В самолете очень часто бывает расстройство желудка. Возможно, ваш желудок расстроен из-за укачивания, гриппа или беспокойства. Есть несколько быстрых способов улучшить самочувствие и, в первую очередь, предотвратить воздушную болезнь.
Шаги
Метод 1 из 3: избавление от расстройства желудка в воздухе
Шаг 1. Воспользуйтесь быстрым приемом, чтобы уменьшить расстройство желудка
Вы близки к тому, чтобы рвать в воздухе? Есть несколько небольших мер, которые помогут вам быстро почувствовать себя лучше.
- Надавите на внутреннюю сторону запястья. Слегка, но сильно надавите пальцами на нижнюю часть ладони на ширине двух пальцев.
- Пососите леденцы, чтобы поддерживать слюноотделение. Это во многих случаях поможет уменьшить ощущение больного желудка.
- Просите лимоны. Они урегулируют расстройство желудка. У бортпроводников может быть стаканчик с напитками. Пососите дольки лимона.
Шаг 2. Попросите место у прохода
Если вы сидите рядом с проходом, вам будет легче спешить в ванную. Если у вас тошнотворный флаер, закажите его!
- Чтобы уменьшить укачивание, сосредоточьтесь на удаленной фиксированной точке. Держите свой ум занятым. Разгадайте кроссворд или поиграйте в игру на своем компьютере.
- Сделайте долгий глубокий вдох через нос, а затем медленно выдохните. Воспользуйтесь моментом, когда срабатывает знак ремня безопасности, и отдохните в ванной. Это может помочь снять напряжение с желудка.
- Попросите сесть рядом с крылом самолета, где оно наиболее устойчиво, или позади ванной, чтобы вы были ближе. Имейте в виду, что задняя часть самолета обычно самая неровная. У вас больше шансов заболеть животом в спину.
Шаг 3. Сдвинуть позицию
Не стойте на корточках в одном и том же положении. Дайте своему телу немного облегчения, двигаясь как можно больше!
- Вам захочется как-то потянуться, идя в ванную комнату или сидя на сиденье.
- Массаж живота также может уменьшить боль от газов. Делайте это осторожно.
- Если не можете встать, попробуйте менять положение на сиденье каждые полчаса. Вы можете сделать это, скрестив ноги, наклонившись вперед или положив ноги на ручную кладь.
Шаг 4. Включаем вентиляционную насадку
Это небольшая насадка, которую вы можете включить над собой, чтобы направлять воздух к вашему лицу.
- Струя свежего воздуха может немного улучшить ваше самочувствие. Отодвиньте сиденье назад и откиньте его, если вам это разрешено.
- Посмотрите на небо из окна, если вы сидите у окна, слегка запрокинув голову. Сосредоточьтесь на горизонте. Если расстройство желудка вызвано тревогой, попробуйте успокоиться, послушав успокаивающую музыку или поспав.
- Постарайтесь согреться, попросив одеяло хотя бы прикрыть ноги. Чтение может усилить укачивание.
Шаг 5. Используйте мешок от воздушной болезни
Они здесь не зря! Даже если вы не уверены, что вас вырвет, лучше приготовить одну из них.
- Обычно вы можете найти мешки от воздушной болезни на спинке стула перед вами. Вы можете подержать двух из них рядом с собой.
- Если вы не можете его найти, спросите бортпроводника. Также неплохо было бы сообщить бортпроводнику, что вы чувствуете себя плохо. Они могут позволить вам пересесть на место поближе к унитазу.
- Не смущайся. Исследования показали, что у людей повышается метеоризм, а также вздутие живота во время полета, и это не объясняет того факта, что некоторые люди просто нервничают в воздухе, что еще больше усугубляет ситуацию.
Метод 2 из 3: как предотвратить расстройство желудка перед полетом
Шаг 1. Пейте много воды
Старайтесь избегать газированных напитков, таких как газированные напитки, потому что они могут вызвать вздутие живота и спазмы. Вместо этого, регулярно пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.
- Кроме того, газированные напитки обладают мочегонным действием. Вместо этого пейте воду. Также это поможет, если во время полета у вас расстройство желудка. Пейте воду регулярно, а не сразу.
- Пейте воду также за 24–48 часов до поездки через регулярные промежутки времени.
- Рекомендуется выпивать не менее 8 унций воды за каждый час нахождения в воздухе. Возьмите в самолет бутылку с водой; вообще нет запрета на это.
Шаг 2. Избегайте алкоголя и кофеина
Если вы выпьете один из них перед полетом или во время полета, вам может стать хуже.
- Алкоголь может вызвать заболевание желудка. Это также может затруднить засыпание после пробуждения.
- Вместо воды выбирайте напитки с большим содержанием электролитов, например, в томатном или фруктовом соке. Другие напитки также могут помочь вам увлажнить.
- Кроме того, постарайтесь не употреблять алкоголь в ночь перед полетом. Похмелье значительно увеличивает вероятность расстройства желудка.
Шаг 3. Принимайте пищевые добавки
Существует множество различных добавок, которые могут помочь облегчить или предотвратить расстройство желудка.
- Используйте магний для снятия стресса. Это миорелаксант, и некоторые люди добавляют его в травяной чай. Другие источники магния включают органические злаки и какао-крупку. Пищеварительные ферменты также могут помочь вам на борту.
- Попробуйте имбирь. Примите таблетку имбиря, сосите имбирный леденец или попросите имбирного эля. Говорят, что это помогает некоторым людям с укачиванием, хотя наблюдайте за употреблением слишком большого количества газированных напитков.
- Природные средства от укачивания включают имбирь, перечную мяту, фенхель, базилик и пажитник.
Метод 3 из 3: правильное питание
Шаг 1. Избегайте определенных продуктов перед полетом
Во-первых, проще снизить вероятность того, что у вас заболел желудок в самолете.
- В аэропортах не так много хороших вариантов питания, но съесть фаст-фуд перед полетом - это рецепт расстройства желудка на борту.
- Лучше выбирать натуральные продукты, такие как морковь и орехи. Во время полета тяжелее переваривать пищу, полную соли и насыщенных жиров. Избегайте продуктов, вызывающих газы и вздутие живота, например жареных, но также избегайте таких продуктов, как печеные бобы, цветная капуста и лук.
- Избегайте всего, к чему у вас есть непереносимость; например, если у вас непереносимость лактозы, избегайте молочных продуктов.
Шаг 2. Съешьте что-нибудь
Если вы летите натощак, вас может подташнивать. Попробуйте съесть что-нибудь, но сделайте что-нибудь мягкое.
- Перекусить кренделями. Возьмите их с собой, хотя большинство авиакомпаний предлагают их, пока вы находитесь на борту. Если вы чувствуете себя плохо, попросите бортпроводника принести крекеры.
- Старайтесь есть продукты с высоким содержанием белка, например бутерброд с арахисовым маслом, мясо или рыбу. Они наполнят ваш желудок и успокоят его.
- Если вы не взяли с собой еды, не отказывайтесь полностью от еды на самолете. По крайней мере, перекусите фруктами или крекерами.
Шаг 3. Принесите лекарство
На всякий случай возьмите с собой Пепто Бисмол во время полета. Таким образом, если вы почувствуете себя плохо в желудке, вы будете готовы.
- Помните, что Pepto Bismol выпускается в жевательной форме, что, очевидно, является лучшим выбором в самолете, чем бутылка с жидкостью. Вы также можете купить повязки от укачивания. Эти ленты работают, потому что у них есть небольшая ручка внутри, которая оказывает постоянное давление, чтобы уменьшить тошноту.
- Примите безрецептурные лекарства, такие как Gas-X или другие противогазовые таблетки, если вы беспокоитесь, что у вас может заболеть желудок. Не рекомендуется летать, если вы недавно перенесли операцию на желудке.
- Имейте в виду, что если у вас хроническое воспаление кишечника, некоторые исследования показали, что путешествия могут привести к его приступам, отчасти из-за нехватки кислорода в самолете.
Списки продуктов, которые следует есть и которых следует избегать
Продукты, которые нужно есть, чтобы избежать расстройства желудка в самолете
Продукты, которых следует избегать перед полетом
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Попробуйте использовать беруши, чтобы спокойно сидеть.
- Чтобы быть готовым к воздушной болезни, возьмите с собой несколько салфеток, полотенце, дополнительную пару одежды, полиэтиленовый пакет и немного печенья, чтобы съесть, если вы не можете съесть еду в самолете, на случай, если вас вырвет.
- Возьмите с собой в ручную кладь лишнюю пару одежды.
- Избегайте чтения, если вы легко заболеете.
- Возьмите с собой салфетки - на всякий случай.
