Люди часто стесняются говорить о геморрое (иногда также называемом «геморроем»), но примерно половина всех взрослых сталкивается с ним хотя бы изредка. Геморрой возникает, когда вы сидите или напрягаетесь, из-за чего в венах в анусе и вокруг него образуются очаги скопившейся крови. Хотя геморрой обычно поддается лечению и не представляет серьезной проблемы для здоровья, сидение может быть очень неудобным. Если вы хотите более комфортно «снять нагрузку» при геморрое, вам нужно меньше сидеть, сидеть с умом и справляться со своими небольшими «грудами» дискомфорта.
Шаги
Метод 1 из 3: удобнее сидеть
Шаг 1. Отрегулируйте положение на унитазе
На протяжении большей части истории человечества люди испражнялись, сидя на корточках в лесу или над ямой в земле - и миллиард или более людей во всем мире до сих пор используют это положение. Приседание, прижав колени к животу, создает лучшее внутреннее выравнивание для выпуска дефекации (и, как правило, ускоряет процесс), и некоторые эксперты считают, что такое положение значительно снижает вероятность развития геморроя.
Если приседание - это еще один шаг вперед, на который вы готовы бороться с геморроем, попробуйте поднять ноги, находясь в туалете. Поставьте под ноги низкую скамейку или стопку книг. Это улучшит ваше внутреннее выравнивание и может помочь вам быстрее пройти стул и снизить давление, вызывающее геморрой
Шаг 2. Примите подушку для ягодиц, когда сидите
Когда дело доходит до геморроя, сидение само по себе является настоящей проблемой, поэтому слишком долгое сидение даже в самом удобном, «мягком» кресле может вызвать боль и зуд в прямой кишке; однако более мягкое сиденье предпочтительнее жесткого, поэтому подложите под заднюю часть толстую подушку или подушку, когда садитесь на жесткий стул, скамейку и т. д.
Вы также можете найти в Интернете ряд продуктов, продаваемых как «подушки от геморроя» (или аналогичные). Нет гарантии, что что-то из этого поможет больше, чем подушка, но они могут. Подушки типа «пончик», которые используются, когда кто-то перенес операцию или получил травму в анальной области, - еще один вариант, который следует рассмотреть. Попробуйте их и посмотрите, что лучше всего подходит для вас
Шаг 3. Держите зад в прохладном и сухом месте
Если у вас когда-либо был геморрой, вы, вероятно, знаете, что когда становится жарко и потеют «между щек», ваш задний проход может вызывать невыносимый зуд и дискомфорт. Стоять или особенно сидеть в стягивающей, удерживающей тепло и влаге одежде, может ухудшить положение. Таким образом, наряду с поддержанием чистоты и сухости области, выбор правильной одежды может помочь облегчить боль в задней части тела.
Выбирайте свободную одежду (включая нижнее белье) из дышащих тканей, например хлопка. Переоденьтесь в свежее нижнее белье, если оно намокнет от пота
Метод 2 из 3: реже сидите
Шаг 1. Проводите меньше времени в туалете
Использование туалета часто показывает наличие геморроя в виде красной крови в воде или на салфетках для ванн. Сидение в туалете также является одной из основных причин геморроя, особенно если вы проводите там много времени или напрягаетесь во время дефекации. Чем быстрее вы сможете сходить в туалет, испражняться и выйти, тем лучше.
- Не задерживайтесь в туалете без надобности, например, дочитав главу в своей ванной, читая материалы по своему выбору или играя на телефоне.
- Если из-за регулярных запоров ваш туалет занимает больше нескольких минут, изучите способы облегчения, такие как пить больше воды, есть больше продуктов, богатых клетчаткой, а также принимать пищевые добавки с клетчаткой и / или смягчители стула.
- Кроме того, «когда тебе нужно идти» - сразу пользуйся туалетом. «Задержка» может вызвать или усугубить запор.
Шаг 2. Не сидите долго в другом месте
Сидение вызывает повышенное давление на вены в анусе и вокруг него, и именно в этих венах формируется геморрой. Попробуйте стоять вместо того, чтобы сидеть, когда смотрите телевизор, поработайте за столом (ищите регулируемую модель, которая позволяет вам как сидеть, так и стоять), а также в другое время в повседневной жизни. Это полезно для вашего здоровья и борьбы с геморроем.
Когда вам все же нужно сесть, делайте перерывы, чтобы вставать и почаще двигаться. Это может помочь предотвратить скопление крови, которое вызывает геморрой, и может частично облегчить боль при существующем геморрое
Шаг 3. Двигайтесь, стоя
Стоять вместо сидения полезно для вашего здоровья, а упражнения вместо того, чтобы стоять на месте, даже лучше. Прогулки, танцы, работа в саду или любая другая деятельность средней интенсивности принесет пользу вашему организму во многих отношениях, в том числе, возможно, облегчит запор.
Упражнения также могут помочь вам сбросить лишний вес, что, в свою очередь, снизит давление на вены в задней части тела, когда вы присядете
Метод 3 из 3: уменьшение дискомфорта при геморрое дополнительными способами
Шаг 1. Примите меры против запора
Геморрой может заразиться любой человек, но люди с постоянными запорами почти всегда им болеют. Сидеть на унитазе в течение долгого времени и напрягаться, чтобы сильно вытолкнуть уплотненный стул, - это «один-два удара» от образования геморроя и дискомфорта.
- Один из самых простых способов побороть запор - пить больше воды. Женщинам рекомендуется выпивать 9 чашек (2,2 литра) жидкости в день, а мужчинам - 13 чашек (3 литра).
- Кроме того, добавьте в свой рацион больше клетчатки. Ешьте больше овощей, фруктов и злаков с высоким содержанием клетчатки, например овса.
- Обратите внимание на побочные эффекты любых лекарств или добавок, которые вы принимаете. Запор может быть вызван приемом некоторых лекарств. Поговорите со своим врачом о прекращении приема лекарств или о смене их, если это так.
- Также рассмотрите возможность употребления пищевых добавок с клетчаткой или смягчителя стула. Однако проконсультируйтесь с врачом перед тем, как назначать какой-либо длительный режим.
- Имейте в виду, что для наиболее эффективного предотвращения запора вам нужно будет сочетать эти действия. Увеличение количества упражнений, жидкости и потребления клетчатки, а также прекращение приема любых проблемных лекарств помогут облегчить запор лучше, чем любое лечение, проводимое в одиночку.
Шаг 2. Держите свою «зону геморроя» в чистоте
Регулярная бережная чистка и сушка помогут охладить и успокоить геморрой. Попробуйте, например, использовать предварительно увлажненные (но без запаха) салфетки вместо стандартной туалетной бумаги, которая, как правило, более абразивная и менее тщательно очищается.
- Принимайте душ или, желательно, купайтесь ежедневно и аккуратно очищайте пораженный участок только водой. Промокните область насухо или используйте фен на самом низком уровне.
- Вы также можете использовать сидячую ванну, которая представляет собой раковину, которая надевается на унитаз и позволяет намочить и очистить только целевую область. Используйте чистую прохладную воду и сидите от 10 до 15 минут три раза в день (или больше по мере необходимости).
Шаг 3. Попробуйте местные методы лечения или лекарства
Набор методов лечения и лекарств, доступных в любой аптеке, дает четкое представление о том, насколько распространен геморрой. Попробуйте разные варианты и посмотрите, что принесет вам облегчение, но не используйте никакое лечение геморроя более двух недель, предварительно не проконсультировавшись с врачом.
- Кремы или мази от геморроя (такие как хорошо известные «препараты») могут помочь уменьшить геморроидальные ткани и уменьшить зуд и дискомфорт. Мази или тампоны, содержащие гамамелис, также могут быть эффективными при зуде и боли.
- На более простом уровне размещение обернутого пакета со льдом или холодного компресса в межъягодичной щели (или в «трещине на ягодицах») может обеспечить временное облегчение боли и воспаления.
- Обезболивающие, такие как парацетамол или ибупрофен, также могут в некоторой степени облегчить геморроидальный дискомфорт.
Шаг 4. Проконсультируйтесь с врачом
Если у вас зуд и дискомфорт в прямой кишке, вы чувствуете небольшие выступы за пределами ануса и / или видите небольшое количество красной крови при дефекации, скорее всего, у вас геморрой; однако в редких случаях причиной могут быть более серьезные состояния, от трещин заднего прохода до внутреннего кровотечения и рака. Самый разумный выбор - обратиться к врачу и убедиться, что вы имеете дело с геморроем, а затем обсудить варианты лечения.
