Решение бросить курить - огромный шаг. Один из стрессовых моментов может заключаться в том, чтобы решить, какое средство для отказа от курения вы хотите использовать, чтобы добиться успеха. Знание того, что доступно, может помочь вам взглянуть на свои потребности, проблемы и жизнь, чтобы вы могли выбрать, какая помощь вам подходит.
Шаги
Метод 1 из 4: выбор подходящей помощи для отказа от курения
Шаг 1. Примите во внимание вашу ситуацию
Бросить курить сложно, и это зависит от человека. Выбор средства для избавления от курения - это личный выбор, основанный на вашем уровне комфорта, вашей повседневной деятельности, уровне абстинентного синдрома и даже вашем курении. У вас значительно больше шансов бросить курить, если вы воспользуетесь помощью для отказа от курения.
- Например, если это ваша первая попытка бросить курить, вы можете попробовать комбинацию безрецептурной заместительной никотиновой терапии (НЗТ) и поддержки профессионала. Если вы уже пытались бросить курить раньше, на этот раз вам может потребоваться рецептурное лекарство.
- Помните, что сами по себе лекарства не помогут вам бросить курить. Чтобы вам помочь, вам необходимо разработать план отказа от курения. Также имейте в виду, что прием лекарств не облегчит отказ от курения.
Шаг 2. Поговорите со своим врачом
Хотя многие НЗТ доступны без рецепта, вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем бросить курить. Поскольку отказ от курения - это индивидуальный процесс, ваш врач может помочь вам выбрать правильную комбинацию методов лечения для вашей конкретной ситуации.
Шаг 3. Узнайте, что делает заместительная никотиновая терапия (НЗТ)
Препараты заместительной никотиновой терапии (НЗТ) помогают, предоставляя вам небольшую дозу никотина. Это помогает при тяге к никотину и абстинентном синдроме. По мере того, как вы прогрессируете, вы получаете более низкие дозы никотина, пока полностью не отключитесь. Это поможет вам постепенно избавиться от никотина.
- НЗТ дает только никотин, а не другие химические вещества, содержащиеся в сигаретах.
- НЗТ - наиболее часто используемые средства для отказа от курения. Их можно использовать в сочетании с другими средствами для отказа от курения или использовать отдельно.
- НЗТ выпускаются в форме жевательной резинки, пастилок, пластырей, ингаляторов и спреев. За исключением пластыря, вы можете использовать их несколько раз в течение дня, когда у вас возникнет желание. Обычно вы используете их в течение двух-трех месяцев.
- Для большинства НЗТ рецепт не требуется. Тем не менее, вам все равно следует обсудить их использование со своим врачом, прежде чем вы начнете их принимать. Если вы планируете комбинировать НЗТ, проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом.
Шаг 4. Узнайте, как действуют лекарства, отпускаемые по рецепту
Другая доступная помощь в отказе от курения - это лекарства, отпускаемые по рецепту. Лекарства, отпускаемые по рецепту, помогают уменьшить тягу к еде и абстинентный синдром. В отличие от НЗТ, они не содержат никотина.
- Лекарства, отпускаемые по рецепту, полезны, если вы не можете принимать НЗТ или если вы пробовали НЗТ, и они вам не помогли.
- Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, можно использовать вместе с НЗТ.
- Вы принимаете по одной таблетке в день. Обычно вы принимаете эти лекарства в течение трех месяцев.
Метод 2 из 4: выбор лекарства, отпускаемого без рецепта
Шаг 1. Попробуйте никотиновую жевательную резинку
Никотиновую жевательную резинку жуют перорально. Вместо того, чтобы жевать, как обычную жевательную резинку, вы жуете несколько раз, пока не почувствуете покалывание, а затем прикладываете жевательную резинку к нижней губе. Это помогает никотину всасываться через рот. Жевательную резинку можно жевать всякий раз, когда вы чувствуете тягу, и вы можете дать небольшую дозу никотина, чтобы помочь с тягой или стрессом.
- Жевательная резинка доступна в двух разных дозах без рецепта. Вы можете использовать его до 12 недель.
- Никотиновая жевательная резинка помогает сразу после того, как вы бросите курить. Можно жевать до 24 штук в день.
- Не пейте ничего за 15 минут до или после использования жевательной резинки.
- Обратной стороной жевательной резинки является то, что ее нужно жевать несколько раз в день. Жевательная резинка может только уменьшить тягу к еде, но не избавить от нее полностью. Вы также должны правильно жевать жевательную резинку, чтобы она подействовала.
- Вы можете испытывать болезненные ощущения в челюсти, тошноту, расстройство желудка или раздражение во рту.
Шаг 2. Рассмотрим никотиновые пластыри
Никотиновые пятна маленькие и прилипают к коже. Они выделяют постоянное количество никотина в организм через кожу. Он дает вам более длительное и равномерное количество никотина, чтобы помочь с тягой и отменой. По мере того, как вы преодолеете абстинентный синдром, вы можете постепенно отказаться от никотинового пластыря. Вы можете получить пластырь без рецепта, и он прост в использовании.
- Вы применяете новый патч каждый день. Вы используете пластырь от восьми до 12 недель.
- Пластырь можно использовать вместе с другими продуктами для отказа от курения.
- Обратной стороной пластыря является то, что вы не можете регулировать количество никотина в своей системе. Вы не можете использовать пластырь, чтобы помочь с внезапной тягой.
- Пластырь может вызвать зуд, сыпь или раздражение в месте нанесения. Иногда пластырь может вызывать странные сны или нарушать сон.
Шаг 3. Используйте никотиновые леденцы
Пастилки - это таблетки, которые вы рассасываете по мере того, как они растворяются во рту. Они содержат небольшое количество никотина, который всасывается через рот. Они действуют быстро, поэтому хорошо помогают при тяге и абстинентном синдроме.
- Пастилки отпускаются без рецепта. Их предполагается использовать около 12 недель.
- Вы можете использовать до 20 леденцов в день. Уменьшите количество леденцов по мере того, как вы отказываетесь от никотина.
- Не ешьте и не пейте ничего, кроме воды, в течение 15 минут до и во время использования.
- Пастилки используются вместе с другими средствами для отказа от курения.
- Вы должны многократно использовать леденцы, чтобы справиться с тягой. Они могут вызвать тошноту, изжогу и несварение желудка. Они также могут раздражать горло.
Метод 3 из 4: выбор лекарства по рецепту
Шаг 1. Придумайте никотиновый ингалятор или спрей
У никотиновых ингаляторов есть мундштуки, через которые вы вдыхаете небольшое количество никотина. Никотиновый назальный спрей - это флакон с насосом, который вы вводите в нос и распыляете. Ингалятор и спрей хороши при тяге и отмене, потому что действуют быстро. Вы контролируете, сколько вы даете себе, вдыхая или распыляя столько или меньше, сколько хотите. С ингалятором тоже можно что-то делать руками.
- Спрей действует быстрее, чем жевательная резинка, пастилочка и ингалятор.
- Ингаляторы и спреи доступны только по рецепту. Вы можете использовать его от шести до 12 раз в день.
- Ингалятор и спрей можно использовать с другими средствами для отказа от курения.
- При использовании ингалятора удерживайте пар, который вы накачиваете в рот, во рту, не вдыхая. Выдуйте это. Никогда не вдыхайте пар в легкие.
- Вы должны проконсультироваться с врачом перед использованием ингалятора, если у вас есть проблемы с легкими, такие как астма. Если у вас заболевание носовых пазух, вам не следует использовать спрей.
- Побочным эффектом ингалятора и спрея является то, что они могут вызвать кашель или раздражение горла. Ингалятор может вызвать раздражение во рту, а спрей - в носовых проходах или пазухах. Спрей также может вызвать чихание.
Шаг 2. Попробуйте Бупроприон
Бупропион - это лекарство, отпускаемое по рецепту, также называемое Зибаном или Веллбутрином, когда оно используется в качестве антидепрессанта. Это помогает уменьшить симптомы абстиненции и желание курить. Для начала действия этого лекарства может потребоваться до трех недель, поэтому большинство людей начинают принимать его за несколько недель до даты начала. Он не содержит никотина. Следуйте указаниям врача по дозировке, но имейте в виду, что большинство людей начинают с приема одной таблетки в день, а затем нужно увеличить ее до двух в день, чтобы добиться максимальной эффективности.
- Зибан относится к классу антидепрессантов.
- Зибан может вызвать судороги, и люди с определенными заболеваниями или принимающие определенные лекарства будут подвергаться более высокому риску. Расскажите своему врачу обо всех лекарствах и / или медицинских условиях, если вы заинтересованы в Зибане. Это также может вызвать слабость, учащенное сердцебиение, бессонницу, возбуждение, головную боль, сухость во рту и может вызвать серьезную депрессию и суицидальные мысли.
- Бупропион можно использовать с НЗТ. Таблетку обычно принимают в течение 12 недель.
Шаг 3. Используйте варениклин
Варениклин также известен как чантикс. Это еще одна таблетка, отпускаемая по рецепту, которая помогает уменьшить симптомы абстиненции и желание курить. Чантикс также может блокировать действие никотина, если человек снова начинает курить. Варениклин попадает в кровоток через несколько дней, поэтому начните принимать его за неделю или две до даты отказа. Скорее всего, вам будет предложено принять одну таблетку в течение первых нескольких дней, а затем две через день после этого, чтобы максимизировать ваши шансы на успех. Обязательно следуйте инструкциям вашего врача по дозировке.
- Чантикс может вызывать изменения настроения или поведения, замешательство, беспокойство, панические атаки, галлюцинации, крайний страх, суицидальные мысли, обмороки, тошноту, яркие или странные сны, проблемы со зрением, серьезные кожные реакции и нарушение вождения или работы с механизмами.
- Таблетку обычно принимают в течение 12 недель.
Метод 4 из 4: выбор немедикаментозного средства для отказа от курения
Шаг 1. Попробуйте гипноз
Гипноз - это когда вы погружаетесь в измененное состояние сознания, подобное трансу. Не было доказано, что гипноз помогает людям бросить курить, но исследования продолжаются. Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам гипноз.
- Во время гипноза пациентов просят подумать о негативных последствиях курения. Пациентов могут попросить подумать о том, как курение отравляет организм и как нужно уважать и защищать тело.
- Пациента обучают самогипнозу, чтобы он мог выполнять его всякий раз, когда возникает желание закурить.
- Каждый четвертый человек не может быть загипнотизирован, и его интенсивность может варьироваться в зависимости от человека.
Шаг 2. Рассмотрим иглоукалывание
Иглоукалывание - это метод, используемый в традиционной китайской медицине, при котором иглы вводятся в определенные точки тела. Иглоукалывание помогает избавиться от тяги к никотину. Вы должны отказаться от табака в течение дня перед иглоукалыванием.
- Сначала вы можете делать иглоукалывание два-три раза в неделю, затем переходите к одному разу в неделю, прежде чем полностью прекратить.
- Пациентов учат делать точечный массаж дома, чтобы избавиться от тяги.
- Иглоукалывание - естественное средство бросить курить. Он используется вместе с гипнотерапией и травяными добавками.
Шаг 3. Получите терапию
Исследования показали, что наиболее эффективный способ бросить курить - это совместить пособия по отказу от курения с поддержкой профессионалов, которые помогают справиться с табачной зависимостью. Психотерапия - это обычная помощь в отказе от курения. Отказ от курения и преодоление зависимости - это серьезное дело, поэтому поиск консультанта или терапевта, который может помочь вам добиться успеха, может быть для вас хорошим подспорьем. Консультант может обсудить ваши триггеры, выяснить, как с ними бороться, и предложить механизмы преодоления.
