Многие люди притворяются счастливыми, хотя на самом деле это не так. Это не всегда плохо (например, когда вы пытаетесь не испортить настроение на вечеринке), но чрезмерное притворство вредно для психического здоровья. Социальные сети и социальные сети заполнены людьми, которые делают вид, что их жизнь идеальна и они всегда счастливы. Постоянное притворство счастливым ведет к подавлению эмоций и прикрывает депрессию. Чтобы перестать притворяться счастливым, вы можете определить, почему вы притворяетесь, перестать сравнивать себя с другими и работать, чтобы стать счастливее.
Шаги
Метод 1 из 3: признание того, что вы притворяетесь
Шаг 1. Осознайте, что вы притворяетесь
Часто вы не можете признать, что не по-настоящему счастливы, пока не осознаете себя. Вы можете не осознавать, что притворяетесь счастливыми. Чтобы понять, счастливы вы или просто притворяетесь, обратите внимание на себя, свои действия и мысли.
- Проходя дни, узнавайте, сколько раз вы действительно чувствуете себя счастливыми. Будь честен с собой. Если ты не чувствуешь себя счастливым, признай это.
- Вам может потребоваться некоторое время, чтобы научиться наблюдать за своим поведением. Это нормально. Чем больше вы будете обращать внимание на свои чувства и чем честнее с самим собой, тем легче вам станет.
Шаг 2. Выясните, почему вы притворяетесь
Работая над тем, чтобы перестать притворяться, вы должны понять, почему вы притворяетесь счастливым. Для того, чтобы не показывать слабости? Это потому, что вы хотите, чтобы другие видели вас счастливым и успешным? Вы пытаетесь защитить свою семью? Определение причины, по которой вы притворяетесь, может помочь вам решить любые основные проблемы и разобраться в истинных причинах того, что вызывает ваше недовольство.
- Проанализируйте свои действия. С кем ты делаешь вид, что счастлив? Как вы действуете?
- Осознав эти вещи, проанализируйте, почему вы хотите притвориться счастливым в этих ситуациях.
- Например, вы можете делать вид, что счастливы с супругом и детьми, потому что не хотите их разочаровывать или беспокоить. Вы можете улыбаться, смеяться и скрывать то, что вас расстраивает, чтобы защитить их, потому что они вам небезразличны.
- Вы также можете притворяться, потому что в вашей жизни есть кто-то, кому действительно нужно, чтобы вы действовали таким образом. Подумайте, притворяетесь ли вы, что оправдываете собственные ожидания или оправдываете ожидания других.
Шаг 3. Осознайте, что вам не обязательно быть идеальным
Многие люди думают, что они всегда должны быть идеальными и счастливыми. Вы этого не сделаете. Никто не счастлив каждый день, и ни у кого нет идеальной жизни. Притворяться счастливым, чтобы доставить удовольствие другим или скрыть свои истинные чувства, - это медвежья услуга для вас.
- Вам следует сосредоточиться на том, чтобы быть более искренним в своих чувствах. Вы не хотите все время хандрить, но вам не нужно притворяться тем, кем вы не являетесь. Вы можете обнаружить, что чем меньше времени вы будете притворяться, тем счастливее будете.
- Помните, что вы не обидите и не разочаруете свою семью или друзей, если перестанете притворяться счастливыми. Вы не защищаете их, притворяясь; ты только причиняешь себе вред. Они не перестанут заботиться о вас, если вы будете честны в своих чувствах.
- Вы можете обнаружить, что в вашей жизни есть кто-то, кому понравилось ваше притворство. Поговорите с этим человеком о том, что вы решили перестать притворяться, и работайте над достижением взаимопонимания в отношении того, чего вы хотите в дальнейшем.
Шаг 4. Поймите, что у людей бывают несчастные периоды
Ничего страшного, если ты несчастлив. У каждого в жизни бывают времена, когда он несчастен. Это может быть связано с изменением обстоятельств, эмоциональным потрясением или чем-то еще. Примите тот факт, что быть несчастным в определенное время - это нормально.
Некоторые несчастливые периоды могут длиться неделями или месяцами. Однако, если вы недовольны дольше этого, это может означать, что у вас более серьезная проблема
Метод 2 из 3: преодолеть свое несчастье
Шаг 1. Перестаньте отрицать отрицательные эмоции
Когда вы притворяетесь счастливым, вы подавляете сложные эмоции, которые нужно выразить, проработать и справиться. Это не здорово. Эмоционально здоровые люди испытывают положительные и отрицательные эмоции.
- Когда вы подавляете негативные эмоции, они могут накапливаться и вызывать более глубокие эмоциональные проблемы.
- Выражение отрицательных эмоций здоровыми способами, такими как ведение дневника, разговор с кем-то, упражнения или другой предпочтительный метод, поможет вам справиться с ними и стать более здоровым.
Шаг 2. Проработайте свои эмоции
Многие люди притворяются счастливыми как механизм выживания. Поступая так, вы отказываетесь от реального процесса преодоления того, что произошло. Вместо того, чтобы притворяться счастливым, взгляните в лицо своим эмоциям. Скорбите, расстраивайтесь, преодолевайте все негативные чувства. Это может помочь вам перестать притворяться счастливым.
- Позвольте себе почувствовать эмоции. Если вы притворяетесь счастливым, вы игнорируете то, что чувствуете на самом деле. Для начала сделайте вдох и скажите: «Я злюсь. Мне грустно. Я чувствую разочарование. Я чувствую себя подавленным».
- Признав эмоцию, позвольте себе выразить ее конструктивно. Вы можете записать свои чувства в дневник, послушать музыку для настроения, поговорить с близким другом или прогуляться.
- Дайте себе время пережить эмоции. Например, если вы скорбите, это может занять недели или месяцы, чтобы полностью проработать это. Разочарование или печаль могут длиться часами или днями.
Шаг 3. Поставьте себя на первое место
Притворяться счастливым - это часто действие на благо других людей. Возможно, вы делаете это, чтобы защитить окружающих вас людей. Возможно, вы не будете счастливы наедине с собой или обманываете себя. Вы должны поставить себя на первое место, когда перестанете притворяться счастливым. Не притворяться, это что-то делает для вас.
- Вы можете сохранить счастливое лицо для своего супруга и своих детей. Это не защита их, а ложь им и себе. Правдивость и признание своих чувств может укрепить ваши отношения с семьей и помочь исправить то, что делает вас несчастным.
- Помните, что вы не обязаны угождать другим. Верность своим истинным чувствам важнее того, что думают другие.
- Если вы обнаружите, что в вашей жизни есть кто-то, кому понравилось ваше притворство, попробуйте поговорить с ним. Если вы не можете достичь взаимопонимания, вы можете подумать о том, чтобы проводить с ними меньше времени.
Шаг 4. Перестаньте сравнивать себя с другими
Некоторые люди делают вид, что они счастливее, чем они есть на самом деле, потому что сравнивают себя с другими. Они видят, как люди в социальных сетях публикуют счастливые фотографии и обновляют статус, или разговаривают с очень позитивными людьми, которые всегда кажутся счастливыми. Вам следует перестать сравнивать свое счастье с другими.
- Социальные сети не являются хорошим индикатором истинных чувств людей. Многие люди создают изображения в социальных сетях.
- Многие люди, как и вы, притворяются счастливыми. Если бы больше людей искренне считали себя несчастными, они, возможно, не были бы так одержимы своим счастьем, как все остальные.
Шаг 5. Выберите быть вежливым, а не счастливым
Если вы работаете на работе с общественностью, вам может потребоваться вести себя счастливым на работе. Это может истощить эмоционально и физически. Вы можете не притворяться счастливым только потому, что ваша работа предпочитает вас.
Вместо этого будьте вежливы и уважительны по отношению к своим клиентам. Относитесь к ним с добротой, но вам не обязательно быть ярким солнечным шаром. Скажите вежливые вещи, такие как «спасибо» и «добро пожаловать», и вы сможете улыбнуться клиенту, но вам не нужно притворяться счастливым
Шаг 6. Наслаждайтесь маленькими моментами
Люди думают, что счастье можно обрести через большие деньги, новые вещи, повышение по службе или улучшение отношений. Часто это не приводит к счастью, хотя люди могут притворяться, что это так. Вместо того чтобы постоянно притворяться счастливым, расслабьтесь и позвольте жизни произойти. Не притворяйтесь и не пытайтесь найти счастье во всем, что вас окружает, это поможет вам чувствовать себя более комфортно в повседневной жизни.
- Вместо того, чтобы притворяться и принуждать к счастью, просто наслаждайтесь маленькими моментами. Постарайтесь быть самим собой и заниматься тем, что вам нравится, и посмотрите, к чему это вас приведет.
- Например, вы можете найти мир и удовлетворение, смотря телевизор с семьей после ужина или обедая с другом.
Метод 3 из 3: Обращение за помощью
Шаг 1. Поговорите с тем, кому доверяете
Если вы недовольны, вам следует обратиться к кому-нибудь и довериться кому-нибудь. Просто сказать кому-то, кому вы доверяете, может быть шагом к признанию того, что вы несчастны, и попыткам понять, как стать счастливым. Этим доверенным лицом может быть член семьи, друг или профессионал.
- Это может быть кто-то, от кого вы спрятались, чтобы защитить его. Например, вы могли притвориться счастливыми за своего супруга, лучшего друга или родителей. Расскажите им, что вы чувствуете, вместо того, чтобы защищать их от правды. Это может привести к более крепким и здоровым отношениям между вами двумя.
- Вы можете сказать этому человеку: «Хотя я могу вести себя не так, но я несчастен. Я очень долго притворялся ».
Шаг 2. Решите, не в депрессии ли вы
Иногда люди несчастны из-за жизненных обстоятельств. Это может быть связано с работой, неудачными отношениями, финансами или жизненным стрессом. Однако, если вы долгое время были несчастны, возможно, вы страдаете депрессией. Если вы притворяетесь счастливым, вы можете никогда не обнаружить, что у вас депрессия.
Депрессия - серьезное психическое заболевание, которое необходимо лечить. Отказ от лечения депрессии подвергает себя риску как психических, так и физических побочных эффектов, таких как усталость и летаргия, потеря или увеличение веса и беспокойство
Шаг 3. Обратитесь за профессиональной помощью
Если вы знаете, что несчастны, но не можете перестать притворяться, возможно, вам стоит посетить терапевта. Поговорив с терапевтом, вы можете попытаться понять, почему вы чувствуете, что вам нужно притворяться, и выяснить, как перестать притворяться счастливым.
- По мере того, как вы проходите этот процесс со специалистом по психическому здоровью, вы можете работать с ним, чтобы выяснить, как стать более подлинно счастливым.
- Такого рода паттерны часто усваиваются в вашей семье, и эти тенденции могут быть непреднамеренными. Специалист в области психического здоровья может помочь вам научиться тому, как избавиться от этой закономерности.
