Путешествие может быть увлекательным занятием; однако, в зависимости от того, как и куда вы путешествуете, вы рискуете поставить под угрозу свою иммунную систему. Во время путешествий вы подвергаетесь воздействию множества людей и, следовательно, микробов, а также местных бактерий, к которым ваше тело не привыкло, в то время как некоторые направления представляют серьезный риск для здоровья. Независимо от того, куда вы путешествуете, вам следует принимать меры, чтобы оставаться здоровым.
Шаги
Метод 1 из 3: оставаться здоровым в самолете
Шаг 1. Вымойте руки
Часто мойте руки во время путешествий. Используйте воду с мылом и тщательно вымойте руки в течение нескольких минут. Перед едой обязательно следует мыть руки.
- Не забывайте также мыть руки, когда идете в туалет. Если вы кашляете или чихаете, или находитесь рядом с кем-то, кто кашляет и чихает, вымойте руки.
- Используйте дезинфицирующее средство для рук и дезинфицирующие салфетки, если под рукой нет мыла или чистой воды.
Шаг 2. Коснитесь предметов в плоскости бумажным полотенцем
Самолеты могут быть полны микробов. Сотни людей ежедневно летают в самолетах и касаются сидений и дверей туалетов. Если можете, постарайтесь не трогать ненужные вещи.
- Протрите подлокотники на сиденье дезинфицирующей салфеткой и откройте двери ванной бумажным полотенцем.
- Если вы прикоснетесь к чему-либо, используйте дезинфицирующее средство для рук.
Шаг 3. Повысьте свою иммунную систему
Вы не знаете, кто может распространять микробы во время полета. Часто, когда вы путешествуете, ваша иммунная система может быть нарушена. До и во время путешествия поливитамины и другие питательные вещества, которые могут укрепить вашу иммунную систему.
Спрей для носа с солевым раствором или горшочки нети могут помочь вам не заболеть. Солевой спрей может помочь увлажнить нос в сухом воздухе самолета, что поможет вам противостоять инфекции. Полоскание носа соленой водой из нети-пота поможет избавиться от микробов в носу. Используйте их как до, так и после полета
Шаг 4. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания
Обезвоживание может вызвать недомогание во время путешествия. Это также может усилить смену часовых поясов по прибытии в пункт назначения. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания во время путешествий, а также после прибытия в пункт назначения.
- Не употребляйте алкоголь, когда вам предлагают напитки во время полета. Вместо этого выпивайте 1-2 стакана воды каждый раз, когда бортпроводник подносит тележку с напитками, и просите еще, если вы все еще чувствуете жажду.
- Возьмите с собой бутылку с водой и наполняйте ее чистой питьевой водой каждые несколько часов или купите бутылки с водой, чтобы пить во время путешествий.
Шаг 5. Боритесь с сменой часовых поясов
Если вы путешествуете в другой часовой пояс, вы, вероятно, испытаете смену часовых поясов. Из-за смены часовых поясов вы можете не только чувствовать усталость, но и тошнить. Чтобы помочь, начните работать, используя новое время. Ложитесь спать, когда пора спать, где бы вы ни были. Не спите днем. Если можете, попробуйте поспать в самолете.
Вы можете попробовать изменить свой график сна за несколько дней до поездки
Шаг 6. Воздержитесь от путешествий, если вы заболели
Если вы чувствуете себя плохо перед отъездом, подумайте о том, чтобы отказаться от своих планов, особенно если у вас поднялась температура. Это поможет избежать распространения микробов. Вы также не хотите тратить свою поездку на неотложную медицинскую помощь.
Метод 2 из 3: как защитить себя во время путешествия
Шаг 1. Соберите аптечку
Следует иметь при себе аптечку. Эта аптечка должна включать такие вещи, как лекарства от диареи и желудка, обезболивающие, противоотечные и антигистаминные средства, лекарства от простуды, мазь с антибиотиком, бинты, крем с гидрокортизоном и лекарства от укачивания.
Если у вас есть рецептурные лекарства, не забудьте взять их с собой. Храните их в оригинальной упаковке
Шаг 2. Используйте солнцезащитный крем
Во время путешествий важно защищать кожу. Для этого надевайте головные уборы, защитную одежду и, самое главное, солнцезащитный крем. Обязательно используйте солнцезащитный крем с защитой от UVA и UVB лучей.
Шаг 3. Используйте репеллент от насекомых
Обязательно предотвратите укусы насекомых, особенно комаров. Когда вы находитесь на природе, обязательно обработайте кожу спреем от насекомых. Убедитесь, что репеллент содержит от 30 до 50% ДЭТА.
- Болезнь Лайма передается клещами и вызывает беспокойство во многих районах США. Клещи, комары, мухи и другие насекомые могут распространять множество болезней, таких как вирус Западного Нила, вирус Зика, малярия и т. Д.
- Носите одежду с длинными рукавами и брюки, когда на улице ночью, особенно в районах, где есть малярия. Старайтесь оставаться в ночлеге с экранами или кондиционерами. Вместо сандалий носите полную обувь.
- Обязательно обсудите со своим врачом, какие средства от насекомых лучше всего подходят для ваших детей.
- Защита от насекомых может помочь предотвратить такие заболевания, как малярия от комаров или болезнь Лайма от клещей.
Шаг 4. Проверьте свою страховую защиту
Перед поездкой убедитесь, что ваша медицинская страховка покрывает вас, если вы заболеете или получите травму, находясь вне дома. Это касается как внутренних, так и международных поездок. Обязательно соберите контактную информацию о врачах или больницах, на которые распространяется ваша страховка. Дважды проверьте, упаковали ли вы свою страховую карту.
Некоторые страховки могут иметь программы для международных поездок, которые покроют вас во время пребывания за границей
Метод 3 из 3: оставаться здоровым, путешествуя в отдаленные районы
Шаг 1. Изучите риски для здоровья, связанные с местом назначения
Многие направления сопряжены с определенными рисками для здоровья. Это особенно верно, если вы путешествуете за границу, но это также важно и для внутренних путешествий. Вы должны узнать о любых рисках для здоровья как минимум за шесть-восемь недель до поездки, чтобы сделать необходимые прививки.
- Вы можете посетить своего врача или туристическую клинику, чтобы обсудить любые риски, связанные с местом назначения.
- Убедитесь, что у вас текущие прививки. Узнайте, нужны ли вам дополнительные вакцины от болезней, распространенных в районе, куда вы собираетесь путешествовать.
Шаг 2. Проверьте уведомления о состоянии здоровья во время поездки
Прежде чем отправиться куда-либо, убедитесь, что нет никаких предупреждений о состоянии здоровья во время путешествия. Обычно вы можете найти их на новостных сайтах или государственных страницах, например, на странице Центров по контролю за заболеваниями и на странице «Уведомление о состоянии здоровья в поездках» Preventon.
Шаг 3. Защитите себя от болезней пищевого происхождения
Во время путешествия будьте осторожны, чтобы не заболеть от употребления зараженной пищи. Гепатит А и брюшной тиф передаются через зараженную пищу. В зависимости от того, куда вы путешествуете, еда может быть небезопасной. Обязательно узнайте, куда вы собираетесь, и есть ли опасения по поводу еды. Если вы не уверены, обязательно ешьте горячую, тщательно приготовленную пищу.
- Будьте осторожны, употребляя сырые фрукты и овощи. Если вы находитесь в стране, где есть зараженные продукты, не ешьте их, если не почистите. Вы также можете его отварить или приготовить.
- Не ешьте сырые продукты, например салаты и моллюски.
- С осторожностью относитесь к еде у уличных торговцев.
Шаг 4. Примите меры предосторожности с водой
Питье загрязненной воды может привести к болезни и является серьезной проблемой во время путешествий, особенно в развивающихся странах. Если вы путешествуете по поводу воды, убедитесь, что вы пьете только воду в бутылках или кипяченую воду. Запечатанные напитки, например газированные, тоже подойдут.
- Не добавляйте лед в напитки в зонах повышенного риска - помните, что лед - это просто замороженная вода.
- В зонах повышенного риска не купайтесь, не чистите зубы, не плавайте и не ходите вброд в неочищенной воде. Это включает воду из-под крана.
Шаг 5. Определите, нужны ли вам профилактические препараты
Путешествие в некоторые страны повышает риск определенных заболеваний. Некоторые из этих заболеваний требуют профилактических лекарств, которые вы принимаете до, во время и после поездки. Поговорите со своим врачом о планах поездки, чтобы узнать, нужны ли вам профилактические лекарства.
Например, если вы путешествуете в страны с высоким риском малярии, вам нужны профилактические лекарства от малярии
Шаг 6. Воздержитесь от общения с дикой природой
Зараженные животные могут передавать вам болезни через контакт с их жидкостями или употребление в пищу зараженных животных, таких как мясо, рыба или молочные продукты. Держитесь подальше от любых животных, диких или домашних.
- Не трогайте собак и обезьян в развивающихся странах.
- Воздержитесь от кормления животных.
