Вероятно, у вас была своя доля простуд, которые вы преодолели с небольшими неудобствами. К сожалению, симптомы гриппа обычно бывают слишком резкими и интенсивными, чтобы вы могли заниматься повседневными делами. Вы можете справиться с симптомами и быстрее выздороветь, если будете отдыхать и оставаться гидратированным. Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы сократить продолжительность болезни, которая должна исчезнуть сама по себе за 1 неделю. Однако вы также можете попробовать натуральные средства, чтобы узнать, помогают ли они еще больше сократить продолжительность гриппа.
Шаги
Метод 1 из 4: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Возьмите отпуск на работу или не ходите в школу дома
Не выходите на улицу, пока у вас не спадет температура, и не принимайте жаропонижающие лекарства в течение как минимум 24 часов. Если вы выйдете из дома до того, как полностью переболели гриппом, вы можете заразиться новым вирусом, поскольку ваша иммунная система ослаблена.
Вы знали?
Если вы вернетесь на работу или в школу до того, как выздоровели, вы можете заразить своих коллег или одноклассников.
Шаг 2. Отдыхайте и спите как можно больше
Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы сократить время болезни. Ваше тело расходует много энергии на лечение. Если вы слишком много делаете дома или на работе, вы расходуете ценную энергию, которую можно было бы использовать для борьбы с вирусом.
Хотя вы будете чувствовать себя наиболее слабым и уставшим в течение первых 3 дней гриппа, важно много отдыхать в течение первой полной недели, когда вы заболели
Шаг 3. Примите горячую ванну или воспользуйтесь грелкой, чтобы снять мышечные боли
В течение первых 3 дней гриппа ваше тело может болеть во всем теле. Примите горячую ванну и полежите в ней не менее 20 минут, чтобы расслабить мышцы. Если вам не хочется принимать ванну, наполните бутылку с горячей водой и поставьте ее под спину или ноги.
Бутылка с горячей водой - отличный вариант, если вы свернулись калачиком на диване или в постели и не хотите выходить
Шаг 4. Носите слои, чтобы можно было добавлять или снимать одежду, чтобы чувствовать себя комфортно
Когда вы заболели гриппом, вы можете почувствовать лихорадку, но затем вас озноб. Одевайтесь мягкими слоями, которые легко надевать или снимать в зависимости от того, как вы себя чувствуете.
Например, наденьте удобную футболку поверх свободной рубашки с длинными рукавами. Если позже вам станет жарко, вы можете снять рубашку с длинными рукавами. Если вы почувствовали озноб, вместо этого добавьте легкий флисовый топ
Шаг 5. Обратитесь за помощью к семье или друзьям
Может быть трудно отвлечься от своих обязанностей, и вы можете почувствовать, что отстаете. Поскольку вы можете быстро восстановиться только после отдыха, обратитесь к семье или друзьям, если вам понадобится помощь по дому. Это позволяет полностью восстановить силы.
Например, вместо того, чтобы ехать в аптеку, попросите друга пойти за вами. Если вам нужна помощь в уходе за детьми, вы можете попросить маму прийти и помочь вам
Метод 2 из 4: использование лекарств
Шаг 1. Примите безрецептурные обезболивающие, чтобы облегчить боль и снизить температуру
Хотя вы не можете принимать лекарства от гриппа, вы можете использовать их для облегчения симптомов гриппа. Попробуйте ибупрофен или ацетаминофен, чтобы снизить температуру, уменьшить головную боль или боли в мышцах в первые дни гриппа.
При приеме безрецептурных болеутоляющих соблюдайте инструкции производителя по дозировке
Шаг 2. Рассосите леденцы, чтобы облегчить боль в горле
Если у вас першит в горле или вам больно глотать, пососите свой любимый вид леденцов. Пастилки не обязательно должны содержать цинк или витамины, так как нет большого количества исследований, позволяющих предположить, что они сокращают продолжительность гриппа.
- Если вы все-таки используете леденцы от простуды и гриппа, проверьте, нет ли в них парацетамола. Если это так, не используйте его вместе с ацетаминофеном, отпускаемым без рецепта, поскольку это может привести к передозировке.
- Вы также можете полоскать горло стаканом теплой воды, чтобы облегчить боль в горле.
Шаг 3. Используйте противозастойные средства, чтобы успокоить или очистить заложенный нос
Если у вас забиты носовые пазухи, вам может быть неудобно дышать через нос. Купите безрецептурное противозастойное средство, которое можно принимать внутрь или распылять в ноздри. Они уменьшат ваши набухшие кровеносные сосуды, чтобы уменьшить заложенность.
Если у вас хроническое заболевание или вы принимаете другие лекарства, отпускаемые по рецепту, проконсультируйтесь с врачом перед применением противозастойного средства
Шаг 4. Немедленно обратитесь к врачу, если вы относитесь к группе повышенного риска
Хотя многие люди полностью выздоравливают от гриппа, не нуждаясь в медицинской помощи, вам следует позвонить своему врачу, если вы входите в группу риска по развитию осложнений от гриппа. Позвоните своему врачу, если вы:
- 65 лет и старше
- Вы беременны или родили ребенка в течение последних 2 недель.
- Имеете хроническое заболевание, такое как астма или болезнь сердца.
- Иметь индекс массы тела (ИМТ) более 40
- Имеете неврологическое заболевание или нарушение развития нервной системы, например церебральный паралич.
Кончик:
Если вам все же нужно лечь в больницу, наденьте хирургическую маску, чтобы избежать распространения микробов среди других людей.
Шаг 5. Примите лекарство от гриппа в течение первых 48 часов после того, как заметите свои симптомы
Если вы относитесь к группе высокого риска или звоните своему врачу, как только заметите симптомы гриппа, они могут прописать противовирусные препараты. В зависимости от вашего рецепта вам может потребоваться принимать 2 таблетки на срок до 5 дней или вводить раствор внутривенно в течение 15–30 минут. Противовирусные препараты также доступны в виде жидкости или порошка, которые вы вдыхаете.
Противовирусные препараты могут облегчить симптомы гриппа и сократить продолжительность болезни на 1-2 дня
Метод 3 из 4: оставайтесь гидратированными
Шаг 1. Пейте больше жидкости в течение дня
Если у вас жар, насморк или кашель, ваше тело теряет жидкость, которую необходимо восполнить. Старайтесь выпивать 1 стакан воды каждый час, когда вы бодрствуете. Если вы устали пить воду, пейте:
- Растворы электролитов
- Разбавленный сок или спортивные напитки
- Разбавленный имбирный эль
- Вода с добавлением лимона или мяты
Шаг 2. Выпейте теплый чай, чтобы получить жидкости и успокоить боль в горле
Вы можете почувствовать, что теплые жидкости лучше действуют на горло, чем холодная вода. Заварите чай без кофеина или травяной чай и дайте ему остыть, пока он не станет комфортным для питья. Если у вас сильно болит горло, добавьте немного меда, чтобы он покрыл горло.
- Чай без кофеина не помешает вам уснуть, как другие напитки с кофеином.
- Теплые жидкости могут разжижать слизь, забивающую носовые проходы.
Шаг 3. Ешьте питательные супы, которые насыщают и увлажняют
Возможно, вам не захочется слишком много есть, но потягивание прозрачного супа или бульона может дать вашему телу энергию для борьбы с гриппом. Например, попробуйте классический куриный суп с лапшой, чтобы согреться и сохранить водный баланс.
- Если вы все-таки хотите есть, выбирайте увлажняющие продукты, например арбуз или огурцы.
- Во время гриппа избегайте употребления полуфабрикатов, продуктов питания и напитков с добавлением сахара.
Шаг 4. Избегайте употребления алкоголя или кофеина
Не следует смешивать лекарства от простуды и гриппа с алкоголем. Алкоголь и напитки с кофеином также могут обезвоживать вас или усиливать тошноту. Лучшее для вашего тела - это вода.
Кончик:
Вам также следует избегать употребления газированных напитков. В нем много сахара, который может подавить вашу иммунную систему и вызвать учащение мочеиспускания, что приведет к потере ценных жидкостей.
Метод 4 из 4: природные средства правовой защиты
Шаг 1. Ешьте больше продуктов, богатых витамином С, или принимайте пищевые добавки
Цитрусовые, перец, дыня, помидоры, яблоки и многие другие фрукты и овощи богаты витамином С, поэтому обязательно включайте как минимум 1-2 порции в свой ежедневный рацион. Вы также можете принимать добавки с витамином С, чтобы получать достаточное количество витамина С.
- Попробуйте принимать 1000 мг витамина С в день, чтобы уменьшить продолжительность симптомов гриппа.
- Имейте в виду, что исследования показали связь только между сокращением продолжительности простуды и добавлением витамина С, но есть вероятность, что это также может быть полезно при гриппе.
Шаг 2. Выпивайте 15 мл сиропа бузины в день
Вы можете купить сироп из ягод бузины в отделе пищевых добавок во многих продуктовых магазинах. Принимайте сироп ежедневно при первых признаках гриппа. Это может помочь сократить продолжительность и уменьшить тяжесть ваших симптомов.
Добавки бузины также доступны в форме таблеток, пастилок и жевательных конфет
Шаг 3. Попробуйте принять таблетку цинка при первых признаках гриппа
Поищите в аптеке или продуктовом магазине леденцы, содержащие 50–100 мг цинка. Некоторые люди сообщают о сокращении продолжительности простуды в результате приема добавок цинка при первых признаках простуды, поэтому это также может быть полезно для сокращения продолжительности гриппа.
Кончик: Избегайте цинковых таблеток и спреев, поскольку они не так эффективны, как леденцы.
Шаг 4. Ежедневно принимайте добавки витамина D, чтобы предотвратить грипп
После выздоровления от гриппа вы можете ежедневно принимать добавки витамина D, чтобы избежать рецидива. Было доказано, что витамин D помогает предотвратить грипп и простуду.
Взрослые могут принимать до 2000 МЕ витамина D в день
Шаг 5. Выпейте чашку чая с эхинацеей при первых признаках гриппа
Чай с эхинацеей может сократить продолжительность гриппа, если вы употребляете его вскоре после появления симптомов. Начните с 5-6 чашек в первый день появления симптомов и пейте на 1 чашку меньше в день в течение 5 дней. Например, выпейте 5-6 чашек в первый день, 4-5 чашек во второй день, 3-4 чашки в третий день, 2-3 чашки в четвертый день и 1-2 чашки на пятый день.
Чай с эхинацеей можно купить в большинстве продуктовых магазинов
подсказки
- Ваш врач не пропишет антибиотики от гриппа, потому что грипп вызван вирусом, а не бактериями.
- Избегайте курения, поскольку это раздражает дыхательные пути, особенно если у вас заложенность носа или кашель.
