Глазная гипертензия - одно из самых распространенных заболеваний глаз. Это происходит, когда уровень давления жидкости (внутриглазное давление) в глазах выше, чем обычно. Глаукома и даже необратимое ухудшение зрения могут возникнуть, если игнорировать глазную гипертензию, поэтому важно принять меры против этого состояния. Глазная гипертензия определяется как высокое внутриглазное давление без потери зрения или аномалии зрительного нерва, что может указывать на глаукому. Офтальмолог может проверить это во время обычного осмотра зрения. Глазные капли обычно являются одними из первых средств лечения высокого глазного давления, но, к сожалению, они не работают для всех.
Шаги
Метод 1 из 4: изменение диеты и образа жизни
Шаг 1. Понизьте уровень инсулина в вашем организме
Люди, страдающие от таких состояний, как ожирение, диабет и высокое кровяное давление, часто становятся устойчивыми к инсулину, что фактически заставляет организм вырабатывать больше инсулина. Этот высокий уровень инсулина был связан с повышением глазного давления.
Чтобы решить эту проблему, пациентам рекомендуется избегать определенных продуктов, которые могут вызвать резкое повышение уровня инсулина. К этим продуктам относятся: сахар, злаки (цельные и органические), хлеб, макаронные изделия, рис, крупы и картофель
Шаг 2. Занимайтесь спортом по 30 минут почти каждый день недели
Поговорите со своим врачом о том, чтобы начать тренировку, чтобы убедиться, что это безопасно для вас. Регулярные занятия такими упражнениями, как аэробика, бег трусцой, быстрая ходьба, езда на велосипеде и силовые тренировки, могут помочь снизить уровень инсулина в организме, тем самым защищая глаза от глазной гипертензии.
Избегайте упражнений и положений, при которых вы опускаетесь головой, так как это может повысить внутриглазное давление. Сюда входят некоторые позы йоги, например стойки на голове
Шаг 3. Включите в рацион жирные кислоты омега-3
Чтобы повысить уровень ДГК, старайтесь съедать до 2–3 порций этих видов рыбы каждую неделю. Докозагексаеновая кислота (ДГК) - это тип жирной кислоты омега-3, которая поддерживает здоровую функцию сетчатки и предотвращает повышение давления в глазах.
ДГК (и другие жирные кислоты омега-3) содержатся в жирной рыбе в холодной воде, такой как лосось, тунец, сардины, моллюски и сельдь
Кончик: Кроме того, вы можете увеличить потребление DHA, приняв капсулы рыбьего жира или добавки DHA на основе водорослей. Для достижения наилучших результатов принимайте 3 000 - 4 000 мг стандартизированных капсул рыбьего жира в день или 200 мг добавок DHA на основе водорослей в день.
Шаг 4. Употребляйте больше продуктов, содержащих лютеин и зеаксантин
Лютеин и зеаксантин - каротиноиды, которые действуют как антиоксиданты, защищая организм от свободных радикалов. Эти свободные радикалы ослабляют иммунную систему, что может привести к инфекции и повреждению зрительных нервов.
- Лютеин и зеаксантин могут помочь снизить глазное давление за счет уменьшения окислительного повреждения вокруг зрительного нерва. Это важно, так как любое повреждение зрительного нерва увеличивает глазное давление.
- Продукты, содержащие прекрасные источники лютеина и зеаксантина, включают капусту, шпинат, зелень, брюссельскую капусту, брокколи и сырые яичные желтки. Старайтесь включать хотя бы один из этих продуктов в каждый основной прием пищи в течение дня.
Шаг 5. Избегайте трансжиров
Как упоминалось выше, жирные кислоты омега-3 помогают снизить внутриглазное давление. Однако продукты с высоким содержанием трансжиров препятствуют правильной работе омега-3, что может привести к повышению глазного давления. В результате рекомендуется ограничить потребление продуктов, богатых транс-жирами. Эти продукты включают:
- Упакованное печенье, крекеры, торты и другая выпечка.
- Жареная еда
- Маргарин
Шаг 6. Ешьте больше антиоксидантов
Ягоды темного цвета, такие как черника, ежевика и черника, помогают улучшить общее состояние глаз, укрепляя капилляры, передающие питательные вещества глазным нервам и мышцам. Это связано с тем, что ягоды темного цвета содержат антиоксиданты, способствующие укреплению сосудов. Это снижает вероятность кровотечения и повреждения кровеносных сосудов.
- Старайтесь съедать хотя бы 1 порцию ягод темного цвета в день.
- Альфа-липоевая кислота (ALA) является антиоксидантом и используется для профилактики и лечения ряда заболеваний глаз, включая глаукому и повышенное глазное давление. Дозировка обычно составляет 75 мг два раза в день.
- Черника очень часто используется для повышения остроты зрения и борьбы с дегенеративными заболеваниями глаз, включая глазную гипертензию. Одно исследование конкретного продукта, содержащего чернику и пикногенол (экстракт сосновой коры), клинически показало, что он снижает глазное давление.
- Экстракт виноградных косточек является антиоксидантом и успешно используется для снижения стресса глаз из-за бликов. Экстракт виноградных косточек обычно используется для борьбы с признаками старения и улучшения ночного зрения.
Шаг 7. Ограничьте или избегайте употребления кофеина
Потребление большого количества кофеина может повысить глазное давление, поэтому лучше всего потреблять напитки и продукты с кофеином в умеренных количествах. Сократите количество кофе, чая, колы, энергетических напитков, шоколада и других продуктов и напитков с кофеином. Возможно, вы даже захотите полностью исключить эти продукты из своего рациона на 1 месяц или более, чтобы посмотреть, помогает ли это снизить глазное давление.
Шаг 8. Ежедневно принимайте поливитамины для пищевой страховки
Хотя нет убедительных доказательств того, что витамины могут помочь предотвратить глаукому, ежедневный прием поливитаминов может быть полезным для вас, если вы не соблюдаете сбалансированную диету. Ищите витамин, который содержит 100% дневной нормы следующего:
- Витамин А
- Комплекс витаминов группы B
- Витамин С
- Витамин Е
- Кальций
- Магний
- Цинк
Метод 2 из 4: Операция
Шаг 1. Обсудите операцию по поводу постоянного глазного давления
Если высокое давление сохраняется, это может вызвать повреждение зрительного нерва, что приведет к заболеванию глаз, называемому глаукомой. Со временем глаукома может привести к потере зрения. Глаукома обычно лечится с помощью комбинации глазных капель и пероральных лекарств. Однако, если эти меры не сработают, потребуется операция для снижения давления в глазах.
- Операция по поводу глаукомы помогает улучшить отток жидкости в глазах, в результате снижая глазное давление. Иногда одной операции недостаточно для адекватного снижения глазного давления и лечения глаукомы. В этой ситуации может потребоваться повторная операция.
- В зависимости от тяжести состояния для лечения глаукомы используются несколько видов хирургического вмешательства.
Шаг 2. Спросите своего врача о дренажных имплантатах для тяжелых случаев
Дренажные имплантаты обычно используются для лечения высокого глазного давления у детей и людей с запущенной глаукомой. Во время процедуры в глаз вставляется небольшая трубка, чтобы облегчить отток жидкости. После слива жидкости давление в глазу снижается.
Шаг 3. Рассмотрите возможность лазерной хирургии как эффективной альтернативы глазным каплям
Трабекулопластика - это тип лазерной хирургии, при которой используется высокоэнергетический лазерный луч для открытия заблокированных дренажных каналов в глазах, позволяя лишней жидкости стекать. Эта процедура обычно выполняется в амбулаторных условиях. После операции периодически проверяют глазное давление, чтобы убедиться, что процедура прошла успешно.
- Другой вид лазерной хирургии - иридотомия. Этот тип лазера используется у людей с очень узкими углами дренажа в глазах. Во время этой процедуры в верхней части радужной оболочки делается небольшое отверстие для отвода жидкости.
- Если лазерная иридотомия не сработает, может быть выполнена периферическая иридотомия. Эта процедура включает удаление небольшой части радужки для улучшения оттока жидкости. Этот вид хирургии относительно редок.
Шаг 4. Обсудите с хирургом-офтальмологом операцию по фильтрации
Трабекулэктомия - это хирургическая процедура, которая используется в качестве крайней меры при лечении высокого глазного давления, если глазные капли и лазерная операция остаются безуспешными.
- В этой процедуре хирург создает отверстие в склере (белой части глаза) и удаляет небольшой кусочек ткани в основании роговицы. Это позволяет жидкости свободно вытекать из глаза, что снижает давление.
- Процедура проводится на одном глазу и при необходимости повторяется на другом глазу через несколько недель. После этой процедуры могут потребоваться дополнительные процедуры, поскольку отверстие может снова заблокироваться или закрываться.
Кончик: Имейте в виду, что эта операция иногда заканчивается неудачей из-за избытка рубцовой ткани.
Метод 3 из 4: выполнение упражнений на расслабление
Шаг 1. Тренируйтесь моргать каждые 3-4 секунды
Расслабьтесь и освежите глаза, сделав сознательное усилие моргать каждые 3-4 секунды в течение 2-х минутного периода. При необходимости используйте часы, чтобы рассчитать время. Это немного снизит нагрузку на ваши глаза, и они будут готовы обрабатывать новую информацию.
Люди имеют тенденцию не моргать, когда работают на компьютере, смотрят телевизор или играют в видеоигры. Это создает большую нагрузку на глаза
Шаг 2. Закройте глаз ладонью
Положите правую руку на правый глаз, упершись пальцами в лоб, а тыльной стороной ладони - на скуле. Не давите. Держите руку на месте от 30 секунд до минуты, свободно моргая. Откройте правый глаз, затем левой рукой закройте левый глаз и повторите.
Прикрытие глаза ладонью помогает расслабить и глаз, и разум, снимая стресс и позволяя свободно моргать
Шаг 3. Обведите глазами воображаемую цифру 8
Представьте себе большую цифру 8 на стене перед вами, перевернутую на бок. Проследите глазами это число 8, не двигая головой. Продолжайте делать это 1-2 минуты. Если вам сложно представить восьмерку сбоку, нарисуйте ее на большом листе бумаги и приклейте на стену. Вместо этого вы можете проследить это своими глазами.
Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз и повысить их гибкость, что снижает их предрасположенность к травмам и высокому давлению
Шаг 4. Практикуйте фокусировку глаз как на близких, так и на далеких объектах
Найдите место, где можно расслабиться и ни на что не отвлекаться. Держите большой палец на расстоянии примерно 10 дюймов (25,4 см) от лица и сосредоточьтесь на нем. Сосредоточьтесь на большом пальце в течение пяти-десяти секунд, затем переключите фокус на другой объект на расстоянии от 10 до 20 футов (от 3,0 до 6,1 м) от вас. Чередуйте фокусировку на большом пальце и на удаленном объекте в течение 1-2 минут.
Это упражнение помогает укрепить глазные мышцы и улучшить общее зрение
Шаг 5. Сосредоточьтесь на большом пальце и двигайте им по направлению к глазам и от них
Вытяните одну руку прямо перед собой, затем поднимите большой палец вверх. Сосредоточьте оба глаза на большом пальце, затем медленно переместите большой палец к себе, пока он не окажется на расстоянии 7,6 см от вашего лица. Снова отодвиньте большой палец от себя, постоянно глядя на него обоими глазами. Продолжайте сосредотачиваться на движущемся большом пальце в течение 1-2 минут.
Это упражнение улучшает ваши навыки фокусировки, а также помогает укрепить глазные мышцы
Шаг 6. Используйте биологическую обратную связь, чтобы снизить давление в глазах
Биологическая обратная связь учит вас контролировать нормальные процессы в организме, такие как частота сердечных сокращений, артериальное давление и температура тела. Терапевт с биологической обратной связью научит вас правильной технике, чтобы вы могли начать заниматься самостоятельно.
Метод 4 из 4: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Обратитесь к офтальмологу для постановки диагноза
Высокое глазное давление (с медицинской точки зрения известное как глазная гипертензия) трудно диагностировать, поскольку оно не проявляет никаких видимых симптомов, таких как покраснение или боль в глазах. Диагноз не может быть поставлен только с помощью визуального осмотра, поэтому вам нужно будет проверить глаза у окулиста. Он будет использовать комбинацию методов для определения глазной гипертензии.
- Тонометрия. Эта процедура используется для измерения внутриглазного давления в глазах и определения того, находится ли уровень давления в пределах нормы. Глаз онемеет, а затем вводится оранжевый краситель, чтобы помочь специалисту определить уровень давления. Аппарат используется для измерения давления в глазу путем надавливания на глаз. Однако важно учитывать толщину роговицы, так как люди с более толстой роговицей могут показывать ложно более высокие значения.
- Значение 21 мм рт. Ст. Или выше обычно указывает на наличие глазной гипертензии. Глаукома редко бывает у человека с показателем 30 мм рт. Однако другие условия могут повлиять на показания, например, травмы головы или глаз или скопление крови за роговицей.
- Затяжка воздуха. При этой процедуре пациента просят смотреть прямо в аппарат, в то время как специалист направляет свет в глаз. Затем аппарат посылает быстрый поток воздуха прямо в глаз. Специальная машина считывает давление, оценивая изменения в отражении света при ударе воздуха в глаз.
Шаг 2. Обсудите с врачом возможные причины заболевания
Глазная гипертензия связана с возрастом наряду с другими факторами. Несколько факторов могут способствовать развитию глазной гипертензии, в том числе:
- Чрезмерное водное производство. Водяная жидкость - это прозрачная жидкость, вырабатываемая в глазу. Он выводится из глаза посредством трабекулярной сети. Если образуется чрезмерная водянистая влага, давление в глазу увеличивается.
- Неадекватный водный дренаж. Неправильный отток водянистой влаги может привести к повышению глазного давления.
- Некоторые лекарства. Некоторые лекарства (например, стероиды) могут вызывать глазную гипертензию, особенно у людей с уже существующими факторами риска.
- Травма глаза. Любое раздражение или повреждение глаза может повлиять на баланс выработки жидкости и оттока из глаза и может привести к повышению глазного давления.
- Другие заболевания глаз. Глазная гипертензия обычно связана с другими заболеваниями глаз, такими как синдром псевдоэксфолиации, роговичная дуга и синдром дисперсии.
Шаг 3. Определите факторы риска глазной гипертензии
У любого человека может развиться повышенное глазное давление, но исследования показывают, что следующие группы подвержены повышенному риску развития этого состояния:
- Афро-американцы.
- Лица старше 40 лет.
- Лица с семейным анамнезом глазной гипертензии и глаукомы.
- Люди с более тонкой центральной толщиной роговицы.
