Некоторые мужчины предпочитают не плакать, в то время как другим сложно выразить свои эмоции эффективно. Если вы хотите помочь мужчине, который борется с слезами, начните с поощрения его открыто выражать свои эмоции. Будьте тем, с кем он может поговорить, не чувствуя себя осужденным или высмеянным. Помогите ему определить свои чувства и правильно их выразить. Обсудите вопрос о слезах, чтобы он и вы могли лучше понять ситуацию. Наконец, посоветуйте ему обратиться за помощью к врачу через терапию.
Шаги
Часть 1 из 3: Открытое выражение эмоций
Шаг 1. Станьте безопасным убежищем
Людям нужно чувствовать себя комфортно, делясь своими мыслями и чувствами. Покажите мужчине, что вам можно доверять и на что можно рассчитывать, когда он справляется с эмоциями. Предложите мужчине поделиться с вами своими эмоциями. Когда он делится, не осуждайте и не критикуйте то, что он говорит. Если обсуждение обострится, возьмите тайм-аут, прежде чем кто-либо из вас скажет что-нибудь, о чем можно было бы сожалеть.
Подтвердите его чувства, сказав: «Я вижу, вам грустно из-за этого» или: «Похоже, это вас расстроило»
Шаг 2. Помогите ему определить свои чувства
Слезы могут указывать на эмоции человека, и без этого сигнала он может не знать, как обозначить свои чувства или передать эти чувства другим. Помогите ему определить чувства или покажите свое понимание. Вместо того, чтобы предполагать, что вы знаете, что он чувствует, задавайте вопросы.
Например, спросите: «Тебе это грустно?» или: «Я знаю, что разозлюсь, как ты себя чувствуешь?»
Шаг 3. Сразитесь с чувством эмоционального перфекционизма
Для людей нормально скрывать свои эмоции и возводить фасад, чтобы скрыть свои истинные чувства, особенно это касается мужчин. Одна из самых больших проблем для мужчин в любой обстановке, особенно в отношениях, - это быть открытой уязвимостью по отношению к другому человеку. Во многих ситуациях мужчин учат быть сильными, заботиться о других людях, и если они выражают свою уязвимость, это признак слабости. Некоторым людям кажется, что полный контроль над своими мыслями и эмоциями делает их сильными и стойкими. Слезы и плач могут казаться неконтролируемыми или слабыми. Мужчина может бояться того, что другие будут отвергать или высмеивать его, если его увидят плачущим на публике.
- Поговорите с человеком о том, что значит испытывать эмоции и как он к ним относится. Должен ли он постоянно контролировать себя, и влияет ли это на его способность плакать?
- Будьте открыты и честны с ним и скажите ему, что сдерживание эмоций может быть признаком амбивалентности, недоступности или боязни полностью посвятить себя отношениям. Дайте ему понять, что это привлекательно, когда он может открыто и без страха выражать свои эмоции.
Шаг 4. Практикуйтесь вместе делиться своими чувствами
Вместо того, чтобы заставлять мужчину делиться своими чувствами, сделайте это совместным. По очереди делитесь чем-то личным или слегка уязвимым. Если мужчине будет комфортно говорить о своих чувствах, это поможет ему почувствовать себя свободнее выражать их. Помогите ему понять, что позволяя себе чувствовать свои эмоции, это поможет ему установить более глубокие и значимые связи.
Например, вы можете купить колоду карточек с вопросами и задавать друг другу по одному вопросу каждую ночь. Увеличивая это доверие и укрепляя связи друг с другом, он может в конечном итоге почувствовать себя более сильным и уверенным в выражении своих чувств по отношению к другим людям. Некоторые мужчины отметили, что, принимая и позволяя себе полностью выражать свои эмоции, они открывают совершенно новую сторону себя, которая кажется более значимой, и позволяет им создавать более глубокие долгосрочные связи с другими друзьями-мужчинами
Шаг 5. Связь с сентиментальными воспоминаниями
Мужчинам не нужно плакать, чтобы выражать только печаль и горе. Спросите его, что у него вызывает чувство слез. Возможно, это воспоминания о рождении ребенка, красивый закат или драматическая победа. Помогите ему войти в память и ощущение чего-то, что может заставить его плакать или плакать.
Даже если он не плачет, он, по крайней мере, может испытать воспоминания, которые заставляют его чувствовать сентиментальность и соприкасаться со своими эмоциями. Это может быть хорошей отправной точкой
Часть 2 из 3: Воспитание плача
Шаг 1. Спросите его об этом
Обсудите, почему он изо всех сил пытается поделиться своими эмоциями и что может удержать его от слез. С трудом справляется с эмоциями, которые приводят к слезам? Он склонен подавлять эмоции и не справляться с ними? Он хочет плакать или ему удобнее держаться подальше от слез? Получите представление о том, что мешает ему плакать, чтобы лучше его понять.
- Спросите его, плакал ли он в прошлом и на что это было похоже. Ему было стыдно или над ним смеялись другие? Был он один или на публике? Он сказал себе, что больше никогда не будет плакать?
- Чтобы начать разговор, скажите: «Мне действительно любопытно, почему тебе трудно плакать. Можно об этом поговорить? Могу я чем-то помочь? »
Шаг 2. Расскажите о пользе плача
Плач помогает высвободить эмоции, которые иначе были бы подавлены. Эти подавленные эмоции могут со временем нарастать и перерасти в клинические симптомы, такие как высокое кровяное давление. Плач также может быть связан с более высокой самооценкой.
Не всем людям комфортно плакать на глазах у других. Если человек не решается плакать перед вами или другими людьми, скажите, что плач может помочь, даже если он делает это наедине
Шаг 3. Плачь перед ним
Видеть, как кто-то плачет, может показать, что слезы - это нормально и возникают из-за правильных эмоций. Мужчина может быть благодарен вам за то, что вы чувствуете себя достаточно комфортно, чтобы плакать перед ним, или он может понять, что плакать не так уж важно, как он думал. Иногда наблюдение слез может помочь нормализовать слезы.
Часть 3 из 3: Получение внешней поддержки
Шаг 1. Направьте его к индивидуальному терапевту
Иногда самое полезное, что вы можете сделать, - это предложить помощь извне. Посоветуйте мужчине обратиться к терапевту. У эмоций много слоев, и иногда нам нужно отделить эти слои, как лук, чтобы понять суть или основную причину того, почему трудно показать определенные эмоции. Он может бороться с прошлой травмой, из-за которой плач или слезы становятся плохими или осуждаемыми, или у него могут быть проблемы с выражением своих чувств в целом. Психотерапевт может помочь ему справиться со своими эмоциями и дать ему стратегии выживания, которые помогут ему более эффективно справляться со стрессом и проблемами.
- Особенно, если у него был трудный опыт в детстве или он пережил трагедию, может быть трудно восстановить связь с плачем, когда он связан с такой болью. Психотерапевт может помочь ему исследовать свои эмоции и плакать так, чтобы он чувствовал себя в безопасности.
- Индивидуальная терапия позволяет ему создать безопасное конфиденциальное пространство, чтобы снять любые эмоциональные слои, которые у него могут быть, изучить их и посмотреть, как они функционируют. Индивидуальная терапия - это безопасное место для него, чтобы свободно экспериментировать со своими эмоциями, которые он раньше не знал, как выразить без торможения.
Шаг 2. Попробуйте соматическую психотерапию
Основываясь на связи ума и тела, соматическая терапия может помочь избавиться от травм в теле, которые влияют на физическое и эмоциональное здоровье. Сеансы могут включать в себя осознание ощущений в теле, движения и дыхательные упражнения. Например, некоторые люди описывают узел в животе, и работа с этими чувствами может помочь человеку освободиться от слез.
Шаг 3. Попросите его посетить групповую терапию
Группа может быть отличным местом, где можно получить поддержку и взглянуть на вещи в перспективе. Он может изучать навыки и практиковаться с другими, чтобы стать более эмоционально уязвимым. Возможно, он захочет присоединиться к группе, которая предназначена исключительно для мужчин, которым трудно выражать эмоции.
- Групповая терапия проводится под руководством терапевта и обычно состоит из 5-15 человек, которые борются с аналогичной проблемой.
- Некоторые люди идут на индивидуальную и групповую терапию, а другие просто посещают групповую терапию.
