Любовные ручки возникают, когда лишний жир вокруг живота выпирает по бокам, и это может быть усилено неправильным выбором одежды. Иногда ношение неправильной одежды может быть даже настолько нелестным, что из-за этого кажется, что у вас есть любовные ручки, а на самом деле это не так! От ручек любви может быть очень трудно избавиться с помощью упражнений, но, к счастью, их можно спрятать, если надеть правильную одежду, избежать неправильной одежды и отвлечь внимание от проблемных зон.
Шаги
Часть 1 из 5: выбор подходящей одежды
Шаг 1. Носите низ с завышенной талией
У большинства людей талия меньше, чем бедра, поэтому брюки с завышенной талией не позволят вашим брюкам неестественно разделять бедра и талию. Более того, это не позволит вашему поясу срезать вас там, где вы больше, и создать выпуклость.
- Ищите низ, который находится на уровне пупка или чуть выше него.
- Кроме того, ищите низ с более толстым поясом - по крайней мере, с двумя пуговицами - и которые сидят выше сзади, чем спереди, так как они не обрежут вас в неудобном месте.
Шаг 2. Выбирайте имперские линии талии и топы А-силуэта
Одежда с завышенной талией плотнее на талии, а затем расширяется и опускается оттуда, и эти предметы одежды лестны, потому что они подчеркивают талию и скрывают животики и ручки любви.
Точно так же одежда А-силуэта тоньше вверху и расширяется внизу, поэтому юбки и платья с таким вырезом уравновешивают большие туловища и делают любовные ручки менее заметными
Шаг 3. Носите цвета для похудения
Старый совет гласит, что темные цвета всегда худеют, но это не совсем так. Вместо того, чтобы носить все черное, чтобы скрыть свои любовные ручки и выглядеть стройнее, носите более темный цвет там, где вам больше всего, и светлый цвет, где вы меньше.
Например, если вы хотите, чтобы большой живот выглядел меньше, носите черный цвет вокруг середины и яркий цвет сверху. Вы можете добиться этого, надев, например, юбку с завышенной талией в паре с заправленным внутрь ярким топом
Шаг 4. Поэкспериментируйте с разными стилями рубашек
Есть несколько типов рубашек, которые больше подходят людям, которым нужно дополнительное пространство посередине, и они также отвлекут внимание от любовных ручек. Красивым рубашкам, как правило, будет немного легче, и к ним относятся:
- Рубашки в стиле кимоно
- Кафтаны
- Рубашки и платья с запахом
Шаг 5. Носите топы с яркими принтами и рисунками
Еще один способ скрыть любовные ручки - закопать их жирным принтом или узором или прикрыть рюшами, которые скроют то, что находится под ними.
- Ищите топы с рюшами по бокам или небольшими рюшами.
- Поэкспериментируйте с замысловатыми узорами, диагональными полосами и привлекательными принтами.
Шаг 6. Используйте тональный крем
Тональная одежда, также называемая формирующей одеждой, возможно, является наиболее успешным способом скрыть любовные ручки, потому что на самом деле она предназначена для придания формы и разглаживания частей вашего тела. Эти предметы одежды предназначены для ношения под одеждой, и те, которые будут скрывать любовные ручки, включают:
- Пышные боди и платья для контроля тела, которые отлично подходят, когда вы носите платье для похудения.
- Подчеркивания талии и контрольные трусы, которые идеально подходят, когда вы хотите носить узкие джинсы или более узкие брюки или юбки.
Часть 2 из 5: Избегайте одежды, подчеркивающей любовные ручки
Шаг 1. Держитесь подальше от облегающей одежды
Когда дело доходит до того, чтобы скрыть любовные ручки, избегать неправильной одежды так же важно, как и выбирать правильную. Обтягивающие и облегающие топы, не формирующие формы, служат лишь для демонстрации ваших любимых ручек, особенно в сочетании с слишком узкими и нелестными низами.
Ткани, которых следует избегать, включают атлас, полный полиэстер и эластан (спандекс и лайкра), которые прилегают к телу и подчеркивают силуэт
Шаг 2. Избегайте одежды прямого кроя
В отличие от империй и А-силуэта, одежда прямого кроя подчеркивает вашу середину и область живота, и это привлечет все внимание к вашим любовным ручкам.
Это касается брюк, топов, юбок и платьев
Шаг 3. Избегайте ремней безопасности
Есть много рекомендаций, в которых говорится, что ремни нужно скрывать, чтобы скрыть любовные ручки, но даже толстые и слишком большие ремни могут врезаться в ваши бока и сделать любовные ручки еще больше.
- Если вы хотите носить большой пояс, выберите тот, который свободен, носите его вокруг нижней части бедер и сочетайте со свободным верхом.
- В противном случае используйте узкие ремни, которые не врезаются в талию.
Шаг 4. Не надевайте слишком тесное нижнее белье
Плотное нижнее белье, особенно с тонкими поясами или бретельками, может разрезать вашу плоть и увеличивать любовные ручки. На самом деле, тонкие, тугие ремешки на нижнем белье могут даже заставить вас выглядеть так, будто у вас есть любовные ручки, когда на самом деле их нет.
Как и в случае с низами, выбирайте нижнее белье с более высокой талией и более толстым поясом
Шаг 5. Избегайте брюк, которые не подходят вам по талии
Сюда входят слишком узкие низы и те, которые не сидят там, где должны. Не пытайтесь втиснуться в штаны, которые вам не подходят, особенно если они плотно прилегают к талии.
Например, сейчас в моде узкие джинсы, но если вы крупнее посередине и выбираете узкие джинсы с заниженной талией, ваши ручки для любви будут выпирать больше, чем когда-либо
Часть 3 из 5: отвлечение внимания
Шаг 1. Наденьте эффектное колье
Другой способ скрыть любовные ручки (или любую другую деталь, которая вам не нравится) - отвлечь от нее внимание, отведя взгляд в другое место. Есть несколько способов сделать это, в том числе с помощью украшений. Смелое и уникальное колье привлечет внимание к вашей шее и груди и отвлечет внимание от середины.
Избегайте слишком длинных ожерелий, так как они вернут акцент на вашу середину
Шаг 2. Наденьте яркий или узорчатый шарф
Основываясь на той же теории, что и ожерелье, яркий шарф или шарф с ярким рисунком вокруг вашей шеи будет удерживать внимание на вашем лице и шее, вдали от ваших любовных ручек.
Вы по-прежнему можете носить шарфы весной и летом, но, чтобы избежать перегрева, ищите более тонкие шарфы из легких материалов, таких как хлопок и лен
Шаг 3. Выберите эффектные серьги
Длинные, свисающие или смелые серьги также привлекают внимание вокруг вашего лица и подальше от середины, и они могут помочь изменить ваш внешний вид, если вы не всегда хотите носить ожерелья и шарфы.
Если вы не можете носить длинные серьги на работу или если они вас раздражают, поищите гвоздики ярких и ярких цветов или более короткие серьги с ярким узором
Шаг 4. Носите рубашки с красивым вырезом
Еще один способ привлечь внимание к своей груди и шее вместо любимых ручек - это V-образный вырез, овальный вырез и глубокий вырез. Это отличный вариант для людей, которые не могут носить на работе украшения или шарфы.
Шаг 5. Обвяжите свитер вокруг талии
Вы можете завязать рукава свитера или куртки вокруг талии, чтобы скрыть любовные ручки, потому что большая часть рукавов скроет любые излишние выпуклости под ними.
- Приложите тело свитера к низу, затем заверните рукава к передней части тела и завяжите их узлом или бантом.
- Летом вы можете использовать легкую рубашку с длинными рукавами, чтобы добиться такого же эффекта.
Часть 4 из 5: Скрытие любовных ручек для мужчин
Шаг 1. Не заправляйте рубашку
Заправленная рубашка будет сидеть ближе к телу, а это подчеркнет ваши любовные ручки. Вместо этого наденьте хорошо сшитую рубашку и оставьте низ свободно свисать. Это даст вам больше места и позволит ткани закрывать ваши ручки.
Когда вам нужно заправить рубашку, например, на работе, подумайте о том, чтобы надеть поверх нее пиджак или блейзер, чтобы скрыть ручки для любви
Шаг 2. Избегайте ярких и громких вершин
Яркие рубашки привлекут внимание к вашей груди и ручкам. Вместо этого выбирайте однотонные рубашки темных цветов, которые не будут притягивать взгляд к вашему животу. Избегайте рубашек с:
- Яркие цвета
- Сложные узоры или узоры
- Полоски или пледы
Шаг 3. Встаньте прямо
Когда вы сутулитесь, ваши плечи наклоняются вперед, а живот сжимается к центру и выпячивается, и это заставит ваши любовные ручки выглядеть больше.
- Когда вы сидите или стоите, ваша спина должна быть прямой, а плечи - назад. Держите голову на одной линии с телом и активируйте ядро, чтобы поддерживать верхнюю часть тела.
- Правильная осанка также поможет облегчить боли в спине, головные боли и сделает вас выше.
Шаг 4. Наденьте брюки на талии
Вместо того, чтобы носить брюки на бедрах, носите их на талии. Это поможет скрыть любовные ручки, избежать отрезания тела в неестественном месте и в целом сделает вас стройнее.
Ваша талия - самая тонкая часть вашей середины, чуть ниже пупка
Шаг 5. Наденьте компрессионную майку
Их иногда называют формирующими или скрывающими рубашками, и они отлично подходят для сдерживания лишнего жира, сокрытия ручек для любви и придания вам стройности.
Убедитесь, что вы носите компрессионную рубашку как нижнее белье под обычной рубашкой
Часть 5 из 5: Упражнения для любовных ручек
Шаг 1. Сделайте кардио
На самом деле невозможно добиться сжигания жира в определенной области, но вы можете помочь уменьшить количество прикосновений, уменьшив общее количество лишнего жира на своем теле. Упражнения, которые заставляют ваше сердце биться чаще, такие как кардио и аэробные тренировки, являются одними из лучших способов похудеть. Для достижения наилучших результатов тренируйтесь не менее 30 минут в день четыре раза в неделю или чаще. Хорошие кардио-тренировки включают:
- Плавание
- Бег и бег трусцой
- Круговые тренировки
- Кататься на велосипеде
- Интервальная тренировка высокой интенсивности
Шаг 2. Займитесь силовой тренировкой
Силовые тренировки - это здорово, потому что они одновременно наращивают мышцы и сжигают жир. Даже если у вас нет времени заниматься в тренажерном зале и качать утюг, вы можете выполнять простую программу силовых тренировок дома. Простая процедура:
- 20 приседаний: встаньте, ноги на ширине плеч, затем присядьте так, чтобы бедра были параллельны земле.
- 10 отжиманий: лягте лицом к земле, опираясь на кончики пальцев ног и ладони, руки прямые. Полностью опустите тело на землю, удерживая его прямо, затем вернитесь в исходное положение.
- 20 ходовых выпадов: сделайте шаг правой ногой вперед и сделайте выпад. Поднимитесь, сделайте еще один шаг вперед левой ногой и снова погрузитесь в выпад.
- 10 рядов гантелей: сдвиньте два стула вместе и положите правое колено на один стул, а правую ладонь - на другой. Левой рукой потяните гантель (кувшин для молока или банку с краской) прямо рядом с телом, а затем снова опустите. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
- 15 секунд доски: лягте лицом к земле. Положите руки перед собой, затем поднимитесь на предплечья, затем подтолкните вверх остальное тело, чтобы вас поддерживали предплечья и пальцы ног. Держите тело прямо.
- 30 прыгунов.
Шаг 3. Направьте мышцы вокруг любовных ручек
Мышцы вокруг ваших ручек - это косые мышцы, и вы можете поработать этими мышцами, чтобы придать этой области больше четкости. Совместите это с общей потерей жира, и ваши ручки станут меньше и менее заметными. К хорошим тренировкам на наклонные плоскости относятся:
- Скручивания в боковой планке: лягте на правый бок и подперитесь правым локтем. Отрывайтесь от земли так, чтобы ваше тело опиралось на правое предплечье и ступни по бокам. Сожмите правое колено по направлению к левому локтю, затем вернитесь в планку. Сделайте от 10 до 12 повторений, затем повторите с другой стороны.
- Отжимания планка до локтей: начните с положения планки так, чтобы вы смотрели на землю, опираясь на пальцы ног и предплечья. Не раскачивая бедра, приподнимитесь, чтобы опереться на ладонь правым боком, затем проделайте то же самое с левым боком. Затем опуститесь обратно в планку с правой стороны, а затем с левой. Чередуйте стороны (сначала левая, затем снова правая) и повторяйте от 30 до 45 секунд.
