Беспокоиться или думать о своей внешности - это обычное дело. Быть красивой и популярной - это нормально и естественно. Но есть люди, которые крайне и чрезмерно беспокоятся о своей внешности - они страдают дисморфическим расстройством тела. Существенной особенностью BDD является озабоченность каким-либо дефектом или аномалией внешнего вида. Этот воспринимаемый недостаток либо воображаемый, либо очень незначительный по интенсивности или формированию. В любом случае, недостаток, как видно, на самом деле не существует. Чтобы подхватить это заболевание у близкого вам человека, прежде чем оно ухудшится, начните с шага 1 ниже.
Шаги
Часть 1 из 3: Распознавание поведения BDD
Шаг 1. Понаблюдайте, как этот человек ведет себя у зеркала
С BDD человек очень стесняется определенной части своего тела. Они поглощены этими мыслями, гадая, заметят ли люди, пытаются придумать способы избавиться от них и ругают себя за то, насколько неполноценными они себя чувствуют. Это приводит к серьезным проблемам с самооценкой и уверенностью в себе. Из-за этих чувств вы, вероятно, обнаружите, что они демонстрируют одно из двух типов поведения:
- Они смотрят на часть тела снова и снова. Они могут носить с собой зеркало или не иметь возможности пройти мимо зеркала, не останавливаясь и не глядя в свое отражение. Если они могут, они будут смотреть прямо на часть тела. Каждый раз, когда они это делают, они будут испытывать все большее и большее отвращение, поскольку разочарование естественным образом нарастает каждый раз, когда они смотрят на это. Несмотря на это разочарование, они не могут не смотреть на это. Они продолжают проверять, сохранилась ли она, подтверждая свои опасения.
- Они избегают смотреть на часть тела. С другой стороны, некоторые люди с BDD должны полностью избегать зеркал или прикрывать часть тела, чтобы не видеть ее. Если им представить ту часть тела, которой они недовольны, они могут потерять контроль над своими эмоциями, запаниковать и замкнуться.
- Независимо от того, смотрят ли они в зеркало постоянно или вообще не могут смотреть в них, это в конечном итоге снижает их самооценку и уверенность в себе. Куда бы они ни пошли, с кем бы они ни были, они думают об этом аспекте своей внешности, задаются вопросом, думают ли об этом и другие люди, или задаются вопросом, удается ли им это скрыть.
Шаг 2. Обратите внимание, как они скрывают свой «недостаток»
«Если у вашего близкого есть BDD, вы увидите, как они сидят в неудобных позах, покрываются лаком или носят определенную одежду, чтобы замаскировать все, что они могут. макияж или поправить одежду, чтобы убедиться, что дефект скрыт. Они сделают все возможное, чтобы предотвратить его воздействие на себя или окружающих.
- Человек, о котором вы беспокоитесь, вероятно, чувствует, что его все время судят на основании его внешнего вида. Если рядом никого нет, чтобы судить их, они будут судить сами. Это заставляет их максимально скрывать эту часть своего тела в любых ситуациях.
- Например, многие люди носят кепки днем или ночью, внутри или снаружи, потому что не уверены в отсутствии волос на голове. Некоторые девушки носят длинные и свободные топы, так как осознают свою задницу. Хотя это нормальное поведение, человек с BDD не может устоять перед необходимостью скрывать то, что его беспокоит, и будет невероятно расстроен, если его заставят не делать этого.
Шаг 3. Обратите внимание на снижение их общительности
Если этому человеку в вашей жизни трудно принять свое тело, он, вероятно, стремится изолировать себя, чтобы никто не мог его видеть. Независимо от ситуации, они захотят остаться где-нибудь, и у них меньше шансов раскрыть это кому-то. Для большинства это дом. Ваши отношения, скорее всего, пострадают (не говоря уже об их отношениях с другими), и, хотя они не привязаны к дому, вы заметите, что они все больше и больше склонны к затворничеству.
Люди с BDD обычно боятся отказа, потому что чувствуют, что у окружающих есть законные основания для этого - эта одна ненавистная часть тела. Из-за этого сильного страха быть отвергнутыми они не пытаются работать с другими, убежденные, что это ни к чему не приведет
Шаг 4. Поощряйте их к отношениям в реальной жизни
Люди с BDD и другими подобными проблемами часто обращаются к онлайн-свиданиям, чтобы завязать отношения. Этим людям не хватает уверенности в себе, чтобы действительно пойти на поиски партнера; они боятся сделать себя уязвимыми и выставить в центр внимания ту часть тела, которую они презирают. Им гораздо удобнее общаться по телефону или через онлайн-источники взаимодействия, они могут спрятаться за экраном. Онлайн-свидания - это просто способ избежать реальных жизненных взаимодействий, но в то же время наслаждаться отношениями. К сожалению, никакие отношения за ширмой не могут быть стабильными, долгосрочными и приносящими удовлетворение.
- Если можете, помогите им быть социальными. Проводите время с ними в сплоченной компании друзей, с которыми они могут чувствовать себя комфортно. Постарайтесь медленно, но верно познакомить их с надежными и непредвзятыми людьми.
- Часто люди полностью маскируются в Интернете, потому что верят, что никто их не полюбит. Когда они в конце концов находят кого-то, кто им действительно нравится, они думают, что раскрытие им своей истинной личности заставит этого человека немедленно покинуть их, поскольку в действительности может быть не так уж и красиво. Это приводит к паутине лжи, которую человек с BDD не может не ткать. Если вы подозреваете, что это делает ваш любимый человек, попробуйте поговорить с ним об этом спокойно и обнадеживающе с точки зрения понимания. Они могут открыться вам и очиститься.
Часть 2 из 3: Признание эмоций BDD
Шаг 1. Знайте, что их беспокойство может быть о чем угодно
Человек с BDD может беспокоиться о своих тонких волосах, прыщах, бедрах, форме тела, форме носа, структуре глаз, морщинах или цвете лица - слишком бледном, слишком темном, слишком веснушчатом или слишком розовом. Они могут считать свое лицо непропорциональным или асимметричным. Это может быть запах тела, чрезмерная растительность на лице - иными словами, что угодно.
Озабоченность обычно специфична, т. Е. Основана только на одной части тела. Но это тоже может быть расплывчатым. Человек может думать, что какая-то часть его тела ухудшается и станет еще хуже, или может быть одержим чем-то, что влияет на все его тело, например, волосами или родинками
Шаг 2. Обратите внимание, если они кажутся отключенными
Поскольку этот человек так сильно ненавидит свое тело, он может в конечном итоге отстраниться от ситуации и от того, кем он является на самом деле, просто чтобы справиться с ней. Они могут попытаться игнорировать любую конфронтацию со своим разумом, чтобы вообще не думать о проблеме. Это защитный механизм, который их разум использует, чтобы справиться с болью. Однако, если слишком сильно полагаться на нее, это может вызвать неврозы, что приведет к дальнейшим психическим проблемам.
Каждый раз, когда они смотрят на свое тело, возникает чувство обиды, которое в конечном итоге влияет на устойчивость их разума. Они пытаются игнорировать это и игнорировать, потому что есть часть из них, которая не хочет этого чувствовать. Это защищает их эго, но проблема все еще существует
Шаг 3. Знайте, насколько сильно они хотят, чтобы эта часть тела исчезла
Иногда ненависть к этой части их тела настолько сильна, что они просто хотят, чтобы она ушла, любой ценой. Они чувствуют, что не могут быть нормальными или желанными с той частью, которая к ним привязана, и им легко начать обвинять свои повседневные неудачи в этой части - все складывается в их желание, чтобы эта часть полностью исчезла.
Например, у женщины, у которой легкая дрожь в ноге, может возникнуть желание полностью ампутировать ногу и рассмотреть возможность использования искусственной ноги. Мальчик может умышленно разрезать свой член, потому что ему не нравится сексуальное общение с девушками. Это, конечно, случаи крайней дисморфии тела
Шаг 4. Помогите им устоять перед желанием причинить себе вред
С BDD этот человек, скорее всего, почувствует, что его кожа - это обуза. Они захотят избавиться от этого, но ужасный факт в том, что они не могут. В результате они часто чувствуют желание причинить себе вред. Помогите им попытаться противостоять этому и понять, что это всего лишь их BDD. Нанесение вреда самим себе не избавит от боли.
Это делается для того, чтобы наказать самих себя, потому что они думают, что у них плохое тело, которое заслуживает того, чтобы их ранили. Каждый делает это по-своему. Некоторые чешут руки, другие кусают кожу под ногтями, а третьи даже делают татуировки, пытаясь украсить свое тело
Шаг 5. Посмотрите, как эти чувства влияют на каждую сферу их жизни
С BDD этот человек будет сильно зацикливаться на своей внешности и думать об этом часами в день, начиная с пробуждения и заканчивая засыпанием. Эта навязчивая идея выводит из строя и мешает нормальному выполнению повседневных жизненных функций. Постоянные размышления об этом предполагаемом недостатке делают практически невозможным сосредоточение на других аспектах жизни.
- Озабоченность предполагаемым дефектом вызывает значительные нарушения во всех сферах жизни, от социальной и профессиональной до семейной. Они не гуляют с друзьями, их работа страдает из-за того, что они не могут сосредоточиться, а дома они проводят свободное время, зацикливаясь на части тела, пытаясь найти способ избавиться от нее.
- Если BDD прогрессировал настолько, что стал изнурительным, это основание для лечения. Если вы близки с этим человеком, подтолкните его к терапии. Хотя застенчивость - это очень человеческая проблема, BDD может быть опасным и опасным для жизни, если его не лечить.
Часть 3 из 3: Распознавание BDD и других заболеваний
Шаг 1. Не поддавайтесь желанию диагностировать их
Дисморфическое расстройство тела имеет много общих симптомов с другими психологическими расстройствами. Из-за этого сходства его часто неправильно диагностируют или игнорируют. Если вы хотите самостоятельно оценить симптомы вашего любимого человека, сначала обратите внимание на вышеупомянутые связанные функции. После этого обратите внимание на приведенный ниже дифференциальный диагноз, чтобы идентифицировать и различать BDD и другие связанные или родственные расстройства.
Вы должны обратить внимание на аналогии и различия между BDD и другими расстройствами, особенно депрессией. Иногда одно принимают за другое, а иногда они идут рука об руку
Шаг 2. Осознайте разницу между BDD и небезопасностью
В современном мире практически никто не доволен своим телом. Девочки начинают сидеть на диете еще в подростковом возрасте, а мальчиков учат тренироваться, чтобы набрать мышечную массу, как только они научатся бросать мяч. Чтобы отличить, есть ли у этого человека BDD от общего недовольства частью своего тела, убедитесь, что у него есть большинство из перечисленных ниже симптомов:
- Частая проверка дефектов напрямую или в зеркале
- Тщательное изучение дефекта с помощью луп, специальных светильников.
- Чрезмерная ухоженность, макияж и т. Д.
- Может вообще избегать зеркал
- Частая смена одежды
- Запросы на подтверждение дефектов
- Заверения усиливают беспокойство
- Сравнение с другими
- Маскировка дефекта
- Бредовые мысли о дефектной части тела
- Страх оказаться в опасности из-за того, что поврежденная часть тела окажется в опасности
- Страх быть высмеянным другими
- Социальная изоляция
- Супружеские трудности
- Суицидальные мысли
- Может пройти несколько хирургических процедур.
- Может применяться самостоятельная операция
Шаг 3. Знайте, что BDD может привести к обсессивно-компульсивному расстройству
Это расстройство, широко известное как ОКР, является психологическим расстройством, которое может развиться из-за дисморфофобии. Вот как это проявляется:
- Осознание своего тела вызывает беспокойство. Ощущение, что к вам всегда привязано что-то нежелательное, заставляет думать об этом больше, чем обычно - это навязчивая идея. Тогда принуждение состоит в том, чтобы скрыть это. Это побуждение, которое не может остановить человек с BDD и OCD.
- Навязчивые идеи - это постоянные идеи, мысли или чувства, которые повторяются снова и снова, чтобы уменьшить тревогу, но все же вызывают значительные страдания. Этот человек обнаруживает, что часами размышляет над одной и той же идеей. Однако они, вероятно, осознают, что эта мысль или идея является созданием их собственного разума и не навязывается внешним миром.
- Например, человек, которому не нравятся руки, может все время держать руки закрытыми, или человек может смотреть в зеркало снова и снова, как обсуждалось ранее.
Шаг 4. Узнайте, как BDD влияет на тревожные расстройства
Человек с тревожным расстройством проявляет беспокойство, легко утомляется, раздражителен, имеет мышечное напряжение и плохо спит. Их беспокоят повседневные жизненные обстоятельства, финансы и здоровье членов семьи, семейные несчастья и есть даже незначительные, тривиальные заботы. Их беспокойство переключается с одной проблемы на другую. Они могут часто дрожать, трястись или иметь мышечные боли. BDD менее обобщен и не сдвигается.
- Человек с дисморфофобией также проявляет стойкое беспокойство, которое может вызвать нарушение сна. Однако их беспокойство сосредоточено на той части тела, которая, согласно их ложным представлениям, повреждена. Никакой другой сфере жизни не уделяется такого внимания.
- Чтобы различать их, подумайте о том, о чем они, кажется, беспокоятся. Ограничиваются ли опасения только этим аспектом их внешности? Если у них есть эти физические симптомы и ваш ответ на этот вопрос утвердительный, у них может быть BDD. Однако, если их беспокойство носит более общий характер, это может указывать на тревожное расстройство.
Шаг 5. Посмотрите, как связано социальное тревожное расстройство
При BDD избегание социальных ситуаций похоже на поведение некоторых людей с социальным тревожным расстройством. Их легко спутать, но вот различия:
- При социальном тревожном расстройстве часто наблюдается покраснение лица или покраснение, одышка, тошнота, дрожь или тряска, а также учащенное сердцебиение. При этом расстройстве человек опасается, что другие сочтут его сумасшедшим, глупым или неловким. Они будут стараться избегать социальных ситуаций, так как боятся смущаться из-за своего дрожащего тела или рукопожатия.
- Находясь в BDD, человек не беспокоится ни о своей работе, ни о предстоящем мероприятии. Они просто хотят скрыть свои предполагаемые недостатки от других и поэтому избегают социальных ситуаций. Они не будут чувствовать тошноту и не будут дрожать. Им не составит труда говорить. Они просто не хотят, чтобы их заметили из-за своего «уродства».
Шаг 6. Признайте, что BDD и депрессия
В западном обществе девочек с рождения учат быть умными и сохранять стройное тело, что иногда может быть нездоровым и необоснованным. Когда они вырастают, давление сверстников увеличивает потребность в привлекательности. Следовательно, они чувствуют себя подавленными и чрезмерно осознающими свое мировоззрение. Это очень легко может привести к депрессии, будь то хронической или эпизодической.
Людей с BDD часто ошибочно считают страдающими депрессией. Если можете, спросите любимого человека, почему он чувствует себя подавленным. Проанализируйте свои мысли о причине их депрессии. Если причина, кажется, только в их внешнем виде, они могут страдать от BDD
Шаг 7. Знайте, что BDD и депрессия могут идти рука об руку
К сожалению, депрессия и BDD часто сопутствуют друг другу. В этом случае ситуация может стать довольно серьезной, поскольку возможны суицидальные попытки. Они так глубоко чувствуют, что этот дефект в их теле не поддается исправлению, и поэтому ничего нельзя сделать, чтобы им стало лучше. Единственный выход - выбраться отсюда.
- Спросите их, что заставляет вас чувствовать себя безнадежным. Что они думают о себе? Мир? Если у них есть негативные представления о мире и они разочарованы своей жизнью, в том числе своей внешностью, тогда у них может быть BDD наряду с депрессией.
- Находясь в депрессии, человек чувствует, что его настоящее, прошлое и будущее бесполезны. Они негативно относятся к себе и к окружающему миру, но не беспокоятся о своей внешности или о том, что о них думают другие. Все это не имеет значения, потому что мир такой мрачный. Они могут быть агрессивными или жестокими, чтобы избавиться от раздражения и разочарования, которые вы испытываете в этом мире.
Шаг 8. Осознайте, как BDD относится к расстройствам пищевого поведения
Как упоминалось ранее, люди с дисморфическим расстройством тела не удовлетворены своим внешним видом. К сожалению, то же самое и с расстройствами пищевого поведения, такими как нервная анорексия и нервная булимия. При обоих расстройствах наблюдается чрезмерная физическая нагрузка. Но при расстройствах пищевого поведения эти упражнения направлены только на похудание.
- Человека с расстройством пищевого поведения беспокоит вес и форма своего тела в целом, в то время как человека с расстройством пищевого поведения беспокоит конкретная часть тела. С одним только BDD они не беспокоятся о том, чтобы похудеть, чтобы выглядеть идеально.
- При расстройстве пищевого поведения, таком как булимия или анорексия, они будут чрезмерно осознавать свой вес. Либо они едят слишком мало, либо после еды их рвет, чтобы не набрать вес.
- С BDD они могут пройти пластическую операцию, чтобы улучшить форму определенной части тела. Они не заинтересованы в похудании, принимая слабительные, соблюдая диету, вызывая рвоту или голодая.
