Кортизол часто называют гормоном стресса, но он выполняет ряд жизненно важных функций. Высокий уровень кортизола может способствовать развитию синдрома Кушинга, а также других связанных с кортизолом расстройств, таких как тревога и депрессия. Очень высокий уровень кортизола чаще всего вызван опухолью гипофиза, длительным приемом кортикостероидных препаратов или заболеванием надпочечников. Ваш врач определит причину вашего высокого уровня кортизола, чтобы он мог назначить соответствующее лечение для управления вашим состоянием.
Шаги
Метод 1 из 3: прием препаратов, блокирующих надпочечники
Шаг 1. Обсудите с врачом варианты лечения высокого уровня кортизола
Высокий уровень кортизола может быть результатом опухолей гипофиза или надпочечников или длительного приема кортикостероидных препаратов, что также может ухудшить существующий высокий уровень кортизола. Хирургическое вмешательство может быть рекомендованным лечением опухолей, и оно дает около 80-90% успеха. Если операция не является вариантом или неэффективна, поговорите со своим врачом о лекарствах, блокирующих надпочечники, которые мешают вашему организму вырабатывать слишком много кортизола.
- Если вам удаляют опухоль, вы также можете принимать препараты, блокирующие надпочечники, за несколько недель до операции. Для людей с серьезными симптомами, такими как высокое кровяное давление или ослабленная иммунная система, прием лекарств перед операцией может снизить риск осложнений.
- Если у вас опухоль, которая находится в труднодоступном месте или риски операции перевешивают преимущества, ваш врач может не рекомендовать вам операцию. Если они решат, что операция - это не вариант, они обычно порекомендуют длительный режим приема лекарств, чтобы контролировать уровень кортизола.
Синдром Кушинга против болезни Кушинга:
Синдром Кушинга или гиперкортизолизм - это медицинский термин, обозначающий совокупность расстройств, связанных с высоким уровнем кортизола. Болезнь Кушинга более специфична и возникает, когда гипофиз приказывает надпочечникам вырабатывать слишком много кортизола.
Шаг 2. Поговорите со своим врачом о метирапоне для лечения острых серьезных симптомов высокого уровня кортизола
Преимущество метирапона в том, что он начинает снижать уровень кортизола в течение 2 часов. Это делает его хорошим вариантом для краткосрочного лечения тяжелых симптомов. Типичная начальная доза составляет 250 мг 3 раза в день, но иногда требуются дозы до 8000 мг в день.
- Поскольку это может привести к слишком низкому уровню кортизола, вам необходимо часто посещать врача для сдачи анализов, пока вы принимаете метирапон.
- Побочные эффекты могут включать боль в животе, потерю веса и тошноту. Сообщите своему врачу, если у вас возникнут побочные эффекты, поскольку они могут быть признаком слишком высокой дозы.
- Метирапон обычно не назначают для длительного лечения высокого уровня кортизола. Длительное использование этого лекарства может привести к появлению прыщей, дефицита калия, высокого кровяного давления и необычного роста волос у женщин.
Шаг 3. Спросите своего врача о кетоконазоле для длительного лечения
Из лекарств, используемых для управления высоким уровнем кортизола из-за синдрома Кушинга, кетоконазол лучше всего переносится и чаще всего назначается. Типичный режим включает прием 400–1200 мг в 2–4 приема примерно в одно и то же время каждый день.
- Побочные эффекты могут включать усталость, тошноту, рвоту, диарею, головные боли, мышечные боли и высокое кровяное давление.
- В отличие от метирапона, для того, чтобы кетоконазол начал действовать, может потребоваться несколько недель. Однако снижается риск слишком низкого уровня кортизола.
Шаг 4. Проконсультируйтесь с врачом по поводу пасиреотида при неоперабельной болезни Кушинга
Пасиреотид заставляет гипофиз вырабатывать меньше гормона, который заставляет надпочечники вырабатывать кортизол. Лечение включает в себя посещение врача для еженедельных инъекций или введение себе инъекций два раза в день дома.
- Если вы будете делать уколы дома, ваш врач покажет вам, как именно принимать лекарства. Введите заранее отмеренную дозу в бедро, плечо, живот или ягодицу. Каждый раз, когда вы принимаете лекарство, выбирайте другое место инъекции, чтобы предотвратить раздражение.
- Побочные эффекты могут включать диарею, высокий уровень сахара в крови, боль в животе и усталость; длительное употребление может привести к диабету.
- Ваш врач может также назначить метирапон или кетоконазол в сочетании с пасиреотидом.
Метод 2 из 3: управление высоким уровнем кортизола с помощью кортикостероидов
Шаг 1. Спросите своего врача о нестероидном лечении вашего состояния
Кортикостероиды используются для лечения таких состояний, как астма, артрит, кожные заболевания и волчанка. Если вы принимаете кортикостероиды и они подняли уровень кортизола до нездорового уровня, проконсультируйтесь с врачом по поводу лечения вашего состояния с помощью нестероидных лекарств.
- Если нестероидная альтернатива недоступна, спросите своего врача о кортикостероидах с отсроченным высвобождением, которые могут снизить риск вредных побочных эффектов. Например, теперь доступна форма преднизона с отсроченным высвобождением для лечения ревматоидного артрита.
- Даже если вы можете поменять лекарства, вашему врачу нужно будет постепенно уменьшать дозировку, чтобы отучить вас от кортикостероидов. Резкое прекращение приема кортикостероидов не рекомендуется.
Шаг 2. Если возможно, примите меньшую дозу кортикостероидов
Если вы не можете поменять лекарства, посоветуйтесь с врачом, чтобы определить минимальную дозу, которую вы можете принять. Спросите своего врача, можно ли снизить дозу или можно принимать лекарства через день.
Меры предосторожности:
Не снижайте дозу и не прекращайте прием кортикостероидов или других рецептурных препаратов без консультации с врачом. Внезапное прекращение приема кортикостероидов может привести к симптомам отмены и другим вредным побочным эффектам.
Шаг 3. Следите за своим кровяным давлением, уровнем сахара в крови и плотностью костей
Если вы не можете прекратить прием кортикостероидов, вам необходимо регулярно посещать врача. Им нужно будет проверить наличие потенциальных рисков для здоровья, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и истончение костей.
Чтобы предотвратить эти вредные эффекты, соблюдайте здоровую диету, ограничьте потребление соли до 1500 мг в день и избегайте употребления добавленных сахаров. Кроме того, спросите своего врача, рекомендуют ли они принимать добавки с кальцием и витамином D
Метод 3 из 3: природные средства правовой защиты
Шаг 1. Практикуйте технику глубокого дыхания
Регулярно выполняйте дыхательные упражнения, чтобы контролировать уровень стресса и кортизола. Закройте глаза и глубоко вдохните, считая до 4, и наполните живот воздухом вместо того, чтобы поднимать грудь и плечи. Задержите дыхание на 7 счетов, затем медленно выдохните, считая до 8.
- Когда вы дышите медленно и глубоко, представьте себе успокаивающий пейзаж. Представьте себя на пляже, в спокойном поле или в уютном месте из детства.
- Продолжайте контролировать свое дыхание в течение 2–3 минут или пока не почувствуете себя более расслабленным.
Шаг 2. Слушайте расслабляющую музыку, чтобы снять стресс
Включите успокаивающую музыку с медленным ритмом, например классическую музыку или эмбиент. Вы можете слушать музыку, когда чувствуете стресс, или сделать ее частью своей повседневной жизни.
Вам не нужно нервничать, когда вы слушаете музыку, чтобы она имела положительный эффект. Музыка помогает предотвратить резкий скачок уровня кортизола в стрессовых ситуациях через несколько часов после того, как вы перестали слушать
Шаг 3. Попробуйте прогрессивное расслабление мышц
Чтобы выполнить постепенное расслабление мышц, сократите мышцы пальцев ног, а затем расслабьте их. Выдохните, когда вы расслабляетесь, и представляйте, как напряжение покидает ваше тело.
- После напряжения и расслабления пальцев ног сократите и расслабьте мышцы ступней, икр и бедер. Напрягайте и расслабляйте по одной группе мышц за раз и постепенно поднимайтесь вверх, пока не дойдете до головы и шеи.
- Делайте прогрессивную мышечную релаксацию всякий раз, когда чувствуете стресс. Это также может помочь вам заснуть, поэтому попробуйте его, когда вы коснетесь сена.
Шаг 4. Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день
Регулярные упражнения не только важны для вашего здоровья в целом, но и снижают уровень кортизола и стресса. Попробуйте ходить, бегать трусцой или кататься на велосипеде по 30 минут в день 5 дней в неделю. В остальные 2 дня включите силовые тренировки, такие как отжимания, скручивания, подтягивания и поднятие тяжестей.
Меры предосторожности:
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую тренировку, особенно если вы еще не ведете физическую активность. Спросите их совета, как безопасно стать более активным.
Шаг 5. Спите не менее 7–9 часов каждую ночь
Недостаток сна может повысить уровень кортизола и усилить стресс. Чтобы выработать здоровый сон, старайтесь каждый день ложиться и вставать в одно и то же время. Выделите 1-2 часа перед сном, чтобы расслабиться, и пусть в спальне будет прохладно, темно и комфортно.
- Не смотрите на электронные экраны перед сном, так как они излучают синий свет и заставляют ваш мозг думать, что сейчас день. Если вам нужно использовать телефон, планшет или компьютер, загрузите приложение-фильтр, которое блокирует синий свет.
- Избегайте употребления кофеина позже 14:00 и старайтесь не есть тяжелую пищу в течение 3-4 часов после сна.
Шаг 6. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету
Заполните половину тарелки фруктами и овощами, выберите цельнозерновые и нежирные белки, такие как морепродукты и белое мясо птицы. Включите в свой рацион продукты, которые могут снизить уровень кортизола, например авокадо, чернику, лосось и несоленые орехи.
- Ограничьте потребление соли, добавленных сахаров и трансжиров, каждый из которых может повысить уровень кортизола. Пункты, которые следует ограничить или избегать, включают обработанное мясо (например, бекон и мясные деликатесы), безалкогольные и другие подслащенные напитки, жирные куски красного мяса и жареные продукты.
- Не пропускайте приемы пищи и избегайте низкокалорийных диет, которые могут повысить уровень кортизола. Убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий в день, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности. Узнайте больше о ваших конкретных пищевых потребностях на
Шаг 7. Установите пределы и научитесь говорить «нет»
Если вы начинаете нервничать, постарайтесь перестать брать на себя новые обязанности. По возможности обращайтесь за помощью, чтобы избежать стресса. Если вы боитесь сказать кому-то нет, напомните себе, что забота о своем благополучии - ваш главный приоритет.
- По возможности устанавливайте ограничения, говоря: «Я бы хотел стать волонтером, но этот месяц для меня сумасшедший», «Спасибо за приглашение! Я бы с удовольствием поехал, но у меня очень плотный график »или« Аккаунт ABC занимает все мое время. Если вы не хотите, чтобы я изменил приоритеты, я не смогу взяться за новый проект на этой неделе ».
- Если у вас есть дети или вы заняты на работе, вы не сможете заботиться о других или работать наилучшим образом, если вы перегорели.
Шаг 8. Поговорите со своим врачом о приеме травяных добавок от стресса
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать травы или добавки. Расскажите им о любых лекарствах, которые вы принимаете, и попросите их порекомендовать режим дозирования. Существуют доказательства того, что некоторые травяные добавки могут безопасно снизить уровень кортизола и уменьшить стресс, но большинство медицинских работников не рекомендуют их длительное использование.
- Валериана и ромашка могут снизить уровень кортизола, снизить стресс и облегчить засыпание. Не существует одобренных экспертами дозировок, но типичная суточная доза составляет от 400 мг до 1400 мг. Если вы сомневаетесь, начните с низкой дозы, чтобы увидеть, как добавка влияет на вас.
- Прием 300 мг капсулы корня Ашваганды 1-2 раза в день также может снизить стресс и беспокойство.
- Зеленый, черный чай и чай улун содержат соединение под названием L-теанин, которое может снизить уровень кортизола. Кроме того, расслабление с чашкой горячего чая без кофеина на ночь может помочь вам снять стресс после долгого дня.
подсказки
- Симптомы высокого уровня кортизола могут включать резкое увеличение веса в верхней части тела и лица, покраснение лица, тонкую кожу, которая легко ранится, прыщи или кожные инфекции, боль в мышцах или костях, а также мышечную или костную слабость. Кроме того, у женщин может наблюдаться чрезмерный рост волос или нерегулярные менструации, а у мужчин - эректильная дисфункция.
- Курение, употребление алкоголя и рекреационные наркотики повышают уровень кортизола. При необходимости бросьте курить или употреблять наркотики и умеренно употребляйте алкоголь.
- Если вы беспокоитесь, что у вас может быть высокий уровень кортизола из-за стресса или беспокойства, подумайте о том, чтобы записаться на прием к специалисту в области психического здоровья.
- Стресс влияет на всех, и не все стрессы вредны. Стресс может побудить вас выполнять задачи или помочь вам отреагировать на опасные для жизни ситуации. Однако важно управлять стрессом, чтобы он не приводил к проблемам со здоровьем.
Предупреждения
- Принимайте любые лекарства в соответствии с инструкциями врача. Не прекращайте принимать лекарства, не посоветовавшись со своим врачом.
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку, особенно если вы принимаете антикоагулянты или другие лекарства, отпускаемые по рецепту. Добавки могут изменить действие лекарств или привести к нежелательным побочным эффектам.
- Избегайте безрецептурных блокаторов кортизола, которые обещают снизить стресс или способствовать снижению веса. Недостаточно исследований, чтобы подтвердить их заявления или подтвердить их безопасность.
