Также известное как диспепсия, расстройство желудка - это набор симптомов в верхней части живота, которые могут включать боль, тошноту, вздутие живота или чувство сытости после легкой еды.
Шаги
Метод 1 из 3: как справиться с симптомами
Шаг 1. Ведите дневник питания каждый день
Запишите, что вы едите при каждом приеме пищи, и отметьте, испытывали ли вы впоследствии несварение желудка. Некоторым продуктам или напиткам может потребоваться до 72 часов, чтобы вызвать расстройство желудка, поэтому верное ежедневное ведение дневника поможет вам отследить свои триггеры. Предотвратите несварение желудка, избегая ситуаций или продуктов, которые вызывают его у вас.
- Острая, жирная или жирная пища часто вызывает расстройство желудка.
- Продукты, содержащие много кислоты, например цитрусовые и помидоры, могут способствовать расстройству пищеварения.
- Если вы заметили, что какой-то набор продуктов вызывает у вас дискомфорт, прекратите или ограничьте потребление этих блюд.
- Вы также можете загрузить приложение на свой смартфон, чтобы немного упростить отслеживание своего рациона.
Шаг 2. Измените способ питания
Слишком много еды или слишком быстрое питание могут вызвать расстройство желудка. Никогда не торопитесь во время еды. Может помочь несколько приемов пищи небольшими порциями в течение дня. Вот еще несколько вещей, которые стоит попробовать:
- Медленно и полностью пережевывайте пищу перед тем, как проглотить.
- Старайтесь не жевать с открытым ртом и говорить перед глотанием.
- Избегайте глотания воздуха. Это может произойти, когда вы глотаете напиток или много говорите во время еды.
- Выделите достаточно времени, чтобы поесть.
- Избегайте физических упражнений сразу после еды.
- Избегайте употребления алкоголя во время еды. Пейте за 20 минут до или после еды. Во время еды, вероятно, можно пить воду комнатной температуры.
Шаг 3. Измените свой образ жизни
Курение табака и употребление напитков с кофеином часто способствует расстройству желудка. Работайте над отказом от этих продуктов в рамках здорового образа жизни.
- Курение также может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка, вызывающее боль в животе.
- Газированные напитки могут вызвать раздражение слизистой оболочки желудка, вызывая боль в животе.
- Обсудите свои симптомы с врачом, чтобы узнать, какие другие изменения могут помочь.
Шаг 4. Измените свой сон
Избегайте лежать с симптомами несварения желудка, так как это может усугубить их. Лучше спите, не ложитесь спать, пока симптомы не исчезнут. Также может помочь сон, слегка приподняв голову.
- По возможности подождите не менее трех часов после еды перед сном.
- Не откидывайтесь на кушетку или стул сразу после еды.
- Поместите блоки под ножки кровати в изголовье кровати, чтобы приподнять голову и плечи. Вы также можете использовать несколько подушек или пенопласт, если не можете поднять кровать.
Шаг 5. Снизьте стресс
Избегайте стресса и беспокойства, поскольку они могут вызвать дискомфорт в желудке. Примите меры, чтобы уменьшить факторы стресса на работе и дома, чтобы успокоить расстройство желудка. Если ваши симптомы не проходят, попробуйте обратиться к терапевту или поговорите со своим врачом о лекарствах, которые помогут вам справиться со стрессом.
- Старайтесь избегать споров или раздоров во время еды.
- Высыпайтесь ночью.
- Попробуйте такие занятия, как йога, медитация и регулярные упражнения.
- Занимайтесь расслабляющими видами деятельности, которые уменьшат общий стресс.
Шаг 6. Примите антацид
Употребляйте антациды, чтобы изменить кислотность желудка, которая может способствовать расстройству желудка. Жидкие антациды действуют быстрее, а таблетки легче использовать или носить с собой. Антациды могут повлиять на другие лекарства, которые вы принимаете, поэтому не принимайте их одновременно. Если вас это беспокоит, проконсультируйтесь с врачом.
- Большинство антацидов можно купить без рецепта, но они могут вызывать различные побочные эффекты.
- Примите антацид примерно через час после еды или всякий раз, когда обычно возникает изжога.
- Не принимайте антациды в течение длительного периода времени, так как они могут вызвать дефицит витамина B12. Это особенно верно для лекарств, называемых «ингибиторами протонной помпы», таких как Prilosec и Prevacid. Если несварение желудка продолжается более двух недель, обратитесь к врачу.
- Имейте в виду, что есть некоторые свидетельства того, что снижение уровня кислоты в желудке может фактически ухудшить симптомы у некоторых людей. Это также может быть фактором избыточного бактериального роста в желудке и тонком кишечнике - эти исследования продолжаются. Если после приема антацидов вы почувствуете ухудшение симптомов, прекратите их прием и обратитесь к врачу.
Метод 2 из 3: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Исключите изжогу
Изжога, также известная как кислотный рефлюкс, лечится по-другому, поскольку это не то же самое, что несварение желудка, хотя они часто возникают вместе. Изжога возникает, когда кислота из желудка попадает в пищевод. Изжога особенно характерна для беременных женщин и пожилых людей. Обратите внимание на следующие симптомы:
- Жжение за грудиной или в горле.
- Горько-кислый привкус кислоты в задней части глотки.
Шаг 2. Проверьте свою аптечку
Избегайте антибиотиков, аспирина и безрецептурных НПВП (нестероидных противовоспалительных средств), таких как ибупрофен (Адвил) или напроксен (Алив), поскольку они могут способствовать расстройству пищеварения. Прием эстрогенов и оральных контрацептивов также может вызвать расстройство желудка.
- По возможности избегайте этих продуктов или обсудите со своим врачом, как справиться с побочными эффектами.
- Принимайте лекарства на полный желудок, чтобы уменьшить побочные эффекты.
- Другие лекарства, которые могут вызвать расстройство желудка, включают: стероиды (например, преднизон), антибиотики (например, тетрациклин, эритромицин), лекарства для щитовидной железы, лекарства от кровяного давления, лекарства от холестерина (статин) и кодеин.
Шаг 3. Исключите другие условия GI
Спросите своего врача, есть ли у вас какие-либо другие заболевания, которые могут быть причиной ваших симптомов. Обсудите свое расстройство желудка со своим врачом, так как методы лечения могут отличаться. Имейте в виду, что следующие условия могут быть причиной ваших симптомов.
- Глютеновая болезнь
- Пептические язвы
- Рак желудка
- Камни в желчном пузыре
- Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике
Шаг 4. Позвоните своему врачу
Тяжелое несварение желудка может быть признаком серьезного основного заболевания. Как можно точнее опишите свои симптомы. Сказать, что у вас болит живот, может быть недостаточно, чтобы помочь врачу поставить вам правильный диагноз. Позвоните своему врачу, если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:
- Несварение, которое сохраняется более двух недель и не поддается лечению домашними средствами.
- Значительное похудание.
- Тошнота или повторяющаяся рвота.
- Стул темный, кровянистый или имеет консистенцию дегтя.
- Симптомы анемии, такие как постоянная усталость или физическая слабость.
- Хронический прием антацидов при расстройстве желудка.
Шаг 5. Сделайте анализ крови
Ваш врач может назначить анализ крови, чтобы дать ей возможность проверить различные состояния. Анализ крови позволит вашему врачу проверить работу вашей щитовидной железы и попытаться исключить любые нарушения обмена веществ.
- Ваш врач также может проверить вашу кровь на целиакию - воспалительное заболевание, которое может вызывать такие симптомы, как несварение желудка.
- Вашу кровь также можно проверить на анемию - признак того, что у вас может быть болезнь Крона, воспалительное заболевание кишечника, которое вызывает серьезные пищеварительные симптомы, включая несварение желудка.
Шаг 6. Сделайте анализ стула
Анализ стула может помочь врачу обнаружить инфекцию и воспаление. Распространенная бактериальная инфекция Helicobacter pylori может вызывать симптомы несварения желудка и вызывать язвы желудка.
- Анализ стула также может выявить дисбактериоз кишечника - дисбаланс бактерий в пищеварительной системе, который может вызвать такие проблемы, как несварение желудка. Это может произойти, если вы принимаете антибиотики и не восстанавливаете микрофлору кишечника до нужного уровня.
- Ваш врач может проверить ваш стул на наличие Giardia lamblia, распространенной паразитарной инфекции, вызывающей расстройство желудка. При наличии лямблии лямблии врач может назначить курс метронидазола (флагила) или тинидазола.
Шаг 7. Рассмотрите возможность проведения колоноскопии для проверки на болезнь Крона
Если анализ крови показывает, что у вас может быть болезнь Крона, ваш врач может назначить колоноскопию. Она будет использовать небольшую гибкую трубку и камеру, чтобы исследовать внутреннюю часть вашей толстой кишки.
Шаг 8. Попросите направление к гастроэнтерологу
Если ваш лечащий врач обнаружит признаки более серьезного состояния или если антациды и другие лекарства не помогли вылечить расстройство желудка, вы можете обратиться к гастроэнтерологу. Эти врачи специализируются на лечении состояний, влияющих на пищеварительную систему.
Метод 3 из 3: рассмотрение альтернативных методов лечения
Шаг 1. Спросите своего врача об альтернативных методах лечения расстройства желудка
Некоторые считают, что альтернативные методы лечения помогают успокоить или ограничить последствия несварения желудка. Используйте эти методы лечения вместе с назначением врача.
- Многие альтернативные методы лечения не доказаны клинически и могут вызвать негативное взаимодействие с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или существующими заболеваниями.
- Всегда спрашивайте своего врача, прежде чем начинать любое домашнее средство, чтобы избежать каких-либо медицинских осложнений.
Шаг 2. Попробуйте капсулы мяты перечной, покрытые кишечнорастворимой оболочкой
Перед использованием мяты перечной следует проконсультироваться с врачом. Мята перечная может помочь успокоить некоторые виды несварения желудка, успокаивая мышцы живота и улучшая отток желчи, а также может вызвать расслабление сфинктера между пищеводом и желудком, что может привести к ухудшению рефлюкса. Использование мяты с энтеросолюбильным покрытием вместо чая с мятой поможет избежать расслабления сфинктера.
Шаг 3. Заварите ромашковый чай
Ромашку использовали для лечения расстройства желудка и других желудочных заболеваний. Нет достаточных научных данных, чтобы утверждать, что ромашка излечивает несварение желудка, но у некоторых людей она может облегчить симптомы.
- Вы можете приготовить ромашковый чай, погрузив две-три чайные ложки сушеной ромашки в один стакан кипятка. Процедите чай через 10 минут. Вы можете пить этот чай до трех-четырех раз в день между приемами пищи.
- У людей с аллергией на амброзию или ромашку может возникнуть аллергическая реакция на ромашку. Ромашка также может действовать в организме как эстроген, поэтому женщинам, у которых в анамнезе есть гормоночувствительные формы рака, следует использовать ее с осторожностью. Перед использованием ромашки посоветуйтесь со своим врачом.
Шаг 4. Попробуйте экстракт листьев артишока
Считается, что экстракт листьев артишока стимулирует отток желчи, что помогает улучшить пищеварение. Вы можете приобрести коммерческие препараты с экстрактом листьев артишока. Принимайте две капсулы по 320 мг в день.
Экстракт листьев артишока может вызывать у некоторых людей газы или аллергические реакции. Люди, страдающие аллергией на бархатцы, ромашки или амброзию, чаще испытывают аллергическую реакцию
Шаг 5. Попробуйте иберогаст (STW5)
Иберогаст - это комбинированный травяной препарат, который в целом безопасен для лечения расстройства желудка. Он содержит запатентованную смесь экстрактов горького леденца, мяты перечной, тмина, солодки, чистотела, тмина, корня дягиля, листа мелиссы, ромашки и расторопши.
Шаг 6. Займитесь расслабляющей терапией
Стресс может вызвать расстройство желудка. Устранение стресса из вашей жизни может помочь остановить несварение желудка до того, как оно начнется, или уменьшить его последствия.
- Спросите своего врача о методах релаксации.
- Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию.
- Управляемые изображения также могут вам помочь.
Шаг 7. Принимайте пробиотики
Пробиотики стимулируют рост полезных и полезных бактерий в вашей желудочно-кишечной системе. Лекарства, болезни и другие факторы могут нарушить баланс бактерий в желудке и кишечнике. Прием пробиотиков может помочь восстановить этот баланс и, возможно, облегчить расстройство желудка. Существуют разные штаммы пробиотиков, которые полезны при разных заболеваниях, поэтому поговорите со своим врачом о том, какой из них может вам подойти.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Ограниченные исследования показывают, что иглоукалывание может помочь облегчить хроническое несварение желудка. Запишитесь на прием к местному иглотерапевту и отметьте любые результаты.
- Спросите своего врача, подходит ли вам иглоукалывание. Некоторые люди, например, с нарушениями свертываемости крови или с кардиостимулятором, могут плохо реагировать на иглоукалывание. Всегда выбирайте обученного акупунктуриста, сертифицированного Национальной комиссией по сертификации акупунктуры и восточной медицины. Это свидетельство является юридическим требованием в 43 штатах США и округе Колумбия.
Предупреждения
- Если боль в груди распространяется на шею и руки или боль в груди усиливается при стрессе, возможно, вам требуется неотложная медицинская помощь. Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью!
- Одышка или потоотделение вместе с болью в груди также могут указывать на неотложную ситуацию. Обратитесь в службу экстренной помощи, если эти симптомы присутствуют.
