Изменения - неизбежная часть жизни. В какой-то момент каждому придется столкнуться с серьезными изменениями в жизни, такими как смена карьеры, прекращение отношений или рождение детей. Хотя изменения могут вызывать стресс, в большинстве случаев они не причиняют длительного психологического ущерба. Однако иногда людям труднее, чем обычно, приспосабливаться к изменениям. Расстройство адаптации возникает, когда большое изменение в жизни сказывается на эмоциональном здоровье и способности человека функционировать. Депрессия, тревога и безрассудное поведение могут быть симптомами расстройства адаптации. Научитесь замечать признаки расстройства адаптации в себе или любимом человеке, прочитав об этом состоянии, ознакомившись с симптомами и научившись отличать расстройство адаптации от других состояний.
Шаги
Часть 1 из 3: Что такое расстройство адаптации
Шаг 1. Узнайте о расстройстве адаптации
Расстройство адаптации - это тип эмоционального или поведенческого расстройства, возникающего после стрессового события. Человек с расстройством адаптации может испытывать депрессивные симптомы и беспокойство. У них также могут быть трудности с функционированием в карьере или личной жизни.
- Хотя эмоциональные трудности или проблемы с адаптацией после стрессового события являются нормальным явлением, люди с расстройством адаптации гораздо сильнее реагируют на эти события, чем большинство других.
- Чтобы диагностировать расстройство адаптации по сравнению с обычным стрессом, необходимо обратить внимание на некоторые симптомы. Симптомы расстройства адаптации включают беспокойство, плохую работу или учебу, проблемы в отношениях, грусть, мысли о самоубийстве, чрезмерное беспокойство и проблемы со сном.
Шаг 2. Знайте типы ситуаций, которые могут вызвать расстройство адаптации
Практически любое серьезное изменение в жизни может спровоцировать расстройство адаптации. Несколько распространенных причин включают развод, переезд в незнакомое место, потерю работы или рождение ребенка.
- Расстройство адаптации может быть вызвано как положительными, так и отрицательными событиями.
- Эмоциональные проблемы после смерти любимого человека обычно классифицируются как тяжелая утрата, а не как расстройство адаптации.
Шаг 3. Помните, что у любого человека может быть расстройство адаптации
Расстройство адаптации затрагивает как мужчин, так и женщин. Взрослые и дети из всех слоев общества и культур могут испытывать расстройство адаптации в какой-то момент жизни.
Молодые люди и люди, живущие в стрессовых ситуациях, таких как болезнь или жестокое обращение, могут подвергаться повышенному риску развития расстройства
Шаг 4. Знайте, что прогноз расстройства адаптации благоприятный
В большинстве случаев расстройство адаптации проходит само в течение шести месяцев. Большинство людей с расстройством адаптируются к новым обстоятельствам и лучше справляются с жизненными требованиями.
- Несмотря на то, что расстройство адаптации обычно проходит само по себе, для человека с этим заболеванием все же стоит обратиться за консультацией. Консультации могут ускорить процесс выздоровления и помочь людям узнать новые способы справляться со стрессом.
- Менее шести месяцев называется острым расстройством адаптации, а состояние более шести месяцев называется хроническим расстройством адаптации.
Часть 2 из 3: Определение симптомов
Шаг 1. Найдите симптомы, напоминающие симптомы депрессии
Человеку с расстройством адаптации может казаться, что он постоянно находится в состоянии паники. Расстройство адаптации может вызвать плохое настроение, раздражительность, частые приступы плача и потерю интереса к занятиям, которые когда-то были приятными.
Расстройство адаптации иногда называют ситуативной депрессией. В отличие от большой депрессии, ситуативная депрессия вызвана жизненными событиями и обычно проходит после устранения фактора стресса или адаптации человека к новым обстоятельствам
Шаг 2. Ищите признаки беспокойства
Расстройство адаптации - это стрессовое состояние, поэтому оно вызывает многие из тех же симптомов, что и тревожные расстройства, включая нервозность, нервозность и безнадежность. Человек, у которого развивается высокий уровень тревожности или который часто кажется напряженным или взволнованным после стрессового события, может страдать расстройством адаптации.
Шаг 3. Будьте внимательны к признакам социальной изоляции
Один из предупреждающих знаков расстройства адаптации - меньше времени проводить с друзьями и семьей. Кому-то с расстройством адаптации может быть трудно выполнять социальные обязанности, или он может просто потерять интерес к тому, чтобы проводить время с другими.
Отсутствие работы, учебы или других встреч также может быть признаком расстройства адаптации
Шаг 4. Обратите внимание на нехарактерное поведение
Некоторые люди с расстройством адаптации начинают действовать неадекватно или без оглядки на других. Драки, вандализм, небрежное вождение и другое безрассудное поведение могут быть признаками расстройства адаптации, особенно если человек никогда раньше не вел себя подобным образом.
Дети с расстройством адаптации с большей вероятностью, чем взрослые, будут драться или вести себя неадекватно
Шаг 5. Обратите внимание на физические симптомы
Как и многие другие расстройства психического здоровья, расстройство адаптации может вызывать физические боли. С этим заболеванием могут быть связаны учащенное сердцебиение, головные боли, проблемы с пищеварением и проблемы со сном.
Шаг 6. Рассмотрите временные рамки расстройства адаптации
Расстройство адаптации обычно развивается в течение трех месяцев после стрессового события. В большинстве случаев заболевание проходит в течение шести месяцев после события. Если симптомы сохраняются более шести месяцев, подумайте, может ли быть причиной другое заболевание.
Большое депрессивное расстройство и генерализованное тревожное расстройство могут быть ошибочно приняты за расстройство адаптации
Часть 3 из 3: Отличие расстройства адаптации от других состояний
Шаг 1. Поймите разницу между расстройством адаптации и посттравматическим стрессовым расстройством
Расстройство адаптации и посттравматическое стрессовое расстройство развиваются в ответ на стрессовые события. Однако расстройство адаптации может быть вызвано любым стрессовым событием, в то время как посттравматическое стрессовое расстройство развивается в ответ на опасные для жизни ситуации. Расстройство адаптации обычно не вызывает воспоминаний, в отличие от посттравматического стрессового расстройства. Посттравматическое стрессовое расстройство также не проходит само по себе.
Шаг 2. Различайте расстройство адаптации и депрессию
Расстройство адаптации и депрессия имеют много общего, а расстройство адаптации иногда даже называют ситуационной депрессией. Однако, в отличие от большой депрессии, расстройство адаптации вызвано конкретным событием и обычно проходит само в течение шести месяцев. Если расстройство адаптации не проходит само по себе, подумайте, действительно ли вы имеете дело с депрессией.
Нелеченное расстройство адаптации также может превратиться в большую депрессию, особенно если фактор стресса является постоянным, а не разовым событием
Шаг 3. Различайте расстройство адаптации и тревогу
Многие люди с расстройством адаптации чувствуют тревогу и напряжение. Чтобы понять разницу, подумайте, присутствует ли тревога в течение длительного времени или возникла ли она недавно в ответ на определенный стимул. Тревога, которая может быть связана с определенным событием, вероятно, является симптомом расстройства адаптации.
