чтобы уменьшить покраснение и отек.
- Что бы вы ни делали, не трите лицо сильно! Это только усугубит покраснение.
Шаг 3. Используйте глазные капли
По возможности используйте по капле для каждого глаза. Это очистит их и уберет любые покраснения.
Шаг 4. Выпейте стакан воды
Если вы много плакали, вам следует выпить немного воды, чтобы восстановить водный баланс. Это тоже поможет вам успокоиться.
Шаг 5. Нанесите увлажняющий крем
Если у вас есть под рукой увлажняющий крем, нанесите его на лицо, так как он поможет снять стянутость вокруг глаз.
Шаг 6. Нанесите макияж повторно
Если вы его носили, вам нужно будет повторно подать заявку. Не забудьте повторно нанести тональный крем и румяна, так как слезы могли оставить полосы по вашим щекам.
Если ваши глаза все еще немного опухшие и красные, попробуйте нанести более яркую помаду, которая отвлечет внимание от ваших глаз
Шаг 7. Наденьте солнцезащитные очки
Если все еще очевидно, что вы плакали, наденьте солнцезащитные очки. Однако не делайте этого, если, например, вы на работе или в школе сидите за партой. Люди будут знать, что что-то не так.
- Если вы чувствуете, что вам нужно носить солнцезащитные очки, чтобы скрыть это, вы можете использовать предлог, что вы были у окулиста и вам посоветовали носить их в течение нескольких часов.
- Вы также можете сказать, что ваши глаза очень чувствительны к свету, а солнцезащитные очки помогают справиться с болью.
подсказки
- Если вы склонны легко плакать и вам нужно нанести макияж, подумайте о покупке водостойкой подводки для глаз и / или туши для ресниц. Это поможет вам избежать темных линий туши, которые стекают по щекам и создают большой беспорядок.
- Не стыдись. Плач - нормальное и даже необходимое действие. Хотя могут быть некоторые ситуации, когда плакать неуместно, вам все же нужно выпустить эмоции, когда это возможно.
- Носите в рюкзаке салфетки или влажные салфетки, чтобы быть готовым, если вы начнете плакать.
Предупреждение
- Плач позволяет нам избавиться от напряжения и токсинов. Не держите все это слишком долго, так как это может вызвать еще больше проблем в долгосрочной перспективе.
- Если вы чувствуете себя подавленным грустью и хотите побыть одному, это нормально.
