Шатающиеся зубы - это часть жизни большинства детей. Но если вы взрослый и у вас шатается зуб, вам необходимо улучшить гигиену полости рта. Зубы состоят из слоев живой ткани с твердой эмалью снаружи. Эта эмаль состоит из минералов, которые могут быть повреждены бактериями (деминерализация) через кислоты, которые вызывают кариес и другие стоматологические проблемы. Вы можете уменьшить и обратить вспять кариес и другие стоматологические проблемы, такие как гингивит и пародонтит, изменив свой рацион и стоматологические привычки.
Шаги
Часть 1 из 2: Соблюдение правил гигиены полости рта
Шаг 1. Обратитесь к стоматологу за чисткой
Вам следует посещать стоматолога не реже двух раз в год, если у вас нет стоматологических проблем, таких как гингивит. Ваш стоматолог и стоматолог-гигиенист глубоко почистят ваши зубы, позаботившись о глубокой очистке карманов, которые иначе нельзя очистить щеткой или зубной нитью.
- Камень попадает под десны, создавая постоянное скопление агрессивных бактерий, что приводит к воспалению десен, их рецессии и потере костной массы.
- Если у вас гингивит или пародонтит, поговорите со стоматологом о более частой чистке.
Шаг 2. Правильно чистите зубы
Возьмите зубную щетку с мягкой щетиной и приложите ее к деснам под углом 45 градусов. Чистите внешние поверхности, внутренние поверхности и жевательные поверхности зубов небольшими короткими движениями. Почистите каждую поверхность примерно 10 раз, слегка надавливая. Не забывайте держать щетку вертикально и чистить щеткой вверх-вниз, чтобы очистить внутренние поверхности передних зубов. Почистите язык, выплюньте зубную пасту и оставьте пену во рту, не смывая.
- Чистите зубы и язык зубной пастой против образования зубного камня не реже двух раз в день.
- Если оставить пену для зубной щетки на зубах, это даст минералам некоторое время, чтобы они впитались в зубы, особенно если вы используете зубную пасту с фтором, содержащую более 1200 частей на миллион.
Шаг 3. Ежедневно пользуйтесь зубной нитью
Размотайте около 18 дюймов зубной нити и намотайте большую ее часть на средний палец одной руки, а остальную часть - на средний палец другой руки. Крепко держите нить между большим и указательным пальцами. Проведите нитью между зубами, осторожно перемещая нить вперед-назад и из стороны в сторону, чтобы аккуратно перемещать зубную нить между зубами, не вызывая ее трещин. Не забудьте потереть каждую сторону каждого зуба, прежде чем разматывать еще одну нить и переходить к следующему зубу.
Или вы можете использовать «водочистку» (портативное устройство, которое равномерно распыляет воду между зубами и деснами). Если вам не нравится чистить зубы зубной нитью, носить скобы, мосты или не умеете пользоваться зубной нитью, подумайте об использовании "водочистки". Заполните его раствором жидкости для полоскания рта 50:50 и водой, чтобы усилить антибактериальную защиту
Шаг 4. Используйте антибиотики или антисептические полоскания
Ваш стоматолог может прописать один из них для ежедневного использования, если у вас заболевание десен. Возможно, вам придется принимать пероральные антибиотики, такие как доксициклин в низких дозах, для борьбы с бактериями, повреждающими десны, что может длиться до трех месяцев. Или ваш стоматолог может порекомендовать вам использовать противомикробные ополаскиватели в качестве жидкости для полоскания рта.
Вам могут посоветовать положить антисептические чипсы или пакеты с гелем в глубокие карманы между деснами и зубами. Если вы не слишком удобны, попросите члена вашей семьи помочь вам или назначьте встречу со своим стоматологом. Они могут контролировать вредные бактерии
Шаг 5. Используйте травы для массажа десен
Натуральные противовоспалительные травы и масла могут лечить бактерии, уменьшая воспаление десен. Попробуйте осторожно массировать десны одним из них, чтобы получить следующие преимущества:
- Куркума: противовоспалительное средство, антиоксидант, антибиотик.
- Алоэ Вера: противовоспалительное средство, которое полезно тем, кто страдает гингивитом или пародонтом.
- Горчичное масло: антибиотик, противовоспалительное средство.
- Масло мяты перечной: антибиотик, противовоспалительное средство, освежитель дыхания.
- Масло орегано: антибиотик, усилитель иммунитета.
- Амла (индийский крыжовник): противовоспалительное средство, антиоксиданты, высокий уровень витамина С.
- Морская соль: предотвращает рост бактерий и сужает десны вокруг зубов.
Часть 2 из 2: Уменьшение и обращение вспять кариеса с помощью диеты
Шаг 1. Ограничьте потребление сахара и крахмалов
Бактерии питаются сахаром, поэтому уменьшите потребление сахара, чтобы бактерии не размножались. Избегайте обработанных и расфасованных продуктов и сладких напитков. Читайте этикетки и избегайте употребления продукта, если сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, тростниковый сироп или другой подсластитель указан как один из пяти основных ингредиентов. Уменьшите или избегайте следующих продуктов, которые могут иметь еще худший эффект, если вы потребляете более одного из этих продуктов на регулярной основе:
- Расфасованные закуски, сухарики, чипсы.
- Хлеб или пирожные.
- Сода, морсы, сладкий чай.
Шаг 2. Используйте мед или стевию вместо сахара
Когда вы все же едите что-нибудь сладкое, используйте мед, обладающий антибактериальными свойствами, и стевию. Стевия - это трава, которая в 200 раз слаще сахара и не содержит калорий.
Избегайте использования искусственных подсластителей, таких как аспартам, которые могут вызвать непереносимость глюкозы (преддиабет) из-за изменения баланса кишечных бактерий
Шаг 3. Обратите внимание на количество съеденных цитрусовых
Ешьте цитрусовые в умеренных количествах, обязательно прополощите рот водой и никогда не чистите зубы сразу после еды. Это уменьшит количество кислоты во рту.
Натуральный сахар во фруктах, фруктоза, не питает бактерий и не содержится в больших количествах в свежих фруктах, таких как яблоки, груши или персики. Не бойтесь есть свежие фрукты
Шаг 4. Медленно пережевывайте пищу и пейте воду
Выделяйте время, чтобы полностью пережевывать каждый кусочек, чтобы изо рта выделялась слюна. Слюна может естественным образом реминерализовать зубы во время еды, и чем больше вы жуете, тем больше слюны выделяется. Вы также должны выпивать от 6 до 8 стаканов чистой воды по восемь унций в день. Не нужно пить минеральную воду; вместо этого получите минералы из своего рациона. Можно пить воду из колодца или из-под крана, в которой содержатся уникальные для вашего региона минералы.
- Водопроводная вода на большей части территории США обрабатывается фтором, чтобы предотвратить кариес. Хотя многие люди предпочитают воду в бутылках, а не из-под крана, большая часть воды в бутылках не содержит большого количества фторида (если таковой имеется). Если ваша вода «деионизирована, очищена, деминерализована или дистиллирована», значит, любой естественный фторид был удален.
- Питьевая вода - это просто способ избежать обезвоживания, не употребляя вредных для зубов веществ.
- Если вы едите кислые продукты, пережевывайте их еще медленнее, чтобы увеличить количество выделяемой слюны.
Шаг 5. Примите минеральную добавку
Ваш поливитаминный комплекс должен содержать минералы, особенно кальций и магний. Магний важен для предотвращения потери кальция, который может ослабить ваши кости и зубы. Постарайтесь ежедневно получать не менее 1000 мг кальция и 300–400 мг магния, если вы не употребляете такие продукты, как молоко, сыр или йогурт. В противном случае у вас будет повышенная ставка расчетных депозитов. Если вы мужчина старше 71 года или женщина старше 51 года, постарайтесь ежедневно получать 1200 мг кальция.
У детей, принимающих детские витамины, разные потребности в магнии. С рождения до 3 лет им необходимо от 40 до 80 мг в сутки; детям от трех до шести лет необходимо 120 мг в сутки; а детям до 10 лет - 170 мг в день
Шаг 6. Получите больше витамина D
Витамин D и кальций работают вместе, чтобы укрепить ваши кости и зубы. Витамин D также может помочь уничтожить бактерии, вызывающие кариес. Старайтесь получать около 600 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день. Взрослые старше 70 лет должны ежедневно ставить 800 МЕ. Или вы можете проводить на полуденном солнце около 10–15 минут каждый третий день без солнцезащитного крема. По возможности обнажите руки, ноги и спину. Чтобы получить витамин D из своего рациона, ешьте продукты, богатые витамином D. К ним относятся:
- Рыба (лосось, окунь, сиг, скумбрия).
- Соевое молоко, обогащенное витамином D.
- Кокосовое молоко.
- Коровье молоко.
- Яйца.
- Йогурт.
подсказки
- Если вы заметили кровотечение, болезненность или припухлость при использовании любого из этих методов, прекратите их использование и обратитесь к стоматологу.
- Сода является кислой и может повредить эмаль на зубах. Уменьшите или избегайте этого.
